Priberáš, hoci robíš všetko podobne ako kedysi?
Tvoje telo sa zmenilo. Preto potrebuje pri chudnutí iný prístup.
Po štyridsiatke a päťdesiatke môžu hormonálne zmeny ovplyvniť váhu, chute, spánok, energiu aj spôsob, akým telo hospodári s prijatou energiou.
Možno ješ menej, viac sa kontroluješ alebo sa snažíš viac hýbať. Napriek tomu sa váha nehýbe, tuk sa ľahšie ukladá v oblasti brucha a večer prichádzajú chute na sladké.
A tak začínaš pochybovať, či ti nechýba pevná vôľa.
Problém však nemusí byť v tvojej disciplíne.
Telo v perimenopauze, menopauze aj v rokoch po nej už nemusí reagovať na rovnaké jedlo, pohyb a diéty tak ako kedysi.
Nepotrebuje preto viac tlaku, zákazov ani hladovania.
Potrebuje, aby si pochopila, čo sa v ňom zmenilo a na čo sa pri chudnutí zamerať ako prvé.
V kurze Chudnutie bez námahy – Ľahšie telo po 40-ke získaš jasnejší smer a praktické kroky pre jedlo, chute, pohyb, spánok a stres — bez počítania každej kalórie a bez ďalšieho boja so sebou.
Si unavená z neustáleho začínania odznova
a následného sklamania?
Možno sa spoznávaš v niektorej z týchto situácií:
- robíš všetko podobne ako kedysi, no váha sa nehýbe alebo pomaly stúpa,
- tuk sa ukladá najmä v oblasti brucha a bokov,
- cez deň sa kontroluješ, ale večer prichádzajú výrazné chute,
- si vyčerpaná z diét, zákazov a neustáleho premýšľania nad jedlom,
- horší spánok a nedostatok energie ti sťažujú zavádzanie zmien,
- svoje telo už nespoznávaš a nevieš, čo pri chudnutí robiť inak.
Možno si už začínaš hovoriť, že to takto zostane. Že po štyridsiatke alebo päťdesiatke už chudnutie jednoducho nie je pre teba.
Pravda však môže byť oveľa jednoduchšia: nepotrebuješ sa snažiť ešte viac. Potrebuješ pochopiť, čo sa v tvojom tele zmenilo.
V perimenopauze, menopauze aj v období po nej sa môžu meniť hormóny, množstvo svalovej hmoty, spánok, chute, reakcia na stres aj spôsob, akým telo hospodári s energiou.
Preto staré diéty a postupy nemusia prinášať rovnaké výsledky ako pred rokmi.
Tvoje telo dnes potrebuje iný prístup.
Práve preto vznikol kurz:
Chudnutie bez námahy - Ľahšie telo po 40-ke
Praktický kurz pre ženy 40+ a 50+, ktoré chcú prestať skúšať náhodné rady, lepšie porozumieť svojmu telu a zistiť, na čo sa pri chudnutí zamerať ako prvé.
Čo sa začne meniť,
keď lepšie pochopíš svoje telo
1. Získaš jasnejší smer
Pomocou diagnostiky Moja brzda lepšie pochopíš, čo môže najviac ovplyvňovať tvoju váhu, chute a energiu.
Prestaneš skúšať všetko naraz a zameriaš sa na kroky, ktoré dávajú zmysel práve tebe.
2. Jedlo prestane byť každodenný boj
Naučíš sa vyskladať si sýtejšie jedlá bez hladovania, prísnych zákazov a neustáleho počítania.
Získaš väčšiu istotu v tom, čo jesť, a lepšie porozumieš svojim chutiam.
3. Uvoľníš tlak a neustálu kontrolu
Nebudeš sa musieť trestať za každé jedlo ani začínať stále odznova.
Zmeny začneš zavádzať postupne, s väčším pokojom a rešpektom k svojmu telu aj bežnému životu.
4. Začneš spolupracovať so svojím telom
Pochopíš, prečo telo po štyridsiatke a päťdesiatke reaguje inak než kedysi a čo dnes potrebuje.
