Navonok máš všetko pod kontrolou. Vo vnútri už dávno nevieš, kým si.
Pre ženy, ktoré už nechcú čakať na povolenie žiť
Nezlyhala si. Práve naopak – zvládaš úplne všetko. A presne to je to najťažšie na celej tejto ceste.
Niekde po ceste si sa naučila byť silnou. Spoľahlivou. Tou, čo to vždy nejako utiahne. A tá druhá – tá, čo vedela, po čom túži, čo cíti a čo ju napĺňa – zostala niekde vzadu. Čaká, kým si na ňu spomenieš.
Sama sebou nie je kniha o tom, ako byť lepšou ženou. Je o tom, ako sa prestať pretvarovať, že si v poriadku a konečne sa znova stretnúť s tou, ktorou naozaj si.
22 listov. 8 zastavení na nádych. Jedna stránka, ktorá bude patriť iba tebe.
Nemusíš mať vyriešené všetko. Stačí urobiť jeden krok späť k sebe.
✓ Okamžite na stiahnutie · ✓ Čítaj vlastným tempom, kdekoľvek
Spoznávaš sa v tom?
- Stojíš pri kuchynskom okne s kávou. Všetci odišli. A ty zrazu nevieš, čo so sebou.
- Ráno vstaneš unavená skôr, než deň vôbec začne. Nie preto, že si zle spala. Skôr preto, že nevieš, pre čo vlastne vstávaš.
- Celý život si bola silná – pre deti, partnera, rodičov, prácu. A práve teraz, keď je konečne chvíľa ticha, cítiš namiesto pokoja prázdno.
- Plačeš nad reklamou. Alebo neplačeš vôbec, hoci vieš, že by si mala, lebo niečo v tebe sa dávno zavrelo.
- Sedíš večer sama a namiesto úľavy cítiš len únavu z ďalšieho dňa, ktorý bol pre všetkých okrem teba.
-
A občas sa pristihneš pri otázke, ktorú si nikdy nechcela vysloviť nahlas:
"Kde som sa v tom všetkom stratila?"
Ak si sa našla čo i len v jednej z týchto viet, táto kniha vznikla pre teba.
Niekoľko slov od žien,
ktoré sa v knihe našli
Dlho som mala pocit, že problém je vo mne. Že som sa jednoducho zmenila. Táto kniha mi pomohla pochopiť, že som sa nestratila. Len som na seba príliš dlho nemala čas. Po každom liste som mala pocit, akoby zo mňa spadol kúsok napätia. Po prvýkrát po rokoch som sa zastavila bez pocitu viny.
Začala som ju čítať večer a myslela som si, že ju prečítam naraz. Nepodarilo sa mi to. Nie preto, že by bola dlhá, ale preto, že po niektorých listoch som potrebovala knihu zavrieť a len sedieť v tichu. Mala som pocit, že niekto konečne pomenoval to, čo som sama nevedela vysvetliť.
Najväčší dar tejto knihy nebol v odpovediach. Bol v tom, že som si po veľmi dlhom čase znovu dovolila počúvať samu seba. Dnes sa k jednotlivým listom vraciam vždy, keď cítim, že sa znovu strácam v starostlivosti o všetkých ostatných.
Čo sa v tebe deje
To, že si sa práve zastavila a čítaš tieto riadky, nie je náhoda. Je to dôkaz tvojej výnimočnosti.
Zriedka si dovolíš odložiť bokom všetky roly – matku, partnerku, profesionálku a položiť si úprimnú otázku: „Kto som, keď nemusím byť pre nikoho dokonalá?"
Máš po krk neustáleho tlaku. Plnenia očakávaní, ktoré nikdy nekončia. A niekde v kútiku duše snívaš o inom živote:
- Zobudiť sa s pocitom ľahkosti, nie s uťahaným telom a zoznamom úloh v hlave ešte pred otvorením očí.
- Tešiť sa na nový deň, pretože v ňom máš miesto aj ty, nie len povinnosti voči druhým.
- Mať vnútorný pokoj, ktorý ťa podrží aj vtedy, keď sa okolo teba všetko rúca.
Tvoje telo ti to roky naznačuje únavou, napätím, stratou radosti. A ty si sa naučila to prehliadať, lebo si stále verila, že to musíš vydržať.
