Zvládni menopauzu prirodzene
bez návalov,
bez chaosu, bez strachu
Menopauza nemusí byť obdobím strachu a trápenia. Aj ty ju môžeš zvládnuť s ľahkosťou – bez liekov, bez úzkosti, v súlade so sebou.
Ukážem ti jednoduché kroky, ktoré podporia tvoje telo aj dušu.
Poď na to prirodzene.

Menopauza nemusí byť boj.
Môže to byť návrat k sebe.
Možno aj ty cítiš, že sa vo svojom tele necítiš ako predtým.
Noci sú prerušované prebúdzaním, spoteným telom a zvláštnou únavou,
ktorá ani po spánku neodchádza.
Na váhe pribudli kilá, hoci si nič nezmenila.
Veci, ktoré kedysi fungovali, akoby stratili svoju silu.
Tvoje nálady kolíšu ako na hojdačke, a ty máš pocit,
že sa sama sebe vzďaľuješ.
Možno ti lekár navrhol hormonálnu liečbu,
ale tvoja intuícia túži po inej – prirodzenejšej ceste.
A možno len túžiš konečne pochopiť,
čo sa s tebou deje...
a nájsť v tom všetkom pokoj.
Návaly, únava, nálady?
Dá sa to zvládnuť aj prirodzene.
Menopauza nie je chyba, ktorú treba opraviť.
Je to prechod. Premena. Výzva tvojej múdrosti.
Mnohým ženám chýba návod, ako sa zorientovať, keď telo zrazu reaguje inak.
Keď únava prichádza skôr, nálady kolíšu a zrkadlo ukazuje niečo nepoznané.
Ale to neznamená, že si zlyhala. Tvoje telo len volá po inej starostlivosti.
Keď porozumieš, čo sa v tebe deje –
a naučíš sa jemne reagovať na jeho signály –
objavíš novú rovnováhu.
Aj ja som to tak mala...
Aj ja som si myslela, že menopauza príde ticho a prirodzene.
Len pár návalov, zmena nálad – a život pôjde ďalej.
Lenže realita bola iná.
Spánok zmizol, kilá pribudli, nálady kolísali, a ja som sa prestávala spoznávať.
Hľadala som pomoc, ale nachádzala len slová ako „to prejde“.
Nechcela som prežívať.
Chcela som pochopiť. Nájsť pokoj. Cítiť sa znova dobre vo svojej koži.
A tak som sa vydala na cestu.
A objavila som 10 krokov – jemných, liečivých, prirodzených.
Nie zázraky, ale malé svetielka, ktoré ma vrátili späť k sebe.
Dnes ich ponúkam aj tebe – s láskou. Pretože viem, aké je to hľadať – a nevedieť kde začať.

V čom je týchto 10 krokov iných než všetko, čo si doteraz skúsila?
Väčšina rád o menopauze sa zameriava len na symptómy: návaly → hormóny, nespíš → tabletky, priberáš → menej jedz.
Ale čo ak tvoje telo nepotrebuje byť „opravované"?
Čo ak ti len jemne hovorí: „Zastav sa. Zmeň spôsob, akým k sebe pristupuješ."
Týchto 10 krokov nie je o ďalšom zozname zákazov a povinností. Je to mapa návratu k sebe – cez malé, ale podstatné zmeny.
Nepotláčam príznaky – počúvam ich.
Nepredpisujem jediné riešenie – ukazujem cestu, po ktorej môžeš ísť svojím tempom.
Nepodceňujem silu ženského tela – učím ťa dôverovať mu.
Tento prístup prepája to, čo lekári často oddelili: telo, dušu a vnútornú silu.
Preto funguje. Preto pomáha. Preto je iný.
Predstav si, aké by to bolo...
Že otvoríš oči a cítiš v sebe ticho, pokoj a novú silu.
Bez návalov, bez vlhkého pyžama, bez pocitu, že si celú noc bojovala sama so sebou.
🩷
Predstav si, že sa opäť cítiš dobre vo svojom tele.
Nie ako niekto, kto ho musí stále "opravovať" – ale ako žena, ktorá mu znova dôveruje.
🩷
Že sa pozeráš do zrkadla a namiesto výčitiek cítiš jemný úsmev.
Vieš, že sa o seba staráš – nie z povinnosti, ale z lásky.
🩷
Že ťa už neprekvapujú náhle výkyvy nálad – pretože chápeš, čo tvoje telo potrebuje.
A vieš, ako mu pomôcť – bez chémie, bez extrémov, prirodzene.
🩷
Tvoj život nemusí byť len o „prežití" menopauzy.
Môže to byť nové obdobie sily, jasnosti a pokoja.
🩷
Stačí, že sa rozhodneš – pre seba. Pre pokoj. Pre návrat k sebe.
🩷


