Jedlo môže byť tvoj liek – ak vieš,
čo tvoje hormóny naozaj potrebujú.
Možno cítiš únavu, výkyvy nálad, priberanie či tráviace ťažkosti.
A možno sa stravuješ celkom zdravo, ale tvoje telo aj tak nie je v pohode.
Nie si sama.
Tvoje hormóny reagujú na každé sústo, ktoré zješ.
V e-booku ti ukážem, ako si môžeš vytvoriť výživový štýl, ktorý podporí tvoje hormóny aj ženskú energiu – bez nátlaku, s ľahkosťou a vedome.

Tvoje telo nie je problém, ktorý treba opraviť.
Je múdre, len potrebuje tvoju pozornosť a jemnú podporu.
Možno cítiš, že tvoje telo už nereaguje tak, ako kedysi –
aj keď sa snažíš robiť všetko správne.
Možno ťa unaví aj maličkosť,
a energia, ktorú si predtým cítila ako svoju silu,
sa akoby vytratila.
Možno máš pocit, že sa niečo v tebe posunulo,
vychýlilo z rovnováhy –
a ty sa už necítiš tak pevne ukotvená sama v sebe.
Priberanie, tráviace ťažkosti, nálady,
precitlivenosť, únava –
a žiadna zmena neprináša úľavu.
Tvoje telo však nie je tvoj nepriateľ.
Len potrebuje inú výživu, iné tempo, inú starostlivosť.
V e-booku ti ukážem, ako sa môžeš znovu spojiť so svojím telom –
a dať mu presne to, čo potrebuje,
aby mohlo znovu fungovať v súlade a zdraví.
Tvoje telo nie je problém, ktorý treba vyriešiť.
Je to múdry systém, ktorý volá po rovnováhe.
Zrazu funguje inak, než si bola zvyknutá.
Cítiš sa unavená, podráždená, nafúknutá –
a nikto ti presne nepovie, prečo.
Strácaš energiu, chuť do vecí,
a nálada sa mení skôr, než ju stihneš pochopiť.
Ale to nie je tvoja chyba.
Hormóny ovplyvňujú viac, než si myslíme.
A keď sa rozladia, mení sa spánok, trávenie, nálada, chuť, váha… všetko.
Nie je to tvoja chyba.
Len ti zatiaľ nikto neukázal,
ako sa láskavo naladiť späť na svoje telo.
Aj ja som to tak mala...
Začalo to pomaly. Neviditeľne.
Únava, podráždenosť, zmeny nálad, trávenie, ktoré si začalo robiť po svojom...
A potom zrazu nič nefungovalo ako predtým.
Vždy som sa snažila o zdravý životný štýl.
Telo mi dávalo signály, ktorým som nerozumela – a to ma zneistilo.
Lekárske testy boli v poriadku. Ale ja som sa necítila v poriadku.
Až som si uvedomila, že mi chýba niečo podstatné – porozumenie.
Nepotrebovala som ďalší zoznam zákazov. Ani dokonalý jedálniček.
Ale schopnosť počúvať svoje telo ako partnera.
Začala som sa zaujímať o hormonálnu rovnováhu – nie ako diagnózu, ale ako jemný tanec, ktorý sa dá znova naučiť.
A krok po kroku som sa k sebe vracala.
Tento e-book je esenciou toho, čo mi na tejto ceste najviac pomohlo.
Ak cítiš, že niečo v tebe túži po návrate do rovnováhy – si na správnom mieste.

