SAMA
SEBOU™
Exkluzívny individuálny proces,
ktorý ťa podporí v tom, aby si
sa prestala prispôsobovať,
nepotrebovala povolenia
a žila svoj život podľa seba
vedome, slobodne a v súlade so sebou.
Možno máš pocit, že v tvojom živote niečo chýba.
Aj keď všetko funguje tak, ako má.
Spoznávaš sa v tom?
- ráno vstávaš a myseľ sa okamžite zapína do povinností
- čas pre seba odsúvaš, lebo „teraz na to nie je priestor"
- často ideš nad svoje sily, len aby bolo okolo teba pokojne
- telo je unavené, myseľ málokedy stíchne
- cítiš, že by si chcela zmenu, no nevieš, kde na ňu vziať priestor
Ak sa v tom spoznávaš,
nie je s tebou nič zle.
Možno si sa len príliš dlho prispôsobovala a príliš málo počúvala seba.
Keď to trvá dlho, život začneme viac zvládať než žiť.
Radosť ustupuje, za oddych prichádzajú pocity viny
a pokoj sa zdá vzdialený.
Telo však nezabúda. Napätie, únava či vnútorný smútok sú len tiché signály,
že niečo v nás volá po návrate.
Viem, aké ľahké je zvyknúť si na život,
v ktorom žena stále niečo drží, rieši a zvláda.
Aj ja som dlho fungovala tak, že som najprv plnila povinnosti
a až niekde na konci – ak vôbec – som bola ja.
Zdalo sa mi to normálne. Veď takto to má veľa žien.
Byť silná, spoľahlivá, pripravená zvládnuť všetko.
Až postupne som si začala všímať, že pod tým „fungovaním" mizne radosť, ľahkosť a pocit, že žijem naozaj svoj život.
Nie preto, že by som robila niečo zle. Ale preto, že som sa od seba vzdialila.
To, že sa snažíš byť silná a zvládnuť viac, nie je zlyhanie.
Je to spôsob, akým si sa naučila prežiť.
Až časom si všimneš, že čím viac na seba tlačíš,
tým ďalej sa od seba vzďaluješ. A pokoj sa potom hľadá ťažko.
A ja mám pre teba:
6-týždňový unikátny program
SAMA SEBOU™
Ak sa v tom spoznávaš, nie je s tebou nič zlé. Možno si sa len na chvíľu vzdialila od toho, čo chceš, kým chceš byť. Život si začala viac zvládať než žiť a telo to vie skôr než myseľ. Únava, napätie či tichý smútok nie sú chybou, len pozvaním. Volaním späť k sebe.
V čom je tento program unikátny
Nie je to o ďalšej metóde ani o snahe stať sa niekým iným. V procese Sama sebouTM nejde o opravu ani o zmenu myslenia, ale o návrat k tomu, čo je v tebe už prítomné.
Vychádzame zo skúseností dlhoročnej práce so ženami a z porozumenia tomu, že skutočná zmena sa nedeje len v hlave. Začína v tele, v prežívaní a ticho sa premieta do každodenných rozhodnutí.
Počas spolupráce prepájame prácu s telom, emóciami a vnútorným nastavením s tým, ako žiješ svoj bežný deň. Nie oddelene, ale ako jeden celok.
Preto sa zmena neukáže len ako krátky pocit úľavy, ale postupne sa usádza v živote. V tom, ako sa ráno budíš, ako sa rozhoduješ a ako so sebou zaobchádzaš. Nie preto, že by si sa snažila byť iná, ale preto, že sa vraciaš k sebe.
Predstav si
𖤐 Ráno sa zobúdzaš s väčším pokojom, radosťou v srdci a úsmevom na perách.
𖤐 Deň plynie v prirodzenom rytme a ty už nemusíš ísť proti sebe, aby si ho zvládla.
𖤐Vieš si nastaviť hranice bez vysvetľovania a bez po citov viny.
𖤐 Život aj práca ti dávajú väčší zmysel a menej ťa vyčerpávajú.
𖤐 Tvoje telo je uvoľnenejšie, emócie čitateľnejšie a ty im už neodporuješ.
𖤐 Vieš, čo chceš a keď niečo nechceš, dokážeš to povedať rovno a pokojne.
Aká bude naša spolupráca
Na tejto ceste nebudeš sama.
