Cítite sa unavená,

vyčerpaná a preťažená každodenným životom?

Bojujete s neustálym PRIBERANÍMVÝKYVMI HMOTNOSTI, ktoré menopauza často sprevádza?

• Trápi vás neustály vnútorný nepokoj alebo úzkosť spojená s menopauzou?
• Máte pocit, že vám život uniká pomedzi prsty a neviete nájsť vnútornú rovnováhu?
• Bojujete s fyzickou bolesťou, hormonálnymi výkyvmi alebo emocionálnou záťažou, ktorú neviete prekonať?

„Musí existovať spôsob, ako sa cítiť lepšie…“
Ak ste si túto vetu povedali, ste na správnom mieste.

Tatiana Bencekova doma

Konzultácia na chudnutie v menopauze je nástroj, ktorý vám môže pomôcť prekonať výzvy spojené s týmto obdobím. Počas našich konzultácií sa zameriame na konkrétne problémy, ktoré menopauza prináša, ako aj na spôsob, ako udržať zdravú váhu a vyhnúť sa opakujúcim sa výkyvom hmotnosti.

Pomôžem vám nájsť ROVNOVÁHU medzi stravou, pohybom a emocionálnym zdravím a ukážem vám, ako sa oslobodiť od negatívnych vzorcov stravovania a nezdravých návykov, ktoré vás brzdia v dosahovaní cieľov.

Nenechajte sa viac ovládať hormonálnymi výkyvmi, úzkosťou alebo vyčerpaním – je čas získať kontrolu nad svojím telom, zlepšiť si zdravie a začať žiť opäť v pohode, energicky a sebavedome.

Existuje spôsob, ako sa oslobodiť od nahromadeného stresu, bolestí a hormonálnych výkyvov, nájsť vnútorný pokoj a opäť sa cítiť sebavedomejšie vo vlastnej koži.

Predstavte si, že:

• Vaša myseľ je pokojná a vyrovnaná, aj napriek hormonálnym zmenám a výkyvom hmotnosti.
• Prebúdzate sa svieža, plná energie a optimizmu, pripravená čeliť novým výzvam a dosiahnuť svoje ciele.
• Dokážete sa zbaviť nadbytočných kilogramov a udržiavať zdravú váhu, bez toho, aby vás ovládali návaly úzkosti, stresu alebo vyčerpania.

Verte mi, že je to možné.

Práve toto môžete dosiahnuť počas konzultácie na chudnutie v menopauze. Pomôžem vám pochopiť, ako hormonálne zmeny ovplyvňujú vaše telo aj myseľ, a navrhnem konkrétne kroky na zlepšenie vašej pohody, zdravia a životnej rovnováhy.

Cieľom konzultácie je uvoľniť nahromadené emócie, stres a bloky, ktoré sú bežné počas menopauzy, a získať nadhľad, ktorý vám pomôže vrátiť sa do rovnováhy. Spoločne odstránime nepríjemné symptómy, ktoré vám bránia žiť naplnený a harmonický život a pomôžeme vám dosiahnuť ciele, ktoré sú pre vás dôležité – či už je to zdravá váha, lepšia kondícia alebo vnútorný pokoj.

O mne

Som Tatiana Benčeková a ako odborníčka na výživu a koučing špecializujúca sa na menopauzu, mám bohaté skúsenosti v pomoci ženám, ktoré sa snažia získať kontrolu nad svojou váhou počas tohto náročného obdobia. Moje metódy kombinujú vedecký prístup s osobným poradenstvom, aby som vám pomohla nájsť riešenia, ktoré skutočne fungujú.

Moje odborné vzdelanie a skúsenosti:

- Certifikovaná koučka špecializujúca sa na menopauzu a hormonálne zdravie

- Diplomovaná výživová poradkyňa s dôrazom na výživu žien v strednom veku

- Dlhoročná prax v oblasti holistického prístupu k zdraviu a osobnému rozvoju

Ak ste pripravené urobiť krok k zmene, som tu, aby som vás sprevádzala a podporovala na tejto ceste. Verím, že spolu môžeme dosiahnuť všetko, čo si zaumienite.

