🎁 Špeciálna ponuka

len do 1.10.2025 /24:00/

Získaj e-book + bonusy v hodnote 20 € úplne ZADARMO – ušetri až 20 €!
Po 1.10. sa cena vracia na 47 €.

10 krokov k ROVNOVÁHE,

energii a ľahšiemu prežívaniu zmien 

po 45-ke

Nemusíš sa trápiť ani meniť celý svoj život.
Stačí pár malých krokov, ktoré ti ukážu, ako zvládnuť obdobie zmien s väčšou ľahkosťou, mať viac energie a cítiť sa vo svojom tele opäť dobre.

Cítiš, že tvoje telo sa mení

a už to nie je ako kedysi?


  • Raz máš energie na rozdávanie a o pár hodín si úplne vyčerpaná.
  • Prichádzajú návaly horúčavy, nespavosť a nálady, ktoré nedokážeš ovládať.
  • Spánok, ktorý ti kedysi dobíjal baterky, akoby zmizol a ty ráno vstávaš unavená, bez chuti začať deň.
  • Staré recepty už nefungujú: diéty, cvičenie, dokonca ani oddych neprinášajú úľavu.
  • A niekde hlboko v duši cítiš, že strácaš samu seba, ženskosť, iskru aj vnútornú istotu, ktorá ťa kedysi držala nad vodou.

To, čo cítiš, nie je tvoja vina.

Je to posolstvo tvojho tela.


Možno si si už veľakrát povedala, že s tebou niečo nie je v poriadku.
Že by si mala byť silnejšia, pokojnejšia, menej podráždená.
Že by si mala zvládať všetko tak, ako kedysi.

Pravda je však taká, že to nie je tvoja vina.
Tvoje telo práve prechádza prirodzenými zmenami, hormonálnymi aj psychickými.
Meno prechod je nová kapitola, na ktorú nás nikto nepripravil.

Netýra ťa preto, že by si bola slabá.
Trápi ťa to preto, že si doteraz nepoznala reč svojho tela, lebo nás to nikto neučil.

A tu prichádza tá dobrá správa: dá sa to zmeniť.
Nie drastickými diétami ani ignorovaním svojich pocitov.
Stačí začať krok po kroku, s jemnosťou, porozumením a láskavosťou k sebe.

To, čo som kedysi vnímala ako zlyhanie,

sa v Meno-prechode stalo darom.

Pamätám si chvíle, keď som mala pocit, že moje telo si robí, čo chce.
Raz energia, raz úplné vyčerpanie. Raz úsmev, o chvíľu slzy.
Spánok nepomáhal, návaly horúčavy a nálady prichádzali bez varovania, staré návyky prestali fungovať.

Dlho som si myslela, že robím niečo zle.
Skúšala som diéty, cvičenia, dokonca som sa snažila zatlačiť emócie.
Nič z toho však neprinášalo úľavu.

Až keď som prestala bojovať sama so sebou, prišlo objavenie.
Začala som vnímať meno-prechod nie ako problém, ale ako sprievodcu.

Učila som sa čítať signály svojho tela, počúvať, čo mi hovorí a postupne som v tom našla nielen pokoj, ale aj novú silu.

Dnes viem, že meno-prechod nie je koniec.
Je to brána k novému spôsobu bytia, k ženskej sile, ktorá neleží v dokonalosti, ale v pravdivosti.

Našla som cestu a chcem ju ukázať aj tebe.

Práve pre teba je tu

Ebook: 10 krokov k zvládnutiu

prechodu prirodzenou cestou

Preto som vytvorila tento praktický ebook, v ktorom ti krok za krokom ukážem, ako môžeš:

  • prirodzene podporiť svoje telo aj hormóny,
  • zvládnuť návaly, nespavosť a výkyvy nálad,
  • nájsť vnútorný pokoj a opäť cítiť radosť zo života.

Nie je to o drastických diétach ani ignorovaní pocitov.
Je to o jemných, ale účinných krokoch, ktoré ti pomôžu získať späť rovnováhu, ženskosť a istotu, že menopauza nemusí byť strašiakom.