Keď potrebuješ pochopiť svoje telo – a cítiť sa znova v pokoji
10 krokov k zvládnutiu menopauzy prirodzenou cestou
Tento e-book je jemným, ale jasným sprievodcom,
ktorý ti ukáže, ako zvládnuť menopauzu bez chaosu, bez strachu a bez pocitu, že si na všetko sama.
Prinesie ti viac než informácie – prinesie ti porozumenie.
Vďaka nemu:
✨ pochopíš, čo sa s tvojím telom naozaj deje,
nie z lekárskej brožúry, ale zo života ženy, ktorá si tým prešla.
✨ nájdeš konkrétne kroky, ktoré môžeš hneď vyskúšať
a ktoré sa opierajú o prirodzený rytmus tela – nie o diétu, zákaz alebo zázračnú tabletku.
✨ nájdeš rovnováhu medzi hlavou a telom,
medzi vedomosťami a pocitom, že to „dáva zmysel".
✨ prestaneš sa cítiť bezmocne – namiesto otázok budeš mať odpovede. Namiesto útržkov riešení – celistvý, láskavý prístup.
✨ Je to tvoj prvý krok späť k rovnováhe, pokoju a sile.
Čo sa v e-booku 10 krokov k zvládnutiu menopauzy prirodzenou cestou dozvieš?
1. Porozumenie ženskému telu v prechode
2. Pravdy a mýty o menopauze
3. Kľúčové oblasti: spánok, nálada, únava, priberanie
4. Výživa, ktorá vyživuje (nie unavuje)
5. Rituály a návrat k sebe
6. Nové základy rovnováhy

Aj ja som si tým prešla…
Možno si unavená. Možno zmätená z toho, čo sa deje s tvojím telom.
Volám sa Tatiana Benčeková a už viac ako 10 rokov pomáham ženám, ako si ty, prejsť perimenopauzou a menopauzou s ľahkosťou, istotou a porozumením.
Sama som si tým prešla. Preto viem, že menopauza nemusí byť koniec – ale nový začiatok. Rozumiem tomu, čo prežívaš. Viem, aké náročné môže byť cítiť sa odpojená od svojho tela, bojovať s neustálou únavou, návalmi tepla či výkyvmi nálad. Ale viem aj to, že existuje cesta, ako to všetko zvládnuť – a to s pokojom, energiou a novým sebavedomím.
Ako certifikovaná koučka menopauzy, terapeutka a sprievodkyňa žien, pomáham všetkým ženám, ktoré sa rozhodli, že menopauza nie je koniec, ale začiatok novej etapy života. Etapy, v ktorej znovu získajú rovnováhu, energiu a sebaistotu, ktoré si zaslúžia.
Verím, že menopauza nie je problém, ale príležitosť.
A ja ťa ňou chcem sprevádzať – láskavo, krok za krokom.
Aby si sa znova cítila dobre vo svojom tele. 🌸
Prečo práve ja ti môžem pomôcť?
10 rokov skúseností
500+ konzultácií
1 000+ spokojných čitateliek
Tisíce sledovateliek
3 možnosti, ako si zvoliť cestu k rovnováhe
Každá žena je iná – a preto som pripravila 3 varianty, z ktorých si môžeš vybrať podľa toho, ako veľmi si praješ podporiť svoju premenu.
VARIANTA 1 – Základný krok
Jednoducho – ale s veľkým účinkom