– spolupráca vytvára bezpečný priestor, kde sa nemusíš snažiť, dokazovať ani opravovať
– počas stretnutí ťa budem sprevádzať tak, aby si sa mohla opierať o seba a zároveň mala pri sebe niekoho, kto vidí širší obraz
– pôjdeme krok za krokom, v tempe, ktoré je pre teba udržateľné
– budeme sa venovať tomu, čo práve žiješ, nie tomu, čo by sa „malo"
– spoločne budeme hľadať spôsoby, ako si v každodennom živote vytvárať viac pokoja, jasnosti a vnútorného priestoru
– keď sa objavia pochybnosti, staré vzorce alebo prekážky, nebudeš na ne sama, budeme sa im venovať vtedy, keď na to budeš pripravená
Ako sa budeš cítiť po 6 týždňoch?
– prestaneš sa točiť v kruhu únavy a vnútorného tlaku
– začneš si viac vážiť svoj čas a energiu
– telo sa uvoľní, myseľ sa spomalí a emócie sa stanú čitateľnejšími
– získaš vnútorné oporné body, ku ktorým sa vieš vracať aj po skončení spolupráce
– pokoj nebude stavom „raz", ale niečím, čo poznáš a vieš znovu nájsť
– a najmä: nebudeš mať pocit, že všetko musíš niesť sama
Pre koho je tento priestor
Tento priestor je pre ženy, ktoré:
✧ cítia, že už nechcú len fungovať,
ale túžia svoj život prežívať vedomejšie a pokojnejšie
✧ chcú sa opäť oprieť o seba
a prestať o sebe neustále pochybovať
✧ vedia, že zmenu nemusia zvládnuť samy
a sú otvorené jemnému sprevádzaniu
✧ hľadajú cestu, ako žiť viac v súlade so sebou
a menej podľa očakávaní okolia
Tento priestor nie je pre ženy, ktoré:
✕ očakávajú rýchle riešenia bez vnútorného zapojenia
✕ necítia pripravenosť pozrieť sa na seba s úprimnosťou
✕ hľadajú niekoho, kto rozhodne namiesto nich
Kto som
Volám sa Tatiana Benčeková.
Som terapeutka a koučka s dlhoročnou prácou so ženami, ktoré sa navonok držia, no vnútri sú unavené a vzdialené samy sebe.
Mnohé roky sprevádzam ženy v procesoch návratu k sebe, k telu, k prežívaniu a k životu, ktorý sa nežije len hlavou.
Poznám túto cestu aj osobne. Žila som život, ktorý fungoval, no pokoj v ňom chýbal. Až keď som prestala tlačiť a začala počúvať seba, začal sa meniť na to, čo som chcela žiť.
Dnes pracujem spôsobom, ktorý nesľubuje rýchle riešenia. Ponúkam bezpečný priestor, odborné sprevádzanie a tichú, hlbokú prácu, ktorá sa usádza postupne v živote.
Som tu pre ženy, ktoré už nechcú len zvládať, ale túžia žiť v súlade so sebou, s pokojom, vnútornou oporou a dôverou vo vlastný rytmus a svoju silu.
Moje klientky hovoria
Do spolupráce s Tatianou som vstupovala v období, keď som mala pocit, že len fungujem. Práca, rodina, povinnosti – všetko malo svoje miesto, len ja akoby nie. Postupne som sa naučila spomaliť, počúvať svoje telo a prestať ísť proti sebe. Dnes žijem pokojnejšie, viem si nastaviť hranice a necítim vinu, keď si doprajem čas pre seba. Za tento proces cítim veľkú vďačnosť.
Najväčším darom pre mňa neboli odpovede, ale priestor. Priestor, kde som nemusela nič dokazovať ani vysvetľovať. Zmena sa diala postupne a veľmi prirodzene, v tom, ako sa rozhodujem, ako sa o seba starám a ako prežívam bežné dni. Dnes mám pocit, že som dovtedy nežila, len živorila.
Po rokoch, keď som bola zvyknutá zvládať všetko sama, som si konečne dovolila oprieť sa. Naučila som sa vnímať svoje potreby bez hanby a bez pocitu zlyhania. Zmenil sa môj vnútorný pokoj, a tým aj vzťahy okolo mňa. To, čo som získala, so mnou zostáva a ja som veľmi vďačná za pomocnú ruku od Tatiany.
