MENOPAUZA

A CHUDNUTIE

Udržte si zdravú hmotnosť

a pokoj v duši

Využite špeciálne konzultácie, v ktorých sa zameriame na hormonálnu rovnováhu, spomalený metabolizmus aj životný štýl, aby ste znovu objavili energiu a radosť z každého dňa.

Ocitáte sa v MENOPAUZE a pociťujete,

že ručička na váhe akosi nechce klesnúť?

Hormonálna nerovnováha a spomalený metabolizmus môžu výrazne sťažiť chudnutie, no neznamená to, že je nemožné dosiahnuť a udržať si optimálnu hmotnosť. Vďaka odborným konzultáciám a individuálnemu prístupu objavíte spôsoby, ako efektívne podporiť svoje telo, aby ste sa cítili opäť energická a spokojná a dosiahli svoju optimálnu váhu.

PREČO JE CHUDNUTIE

V MENOPAUZE TAKÉ NÁROČNÉ?

Menopauza so sebou prináša pokles estrogénu a ďalšie hormonálne zmeny, ktoré môžu spôsobiť spomalenie metabolizmu a takisto zvýšiť tendenciu ukladania tuku. Pridajte k tomu občasný nedostatok energie, výkyvy nálad či problémy so spánkom a chudnutie sa môže zdať ako boj s veternými mlynmi.

Dobrá správa? S odbornou podporou dokážete tieto prekážky prekonať a nájsť rovnováhu, ktorá vám pomôže udržať zdravú hmotnosť a užívať si každý deň bez stresu z neustáleho diétovania.

Tatiana Benčeková

Volám sa Tatiana a pomáham ženám zvládať obdobie menopauzy v rovnováhe, zdraví a vnútornej pohode. Som certifikovaná výživová poradkyňa, členka Asociácie menopauzy, koučka pre ženy prechádzajúce menopauzou, aromaterapeutka, SRT terapeutka a certifikovaná spirituálna liečiteľka. Moje profesijné poslanie spočíva v holistickom a individuálnom prístupe, kde prepojujem fyzické, duševné a duchovné zdravie.

ČO VÁM KONZULTÁCIE O MENOPAUZE

A CHUDNUTÍ PRINESÚ

✔️Holistický prístup k zdraviu: Nebudeme sa zaoberať iba stravou, ale aj hormonálnou rovnováhou, životným štýlom a psychickou pohodou. To všetko preto, aby ste sa cítili vitálne a sebavedomo.
✔️Individuálny plán: Každá žena má iný metabolizmus, iné denné návyky a preferencie. Spoločne preto nastavíme kroky, ktoré reálne zapadnú do vášho života a budete ich vedieť dlhodobo dodržiavať.
✔️Vedecky overené metódy: Pri tvorbe odporúčaní vychádzam z aktuálnych poznatkov o výžive a hormonálnom zdraví, aby ste dosiahli stabilné a udržateľné výsledky.
✔️Efektívne návyky: Získate konkrétne tipy na zlepšenie stravy, prepojenie pohybu s vašimi možnosťami a zvládanie stresu, ktoré ľahko zaradíte do každodenného režimu – a uvidíte skutočný rozdiel.

Cenník konzultácií

1 hodinová konzultácia
65 €
Počas tohto stretnutia sa sústredíme presne na vaše aktuálne výzvy s váhou a pozrieme sa na konkrétne riešenia, ktoré môžete hneď uviesť do praxe. Ide o kompaktné, zato efektívne poradenstvo bez zbytočného odkladania. Ak máte záujem o priame a praktické kroky bez zbytočných teórií, tento formát konzultácie je pre vás ideálny.

AKO KONZULTÁCIA PREBIEHA

Konzultácia je bezpečný a podporný proces, ktorý vám pomôže nájsť riešenia na vaše problémy a dosiahnuť rovnováhu v živote. Je to priestor, kde sa budete cítiť vypočutá, pochopená a podporovaná na každom kroku vašej cesty.