Získaš praktický prístup, ktorý môžeš používať dlhodobo.
Cítiš sa niekedy vo svojom tele ako v cudzom?
Možno máš pocit, že telo po štyridsiatke alebo päťdesiatke reaguje úplne inak než kedysi. Váha sa mení, energie je menej, chute sú výraznejšie a postupy, na ktoré si bola zvyknutá, už neprinášajú rovnaké výsledky.
Nemusíš však svoje telo viac kontrolovať ani nútiť do ďalšej diéty.
V kurze pochopíš, ako môžu hormonálne zmeny, spánok, stres, jedlo a pohyb ovplyvňovať tvoje výsledky. Získaš jednoduché kroky, ktoré môžeš zavádzať postupne a prispôsobiť ich svojmu bežnému životu.
Vďaka kurzu:
✓ získaš jasnejší obraz o tom, čo môže brzdiť tvoje výsledky
✓ naučíš sa skladať sýte jedlá bez hladovania a neustáleho počítania
✓ lepšie porozumieš chutiam, únave, spánku a reakciám svojho tela
✓ prestaneš skúšať všetko naraz a zameriaš sa na to, čo dáva zmysel práve tebe
Tento kurz ťa nebude tlačiť do výkonu. Ukáže ti, kde začať a ako robiť zmeny s väčším pokojom, porozumením a rešpektom k svojmu telu.
Čo na teba čaká v kurze Chudnutie bez námahy
Kurz je rozdelený do štyroch prehľadných častí. Pomôžu ti pochopiť, čo môže ovplyvňovať tvoje výsledky, a vybrať si prvé kroky, ktoré dokážeš zaradiť do bežného života.
Nemusíš prejsť všetko naraz. Začneš tým, čo práve teraz najviac potrebuješ.
1. časť: Zistíš, čo môže brzdiť tvoje výsledky
Prestaneme skúšať náhodné rady a najprv sa pozrieme na to, kde môže byť tvoja najväčšia brzda.
Diagnostika Moja brzda
Pomôže ti pozrieť sa na oblasti, ktoré môžu ovplyvňovať váhu, chute a energiu:
✓ hormonálne zmeny
✓ skladba stravy
✓ spánok
✓ stres a napätie
✓ pohyb a každodenné návyky
10 návykov pre hormonálnu rovnováhu
Získaš praktické podnety pre pitný režim, ranné svetlo, skladbu jedla, spánok a ďalšie drobné návyky.
Nebudeš musieť zmeniť všetko. Vyberieš si to, čo dáva zmysel práve tebe.
Bonusová videoprezentácia
Strava v období hormonálnych zmien
Menej chaosu, viac porozumenia
25-minútové video + MP3 verzia na počúvanie
Zistíš, prečo telo po štyridsiatke a päťdesiatke nemusí reagovať na rovnaké jedlo a diéty tak ako pred rokmi a čo môžeš začať robiť inak.
2. časť: Päť krokov k ľahšiemu chudnutiu
V piatich krátkych videách ti ukážem, ako prestať bojovať so svojím telom a zavádzať zmeny bez ďalšieho tlaku.
1. Pochopenie tela
Prečo telo v období hormonálnych zmien reaguje inak a čo môže ovplyvňovať tvoje výsledky.
2. Jedlo bez neustáleho kontrolovania
Ako prestať vnímať jedlo iba cez zákazy, výčitky a strach z priberania.
3. Výživa, ktorá zasýti
Ako si vyskladať jedlo tak, aby podporilo energiu, sýtosť a pokojnejšie chute.
4. Pohyb s väčšou ľahkosťou
Ako si vybrať pohyb, ktorý podporí svaly a energiu bez vyčerpávania.
5. Zmeny, ktoré vydržia
Ako zavádzať nové návyky postupne, aby zapadli do tvojho života a neskončili po niekoľkých dňoch.
3. časť: Tvoja praktická knižnica
Všetky materiály budeš mať prehľadne na jednom mieste a môžeš sa k nim kedykoľvek vrátiť.