Cenník konzultácií

1 hodinová konzultácia
65 €
Počas stretnutia sa sústredíme na vaše aktuálne problémy s váhou a rýchlo preberieme konkrétne opatrenia, ktoré vám pomôžu dosiahnuť výsledky. Je navrhnutá ako rýchle poradenstvo, ktoré vám poskytne efektívne odporúčania bez zbytočných odkladov. Ak potrebujete rýchlu konzultáciu na riešenie vašich problémov s hmotnosťou bez hlbokého ponoru, tento formát je pre vás ideálny.
2 hodinová konzultácia
115 €
Pred samotnou konzultáciou vám zašlem vstupný dotazník, ktorý mi poskytne kľúčové informácie o vašom zdravotnom stave a aktuálnych problémoch s chudnutím počas menopauzy. Spoločne prejdeme váš aktuálny zdravotný stav a identifikujeme oblasti, ktoré si vyžadujú najväčšiu pozornosť. Počas konzultácie vám poskytnem detailné odporúčania a konkrétny plán, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele v oblasti chudnutia a zlepšiť vaše zdravie a pohodu.
☑️ Dotazník

Čo vám naša spolupráca prinesie:

  • Prehodnotenie prístupu k jedlu, životnému štýlu, pohybu a oddychu
    Naučíte sa, ako sa správne stravovať. Ktoré jedlá vám spôsobujú zhoršenie príznakov menopauzy, alebo vás oberajú o energiu, ktoré naopak prinášajú silu a zlepšenie zdravotného stavu.
  • Zjednodušenie života
    S týmto prístupom nebudete musieť počítať kalórie, alebo sa denne vážiť. A pohyb bude pre vás radosťou a nie namáhavou činnosťou, ktorá by vás zbavila energie. S minimálnym nasadením, dosiahnete úžasne výsledky.
  • Schudnete
    Nesľubujem zázračné chudnutie 5 a viac kíl za týždeň, ale postupné ubúdanie kíl, ktoré vás poteší a povzbudí. Popracujete na svojom zdraví a kondícii, bez toho, aby ste sa museli v jedle obmedzovať. Budete plné sily a optimizmu vďaka niektorým zmenám, ktoré vás nabudia.
  • Úspech máte na dosah
    Prinesiem vám nové poznatky, ktoré nemusíte vyhľadávať prácne na internete. Zmenou stravovania, pridaním pohybu a eliminovaním stresu, dosiahnete svoj cieľ. Môžete to skúsiť aj samy, ale so mnou máte väčšiu šancu na úspech. Potiahnem vás aj vo chvíľach, keď by ste to najradšej vzdali.