Poď si pre svoj návod,

ktorý ti pomôže cítiť sa lepšie každý deň.

Ako certifikovaná koučka prechodom a výživová poradkyňa
pomáham ženám premeniť toto obdobie zmien na cestu k rovnováhe, sile a vnútornej spokojnosti.

Tatiana Benčeková

K tejto ceste ma priviedla moja vlastná skúsenosť s obdobím prechodu.
Zrazu som cítila, že moje telo si ide vlastným smerom, nálady, únava, nespavosť, pocit vyčerpania… a k tomu aj obavy, že strácam samu seba.

Keď som pochopila, že bežné rady o diétach, cvičení či hormónoch nestačia, začala som hľadať hlbšie odpovede.
Objavila som silu výživy, rytmu a jednoduchých rituálov. Začala som počúvať svoje telo a ono mi krok za krokom ukazovalo cestu späť k sebe.

Môj život sa vďaka tomu premenil. Prestať bojovať s tým, čo prichádza, a namiesto toho prijať svoju novú podobu ženy, to bolo kľúčové.
A vtedy som si uvedomila, že táto cesta nemá byť len moja.

Preto som pripravila ebook „10 krokov k zvládnutiu prechodu prirodzenou cestou", aby si aj ty mohla objaviť rovnováhu, pokoj a novú iskru v tomto životnom období.

Dnes ako certifikovaná koučka prechodu a výživová poradkyňa sprevádzam ženy, ktoré prežívajú to isté, a ukazujem im, že prechod nemusí byť koniec, ale začiatok novej, silnejšej kapitoly života.

zena v krasnych satach

V čom je metóda 10 krokov iná než všetko, čo si doteraz skúšala?

Väčšina rád sa sústreďuje len na povrch:
keď si unavená → „daj si tabletku",
keď priberáš → „jedz menej",
keď sa cítiš zle → „prestaň sa trápiť".

Ale tvoje telo nie je problém, ktorý treba opraviť.
Je to správa, ktorú stačí pochopiť.

Z toho dôvodu vznikla Mapa návratu k sebe samej: 10 jemných, prirodzených krokov.

Nie ďalší zoznam zákazov.
Ale jemný systém, ktorý ti pomôže krok za krokom získať späť rovnováhu a kontakt so sebou.

Nepotláčam pocity, ale ich počúvam.
Neponúkam jedno univerzálne riešenie, ale cestu, po ktorej môžeš ísť vlastným tempom.

Tento prístup spája to, čo sa často oddeľuje: telo, dušu a vnútornú silu.

Preto funguje. Preto pomáha. Preto je iný.

Nedávam zákazy,

ale učím dôverovať ženskému telu.

Predstav si...

Že sa ráno prebúdzaš bez strachu z ďalšieho návalu či prebdenej noci.
Tvoje telo je pokojné, myseľ jasná, dych ľahký.

Vieš, čo potrebuješ, a dôveruješ si.
Návaly, únava či výkyvy nálad ťa už neprekvapia.
Rozumieš im a vieš, ako ich zvládnuť prirodzenou cestou.

Začínaš deň v novom rytme bez vyčerpania, bez tlaku, bez výčitiek.

Večer prichádza hlboký spánok bez tabletiek a bez úzkosti.
Tvoje telo sa samo lieči, keď mu dáš, čo potrebuje.

A ty cítiš jemnú silu, ktorá žiari zvnútra.
Si ženou viac než kedykoľvek predtým aj napriek tomu, že vstupuješ do novej životnej kapitoly.

Dovoľ si prežiť prechod ľahšie,

slobodnejšie a pokojnejšie.

Keď nechceš len prežívať, ale získať späť svoju rovnováhu

Čo konkrétne nájdeš v e-booku

10 jasných krokov, ktoré ti ukážu, ako prežiť prechod s ľahkosťou, bez chaosu a bez pocitu, že si na všetko sama. Získaš viac energie, pokoja a istoty vo vlastnom tele.