Prečo tento prístup k výžive a hormonálnej rovnováhe funguje inak?
Bežné rady o výžive sa často sústredia len na čísla:
koľko bielkovín, aký kalorický deficit, čo jesť a čo zakázať.
Ale ženské telo, najmä v období hormonálnych výkyvov, potrebuje oveľa viac než len správne makrá.
Tvoje telo potrebuje výživu, ktorá pracuje v súlade s hormónmi – nie proti nim.
Niečo, čo podporí tvoj cyklus, tvoju energiu, tvoju duševnú rovnováhu.
Tento e-book neponúka univerzálny jedálniček.
Ponúka pochopenie, čo tvoje telo potrebuje v rôznych fázach a prečo.
Učí ťa rozpoznať signály, vnímať jemné potreby a budovať si vzťah s jedlom, ktorý lieči – nie stresuje.
Spája výživu, hormóny a emócie do jedného celku.
Nie výživový plán, ale návrat k sebe cez jedlo, ktoré vyživuje nie len telo, ale aj nervový systém a hormonálnu sústavu.
Tento prístup nie je diéta.
Je to nový spôsob, ako sa o seba starať – s rešpektom, pochopením a výsledkami.
Ako by sa zmenil tvoj život,
keby bolo tvoje telo v hormonálnej rovnováhe?
Bez výkyvov, ktoré ťa zaskočia.
Len jemný, stabilný rytmus, ktorému môžeš dôverovať.
🌸
Vieš, čo tvoje telo potrebuje – v jedle, v pokoji, aj v pohybe.
Netápeš medzi protichodnými informáciami.
Máš v rukách jednoduchý kompas.
🌸
Tvoja výživa ťa nevyčerpáva – ale skutočne vyživuje.
Tvoje emócie nezahlcujú – len ti ukazujú cestu.
A hormóny? Už nie sú nepriateľom.
Sú múdrou, silnou súčasťou tvojej ženskej podstaty.
🌸
Každý deň je o kúsok ľahší.
Krok po kroku sa vraciaš k sebe.
Nie z tlaku – ale z lásky.
🌸
Tvoje telo túži po rovnováhe.
Hormóny, výživa a emócie spolu súvisia viac, než si myslíš.
Tento e-book ti ukáže, ako to konečne začať riešiť.


Ak túžiš vedieť, ako naozaj výživa ovplyvňuje tvoje hormóny
Vaše telo a hormóny v rovnováhe
Tento e-book je jemný sprievodca k tomu, aby si opäť cítila spojenie so svojím telom.
Nie prísne pravidlá výživy. Nie ďalšie “musíš”.
Ale pochopenie toho, čo tvoje telo naozaj potrebuje – keď volá o pomoc.
Vďaka nemu:
🌸 získaš prehľad o tom, ako výživa ovplyvňuje tvoje hormóny,
a prečo bežné rady často nefungujú pre ženy po 40.
🌸 objavíš, čo tvoje telo skutočne potrebuje v rôznych obdobiach cyklu, roka a života,
aby sa cítilo vyživené, stabilné a v pokoji.
🌸 zistíš, ako do svojho dňa zaradiť jemné zmeny, ktoré podporujú hormonálnu rovnováhu,
bez stresu, bez extrémov, v súlade so sebou.
🌸 nájdeš súvislosti medzi trávením, náladami, výkyvmi hmotnosti a hormónmi,
a konečne pochopíš, prečo sa cítiš, ako sa cítiš.
🌸 získaš pokoj, že tvoje telo nie je pokazené – len ti doteraz nikto nevysvetlil jeho jazyk.
Tento e-book ťa ho naučí čítať.
Čo všetko ti e-book odhalí?
Tvoje telo sa v menopauze mení – ale to neznamená, že strácaš kontrolu.
Naučíš sa, ako jesť, žiť a cítiť sa lepšie – bez diét, zmätku a výčitiek.
V rovnováhe. V pokoji. V súlade so sebou.
Výživa, ktorá podporuje ženské telo
Detox a mikrobiom
Potraviny ako tvoja kozmetika
Jedlá, ktoré upokoja tvoje telo aj myseľ
Rozlúč sa s nafúknutým bruškom
Prevencia a sila zvnútra

Kto ti ukáže, ako sa o seba starať s láskou,
nie s nátlakom?
Volám sa Tatiana Benčeková a viac ako 10 rokov pomáham ženám po 40-ke znovu porozumieť svojmu telu – cez výživu, hormonálnu rovnováhu a jemný návrat k sebe.
Nie som zástankyňou striktných diét ani extrémnych výživových smerov. Verím, že ženské telo nepotrebuje byť opravované, ale počúvané. A že aj výživa môže byť jemná, podporujúca – a zároveň liečivá.
Ako špecialistka na menopauzu, výživová poradkyňa a spirituálna terapeutka, spájam poznatky z výživy, cykličnosti, mikrobiómu aj práce s emóciami tak, aby ženy znovu našli dôveru vo svoje telo.
Tento e-book vznikol, aby ti ukázal výživu ako jazyk porozumenia. Aby si vedela, čo tvoje telo potrebuje pre energiu, pokoj, zdravú pleť aj stabilné hormóny – bez chaosu, bez výčitiek, v súlade so sebou.
Prečo ti práve ja pomôžem nájsť výživu, ktorá vyživuje – nie vyčerpáva?
Viac ako 10 rokov skúseností
1000+ čitateliek mojich e-bookov
500+ žien podporených individuálne
Overené, jemné, účinné
3 možnosti, ako si zvoliť cestu k rovnováhe
Každá žena je iná – a preto som pripravila 3 varianty, z ktorých si môžeš vybrať podľa toho, ako veľmi si praješ podporiť svoju premenu.
VARIANTA 1 – Základný krok
Jednoducho – ale s veľkým účinkom