Až prišiel moment, keď si si povedala:
Takto to ďalej nejde.
Čím táto e-kniha nie je
Sama sebou nie je návod. Je to stretnutie.
22 listov ženám, ktoré sa niekde po ceste stratili.
Za každým symptómom bol príbeh ženy, ktorá sa celé roky starala o všetkých okolo seba a pomaly prestala počúvať samu seba.
Každý list je jedno takéto stretnutie. Skutočné. Bez rád, ktoré si už stokrát počula. Bez „desiatich krokov k šťastiu".
Len priestor, kde sa môžeš zastaviť a znovu precítiť sama seba.
Ukážka z knihy
Z listu žene, ktorá bola príliš dlho silná:
"Prišla unavená. Nie z jednej noci.
Bola to únava rokov, počas ktorých bola všetkým pre všetkých.
Sadla si a povedala:
"Ja už neviem, kto som bez toho, aby som sa o niekoho starala."
A v tej chvíli sme už nehovorili o únave.
Hovorili sme o žene, ktorá sa tak dlho snažila byť silná, až zabudla, že aj ona potrebuje, aby ju niekto podržal."
Čo nájdeš vo vnútri
22 listov pre chvíle, ktoré ženy prežívajú, ale málokedy o nich hovoria nahlas.
Napríklad:
- List žene, ktorá sa budí o 3:24 a nevie prečo
- List žene, ktorej odišli deti z domu a zrazu nevie, kto je
- List žene, ktorá hovorí „som v pohode", hoci nie je
- List žene, ktorá sa hanbí za vlastné telo
- List žene, ktorej manžel povedal, že sa zmenila
- List žene, ktorá plače v aute, aby to nikto nevidel doma
+ 8 zastavení na nádych
Krátke chvíle, pri ktorých nemusíš nič plniť ani riešiť. Len sa zastaviť, započúvať sa do seba a pomenovať, čo práve cítiš.
Počas čítania sa zastavíš pri tom, čo je dôležité:
- pri tom, čo už dlho prehliadaš,
- pri žene, ktorou si bola skôr, než si začala byť všetkým pre všetkých,
- pri tom, čo potrebuješ ty a ako chceš žiť ďalej.
Na konci knihy nájdeš prázdnu stranu. Tú, na ktorú môžeš napísať svoj vlastný list.
Ak sa náhodou ešte nepoznáme...
Moje meno je Tatiana Benčeková.
Viac ako pätnásť rokov sprevádzam ženy v období, keď sa všetko mení. Som koučka pre ženy v perimenopauze a menopauze, certifikovaná výživová poradkyňa a terapeutka.
Sama som prešla hormonálnymi zmenami, onkologickou skúsenosťou aj chvíľami, keď som prestávala rozumieť vlastnému telu aj sebe samej. Viem, aké je to ráno vstať a nevedieť, pre čo vlastne vstávaš. Viem, aké je to byť silná pre všetkých a zároveň cítiť, že sa pomaly vytráca tá, ktorou si.
Táto kniha nevznikla v kancelárii. Vznikla z reálnych stretnutí, z viet, ktoré ženy povedali nahlas prvýkrát v živote, z tichých momentov, keď sa niečo zlomilo a zároveň otvorilo.
Možno sa v ich slovách
nájdeš aj ty
Celé roky som bola tá, na ktorú sa všetci spoliehali. Až pri tejto knihe som si uvedomila, ako dlho som pritom odsúvala samu seba. Po prvýkrát som dokázala povedať „nie“ bez toho, aby som si to ešte celý deň vyčítala. Kniha mi pripomenula, že aj ja mám vo svojom živote svoje miesto.
Myslela som si, že únava a život na autopilota jednoducho patria k obdobiu po štyridsiatke. Pri niektorých listoch som však mala pocit, že čítam svoj vlastný príbeh. Začala som si viac všímať, čo potrebujem ja, nielen čo odo mňa potrebujú ostatní. A po dlhom čase som sa znovu dokázala zastaviť bez pocitu, že zanedbávam svoje povinnosti.
Táto kniha mi pomohla spomaliť a prestať byť k sebe taká prísna. Niektoré stránky som si označila a vraciam sa k nim vo chvíľach, keď mám pocit, že sa znovu strácam v práci a starostlivosti o druhých. Pripomínajú mi, že pokoj nemusí prísť až vtedy, keď bude všetko hotové.
