Robíte veľa vecí správne.
Ale váha sa aj tak nehýbe.
Možno jete podobne ako kedysi, dávate si pozor na jedlo alebo ste už vyskúšali niekoľko spôsobov chudnutia. Napriek tomu sa kilá držia. Alebo schudnete a váha sa časom vráti.
V perimenopauze a menopauze už nemusí fungovať to, čo fungovalo kedysi.
Individuálna konzultácia chudnutia pre ženy v perimenopauze a menopauze
Spoločne sa pozrieme na to, čo môže brzdiť práve vaše chudnutie – jedlo, chute, energiu, spánok, pohyb, denný režim aj zmeny, ktoré sa vo vašom tele dejú.
Nebudeme hľadať ďalšiu diétu.
Nájdeme miesto, kde má zmysel začať práve u vás.
Možno poznáte niektorý
z týchto momentov.
- Ráno otvoríte skriňu a siahnete po nohaviciach, ktoré ste nosili minulý rok. A máte problém, nezapnete ich. Nič ste nezmenili. Jete rovnako. A predsa.
- Celý deň sa držíte. Raňajky, obed, žiadne sladké. A večer, keď všetci spia, otvoríte chladničku. Nie preto, že ste hladná. Len tak.
- Manžel zje to isté čo vy. Váha sa mu nepohne. Vám áno. A vy neviete prečo.
- Začnete ďalšiu diétu v pondelok. V piatok ju vzdáte. A ten pocit, ktorý príde potom, poznáte príliš dobre.
- Lekár vám povie, že výsledky sú v poriadku. Vy sa dobre necítite. A začínate pochybovať, či si to len nevymýšľate.
Ak ste sa v niektorej z týchto situácií spoznali, nepotrebujete ďalšie obviňovanie. Potrebujete pochopiť súvislosti a vybrať zmeny, ktoré sú pre vás reálne.
Keď som prišla na konzultáciu, trápili ma návaly, zadržiavanie vody a priberanie. Nevedela som, čo konkrétne mám upraviť v stravovaní a každodennom režime. Po konzultácii som mala jasnejšie v tom, na čo sa zamerať a aké zmeny urobiť. Postupne som schudla 5 kg, návaly sa zmiernili a celkovo sa cítim oveľa lepšie.
Prečo nestačí jednoducho jesť menej
Možno už presne viete, čo by ste „mali" robiť. Jesť menej, obmedziť sladké, viac sa hýbať a večer už nič nejesť.
A možno ste to už aj viackrát skúsili.
Lenže v perimenopauze a menopauze nemusí byť problém v tom, že sa málo snažíte.
Do toho, ako sa vám darí chudnúť, vstupuje viac vecí naraz – sýtosť a chute, energia počas dňa, spánok, pohyb, stres, denný režim aj zmeny, ktoré sa vo vašom tele postupne dejú.
Preto na konzultácii nezačneme ďalším zoznamom zákazov.
Pozrieme sa na to, čo sa deje práve u vás a kde môže byť miesto, ktoré vám celé chudnutie zbytočne komplikuje.
Potom spolu vyberieme 2–3 konkrétne zmeny, ktoré majú pre vás najväčší zmysel a ktoré dokážete reálne zaradiť do života.
Nie sú to iba rady na hodinu. Odnesiete si plán, ku ktorému sa môžete vrátiť.
✓ jasnejší obraz o tom, čo môže brzdiť vaše chudnutie,
✓ 2–3 priority, na ktoré má pre vás zmysel zamerať sa ako prvé,
✓ konkrétne kroky prispôsobené vášmu režimu a možnostiam,
✓ stručné písomné zhrnutie a odporúčania,
✓ možnosť jednej doplňujúcej otázky do siedmich dní,
✓ praktické materiály podľa témy konzultácie.
Cieľom nie je ďalšia diéta ani dokonalý jedálniček. Cieľom je pochopiť, čo má zmysel zmeniť práve u vás, aby ste nemuseli stále začínať odznova.
Vyberte si, koľko priestoru práve potrebujete
Neviete, ktorú možnosť zvoliť? Začnite 60-minútovou konzultáciou.
OSOBNÁ KONZULTÁCIA – 60 minút
Ujasnenie a prvé kroky
99 €
Keď chcete pochopiť, prečo sa vám nedarí schudnúť tak ako kedysi a kde má pre vás zmysel začať.
Súčasťou konzultácie je:
✓ krátky vstupný dotazník
✓ 60 minút individuálneho priestoru
✓ pohľad na vaše stravovanie, chute, energiu, spánok, pohyb a režim
✓ 2–3 konkrétne prvé kroky pre vašu situáciu
✓ písomné zhrnutie a odporúčania
✓ možnosť jednej doplňujúcej otázky
Vhodná ako prvý krok, keď chcete zistiť, čo môže vaše chudnutie brzdiť.
HĹBKOVÁ KONZULTÁCIA – 120 minút
Viac priestoru a hlbšie súvislosti
149 €
Keď sa s váhou trápite dlhšie, vyskúšali ste už viacero spôsobov chudnutia alebo chcete prejsť viac oblastí naraz.
Súčasťou konzultácie je:
✓ krátky vstupný dotazník
✓ 120 minút individuálneho priestoru
✓ podrobnejší pohľad na stravovanie, chute, energiu, spánok, pohyb a režim
✓ priestor hľadať súvislosti medzi viacerými oblasťami
✓ konkrétny plán ďalších krokov
✓ písomné zhrnutie a odporúčania
✓ možnosť jednej doplňujúcej otázky
Keď jedna hodina nestačí a chcete sa na svoju situáciu pozrieť podrobnejšie.
Aj ja poznám obdobie, keď som vlastnému telu nerozumela.