📗 Získaš podporný e-book Vaše telo a hormóny v rovnováhe,
ktorý ti ukáže, ako môže výživa prirodzene ovplyvniť hormonálnu rovnováhu bez extrémov a zákazov.
Začni s pochopením – čo tvoje telo potrebuje, keď volá o pomoc,
a nauč sa ho vyživovať tak, aby sa cítilo stabilne, bezpečne a v pokoji.
VARIANTA 2 – Rozšírený variant s bonusmi
Ešte viac jasnosti, starostlivosti a motivácie
📘 E-book +
🌱 Cyklovanie semien, vďaka ktorému sa naučíš, ako jemne podporiť hormonálnu rovnováhu prostredníctvom striedania semien podľa fáz cyklu.
🌸 Harmonická rovnováha: 9 krokov k zdraviu a vitalite hormónov – sprievodca s jednoduchými krokmi, ktoré ti pomôžu obnoviť hormonálnu rovnováhu prirodzene a s ľahkosťou.
Bonusy šetria čas, dávajú ti motiváciu aj priestor sledovať svoj pokrok.
Tento variant si vyberajú ženy, ktoré túžia po väčšej jasnosti, štruktúre a podpore na každý deň.

ebook Cyklovanie semien

Harmonická rovnováha: 9 krokov k zdraviu a vitalite hormónov
VARIANTA 3 – Prémiový variant s balíčkom
VÝŽIVA PRE HORMONÁLNU ROVNOVÁHU
Kompletná podpora pre tvoju premenu
Okrem všetkého z variantu 2 získaš navyše transformačný balíček, ktorý ti pomôže nielen vedieť, ale aj cítiť zmenu – v tele aj v duši.
🎥 Videoprezentácia: Strava v menopauze
🧘♀️ Meditácia: Na uvoľnenie
📖 E-book: Ako zvládnuť stres s úmevom
Najobľúbenejší variant – pre ženy, ktoré chcú hlbšiu podporu a transformačný posun s jemnosťou.

Video: Strava v menopauze

Jemná meditácia na uvoľnenie

Ako zvládnuť stres s úsmevom
💛 Doplnky k tomuto e-booku ti otvoria ďalší priestor pre pochopenie a jemnú zmenu.
Ponúkajú ti láskavú podporu, keď hľadáš rovnováhu vo výžive, energii aj emóciách.
Môžeš si vybrať, čo ti najviac ladí – a poskladať si cestu, ktorá vyživí tvoje telo aj dušu.
POĎME SI ZHRNÚŤ, ČO VŠETKO ZÍSKAŠ

