Modul 3

Lekcia 1b

Rytmus a ticho

Rytmus môjho tela

V tejto lekcii začneš vnímať svoj rytmus —
kedy tvoje telo ožíva, kedy slabne, kedy volá po tichu.
Začneš pozorovať energiu cez deň, jemne, bez tlaku, bez hodnotenia.

Čakajú ťa 2 videá a prvé časti pracovného listu Mapa mojej energie počas dňa.

Video 1 – Ako stres ovplyvňuje tvoje hormóny a spánok

Úloha k videu:

všimni si, čo ti najviac berie energiu počas dňa
uvedom si, ako reaguje tvoje telo na stres
zapíš si 1–2 situácie

Lekcia 1b

Nájdi svoj rytmus

Lekcia 2b

Nájdi svoj rytmus

Pracovný list:

Mapa mojej energie

Dnes vyplň:

➤ 1. Zastav sa a načúvaj – kde máš energiu, kde ju strácaš
➤ dovoľ si len pozorovať, nič neopravovať

Stiahni si svoj pracovný list
Mapa mojej energie (PDF)

Video 2 – Melatonín, spánok a hormonálna regenerácia

Úloha k videu:

počas dňa si všímaj, kedy sa objavuje únava
dopíš si, čo ti večer pomáha upokojiť telo
zaznač si, ktoré návyky ti berú večerný pokoj

Lekcia 1b

Nájdi svoj rytmus

Lekcia 2b

Nájdi svoj rytmus

Mini - rituál

Večerný čajový rituál:
1 šálka teplého nápoja
ticho
jeden hlboký nádych
jeden dlhý výdych

„Keď sa zastavíš, tvoj rytmus sa zjaví.“

➤ Pokračuj na ďalší krok programu:

Lekcia 2b -  Nájdi svoju rytmus

Lekcia 2b

Nájdi svoj rytmus

„Každý krok, ktorý urobíš pre svoje telo, je návratom domov.“

Táto stránka používa cookies

Na stránkach používame súbory cookies. Niektoré sú nevyhnutné pre fungovanie stránok, iné nám umožňujú poskytnúť vám lepšiu skúsenosť pri návšteve našich stránok alebo zobrazovaní reklamy, pomáhajú nám analyzovať návštevnosť a stránky zlepšovať. Viac informácií

Nastavenie cookiesOdmietnuť všetkoPrijať všetko
Súhlas s používaním cookies

Cookies sú malé súbory, ktoré sa dočasne ukladajú vo vašom počítači a pomáhajú nám k lepšej užívateľskej skúsenosti na našich stránkach. Cookies používame na personalizáciu obsahu stránok a reklám, poskytovanie funkcií sociálnych sietí a na analýzu návštevnosti. Informácie o vašom používaní našich stránok tiež zdieľame s našimi partnermi v oblasti sociálnych sietí, reklamy a analýzy, ktorí ich môžu kombinovať s ďalšími informáciami, ktoré ste im poskytli alebo ktoré zhromaždili pri vašom používaní ich služieb.

Zo zákona môžeme na vašom zariadení ukladať iba súbory cookie, ktoré sú nevyhnutné pre prevádzku týchto stránok. Pre všetky ostatné typy súborov cookie potrebujeme vaše povolenie. Budeme vďační, keď nám ho poskytnete a pomôžete nám tak, naše stránky a služby zlepšovať. Svoj súhlas s používaním cookies na našom webe môžete samozrejme kedykoľvek zmeniť alebo odvolať. Viac informácií

Jednotlivé súhlasy
Nevyhnutné - aby stránky fungovali, ako majú.
Nevyhnutné súbory cookie pomáhajú urobiť webové stránky uplatniteľnými tým, že umožňujú základné funkcie, ako je navigácia na stránke a prístup k zabezpečeným oblastiam webovej stránky. Bez týchto súborov cookie nemôže web správne fungovať.
Preferenčné - aby sme si pamätali vaše preferencie.
Preferenčné cookies umožňujú, aby si stránka pamätala informácie, ktoré upravujú, ako sa stránka chová alebo vyzerá. Napr. vaše prihlásenie, obsah košíka, krajinu, z ktorej stránku navštevujete.
Štatistické - aby sme vedeli, čo na webe robíte a čo zlepšiť.
Štatistické cookies pomáhajú prevádzkovateľovi stránok pochopiť, ako návštevníci stránok stránku používajú, aby mohol stránky optimalizovať a ponúknuť im lepšiu skúsenosť. Všetky dáta sa zbierajú anonymne a nie je možné ich spojiť s konkrétnou osobou.
Marketingové - aby sme vám ukazovali iba relevantnú reklamu.
Marketingové cookies sa používajú na sledovanie pohybu návštevníkov naprieč webovými stránkami s cieľom zobrazovať im iba takú reklamu, ktorá je pre daného človeka relevantná a užitočná. Všetky dáta sa zbierajú a používajú anonymne a nie je možné ich spojiť s konkrétnou osobou.
Uložiť nastavenia
Odmietnuť všetkoPrijať všetko