Do spolupráce som vstupovala po rozvode, s vyhorením a v období menopauzy. Bola som unavená, stratená a mala som pocit, že už len prežívam. Postupne som sa prestala tlačiť, začala počúvať svoje telo a vrátila sa k sebe. Dnes žijem pokojnejšie, s jasnejšími hranicami a väčšou dôverou v seba. Som vďačná, že som si dovolila tento návrat.
Spolupráca 1:1 mi priniesla hlboké uvedomenia, ale aj veľmi praktické posuny v každodennom živote. Tatianin prístup je citlivý, ľudský a zároveň pevný. Mala som pocit, že ma niekto naozaj vidí a počúva a to bez hodnotenia a tlaku. Táto skúsenosť vo mne zanechala stopu, ku ktorej sa s radosťou vraciam.
Na začiatku som prichádzala opatrne, bez veľkých očakávaní. Postupne som však začala cítiť, ako sa vo mne usádza pokoj a vnútorná istota. V bezpečnom a podpornom priestore som si dovolila pomenovať témy, ktorým som sa roky vyhýbala. Dnes mám viac jasnosti, väčší kontakt so sebou a odvahu robiť rozhodnutia, ktoré sú v súlade s tým, kým naozaj som.
Stálo by to za to?
Možno sa sama seba občas pýtaš, či by stálo za to
začať sa k sebe správať inak.
Nie viac sa snažiť. Ale viac sa počúvať.
Možno by stálo za to zobúdzať sa s menším tlakom
a väčším pokojom v sebe.
Možno by stálo za to prestať sa ospravedlňovať
za svoje potreby, tempo a hranice.
A možno by stálo za to zažiť pocit tichej istoty v sebe,
nie tej, ktorú treba dokazovať, ale tej, ktorá je jednoducho prítomná.
Nie je to otázka odvahy. Skôr pripravenosti.
Chcem urobiť krok k sebe
Obmedzená ponuka
Priestor, ktorý má svoje hranice
Aby som mohla byť skutočne prítomná a venovať každej žene plnú pozornosť, pracujem len s obmedzeným počtom klientiek naraz.
Pretože tento proces si vyžaduje priestor, čas a pozornosť. Preto táto spolupráca vzniká až po vzájomnom rozhovore.
Ako môžeš začať:
1. Napíšeš mi
Krátkou prihláškou mi dáš vedieť, že cítiš, že je čas sa posunúť bližšie k sebe.
2. Stretneme sa
Online, v pokojnom rozhovore, kde sa navzájom nacítime
a zistíme, či je tento priestor pre teba tým správnym.
Nie je to pohovor. Skôr rozhovor dvoch žien.
3. Ak si povieme áno
Ak si povieme áno začneme spolupracovať v tempe,
ktoré je pre teba udržateľné a rešpektuje tvoj život taký, aký práve je.
Najčastejšie otázky
Ako spolupráca prebieha?
Čo ak si nie som istá, či je to pre mňa?
Koľko žien prijímaš?
Čo ak sa počas procesu objavia silné emócie?
Ako spoznám, že je tento proces pre mňa ten správny krok?
Je tento proces skôr terapia alebo koučing?
Musím vedieť presne, čo chcem riešiť?
Čo ak sa bojím, že na to nemám silu alebo energiu?
Máš teraz dve možnosti
1. Môžeš pokračovať tak, ako doteraz.
Fungovať. Zvládať. Ísť ďalej,
aj keď v sebe cítiš únavu a tiché vyčerpanie.
Alebo…
2. Môžeš si dovoliť zastaviť sa a vybrať si seba.
Nie zo vzdoru alebo tlaku, ale z túžby žiť pokojnejšie a pravdivejšie.
Vieš, pokoj neprichádza náhodou. Nie je výsledkom šťastia ani okolností.
Je to vedomá voľba.
Voľba, ktorú môžeš urobiť práve teraz, pre seba, pre svoj vnútorný pokoj, pre život, ktorý chceš žiť.
Som tu, aby si sa mohla vracať k sebe
krok za krokom, vlastným tempom.
Spokojnosť neprichádza zvonka.
Začína v momente, keď si dovolíš vybrať seba.
A možno je ten moment práve teraz.