🪷 E-book: Vaše telo a hormóny v rovnováhe
Praktický sprievodca, ktorý ti ukáže, ako fungujú tvoje hormóny a ako ich prirodzene podporiť bez extrémov.
🪷 Bonusový e-book: Cyklovanie semien
Naučíš sa, ako pomocou semien podporiť jednotlivé fázy cyklu a harmonizovať hormóny cez výživu.
🪷 Bonusový e-book: 9 krokov k zdraviu a vitalite hormónov
Jednoduchý plán, ktorý ťa prevedie zmenou – krok za krokom k rovnováhe a ženskej sile.
🪷 Inšpiratívne video: Výživa pre hormonálnu rovnováhu
Zistíš, ako ťa strava môže podporiť v období zmien – zrozumiteľne a bez chaosu.
🪷 Bonusový e-book: Ako zvládnuť stres s úsmevom
Pomôže ti pochopiť, ako stres ovplyvňuje tvoje hormóny – a ako ho zvládať s ľahkosťou.
🪷 Liečivá meditácia na uvoľnenie
Jemná meditácia pre upokojenie tela, mysle a návrat do vnútornej rovnováhy.
Ako tipy a rady pomohli ženám
Stratila som nádej, že sa môžem zbaviť neustáleho napätia a vyčerpania. Tento e-book ma naučil jednoduché kroky, ako podporiť svoje telo a lepšie zvládať hormonálne výkyvy. Zaradila som odporúčané potraviny do svojho jedálnička a výsledky sa dostavili veľmi rýchlo. Už nemám výkyvy nálad, cítim sa sústredenejšia a celkovo pokojnejšia. Cítim sa oveľa viac sama sebou. Tatiana, obrovská vďaka za tohto sprievodcu!
E-book ma nabil energiou a motivoval. Zmenila som svoje stravovacie návyky, aj štýl svojho života. Som hrdá na to čo som dokázala. Ďakujem Tatiane, že sa podelila o svoje znalosti. Je mnoho diétnych a cvičebných plánov, ktoré sľubujú hormonálne zmeny. Ale vďaka Tatianinmu prístupu a nadhľadu vo mne rezonujú nové návyky. Pochopila som, ako prirodzeným zdravým životným štýlom pomôcť psychickej aj fyzickej stránke.
Nepotrebujete diéty, zázračné tabletky, alebo obmedzovanie. Kľúčom k úspechu je vyváženie hormónov, aby ste vyzerali a cítili sa skvele aj počas hormonálnych zmien, ktoré u vás prebiehajú. Tatianin e-book vysvetľuje, ako sa vyrovnať s hormonálnou nerovnováhou. Prináša holistický prístup a povzbudzuje ženy, aby získali kontrolu nad svojimi hormónmi a takisto nad svojim zdravím.
Najskôr som sa nevedela rozhodnúť či si e-book kúpiť, ale povedala som si, že nemám čo stratiť. Bola som z neho nadšená, dostala som do rúk nástroje a podporu, ktorú som potrebovala, aby som sa stala strojcom svojho zdravia a vyrovnala svoje hormóny. Môžem ho odporučiť všetkým ženám. Začala som meniť svoj jedálniček a získala som kopec energie, ktorá mi chýbala. Cítim sa spokojnejšia a viem sa viac ovládať. Dostala som sa na správnu cestu, za čo veľmi pekne ďakujem.
Vždy som vedela, že strava je dôležitá, ale netušila som, že môže až tak pomôcť s hormonálnymi problémami. Tento e-book bol pre mňa darom. Prestali ma trápiť návaly tepla a bolesti hlavy, ktoré mi kazili dni aj noci. Konečne spím celú noc bez prebúdzania a ráno mám energiu začať deň s úsmevom. Tento sprievodca mi priniesol veľké zmeny do života a ja ho odporúčam všetkým ženám v menopauze.
Strávila som veľa času hľadaním informácií, ktoré by mi poskytli rady o tom, ako vyrovnať hormonálne hladiny počas perimenopauzy a menopauzy. Ani neviem vyjadriť aký úžasný je tento e-book, ktorý ma naučil, že strava je dôležitým spojencom v boji proti nepríjemným príznakom. Lepšie spím a zbavila som sa častých návalov tepla, ktoré ma oberali o energiu. Ďakujem Tatiane za rady, ktoré mi pomáhajú udržať moje hormóny na uzde. A hlavne, konečne som sa dobre vyspala.
Vždy som si myslela, že moje problémy s náladovosťou, únavou a častými bolesťami hlavy sú jednoducho „normálne“ v mojom veku. Tento e-book mi však otvoril oči a ukázal, ako veľmi môže správna výživa zmeniť život. Už po pár týždňoch som sa cítila oveľa vyrovnanejšie a plná energie. Cítim sa ľahšia, lepšie spím a moje trávenie sa výrazne zlepšilo. Ďakujem za tento skvelý návod, ktorý mi pomohol nájsť späť rovnováhu.
Objednaj si PLNÚ VERZIU
a dopraj svojmu telu výživu, ktorá mu naozaj prospieva
🎁 Bonusový balíček „VÝŽIVA PRE HORMONÁLNU ROVNOVÁHU" získaš ako darček
Tento e-book je tvojím sprievodcom k výžive, ktorá podporuje ženské telo v čase zmien – bez extrémov, diét či výčitiek.
Dozvieš sa, čo jesť, ako jesť a prečo výživa po 40-tke potrebuje nový prístup – v súlade s tvojím hormonálnym nastavením a potrebami tela.
✨ Ak túžiš jesť tak, aby ti jedlo neškodilo, ale liečilo – si na správnej ceste.
Tento komplexný sprievodca ti pomôže pochopiť, ako fungujú tvoje hormóny, a ukáže ti praktické kroky, ktoré ťa privedú k hormonálnej harmónii.
Objavíš, ako môžeš prirodzene podporiť svoje telo – bez extrémov a obmedzení – a vytvoriť rovnováhu, ktorá sa prejaví na tvojom zdraví, nálade aj energii. Začni žiť v súlade so sebou a cítiť sa lepšie každý deň.
„Výživa pre hormonálnu rovnováhu“ úplne ZADARMO
Balíček ti ukáže, čo tvoje telo naozaj potrebuje počas hormonálnych zmien – bez extrémov. Naučíš sa jesť tak, aby ti jedlo liečilo a podporovalo rovnováhu.
Čo sa u teba zmení
po prečítaní tohto e-booku?
Dozvieš sa, ktoré potraviny prospievajú tvojmu hormonálnemu systému.
Zbavíš sa zbytočných kíl, najmä faldíkov na brušku, za ktoré často môžu hormonálne zmeny.
Naučíš sa, čomu sa radšej vyhnúť, aby si prešla obdobím perimenopauzy či menopauzy v pohode a s ľahkosťou.
Ak si už bola na rôznych diétach, ktoré ti priniesli skôr frustráciu než výsledky, ukážem ti jedlá, ktoré podporia dobrú náladu a pomôžu ti zhodiť kilá navyše.
Získaš jasné rady, čomu dať vo svojej strave STOP.
Doplníš si energiu – ak už dlhšie pociťuješ únavu a nepohodlie, výživná strava ti pomôže znova načerpať silu.
Naučíš sa, ako si prečistiť telo, podporiť detoxikáciu pečene a tým zmierniť nepríjemné príznaky menopauzy, ako sú návaly, nespavosť či zmeny nálad.
Dostaneš aj jemný návod, ako podporiť svoju duševnú pohodu.
Ukážem ti cestu, ako znovu nájsť rovnováhu, radosť a chuť do života.