📘 Získaš podporný e-book „10 krokov k zvládnutiu menopauzy prirodzenou cestou", ktorý ti ukáže, že návrat k rovnováhe nemusí byť zložitý ani bolestivý.
Začni s ľahkosťou, pochopením a konkrétnymi tipmi, ktoré ti dodajú pokoj.
VARIANTA 2 – Rozšírený variant s bonusmi
Ešte viac jasnosti, starostlivosti a motivácie
📘 E-book +
📝 Pracovný zošit, vďaka ktorému prenesieš všetky kroky z knihy do každodenného života.
🍲 Kuchárska kniha pre ženy v menopauze – s receptami na výživu pre hormonálnu rovnováhu.
Bonusy šetria čas, dávajú ti motiváciu aj priestor sledovať svoj pokrok.
Tento variant si vyberajú ženy, ktoré túžia po väčšej jasnosti, štruktúre a podpore na každý deň.

Pracovný zošit

Kucharská kniha
VARIANTA 3 – Prémiový variant s balíčkom
Žena v menopauze
Kompletná podpora pre tvoju premenu
Okrem všetkého z variantu 2 získaš navyše transformačný balíček, ktorý ti pomôže nielen vedieť, ale aj cítiť zmenu – v tele aj v duši.
🎥 Video: Menopauza – cesta k sile a rovnováhe
🧘♀️ Meditácia: Na preliečenie lona a ženskej energie
📖 E-book: Ranné rituály pre život v harmónii
Najobľúbenejší variant – pre ženy, ktoré chcú hlbšiu podporu a transformačný posun s jemnosťou.

