Modul 2
Lekcia 1C
Vnútorná rovnováha
Keď sa prestaneš s telom hádať
Spolupráca je silnejšia než boj.
ČO TI TÁTO LEKCIA PRINESIE
V tejto lekcii:
→ pochopíš, čo znamená spolupráca s telom v praxi
→ zistíš, čo telu pomáha cítiť sa bezpečne
→ uvidíš, prečo malé zmeny fungujú viac než tlak.
V TEJTO ČASTI ŤA ČAKÁ:
video, ktoré ti ukáže nový pohľad na chudnutie
pracovný zošit – Spolupráca s telom
jemná praktická časť na ukotvenie pocitu bezpečia
Nemusíš robiť všetko.
Stačí urobiť prvý malý krok.
Video
Pozri si video vlastným tempom.
Možno si ho budeš chcieť pozrieť viackrát, aby si ho precítila a veľa si zapamätala.
Video si môžeš stiahnuť aj ako mp3 audionahrávku a počúvať kdekoľvek.
DÔLEŽITÉ UVEDOMENIE
Tvoje elo nepotrebuje kontrolu.
Potrebuje dôveru.
Keď ju začne cítiť, dokáže pustiť všetko, čo doteraz držalo.
MALÝ NÁVRAT K TELU
Zavri oči a na chvíľu sa zastav.
Polož si ruku na miesto, kde cítiš najviac napätia.
Jemne sa nadýchni nosom. Pomaly vydýchni ústami.
V duchu si povedz:
„Som v bezpečí."
Zopakuj si to trikrát. Bez snahy niečo meniť.
DNEŠNÉ JEMNÉ UVEDOMENIE
Napíš si:
Ako by vyzeral môj vzťah k telu, keby som mu chcela pomôcť a pochopiť ho?
Myšlienka, ktorá ti príde, je odpoveďou.
Pracovný list:
Výživa ako podpora tela
V pracovnom zošite k tejto lekcii:
→ si všimneš, ako sa k telu správaš dnes
→ pomenuješ, čo mu chceš prestať robiť
→ pomenuješ, čo mu chceš začať dávať.
ČO SI SI MOHLA VŠIMNÚŤ
Po tejto lekcii:
→ cítiš viac pokoja v tele
→ vieš, že zmena nemusí bolieť
→máš nový postoj, s ktorým pôjdeš do ďalších pilierov
A toto je začiatok chudnutia, udržateľným spôsobom.
„Keď sa prestaneš s telom hádať,
začne ti pomáhať.“
➤ Pokračuj na ďalší krok programu:
Do tejto členskej sekcie nemáte prístup
Modul 3 - 5 pilierov chudnutia
„Každý krok, ktorý urobíš pre svoje telo, je návratom domov.“