☑️Pre koho je tento e-book ako stvorený
– Pre ženu, ktorá cíti, že jej telo po 45-ke reaguje inak než predtým – priberá, hnevá sa, zle spí, nevie sa sústrediť.
– Pre tú, ktorá je zmätená z protichodných informácií, nevie čo jesť, čo nejesť, a túži po jasnom a zrozumiteľnom vysvetlení.
– Pre ženu, ktorá sa chce v pokoji zorientovať vo svojich hormónoch a získať späť dôveru vo vlastné telo.
– Pre tú, ktorá už nechce „skúšať všetko možné“, ale hľadá celostný pohľad, ktorý spája výživu, emócie, rytmus a vnútorné nastavenie.
– Pre ženu, ktorá túži žiť v rovnováhe, cítiť sa ľahšie, pokojnejšie a vedieť, čo jej telo naozaj potrebuje.
🩷 Možno sa cítiš preťažená, vyčerpaná a v tele, ktoré ťa neposlúcha. Tento e-book je ako rozhovor so spriaznenou dušou – jemný, výživný a podporný. A konečne zrozumiteľný.
❌ Pre koho tento e-book nie je
– Pre ženu, ktorá hľadá striktný jedálniček, tabuľky alebo počítanie kalórií.
– Pre tú, ktorá si myslí, že hormóny sú len „výhovorka" alebo sa dajú zvládnuť silou vôle.
– Pre ženu, ktorá nie je ochotná načúvať svojmu telu a odmieta akýkoľvek iný pohľad než ten „medicínsky".
– Pre tú, ktorá očakáva zmenu bez vlastnej aktivity či vnútorného rozhodnutia urobiť niečo pre seba.
Možno ti ešte napadá...
Odpoveď si zobrazíš kliknutím na otázku
Môžem v e-booku nájsť konkrétne odporúčania na potraviny podporujúce hormonálnu rovnováhu?
Potrebujem meniť celý svoj jedálniček, aby som dosiahla výsledky?
Pomôže mi tento e-book aj pri problémoch s únavou a náladovosťou?
Pomôže mi tento e-book aj pri zlepšení trávenia?
Ako rýchlo môžem očakávať prvé výsledky, ak budem dodržiavať odporúčania?
Mám diagnostikované ochorenie (napr. štítnu žľazu, cukrovku, endometriózu). Je e-book pre mňa vhodný?
Neverím, že sa to dá zvládnuť prirodzene. Všetko je dnes už len o liekoch.
Máš dve možnosti…
👉👉 Prvá možnosť: Nechať veci tak, ako sú
Pokračovať v dni s pocitom, že ti niečo uteká.
Riešiť únavu kávou, náladovosť tichom alebo výčitkami.
Byť neustále „na hrane“ – medzi výkonom, rodinou a zabúdaním na seba.
Možno si povieš, že to k veku patrí. Ale ticho vnútri tušíš, že takto to nemá byť.
Alebo…
👉👉 Druhá možnosť: Prevziať zodpovednosť – s láskou k sebe
Povedať si: „Moje telo si zaslúži viac".
Získať e-book, ktorý ti vysvetlí, čo sa deje s tvojím telom a hormónmi – a čo s tým môžeš urobiť.
Začať jednoduchými zmenami vo výžive, v prístupe k telu a mysli.
Získať späť ženskú energiu, pokoj, vitalitu aj sebavedomie.
Byť vedomou ženou, ktorá sa o seba stará – nie z donútenia, ale z úcty.
✨ Predstav si…
– že konečne chápeš svoje telo a vieš, čo mu pomáha
– že tvoja nálada, spánok aj trávenie sa stabilizujú
– že sa cítiš príťažlivo, zdravo a spokojne – vo svojom tele aj vo svojej koži
🌿 Tvoje telo vie, ako sa uzdraviť. Len potrebuje tvoju pozornosť.
💬 Teraz si na rade ty.
– Buď budeš ďalej prežívať…
– alebo sa rozhodneš, že chceš žiť v rovnováhe.
Ten rozdiel nie je o veku.
Je o tom, či si dovolíš byť opäť sama sebou.
Si pripravená vyživiť svoje telo a
dostať HORMÓNY DO ROVNOVÁHY?