Video Menopauza: cesta k sile a rovnováhe

Meditácia na preliečenie lona a zobudenie ženskej energie

E-book Ranné rituály pre život v harmónii
Tieto doplnky sú navrhnuté tak, aby ti poskytli komplexný prístup k zvládnutiu menopauzy s ľahkosťou, podporou a láskou k sebe samej.
Čo všetko si pridáš do svojej starostlivosti je len na tebe. 😊
Čo hovoria ženy, ktoré prešli premenou
Menopauza čaká každú ženu a má množstvo podôb. Žiaľ, väčšina z nich nie je príjemná. Ak však siahnete po tejto knihe, získate nad mnohými prejavmi menopauzy kontrolu. Pochopíte, že v tom nie ste sama a nemusíte prežiť dlhšie obdobie svojho života v nepríjemnom stave. Už po prvých vetách v tejto knihe je zrejmé, že Táňa odovzdáva nielen cenné znalosti, ale aj osobnú skúsenosť. Odporúčam túto knihu každej uvedomelej žene. Či už v menopauze ste, alebo na ňu ešte len čakáte, zíde sa vám v každom prípade.
Táni, ďakujem za tvoju knižku. Príjemne ma prekvapilo, koľko je v nej odborných znalostí a tiež jej praktickosť. A napriek tomu je veľmi „čítavá“. Úžasné, že si všetky tieto svoje znalosti dala do jedného uceleného formátu. Verím, že ma už menopauza neprekvapí. Táto kniha je naozaj to, čo som potrebovala. Odporúčam ju všetkým ženám, ktoré prechádzajú obdobím perimenopauzy a menopauzy.
Menopauza sa u mňa prejavila priberaním na váhe a návalmi, ktoré ma veľmi obmedzovali. Preto som začala hľadať zdroj informácií, ktorý by pokrýval témy ohľadom hormonálnej nerovnováhy. Táto kniha je naozaj to, čo som potrebovala. Knihu odporúčam všetkým ženám, ktoré prechádzajú obdobím perimenopauzy a menopauzy. Teraz som pripravená vziať všetko do svojich rúk a urobiť zmenu k lepšiemu! Veľká vďaka.
Od knihy som očakávala, že mi pomôže s návalmi tepla a nespavosťou. Chcela som získať informácie, ako sa o seba starať počas perimenopauzy. Dozvedela som sa mnoho zaujímavých vecí, teraz je len na mne, aby som si ich zakomponovala do svojho života. Túto knihu odporúčam všetkým ženám, ktoré nevedia, ako sa s hormonálnymi zmenami vysporiadať a zbytočne trpia.
Nikdy by som neverila, že tak jednoduché kroky môžu mať taký obrovský vplyv na môj život. Počas menopauzy som prechádzala skutočným peklom – nočné potenie, zmeny nálad a neustále návaly horúčavy ma pripravovali o energiu a radosť zo života. Mala som pocit, že sa ničím nedá uľaviť, a tak som sa s tým zmierila. Až kým som neobjavila Tatianin e-book. Začala som krok za krokom aplikovať jej rady do svojho každodenného života a výsledky sa dostavili. Zlepšil sa mi spánok, návaly sú menej časté a konečne sa mi vrátila aj dobrá nálada. Najlepšie na tom je, že sa už cítim sebavedomejšia a viem, že si môžem pomôcť prirodzenou cestou. Každej žene, ktorá prechádza menopauzou, odporúčam tento e-book.
Skúšala som všetko, aby som sa zbavila nepríjemných príznakov menopauzy – diéty, doplnky stravy, cvičenie. No stále som cítila, že mi niečo chýba. Bola som skeptická, keď som objavila tento e-book, ale rozhodla som sa dať tomu šancu. A som taká rada, že som to urobila! E-book je plný praktických a jasných rád, ktoré mi konečne dali návod, ako skutočne zmeniť svoj život. Pracovný zošit, ktorý je súčasťou e-booku, mi veľmi pomohol udržať si motiváciu a sledovať svoj pokrok. Začala som sa cítiť lepšie, spánok sa zlepšil a ja som si konečne našla čas aj na sebalásku. Odporúčam ho každej žene, ktorá sa cíti stratená a hľadá riešenie.
Pre mňa bolo najťažšie vyrovnať sa s návalmi tepla a úzkosťou. Každý deň som sa cítila vyčerpaná a plná beznádeje. Potom mi kamarátka odporučila Tatianin e-book. Už po prečítaní prvých stránok som vedela, že to je presne to, čo potrebujem. Bonus o cyklovaní semien bol pre mňa absolútnym prekvapením! Nikdy by mi nenapadlo, že niečo tak jednoduché môže mať taký pozitívny vplyv na moju hormonálnu rovnováhu. Recepty zo semienok sú skvelé a úplne si ich zamilovala aj moja rodina! Teraz sa cítim pokojnejšia, mám viac energie a môj život začína byť opäť krásny. Ďakujem, Tatiana!
Tatiana, chcela by som vám z celého srdca poďakovať za váš e-book! Vždy som si myslela, že menopauza bude obdobie, ktoré len musím pretrpieť. Ale vy ste mi ukázali, že to tak vôbec nemusí byť. Vďaka vášmu e-booku som sa naučila, ako môžem svoje telo podporiť prirodzenou cestou. Bonusové recepty ma úplne nadchli, lebo sú jednoduché a zároveň plné živín, ktoré mi pomáhajú cítiť sa lepšie každý deň. Zmeny sa nedostavili okamžite, ale po niekoľkých týždňoch som zistila, že sa budím s úsmevom a plná energie. Ďakujem vám za tento skvelý návod na nový život!
POĎME SI ZHRNÚŤ, ČO VŠETKO ZÍSKAŠ