✔ Osobné konzultácie – Prebiehajú v Bratislave, v príjemnom, pokojnom prostredí, kde sa budete cítiť pohodlne a uvoľnene.
✔ Online konzultácie – Pohodlne z domova, cez telefonát alebo WhatsApp, aby ste mali všetko pod kontrolou, bez stresu.
✔ Po úhrade vám zašlem dotazník – Aby sme konzultáciu prispôsobili presne vám a vašim potrebám, a aby ste sa na ňu mohli pripraviť bez zbytočného stresu.

Samotná konzultácia
Po vyplnení dotazníka si dohodneme čas, kedy sa spojíme. Počas konzultácie sa budete cítiť pochopená a uvoľnená. Spoločne podrobne prejdeme vaše problémy, obavy, symptómy a očakávania, aby sme našli riešenia, ktoré vám skutočne pomôžu. Tento proces vám prinesie pocit úľavy, jasnosti a nádeje, že máte pod kontrolou svoju pohodu.

Dlhodobé udržanie výsledkov
Náš cieľ nie je len krátkodobé zlepšenie, ale aj upevnenie zdravých návykov, ktoré vám prinesú dlhodobú pohodu, vitalitu a rovnováhu. Po konzultácii budete mať jasný plán, ktorý vás povedie k trvalým výsledkom. Uistíte sa, že vaše rozhodnutia sú správne a že máte všetky nástroje na to, aby ste sa cítili vyrovnane a spokojne aj v budúcnosti.

Pripravte sa na zmenu a nový začiatok!
Ak sa cítite pripravená na pozitívnu zmenu, na to, aby ste prevzali kontrolu nad svojím zdravím a pohodou, objednajte si konzultáciu ešte dnes. Teším sa, že vás môžem sprevádzať na vašej ceste k rovnováhe a spokojnosti.