Čakala som peknú knihu na jeden večer. Namiesto toho som pri nej prvýkrát úprimne pomenovala, čo mi v živote chýba. Nepriniesla mi hotové odpovede, ale pomohla mi znovu počuť vlastný hlas a uvedomiť si, čo už nechcem ďalej odkladať.
E-kniha SAMA SEBOU
Keď prestaneš čakať na povolenie žiť.
Už dlho len funguješ a nevieš, kedy si naposledy myslela aj na seba. Ak už nechceš ďalej len fungovať, táto kniha je pre teba.
Staráš sa o všetkých okolo a popritom si sa niekde stratila sama sebe. Vieš, že takto už nechceš pokračovať, ale nevieš, kde začať.
Táto kniha ti nebude hovoriť, aká by si mala byť. Pripomenie ti ženu, ktorou si bola skôr, než si začala na seba zabúdať.
V e-knihe nájdeš:
✓ 22 listov, v ktorých nájdeš aj svoj vlastný príbeh.
✓ 8 chvíľ zastavenia, keď nemusíš nič riešiť. Len byť chvíľu sama so sebou.
✓ Priestor len pre teba, aby si si znovu pripomenula, čo cítiš, čo potrebuješ a kam chceš ísť ďalej.
Len 9 €
Darček pre seba, ku ktorému sa môžeš vracať vždy, keď budeš potrebovať zastaviť.
Radšej počúvaš ako čítaš?
E-knihu SAMA SEBOU si môžeš objednať aj ako audioknihu, ktorú som pre teba načítala svojím hlasom.
Môžeš ju počúvať doma, na prechádzke alebo večer pred spaním. Audioverziu si jednoducho pridáš počas objednávky.
Pre koho kniha JE
a pre koho NIE
Táto kniha je pre teba, ak:
- cítiš, že si sa niekde po ceste vzdialila sama sebe,
- si unavená z toho, že si tu pre všetkých, ale nevieš, kedy si tu naposledy bola pre seba,
- nehľadáš ďalší návod, ale priestor, kde konečne môžeš byť len ty.
Táto kniha pravdepodobne nie je pre teba, ak:
- hľadáš rýchle riešenie alebo presný plán krok-za-krokom,
- si úplne spokojná so svojím životom a necítiš potrebu nič meniť,
- nie si pripravená na chvíľu sa zastaviť a započúvať sa do toho, čo ti už dlho hovorí tvoje telo a vnútro.
Sama sebou nie je o tom, čo robiť. Je o tom, kto si.
Možno ťa ešte zaujíma...
V akom formáte knihu dostanem?
Existuje aj audiokniha?
Musím ju prečítať naraz?
Je to odborná príručka alebo osobný príbeh?
Ako dlho budem mať ku knihe prístup?
Je to kniha o menopauze?
Ak si dočítala až sem...
Možno už sama cítiš, či je táto kniha pre teba.
Nie preto, aby si sa stala lepšou ženou, ale aby si zistila, že tá žena, ktorú hľadáš, nikam neodišla.
Len sa na chvíľu stratila v starostlivosti o všetkých ostatných.
Sama sebou nie je kniha, ktorú prečítaš za večer a odložíš do poličky.
Je to kniha, ku ktorej sa môžeš vrátiť vždy, keď si budeš potrebovať pripomenúť, kým si.
PDF okamžite po úhrade na tvoj e-mail. Audioknihu načítanú mojím hlasom si môžeš pridať v objednávke.
E-kniha SAMA SEBOU
Veľa žien si vyberá aj audioknihu, aby sa k jednotlivým listom mohli vrátiť aj počas bežného dňa pri počúvaní.
V prípade technických otázok alebo problémov s platbou nás, prosím, kontaktujte na e-maile: info@tatianabencekova.sk
E-kniha Sama sebou
Pomôže ti na chvíľu vystúpiť z každodenného zhonu a venovať pozornosť tomu, čo už dlho cítiš, ale odkladáš.
V e-knihe nájdeš:
22 listov o únave, vzťahoch, tele a pocite, že si sa niekde po ceste stratila,
8 zastavení na nádych,
priestor zapísať si vlastné myšlienky.
E-kniha ti príde e-mailom ihneď po zaplatení.
Tatiana Benčeková