Referencie

Od spolupráce s Tatianou som čakala, že sa zbavím nadbytočných kíl, najviac ma trápili tukové vankúše na bruchu. Nevedela som si presne predstaviť, ako komplexná starostlivosť prebieha a čo všetko je s tým spojené. Online rozhovory boli veľmi príjemné a bola som rada, že nemusím nikam chodiť a ušetrila som kopec času. Za 2 mesiace som schudla 6 kíl, mám viac energie, môj spánok sa veľmi zlepšil a už nepociťujem príznaky menopauzy tak intenzívne. Ešte mám stále na čom pracovať, ale už viem, ako si pripraviť svoj jedálniček a čo robiť proti nepríjemným príznakom menopauzy. Tatianu odporúčam každej žene, ktorá si chce zlepšiť svoje zdravie pomocou jedla a zmenou životného štýlu.
Kvetka Podhorská
Konzultácia s pani Tatianou bola pre mňa veľkým prínosom. Prečítala som jej knihy: 10 krokov k zvládnutiu menopauzy prirodzenou cestou a Tajomstvá prirodzeného chudnutia, takže som bola nabitá vedomosťami, ako sa vyrovnať s menopauzou a ako sa stravovať. Začala som rady a tipy zavádzať do praxe a uvítala som možnosť spojiť sa online, aby som sa mohla popýtať na všetko potrebné. Počas konzultácie mi pani Tatiana zodpovedala všetky otázky a poradila mi ako sa posunúť ďalej. Bolo to príjemné stretnutie a konzultáciu vám odporúčam.
Jana Halgasová
S konzultáciou u Tatiany som konečne našla cestu, ako sa zbaviť nadbytočných kíl, ktoré ma trápili počas menopauzy. Jej personalizovaný prístup mi pomohol lepšie pochopiť, ako stravovanie a životný štýl ovplyvňujú moje telo. Po dvoch mesiacoch som schudla 5 kíl a môj metabolizmus sa výrazne zlepšil. Tatiana mi poskytla praktické tipy, ktoré som okamžite mohla začať aplikovať. Jej odborné rady a povzbudenie boli presne to, čo som potrebovala.
Andrea Ďurinová
Konzultácie s Tatianou boli presne to, čo som potrebovala, aby som sa zbavila brušného tuku počas menopauzy. Jej rady o stravovaní a životospráve sú jasné a praktické. Ušetrila som čas a zároveň som začala vidieť výsledky – za mesiac som schudla 4 kilá. Cítila som sa podporovaná a chápaná, čo veľmi pomohlo mojej motivácii. Tatiana sa skutočne zaujíma o svoje klientky a ich pokrok.
Júlia Mešková
S pomocou odborníčky akou Tatiana je som sa naučila, ako strava ovplyvňuje moje telo počas menopauzy a aké efektívne postupy na chudnutie môžem aplikovať. Po konzultáciách som schudla 7 kíl a mám viac vitality. Detailný prístup a praktické rady mi umožnili žiť zdravšie a šťastnejšie. Pomohli mi prekonať prekážky a zvýšiť moju pohodu.
Miriam Ďurinová
Online konzultácie mi veľmi pomohli pochopiť, ako strava ovplyvňuje moje telo počas menopauzy a aké kroky môžem podniknúť na chudnutie. Schudla som 6 kíl a zlepšila svoju vitalitu. Získala som praktické rady a povzbudenie, ktoré mi umožnili prekonávať prekážky a dosiahnuť lepšie zdravie. Celkový prístup bol veľmi efektívny a podporujúci.
Helena Nízka
Konzultácia bola pre mňa veľmi užitočná, najmä v súvislosti s výživou a stravovaním počas menopauzy. Pomohla mi nielen schudnúť 5 kíl, ale aj lepšie zvládať symptómy menopauzy. Cítim sa sebavedomejšie a energickejšie. Získala som podporu a znalosti, ktoré mi umožnili pozitívne zmeny v živote. Tento prístup bol presne to, čo som potrebovala.
Eva Jančínová
Chcem oceniť vašu pomoc, trpela som návalmi a priberala som aj z vody. Už som si nevedela dať rady, až som narazila na vašu webovú stránku. Mrzí ma, že som o vás nevedela už skôr, nemusela som sa tak dlho trápiť. Schudla som 5 kíl a cítim sa výborne. Návaly sa zmiernili a ďakujem za inšpiráciu k zdravým a chutným receptom. Sú ľahké na prípravu a môžem povedať, že si na jedle pochutnávam a hlavne mám plno energie.
Janka Pietrová
Veľká vďaka za to, že ste sa mi venovali s takým nasadením. Cítim sa oveľa lepšie, keď ste mi poradili a vypočuli ma. Myslela som si, že si niektoré veci namýšľam a veru som sa aj poriadne skritizovala za to, že priberám a neviem sa zastaviť. Po konzultácii s vami mi to docvaklo. Už viem, kde som robila chyby a ďakujem za cenné rady. A zmenou stravy a niektorými úpravami mojej dennej rutiny sa mi konečne darí poriadne sa vyspať. Spánok bol mojou nočnou morou.
Zuzana Vrabcová

Často kladené otázky

Odpoveď si prečítate po kliknutí na otázku

Ako sa mám pripraviť na konzultáciu na menopauzu?

Pred konzultáciou si premyslite, čo konkrétne vás v období menopauzy trápi. Môžete si zapísať otázky, ktoré chcete prebrať, ako aj pocity alebo symptómy, ktoré vám spôsobujú najväčšie ťažkosti. Je tiež užitočné premýšľať o tom, čo by ste chceli dosiahnuť a aké zlepšenia očakávate. Konzultácia bude zameraná na vaše individuálne problémy, takže vaša príprava vám pomôže efektívnejšie sa zamerať na riešenie.

Ako mi konzultácie na menopauzu môžu pomôcť?

Konzultácie na menopauzu vám pomôžu získať lepšie pochopenie hormonálnych zmien, ktoré prechádzate, a naučiť sa techniky na ich zvládnutie. Pomôžeme vám zvládať stres, emocionálne výkyvy a fyzické symptómy, ako je únava, nespavosť alebo bolesti. S pomocou konkrétnych nástrojov a cvičení získate viac sebavedomia a schopnosť vyrovnať sa s týmto náročným obdobím.