Roky som robila veľa vecí „správne". Napriek tomu som postupne zisťovala, že to, čo fungovalo kedysi, už nemusí fungovať rovnako.
Menila sa energia, chute, spánok aj to, ako telo reagovalo na jedlo a pohyb.
Práve táto skúsenosť ma priviedla k tomu, ako dnes pracujem so ženami v perimenopauze a menopauze.
Pri chudnutí sa nepozerám iba na jedálniček alebo číslo na váhe. Zaujíma ma celý obraz – vaše stravovanie, chute, energia, spánok, pohyb, denný režim aj to, čo ste už skúšali.
Preto spolu nehľadáme ďalšiu diétu. Hľadáme miesto, kde má zmysel začať práve u vás.
Ženy, ktoré tiež nevedeli, prečo sa im nedarí schudnúť ako kedysi.
Pred konzultáciou som si prečítala Tatianine knihy a niektoré odporúčania som už začala skúšať. Stále som však nevedela, či ich robím správne a čo z toho je dôležité práve pre mňa. Na konzultácii sme prešli moju konkrétnu situáciu a mohla som sa opýtať na všetko, v čom som nemala jasno. Najviac mi pomohlo, že som si konečne ujasnila, na čo sa zamerať ako prvé a čo zatiaľ nemusím riešiť. Odchádzala som s konkrétnymi krokmi, ktoré som vedela zaradiť do bežného života.
Vedela som, že potrebujem niečo zmeniť, ale nechcela som ďalšiu diétu, ktorú chvíľu vydržím a potom sa vrátim tam, kde som bola. Na konzultácii sme sa pozreli na to, ako jem, ako vyzerá môj bežný deň a kde by sa dali urobiť zmeny bez toho, aby som musela prevrátiť celý život naruby. Dostala som odporúčania, ktorým som rozumela a vedela som ich hneď začať používať. Postupne som schudla 4 kg a hlavne som mala pocit, že tentoraz viem, čo robím a prečo.
O výžive a chudnutí som už veľa čítala. Raz som skúšala jesť menej, potom viac bielkovín, inokedy som obmedzila sacharidy. Čím viac informácií som mala, tým menej som vedela, čo z toho vlastne platí pre mňa. Na konzultácii sme prešli moje stravovanie, chute aj to, ako vyzerajú moje bežné pracovné dni. Tatiana mi vysvetlila, kde by som mohla začať a prečo. Nepotrebovala som meniť všetko naraz. Odchádzala som s niekoľkými konkrétnymi krokmi a oveľa väčším pokojom v tom, čo robím.
Skúsenosti a výsledky sú individuálne a závisia od východiskovej situácie a zavedených zmien.
Materiály, s ktorými môžete začať
ešte pred konzultáciou
Keď sa rozhodnete niečo zmeniť, nemusíte čakať až na naše stretnutie.
Hneď po objednaní dostanete tri praktické materiály, ktoré vám pomôžu urobiť prvé malé kroky a zároveň sa lepšie pripraviť na konzultáciu.
Ako skrotiť chute a prestať bojovať s jedlom
Pochopíte, čo môže stáť za chuťami na sladké a večerným jedením a prečo to nemusí byť iba otázka pevnej vôle.
Výživné a sýte recepty do bežného dňa
Jednoduché jedlá, ktoré zasýtia a dajú sa zaradiť aj do rušného dňa bez varenia zvlášť pre seba a rodinu.
Plánovač na zdravé chudnutie
Praktická pomôcka, vďaka ktorej si môžete ujasniť, na čo sa chcete zamerať bez pocitu, že musíte zmeniť všetko naraz.
Všetky tri materiály dostanete automaticky e-mailom po objednaní konzultácie. Sú súčasťou 60-minútovej aj 120-minútovej konzultácie a balíkov.
Ako to celé prebieha.
Vyberiete si typ konzultácie a uhradíte platbu. Obratom dostanete krátky dotazník, kde napíšete, čo práve prežívate. Žiadne správne odpovede neexistujú, píšte len tak, ako to cítite.
Potom si dohodneme termín, ktorý vám vyhovuje. Stretneme sa online cez Zoom, Google Meet, Whatsapp alebo telefonicky.
Odídete s jasnými prioritami a plánom, ku ktorému sa môžete kedykoľvek vrátiť.
S pocitom, že konečne viete, kde začať.
Možno sa pýtate aj vy.
Musím sa nejako pripraviť?
Už som skúšala všetko. Prečo by toto malo byť iné?
Čo ak to zase nezvládnem dodržiavať?
Pomôže mi jedna konzultácia?
Čo ak ma trápia aj hormóny, spánok alebo menopauza?
Čo ak si nie som istá, či je môj problém dosť vážny?
Konzultácia má poradenský a vzdelávací charakter. Nenahrádza lekárske vyšetrenie, diagnostiku ani liečbu.
Potrebujete si ujasniť, čo môže brzdiť
práve vaše chudnutie?
Ak máte pocit, že robíte veľa vecí správne, ale váha napriek tomu nereaguje tak ako kedysi, pozrieme sa na vašu konkrétnu situáciu.
Spoločne vyberieme prvé kroky, ktoré dávajú zmysel práve vám.
Po objednaní vám príde krátky vstupný dotazník a následne si spolu dohodneme termín.
Vyberte si sedenie
a pokračujte k objednávke
Prichádzate prvýkrát? Odporúčam začať 60-minútovou konzultáciou.
Ak chcete ísť viac do hĺbky alebo potrebujete dlhodobejšiu podporu, môžete si vybrať 120-minútovú konzultáciu alebo zvýhodnený balík.
V prípade technických otázok alebo problémov s platbou nás, prosím, kontaktujte na e-maile: info@tatianabencekova.sk