Referencie

Od spolupráce s Tatianou som čakala, že sa zbavím nadbytočných kíl, najviac ma trápili tukové vankúše na bruchu. Nevedela som si presne predstaviť, ako komplexná starostlivosť prebieha a čo všetko je s tým spojené. Online rozhovory boli veľmi príjemné a bola som rada, že nemusím nikam chodiť a ušetrila som kopec času. Za 2 mesiace som schudla 6 kíl, mám viac energie, môj spánok sa veľmi zlepšil a už nepociťujem príznaky menopauzy tak intenzívne. Ešte mám stále na čom pracovať, ale už viem, ako si pripraviť svoj jedálniček a čo robiť proti nepríjemným príznakom menopauzy. Tatianu odporúčam každej žene, ktorá si chce zlepšiť svoje zdravie pomocou jedla a zmenou životného štýlu.
Kvetka Podhorská
Konzultácia s pani Tatianou bola pre mňa veľkým prínosom. Prečítala som jej knihy: 10 krokov k zvládnutiu menopauzy prirodzenou cestou a Tajomstvá prirodzeného chudnutia, takže som bola nabitá vedomosťami, ako sa vyrovnať s menopauzou a ako sa stravovať. Začala som rady a tipy zavádzať do praxe a uvítala som možnosť spojiť sa online, aby som sa mohla popýtať na všetko potrebné. Počas konzultácie mi pani Tatiana zodpovedala všetky otázky a poradila mi ako sa posunúť ďalej. Bolo to príjemné stretnutie a konzultáciu vám odporúčam.
Jana Halgasová
S konzultáciou u Tatiany som konečne našla cestu, ako sa zbaviť nadbytočných kíl, ktoré ma trápili počas menopauzy. Jej personalizovaný prístup mi pomohol lepšie pochopiť, ako stravovanie a životný štýl ovplyvňujú moje telo. Po dvoch mesiacoch som schudla 5 kíl a môj metabolizmus sa výrazne zlepšil. Tatiana mi poskytla praktické tipy, ktoré som okamžite mohla začať aplikovať. Jej odborné rady a povzbudenie boli presne to, čo som potrebovala.
Andrea Ďurinová
Konzultácie s Tatianou boli presne to, čo som potrebovala, aby som sa zbavila brušného tuku počas menopauzy. Jej rady o stravovaní a životospráve sú jasné a praktické. Ušetrila som čas a zároveň som začala vidieť výsledky – za mesiac som schudla 4 kilá. Cítila som sa podporovaná a chápaná, čo veľmi pomohlo mojej motivácii. Tatiana sa skutočne zaujíma o svoje klientky a ich pokrok.
Júlia Mešková
S pomocou odborníčky akou Tatiana je som sa naučila, ako strava ovplyvňuje moje telo počas menopauzy a aké efektívne postupy na chudnutie môžem aplikovať. Po konzultáciách som schudla 7 kíl a mám viac vitality. Detailný prístup a praktické rady mi umožnili žiť zdravšie a šťastnejšie. Pomohli mi prekonať prekážky a zvýšiť moju pohodu.
Miriam Ďurinová
Online konzultácie mi veľmi pomohli pochopiť, ako strava ovplyvňuje moje telo počas menopauzy a aké kroky môžem podniknúť na chudnutie. Schudla som 6 kíl a zlepšila svoju vitalitu. Získala som praktické rady a povzbudenie, ktoré mi umožnili prekonávať prekážky a dosiahnuť lepšie zdravie. Celkový prístup bol veľmi efektívny a podporujúci.
Helena Nízka
Konzultácia bola pre mňa veľmi užitočná, najmä v súvislosti s výživou a stravovaním počas menopauzy. Pomohla mi nielen schudnúť 5 kíl, ale aj lepšie zvládať symptómy menopauzy. Cítim sa sebavedomejšie a energickejšie. Získala som podporu a znalosti, ktoré mi umožnili pozitívne zmeny v živote. Tento prístup bol presne to, čo som potrebovala.
Eva Jančínová
Chcem oceniť vašu pomoc, trpela som návalmi a priberala som aj z vody. Už som si nevedela dať rady, až som narazila na vašu webovú stránku. Mrzí ma, že som o vás nevedela už skôr, nemusela som sa tak dlho trápiť. Schudla som 5 kíl a cítim sa výborne. Návaly sa zmiernili a ďakujem za inšpiráciu k zdravým a chutným receptom. Sú ľahké na prípravu a môžem povedať, že si na jedle pochutnávam a hlavne mám plno energie.
Janka Pietrová
Veľká vďaka za to, že ste sa mi venovali s takým nasadením. Cítim sa oveľa lepšie, keď ste mi poradili a vypočuli ma. Myslela som si, že si niektoré veci namýšľam a veru som sa aj poriadne skritizovala za to, že priberám a neviem sa zastaviť. Po konzultácii s vami mi to docvaklo. Už viem, kde som robila chyby a ďakujem za cenné rady. A zmenou stravy a niektorými úpravami mojej dennej rutiny sa mi konečne darí poriadne sa vyspať. Spánok bol mojou nočnou morou.
Zuzana Vrabcová

Často kladené otázky

Odpoveď si prečítate po kliknutí na otázku

Ako sa mám pripraviť na konzultáciu na menopauzu?

Pred konzultáciou si premyslite, čo konkrétne vás v období menopauzy trápi. Môžete si zapísať otázky, ktoré chcete prebrať, ako aj pocity alebo symptómy, ktoré vám spôsobujú najväčšie ťažkosti. Je tiež užitočné premýšľať o tom, čo by ste chceli dosiahnuť a aké zlepšenia očakávate. Konzultácia bude zameraná na vaše individuálne problémy, takže vaša príprava vám pomôže efektívnejšie sa zamerať na riešenie.

Ako mi konzultácie na menopauzu môžu pomôcť?

Konzultácie na menopauzu vám pomôžu získať lepšie pochopenie hormonálnych zmien, ktoré prechádzate, a naučiť sa techniky na ich zvládnutie. Pomôžeme vám zvládať stres, emocionálne výkyvy a fyzické symptómy, ako je únava, nespavosť alebo bolesti. S pomocou konkrétnych nástrojov a cvičení získate viac sebavedomia a schopnosť vyrovnať sa s týmto náročným obdobím.