Perfektné jedlo v 4 krokoch
Jednoduchý postup, ako si vyskladať sýte jedlo bez váženia každej porcie a neustáleho počítania.
Pomôže ti získať väčšiu istotu v tom, čo jesť a ako jedlo kombinovať.
Koniec stresového zajedania
Praktický sprievodca, ktorý ti pomôže rozpoznať spúšťače emočného a večerného jedenia.
Získaš konkrétne kroky pre chvíle, keď chuť na jedlo nesúvisí iba s hladom.
Bylinky ako podpora v období hormonálnych zmien
Prehľad vybraných byliniek a možností ich využitia v bežnom živote.
Bylinky nie sú náhradou pestrej stravy ani zdravotnej starostlivosti, môžu však byť jemným doplnkom každodenných návykov.
Kartičky ľahkosti
12 kartičiek pre chvíle, keď potrebuješ podporu viac než ďalšiu diétu.
Keď príde chuť na sladké, únava, strata motivácie alebo pocit, že sa ti nedarí, nemusíš sa spoliehať iba na pevnú vôľu.
V kartičkách nájdeš krátke povzbudenie a jednoduchý krok:
✓ keď máš chuť na sladké
✓ keď sa váha nehýbe
✓ keď si unavená
✓ keď sa porovnávaš s inými
✓ keď máš pocit, že si všetko pokazila
✓ keď potrebuješ znovu nájsť svoj smer
Môžeš si ich uložiť do mobilu alebo vytlačiť a mať ich vždy poruke.
Nemusíš začínať odznova. Môžeš pokojne pokračovať ďalším malým krokom.
4. časť: Balíček okamžitej podpory
Praktické nahrávky a pomôcky pre dni, keď potrebuješ viac pokoja, istoty alebo jednoduchú inšpiráciu.
Vedená meditácia: Keď telo dovolí pustiť
Krátka meditácia, ktorá ti pomôže spomaliť, uvoľniť napätie a na chvíľu vystúpiť z neustáleho tlaku na výkon.
Audio: Nočný tukožrút
Večerná audionahrávka na podporu upokojenia, spánkového režimu a nových návykov.
Nesľubuje spaľovanie tuku počas spánku, pomôže ti však vytvoriť pokojnejší záver dňa a lepšie podmienky pre regeneráciu.
Inšpirátor kombinácií jedál
Rýchla pomôcka pre chvíle, keď nevieš, čo variť alebo ako jedlo jednoducho skombinovať.
Získaš praktické nápady bez komplikovaných receptov a dlhého státia pri sporáku.
Exkluzívny bonus
Ako jesť ľahšie a bez chaosu
jedálniček a recepty pre tvoje telo
Ak pri chudnutí najviac tápeš v jedle, tento bonus ti prinesie viac istoty.
Nájdeš v ňom jednoduché jedlá a recepty, ktoré môžeš zaradiť do bežných dní bez komplikovaného varenia a počítania každej kalórie.
Pomôže ti:
✓ lepšie sa zorientovať v tom, čo jesť
✓ pripravovať sýte a vyvážené jedlá
✓ získať jednoduchú inšpiráciu na každý deň
✓ prestať vnímať jedlo iba cez zákazy a obmedzenia
Nie je to dokonalá diéta. Je to praktická pomoc pre reálny život.
Praktické nástroje, aby si vedela, čo máš robiť
V kurze získaš prehľadný systém, ktorý ti pomôže lepšie pochopiť svoje telo, vybrať si prvé zmeny a pokračovať bez pocitu, že musíš zvládnuť všetko naraz.
Kurz je určený ženám 40+ a 50+ v perimenopauze, menopauze aj v období po nej.
Okamžitý prístup • bez časového obmedzenia
Možno si už vyskúšala viacero diét a výsledok bol vždy iba krátkodobý
V období hormonálnych zmien môže telo po štyridsiatke a päťdesiatke reagovať na rovnaké jedlo, pohyb či obmedzovanie inak než kedysi.