  • Porozumieš ženskému telu v premene: zistíš, čo sa v ňom naozaj deje a že mu dokážeš pomôcť.
  • Odhalíš mýty o starostlivosti o seba: spoznáš, čo ti skutočne pomáha a čo ťa zbytočne vyčerpáva.
  • Získaš riešenia pre kľúčové oblasti: od odpočinku, cez emócie až po každodennú pohodu.
  • Objavíš výživu, ktorá vyživuje: tipy, čo jesť, aby si mala viac energie a vitality.
  • Nájdeš rituály návratu k sebe: jemné kroky, ktoré ťa podporia bez tlaku a výčitiek.
  • Postavíš nové základy rovnováhy: ukotvíš sa v tom, čo funguje, a získaš istotu, že sa môžeš cítiť dobre vo vlastnom tele.

A to je len časť z toho, čo na teba v sprievodcovi čaká.

Kto ťa bude sprevádzať na tejto ceste?

Volám sa Tatiana Benčeková. Mám za sebou roky, kedy moje telo zrazu prestalo fungovať tak, ako som bola zvyknutá. Návaly, nespavosť, únava, nálady, priberanie a k tomu pocit, že strácam samu seba.

Najprv som sa toho bála. Ale postupne som objavila, že prechod nemusí byť utrpením, ale môže byť darom. Naučila som sa počúvať svoje telo, rozumieť jeho signálom a podporiť ho cez výživu, rytmus, prácu s emóciami aj jemné rituály.

Dnes viem, ako si udržať energiu, pokoj a ženskosť aj v čase, keď sa všetko mení.
A to isté chcem naučiť aj teba.

Som certifikovaná koučka menopauzy a výživová poradkyňa špecializujúca sa na výživu žien počas prechodu. Vytvorila som sprievodcu, ktorý ti krok za krokom ukáže, ako premeniť toto obdobie na cestu k sebe.


10 rokov skúseností

Pomohla som stovkám žien prejsť prechodom s ľahkosťou, istotou a pokojom.

500+ konzultácií

Viem, čo ženy v tomto období najviac trápi, a aké kroky im skutočne pomáhajú.

1 000+ spokojných čitateliek

Moje e-booky a kurzy už pomohli ženám nájsť pokoj, lepší spánok a viac energie.

Silná komunita žien

Nebudeš v tom sama, patríš do kruhu, kde ženy zdieľajú podporu a porozumenie.

3 možnosti, ako si zvoliť cestu k rovnováhe

vyber si tú svoju

Každá žena je iná. Preto som pripravila tri varianty, aby si si vybrala podľa toho, koľko podpory a hĺbky teraz potrebuješ.

VARIANT 1 – Základný krok

Pre ženy, ktoré chcú začať jednoducho a hneď pocítiť úľavu.

Získaš e-book „10 krokov k rovnováhe a novej energii", ktorý ti ukáže, že návrat k rovnováhe nemusí byť zložitý ani bolestivý.

Objavíš jednoduché tipy, ktoré ti pomôžu získať späť pokoj, lepší spánok a viac energie.

Ak chceš jemne začať a hneď cítiť zmenu, tento variant je pre teba.

VARIANT 2 – Rozšírený krok s nástrojmi

Pre ženy, ktoré chcú jasnosť

a motiváciu každý deň.

E-book +
Pracovný zošit – prenesieš všetky kroky z knihy do praxe. Vďaka úlohám a zapisovaniu uvidíš svoj pokrok a zostaneš motivovaná.
Kuchárska kniha pre ženy v prechode: jednoduché a chutné recepty, ktoré podporujia tvoju rovnováhu cez výživu.

Tento variant ti ušetrí čas, prinesie väčšiu jasnosť a podporí ťa každý deň.

Ak túžiš po väčšej istote a motivácii, toto je tvoja voľba.

Pracovný zošit

Pracovný zošit ti pomôže nielen pochopiť kroky uvedené v sprievodcovi, ale predovšetkým ich uviesť do praxe. Vďaka úlohám a praktickým cvičeniam si všetko prispôsobíš svojmu životnému štýlu a potrebám.