Môžem očakávať okamžité zlepšenie po konzultáciách?

Niektoré ženy pociťujú úľavu a zlepšenie už po prvej konzultácii, najmä ak ide o emocionálne alebo mentálne bloky. Na dosiahnutie trvalých zmien však môže byť potrebné viac stretnutí. Každá žena reaguje inak, ale počas konzultácií sa budete učiť techniky, ktoré vám pomôžu udržať rovnováhu a zlepšiť vašu pohodu na dlhšiu dobu.

Aké techniky sa používajú na konzultáciách?

Na konzultáciách používam kombináciu rôznych prístupov, ktoré zahŕňajú psychologické nástroje, relaxačné techniky, vizualizácie, meditácie a terapeutické cvičenia. Tieto techniky vám pomôžu uvoľniť napätie, zlepšiť emocionálnu stabilitu a podporiť hormonálnu rovnováhu.

Môžem kombinovať konzultácie s inými terapeutickými prístupmi?

Áno, konzultácie na menopauzu môžu byť kombinované s inými prístupmi, ako je psychoterapia, cvičenia na uvoľnenie alebo stravovacie poradenstvo. S klientkami často spolupracujem aj s inými odborníkmi, aby sme vytvorili komplexný prístup k zlepšeniu ich fyzického a emocionálneho zdravia.

Čo ak mám veľmi konkrétne obavy alebo ťažkosti počas menopauzy?

Konzultácie sú úplne prispôsobené vašim potrebám. Ak máte konkrétne obavy – či už ide o návaly horúčavy, problémy so spánkom, úzkosť alebo fyzické bolesti – zameriame sa priamo na tieto témy. Vaše obavy sú dôležité a my sa im budeme venovať detailne, aby sme našli riešenia, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie.

Aké výsledky môžem očakávať z týchto konzultácií?

Počas konzultácií sa naučíte, ako zvládať hormonálne zmeny a fyzické symptómy menopauzy. Môžete očakávať zlepšenie vo vašej emocionálnej stabilite, zvýšenie energie, lepší spánok, zníženie úzkosti a stresu, a všeobecne vyššiu kvalitu života. Každá žena je jedinečná, ale vaša cesta k lepšiemu zdraviu bude podporovaná odbornými nástrojmi a podporou, ktoré vám pomôžu dosiahnuť požadované výsledky.

Ako často by som mala absolvovať konzultácie?

Frekvencia konzultácií závisí od vašich individuálnych potrieb a cieľov. Pre niektoré ženy je vhodné mať konzultácie raz mesačne, aby si udržali rovnováhu. Iné ženy môžu potrebovať viac pravidelných stretnutí počas určitého obdobia, aby sa vysporiadali s konkrétnymi problémami. Na konzultáciách sa dohodneme na optimálnom pláne podľa vašich potrieb.

STE PRIPRAVENÁ NA ZMENU?
Zabudnite na prísne diéty a neustály kolotoč sklamaní. Otvorte dvere k udržateľnému chudnutiu, ktoré rešpektuje vaše telo aj hormonálne zmeny. Objednajte si konzultáciu ešte dnes a začnite žiť naplno – s energiou a sebavedomím, ktoré si zaslúžite.

Chcete viac energie a hormonálnu rovnováhu? Získajte môj darček!

Zaregistrujte sa do môjho newslettera a získajte praktické tipy na hormonálnu rovnováhu, výživu a emočnú pohodu. Prihlásením získate DARČEK:

Ebook o Hormonálnej harmónii + ebook o Bylinkách pre ženy v menopauze

INFORMÁCIA PRE VÁS

Som výživovou poradkyňou a nasmerujem vás na cestu k zdraviu, ale najdôležitejšou osobou, ktorá urobí zmeny, STE VY. Nenesiem zodpovednosť za vaše zdravie, tú máte len vy. V prípade akýchkoľvek zdravotných ťažkostí vám odporúčam vyhľadať lekársku pomoc s cieľom poskytnutia odbornej diagnostickej a liečebnej starostlivosti.