Vyber si variant, ktorý ti najviac vyhovuje – a začni cestu k zdraviu, pokoju a ženskej vitalite ešte dnes.
Variant 1:
👉 E-book „Vaše telo a hormóny v rovnováhe" – ideálny pre ženy, ktoré chcú porozumieť, čo ich telo potrebuje, a zlepšiť svoje hormonálne zdravie cez správnu výživu.
Variant 2:
👉 Kompletný balíček: e-book + e-book „Cyklovanie semien" + e-book „Harmonická rovnováha: 9 krokov k zdraviu a vitalite hormónov" – pre ženy, ktoré chcú zaviesť konkrétne stravovacie postupy a harmonizovať svoje telo jednoduchými zmenami v každodennom živote.
Variant 3:
👉 VIP balíček s bonusmi ZADARMO:
- video „Výživa pre hormonálnu rovnováhu"
- e-book „Ako zvládnuť stres s úsmevom"
- Meditácia na uvoľnenie
🎁 Vyber si svoju verziu a získaj presne to, čo tvoje telo a duša potrebujú pre vnútorný pokoj, hormonálnu rovnováhu a sviežu energiu.
💬 Nemáš čo stratiť, len získať:
✨ viac energie
✨ lepšie trávenie a metabolizmus
✨ emocionálnu stabilitu
✨ zdravé, žiarivé telo, ktoré spolupracuje – nie bojuje
🌸 Táto investícia je o tebe – o tom, aby si sa opäť cítila silná, krásna, pokojná a vo svojom tele doma.
✨ Máš ďalšiu otázku alebo niečo nie je jasné?
Napíš mi na info@tatianabencekova.sk – veľmi rada ti odpoviem a pomôžem na tvojej ceste k rovnováhe a pohode. 💌

Informácie na tomto webe nenahrádzajú lekársku starostlivosť.
Nestanovujú vašu diagnózu a ak máte zdravotné problémy, je potrebné navštíviť svojho lekára.