Namiesto ďalšieho začínania odznova potrebuješ pochopiť, čo ovplyvňuje tvoju váhu, chute, energiu a spánok a na čo sa zamerať ako prvé.
Práve to ti ukáže kurz:
Chudnutie bez námahy - Ľahšie telo po 40-ke
Získaš jasnejší smer a praktické kroky, ktoré môžeš prispôsobiť svojmu telu aj bežnému životu.
Chceš vedieť, čo môžeš pri chudnutí začať robiť inak?
V kurze Chudnutie bez námahy – Ľahšie telo po 40-ke získaš:
✓ diagnostiku Moja brzda, ktorá ti pomôže zistiť, kde začať
✓ videoprezentáciu Strava v období hormonálnych zmien
✓ MP3 nahrávky na počúvanie
✓ praktické e-booky, pracovné materiály a sprievodcov
✓ jedálniček, recepty a inšpiráciu na skladanie jedál
✓ Kartičky ľahkosti pre náročnejšie dni
✓ meditáciu a relaxačné audionahrávky
✓ okamžitý a časovo neobmedzený prístup
Bežná cena celého kurzu je 37 €.
Ako špeciálnu ponuku ho teraz môžeš získať za:
9 €
Jednorazová platba • prístup bez časového obmedzenia
Nemusíš čakať na pondelok ani meniť všetko naraz. Začni tým, čo dnes dáva najväčší zmysel práve tebe.
Kto ťa bude kurzom sprevádzať?
Volám sa Tatiana Benčeková. Som výživová poradkyňa pre ženy 40+ a 50+ a certifikovaná Menopause Coach.
Už viac ako 15 rokov pomáham ženám lepšie porozumieť zmenám ich tela pred menopauzou, počas nej aj v rokoch po nej.
Sprevádzam ženy, ktoré riešia priberanie, únavu, chute na sladké, horší spánok alebo pocit, že ich telo už nereaguje tak ako kedysi.
Vo svojej práci prepájam:
✓ výživu a praktické skladanie jedál
✓ porozumenie hormonálnym zmenám
✓ prácu so stresom, spánkom a každodennými návykmi
✓ rešpektujúci prístup bez hladovania, extrémov a výčitiek
Verím, že žena nepotrebuje ďalší prísny plán. Potrebuje pochopiť, čo sa v jej tele zmenilo a na čo sa má zamerať ako prvé.
Práve na tom je postavený aj kurz Chudnutie bez námahy – Ľahšie telo po 40-ke.
Nemusíš nič dokazovať ani zmeniť všetko naraz. Kurzom ťa prevediem krok za krokom, aby si získala jasnejší smer a dokázala zmeny preniesť do bežného života
Ako kurz pomohol ženám lepšie pochopiť svoje telo
Skúsenosti žien 40+ a 50+, ktoré už nechceli skúšať ďalšiu diétu, ale potrebovali vedieť, čo pri chudnutí zmeniť.
Myslela som si, že problém som ja… že nemám dosť disciplíny. Ale keď som pochopila, ako funguje telo v perimenopauze, všetko do seba zapadlo. Prestala som sa trápiť a konečne mám pocit, že moje telo ma poslúcha:)
Najviac ma trápilo brucho. Priberalo aj keď som jedla menej. Začala som robiť veci z kurzu a prvýkrát mám pocit, že sa to hýbe správnym smerom – bez toho, aby som sa trápila.
Celé roky som skúšala diéty a stále to končilo rovnako. Toto je prvýkrát, čo nemám pocit, že musím bojovať sama so sebou. Je to jednoduché, dáva to zmysel a hlavne – vydržateľné:)
Úprimne, za tých pár € som čakala len nejaké základné rady… Ale dostala som úplne iný pohľad na chudnutie. Veci, ktoré mi nikto predtým nevysvetlil. Keby to stálo aj 5× viac, stále by to stálo za to.
Stále som začínala odznova. Vždy pár dní a potom koniec. Tu mám pocit, že na to idem inak a že by to mohlo konečne fungovať aj dlhšie.