Kucharská kniha

Kuchárska kniha je plná jednoduchých, výživných a chutných receptov, ktoré sú prispôsobené na podporu rovnováhy. Nájdeš v nej pokrmy, ktoré ti pomôžu cítiť sa lepšie a dodajú tvojmu telu presne to, čo potrebuje.

VARIANT 3 – Prémiový krok s balíčkom transformácie

Žena v rovnováhe a sile

Pre ženy, ktoré chcú ísť do hĺbky, spojiť telo aj dušu a zažiť celkovú premenu.

Okrem všetkého z variantu 2 získaš transformačný balíček, ktorý ti pomôže nielen vedieť, ale aj cítiť zmenu – vo svojom tele aj v duši:

Video: Cesta k sile a rovnováhe – inšpiratívne tipy, ako zvládnuť prechod s pokojom a dôverou.
Meditácia: Prebudenie ženskej energie – jemná, ale účinná podpora, ktorá ti vráti energiu a spojenie so sebou.
E-book: Ranné rituály pre život v harmónii – jednoduché rituály, ktoré ti naštartujú deň v rovnováhe a pohode.

Najobľúbenejší variant: volia si ho ženy, ktoré túžia po hlbšej podpore, jemnosti a skutočnej transformácii.

Ak cítiš, že je čas dopriať si kompletnú podporu, tento variant je pre teba.

Videoprezentácia: Cesta k sile a rovnováhe

Povzbudivé a inšpiratívne video plné praktických tipov, ktoré ti ukáže, ako zvládať menopauzu s vnútorným pokojom a silou.

Meditácia na preliečenie lona a zobudenie ženskej energie

Jemná, ale hlboko účinná meditácia, ktorá ti pomôže spojiť sa so svojou ženskou podstatou, načerpať energiu a posilniť lásku k sebe samej.

E-book Ranné rituály pre život v harmónii

Návod na vytvorenie jednoduchých ranných rituálov, ktoré podporia tvoju rovnováhu a naštartujú deň pozitívnou energiou.

Tieto doplnky nie sú len „bonusy".
Sú to malé kľúče, ktoré ti otvoria cestu k väčšej ľahkosti, pokoju a sile.

Každý z nich ti pomôže nielen pochopiť, čo sa deje, ale aj to prežiť inak, s novou energiou, láskavosťou k sebe a pocitom, že máš oporu.

Či si vyberieš jeden, dva alebo všetky, rozhoduješ ty.
Každý krok, ktorý pridáš do svojej starostlivosti, je návratom k sebe.

Nie je dôležité, kde začneš. Dôležité je, že začneš.

Čo ti odkazujú ženy

ktoré zmenami prešli

Roky som sa budila unavená, bez energie a s pocitom, že to nezvládam. Tatianin sprievodca mi však ukázal, že to nemusí byť boj. Krok za krokom som začala rozumieť svojmu telu a ono sa mi odvďačilo. Dnes spávam lepšie, mám viac energie a znova sa usmievam. Pre mňa je to už obdobie pokoja.
Edita A., podnikateľka
Myslela som si, že tieto zmeny zvládnem ľahko. Lenže prišla únava a pocit, že sa už sama nespoznávam. Nechcela som len čakať, že „to prejde“. Vďaka 10 krokom som zistila, že existuje prirodzená cesta, bez stresu a nátlaku. Dnes viem, že to nie je koniec, ale nový začiatok.
Katarína J., terapeutka
Keď prišla vyčerpanosť, cítila som sa stratená. V práci unavená, doma nervózna, nevedela som, ako ďalej. Lekári mi navrhli svoje riešenia, ale ja som cítila, že chcem inú cestu. Tatianin sprievodca mi otvoril oči, pochopila som signály svojho tela a prestala s ním bojovať. Dnes viem, ako sa o seba postarať prirodzene.
Mária H., realitná maklérka
Bola som presvedčená, že toto obdobie je len úpadok – koniec vitality, koniec radosti. Tatiana mi však ukázala opak. Zrazu som mala v rukách nástroje, ktoré mi dali pokoj, energiu a novú chuť do života. Už to neberiem ako trest, ale ako príležitosť.
Eva Š., referentka
Moje dni boli plné chaosu a nervozity. Mala som pocit, že strácam kontrolu nad životom. Tatianin sprievodca ma zachránil – ukázal mi jasný plán. Jednoduché kroky, ktoré fungujú. Už sa necítim bezmocne. Som vyrovnaná, pokojná a cítim sa znova sama sebou.
Jana J., učiteľka
Skúšala som všetko možné, ale stále som cítila, že mi niečo chýba. Bola som skeptická, keď som objavila tento e-book, ale rozhodla som sa dať tomu šancu. A som taká rada, že som to urobila. Tatiana, ďakujem zo srdca za krásnu meditáciu.
Monika S., podnikateľka