Môžem očakávať okamžité zlepšenie po konzultáciách?

Niektoré ženy pociťujú úľavu a zlepšenie už po prvej konzultácii, najmä ak ide o emocionálne alebo mentálne bloky. Na dosiahnutie trvalých zmien však môže byť potrebné viac stretnutí. Každá žena reaguje inak, ale počas konzultácií sa budete učiť techniky, ktoré vám pomôžu udržať rovnováhu a zlepšiť vašu pohodu na dlhšiu dobu.

Aké techniky sa používajú na konzultáciách?

Na konzultáciách používam kombináciu rôznych prístupov, ktoré zahŕňajú psychologické nástroje, relaxačné techniky, vizualizácie, meditácie a terapeutické cvičenia. Tieto techniky vám pomôžu uvoľniť napätie, zlepšiť emocionálnu stabilitu a podporiť hormonálnu rovnováhu.

Môžem kombinovať konzultácie s inými terapeutickými prístupmi?

Áno, konzultácie na menopauzu môžu byť kombinované s inými prístupmi, ako je psychoterapia, cvičenia na uvoľnenie alebo stravovacie poradenstvo. S klientkami často spolupracujem aj s inými odborníkmi, aby sme vytvorili komplexný prístup k zlepšeniu ich fyzického a emocionálneho zdravia.

Čo ak mám veľmi konkrétne obavy alebo ťažkosti počas menopauzy?

Konzultácie sú úplne prispôsobené vašim potrebám. Ak máte konkrétne obavy – či už ide o návaly horúčavy, problémy so spánkom, úzkosť alebo fyzické bolesti – zameriame sa priamo na tieto témy. Vaše obavy sú dôležité a my sa im budeme venovať detailne, aby sme našli riešenia, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie.

Aké výsledky môžem očakávať z týchto konzultácií?

Počas konzultácií sa naučíte, ako zvládať hormonálne zmeny a fyzické symptómy menopauzy. Môžete očakávať zlepšenie vo vašej emocionálnej stabilite, zvýšenie energie, lepší spánok, zníženie úzkosti a stresu, a všeobecne vyššiu kvalitu života. Každá žena je jedinečná, ale vaša cesta k lepšiemu zdraviu bude podporovaná odbornými nástrojmi a podporou, ktoré vám pomôžu dosiahnuť požadované výsledky.

Ako často by som mala absolvovať konzultácie?

Frekvencia konzultácií závisí od vašich individuálnych potrieb a cieľov. Pre niektoré ženy je vhodné mať konzultácie raz mesačne, aby si udržali rovnováhu. Iné ženy môžu potrebovať viac pravidelných stretnutí počas určitého obdobia, aby sa vysporiadali s konkrétnymi problémami. Na konzultáciách sa dohodneme na optimálnom pláne podľa vašich potrieb.

Objednajte sa na konzultáciu jednoducho cez formulár v dolnej časti stránky, alebo mi napíšte mail. Stačí, keď do správy uvediete, o ktorý variant konzultácie máte záujem.

Ak si nie ste isté, ktorá konzultácia je pre vás najvhodnejšia, neváhajte mi to napísať pri vypisovaní formulára. Spoločne nájdeme najefektívnejšie riešenie vašich problémov a prispôsobíme našu spoluprácu vašim potrebám.

Konzultácie sú vedené online, cez WhatsApp, Zoom, alebo telefonicky. Spojíte sa so mnou z pohodlia vášho domova. Niektoré konzultácie si dohodneme vopred, po vyplnení dotazníka, kde mi o sebe napíšete zopár informácií.

Rezervujte si konzultáciu

INFORMÁCIA PRE VÁS

Som výživovou poradkyňou a nasmerujem vás na cestu k zdraviu, ale najdôležitejšou osobou, ktorá urobí zmeny, STE VY. Nenesiem zodpovednosť za vaše zdravie, tú máte len vy. V prípade akýchkoľvek zdravotných ťažkostí vám odporúčam vyhľadať lekársku pomoc s cieľom poskytnutia odbornej diagnostickej a liečebnej starostlivosti.