Skúšala som jesť menej, viac sa hýbať a aj tak som priberala, hlavne na bruchu. Bola som z toho dosť frustrovaná. Toto som si kúpila skôr s tým, že za pár eur nemám čo stratiť. Ale najviac mi pomohlo, že som konečne pochopila, prečo to nefungovalo. A že nemusím robiť viac, ale inak.
Možno bude ďalší príbeh patriť aj tebe.
Kurz Chudnutie bez námahy – Ľahšie telo po 40-ke nesľubuje zázračnú zmenu zo dňa na deň.
Pomôže ti však lepšie pochopiť, čo môže ovplyvňovať tvoje výsledky, a ukáže ti, na čo sa zamerať ako prvé.
Otázky, ktoré si ženy 40+ a 50+
kladú pred vstupom do kurzu
Je kurz pre mňa, aj keď sa snažím a napriek tomu priberám?
Je kurz vhodný aj pre ženy po päťdesiatke alebo po menopauze?
Prečo je chudnutie po 40-ke a 50-ke iné než kedysi?
Musím držať diétu alebo počítať kalórie?
Čo ak je mojou najväčšou prekážkou stres, spánok alebo chute?
Koľko času mi to zaberie?
Kedy môžem očakávať výsledky?
Je kurz vhodný aj vtedy, ak mám zdravotné ťažkosti alebo užívam lieky?
Dostanem prístup hneď?
Čo presne v kurze dostanem?
Okamžitý prístup • jednorazová platba 9 € • bez časového obmedzenia
Začni rozumieť svojmu telu už dnes.
V kurze Chudnutie bez námahy – Ľahšie telo po 40-ke nezískaš ďalšiu prísnu diétu ani zázračný plán.
Zistíš, čo môže ovplyvňovať tvoju váhu, chute, energiu a ukladanie tuku v období hormonálnych zmien, či si po štyridsiatke, po päťdesiatke, v perimenopauze, menopauze alebo už po nej.
Získaš jasnejší smer, praktické kroky a materiály, ku ktorým sa môžeš kedykoľvek vrátiť.
Nemusíš zmeniť všetko naraz. Stačí pochopiť, kde začať.
Okamžitý prístup za 9 €.
Chudnutie bez námahy
Ľahšie telo po 40-ke
Praktický kurz chudnutia pre ženy 40+ a 50+ v období hormonálnych zmien.
V prípade technických otázok alebo problémov s platbou nás, prosím, kontaktujte na e-maile: info@tatianabencekova.sk
Kurz zameraný na chudnutie po 40-ke a 50-ke ti pomôže lepšie pochopiť svoje telo a urobiť prvé praktické kroky bez hladovania a extrémov.
Ak máš pocit, že si už vyskúšala všetko a nič dlhodobo nefungovalo, rozumiem ti.
Stačí sa rozhodnúť a začať.
Tatiana Benčeková
V kurze získaš:
- Jednoduché kroky pre chudnutiektoré môžeš zaradiť do bežného dňa bez extrémov
- Jasné smerovanie, čo robiťaby si vedela, ako podporiť svoje telo
- Podporu metabolizmu a hormónovpre ľahšie chudnutie a viac energie
- Lepší vzťah k jedlu a telubez tlaku, výčitiek a neustálej kontroly
- Prístup bez časového tlakuvrátiš sa k tomu kedykoľvek potrebuješ
Čo hovoria ženy, ktoré si kurzom prešli
Jedla som menej, snažila som sa viac a aj tak sa váha nehýbala. Myslela som si, že robím niečo zle. Až tu som pochopila, že moje telo po 40 funguje inak. A konečne som vedela, čo robiť.
Najhorší bol ten pocit, že nemám nad tým kontrolu. Chute, únava, priberanie. Keď som začala robiť tieto malé kroky, zrazu som sa cítila pokojnejšie a telo začalo reagovať.
Bola som stále unavená a mala som chuť na sladké. A potom výčitky. Teraz tomu viac rozumiem. A už sa necítim ako v začarovanom kruhu.