Čo všetko získaš

E-book – 10 krokov k rovnováhe                                                           v hodnote 15 €   

prirodzenou cestou

Bonusy:

BONUS 1: Pracovný zošit                                                                           v hodnote 12 € 

pre rovnováhu 

BONUS 2: Kuchárska kniha                                                                        v hodnote 14 € 

recepty pre ženy v prechode

BONUS 3: Liečivá meditácia                                                                        v hodnote 9 € 

podpora rovnováhy

BONUS 4: Videoprezentácia                                                                        v hodnote 10 € 

prechod, mýty a riešenia nepríjemných príznakov

BONUS 5: Bonusový jedálniček                                                                   v hodnote 11 € 

výživná strava počas prechodu

BONUS 6: E-book Ranné rituály                                                                  v hodnote 10 € 

ranné návyky pre vitalitu

Celková hodnota balíka: 81 €

Bežná cena: 47 €

Tvoja cena TERAZ: len 27 Eur

Ušetríš 20 €

Vyber si cestu, ktorá ťa podporí

všetko máš pripravené

Variant 1
15 €
E-book

E-book „10 krokov k rovnováhe prirodzenou cestou"
➡ Jemný sprievodca, ktorý ti ukáže základné kroky k pokoju a rovnováhe.
➡ Začni jednoducho, s pochopením a prvými tipmi.
Variant 2
27 €
E-book + Pracovný zošit + Kuchárska kniha

➡ Získaš nástroje, ktoré ti pomôžu preniesť kroky do každodenného života.
➡ Uvidíš svoj pokrok a objavíš recepty, ktoré podporia tvoju hormonálnu rovnováhu.

Pre koho je sprievodca 10 krokov?

Tento sprievodca je pre teba, ak:

 

  • Cítiš, že sa tvoje telo aj emócie menia a chceš tomu porozumieť namiesto potláčania.
  • Prechádzaš meno prechodom a hľadáš cestu, ako ním prejsť vedome, s úctou a jemnosťou.
  • Už máš dosť rýchlych tipov a túžiš po priestore, kde môžeš jednoducho byť sama sebou.
  • Chceš lepšie rozumieť svojmu telu, hormónom a cyklom, bez chaosu a extrémnych diét.
  • Vnímaš volanie k hlbšej zmene a nechceš len prežiť meno-prechod, ale premeniť ju na nový začiatok.
  • Túžiš po podpore a pochopení, aby si sa necítila sama na svojej ceste.

🚫 Sprievodca nie je pre teba, ak....

🚫 Hľadáš len rýchle návody, ako potlačiť symptómy a pokračovať „ako predtým".
🚫 Nie si ochotná spomaliť, cítiť svoje telo a dovoliť si ísť hlbšie.
🚫 Nepotrebuješ podporu komunity – stačí ti iba medicínske vysvetlenie.
🚫 Nechceš sa venovať vnútornej práci, rituálom ani vedomému cíteniu.

Ak sa v časti „pre teba" spoznávaš a cítiš vnútorné ÁNO, si na správnom mieste.
Tvoje telo, duša aj myseľ môžu vstúpiť do novej fázy, vedome, s oporou a jasným smerom.

Možno ti ešte napadlo zopár otázok

Možno máš obavy, ktoré ti bránia spraviť ten prvý krok.
Rozumiem ti. A preto sa na ne spolu pozrieme.

Čo ak sú moje príznaky ešte len mierne? Potrebujem už teraz riešenie?

Práve teraz je ideálny čas začať. Jemné príznaky (únava, nespavosť, výkyvy nálad, nepravidelný cyklus) sa zvyknú nenápadne zhoršovať. Ebook ti pomôže zachytiť tieto zmeny včas a prirodzene, skôr, než príde vyčerpanie.

Nie som si istá, či mi tento sprievodca pomôže. Čo ak na mňa nebude fungovať?

Každá žena je iná, ale princípy fungujú univerzálne, opierajú sa o prirodzenú podporu tela, výživu a jednoduché rituály. Sú to malé kroky, ktoré fungujú bez ohľadu na to, či si na začiatku alebo uprostred menopauzy.

Nemám čas študovať dlhé návody. Zvládnem to v každodennom zhone?

Ebook je napísaný tak, aby bol praktický, krátke kapitoly, jasné kroky, žiadne dlhé teórie. Vieš ho čítať aj po kúskoch a okamžite použiť tipy v bežnom dni.

Som už po prechode. Má ešte zmysel čítať tento ebook?

Áno. To, čo v ňom nájdeš, podporí tvoje telo aj po menopauze, energiu, spánok, emócie a ženskú silu. Táto starostlivosť má význam v každom veku.

Nebudem musieť držať drastické diéty alebo sa obmedzovať?

Nie. Ebook nie je o zákazoch ani extrémnych riešeniach. Ukazuje jemné a prirodzené kroky: výživa, rytmus, rituály, ktoré sú láskavé k telu a zároveň účinné.

Nie je to len ďalší teoretický ebook, ktorý skončí v počítači?

Nie. Ebook je sprievodca na každý deň, konkrétne kroky, ktoré vieš hneď zaradiť do života. Už po pár týždňoch pocítiš viac pokoja, energie a lepší spánok.

Prečo by som mala veriť práve tomuto ebooku?

Pretože vznikol zo skutočnej skúsenosti. Prešla som si menopauzou sama a hľadala som spôsoby, ktoré naozaj fungujú. Všetko, čo v ebooku nájdeš, som sama vyskúšala – a dnes s tým pomáham aj ďalším ženám.

Čo ak už mám lekára alebo užívam lieky? Nebude sa to biť?

Ebook nie je náhradou za lekársku starostlivosť. Je doplnkom, ktorý ti pomôže podporiť telo prirodzene: výživou, rytmom a prístupom k sebe. Mnohé ženy ho používajú popri klasickej liečbe.

Čo ak som skeptická voči meditáciám, rituálom a podobným veciam?

Nemusíš veriť na nič „ezoterické“. Ebook je praktický a zrozumiteľný – ponúka jednoduché kroky, ktoré vieš použiť hneď, aj keď si pragmatická žena.

Bojím sa, že začnem a nedokončím to.

Aj malé kroky sa počítajú. Ebook nie je záväzok na mesiace, je to sprievodca, ktorý môžeš čítať vlastným tempom. Každý krok, ktorý urobíš, ti prinesie úľavu a motiváciu pokračovať.

Sú tu dve možnosti...

1.
Môžeš ísť ďalej sama

Môžeš skúšať tipy z internetu a čakať, kedy sa tvoje telo „umúdri".
Prežiť prechod silou vôle, vydržať nespavosť, návaly horúčavy či výkyvy nálad.
A veriť, že to nejako zvládneš.

2.
Môžeš sa nechať sprevádzať

V ebooku 10 krokov k zvládnutiu prechodu prirodzenou cestou nájdeš jasný návod, ako prejsť týmto obdobím s ľahkosťou.
Získaš tipy a kroky, ktoré fungujú – bez chaosu, drastických diét a pocitu, že si na všetko sama.

Rozhodnutie je na tebe.

Otázka je:

Chceš túto etapu len prežiť,

alebo ju vedome premeniť na dar?

Objav tajomstvo prechodu

Kedy ak nie teraz?