🪷 Bonusový e-book: Pracovný zošit
Vďaka nemu prenesieš všetky kroky do praxe, zapíšeš si pokroky a zostaneš motivovaná.
🪷 Bonusový e-book: Kuchárska kniha
Jednoduché a liečivé recepty vytvorené pre ženy v menopauze – podpora rovnováhy cez stravu.
🪷 Liečivá meditácia
Na upokojenie mysle, uvoľnenie tela a podporu hormonálnej harmónie.
🪷 Inšpiratívne video
Rozlúšti najčastejšie mýty a ukáže ti, čo skutočne funguje pri chudnutí v menopauze.
🪷 Bonusový jedálniček
Jasná a chutná cesta, ako podporiť výživu a cítiť sa ľahšie každý deň.
🪷 Bonusový e-book: Ranné rituály
Ranné návyky pre hormonálnu vitalitu a pokojné začiatky každého dňa.
Objednaj si plnú verziu a vykroč na cestu k rovnováhe
🎁 Bonusový balíček „Žena v menopauze" získaš ako darček.
Plná verzia e-booku ti prinesie nielen praktické kroky, ale aj láskavý bonus, ktorý ťa podporí na duševnej a fyzickej úrovni. Pomôže ti cítiť sa znova vo svojej sile a žiariť – zvnútra aj navonok.
🌿 Ak cítiš, že nastal čas vrátiť sa k sebe, toto je tvoj jemný a účinný začiatok.
Neodkladaj svoje zdravie a pokoj – začni dnes.
je tvoj jemný sprievodca, ktorý ťa prevedie kľúčovými krokmi k hormonálnej rovnováhe.
Objavíš jednoduché a prirodzené spôsoby, ako podporiť svoje telo, myseľ aj dušu
v tomto jedinečnom období – bez chaosu a zbytočného stresu.
Začni hneď a vnímaj, ako sa tvoje telo vracia späť k rovnováhe.
☑️Pre koho je tento e-book ako stvorený
– Pre ženu po 45-ke, ktorá cíti, že sa jej telo aj duša menia a nevie, čo presne sa deje.
– Pre tú, ktorá je často unavená, podráždená alebo stráca chuť do života, no nechce to nechať tak.
– Pre ženu, ktorá túži znovu nájsť samu seba, cítiť sa vo svojom tele dobre a pochopiť, ako sa oň starať.
– Pre tú, ktorá už skúšala čítať rôzne články či počúvať rady, ale v tom zmätku potrebuje jasný, láskavý a vedený krok za krokom.
– Pre ženu, ktorá nechce len potláčať príznaky, ale nájsť pokoj, rovnováhu a vnútornú silu a byť oporou sama sebe.
🩷 Možno sa cítiš stratená, nepochopená, možno máš slzy na krajíčku alebo pocit, že ťa nikto nepočúva. Tento e-book ti pomôže vrátiť sa k sebe. Jemne, krok po kroku.
❌ Pre koho tento e-book nie je
– Pre ženu, ktorá hľadá rýchly trik, pilulku alebo instantné riešenie bez vnútornej práce.
– Pre tú, ktorá očakáva, že niekto vyrieši všetko za ňu, bez jej vnútorného rozhodnutia urobiť pre seba niečo inak.
– Pre ženu, ktorá sa nechce zamýšľať nad tým, ako žije, čo cíti a čo potrebuje jej telo.
– Pre tú, ktorá odmieta akékoľvek prírodné prístupy alebo nie je otvorená práci s vedomím a emóciami.

Možno ti ešte napadlo...
Klikni na otázku a zobrazí sa ti odpoveď.
Čo ak sú moje príznaky ešte len mierne? Potrebujem už teraz nejaké riešenie?
Nie som si istá, či mi tento sprievodca pomôže. Čo ak na mňa nefunguje?
Nemám čas študovať dlhé návody a návody. Je to niečo, čo zvládnem popri každodennom zhone?
Prečo by som mala veriť, že práve tento sprievodca mi pomôže?
Som už po menopauze. Má ešte zmysel čítať tento e-book?
Nie je to len ďalší teoretický e-book, ktorý skončí v počítači?
Máš dve možnosti…
👉 Prvá možnosť? Nechať to tak.
Nevenovať tomu pozornosť, zatvárať oči pred tým, čo tvoje telo aj duša volajú.
Pokračovať vo vyčerpaní, v návaloch, v nespavosti, v podráždenosti, v pochybnostiach.
Ráno sa prebúdzať bez chuti do dňa a večer zaspávať s pocitom, že zasa si na seba nemala čas.
A možno o pár mesiacov riešiť väčšie problémy – s váhou, zdravím, vzťahmi, sebahodnotou.
Alebo…
👉 Druhá možnosť? Rozhodneš sa. Pre seba.
Povieš si dosť – a otvoríš sa novej ceste.
Získaš do rúk praktického, láskavého sprievodcu, ktorý ťa povedie 10 jasnými krokmi.
Začneš chápať, čo sa s tebou deje – a namiesto strachu príde pochopenie.
Začneš sa o seba starať – a tvoje telo sa ti začne odmeňovať.
Získaš nástroje, ktoré nepotláčajú, ale liečia.
A konečne sa budeš cítiť vo svojom tele doma.
🌿 Predstav si…
– Ráno vstávaš oddýchnutá.
– Vieš, čo jesť, ako sa hýbať, čo tvoje telo potrebuje.
– Tvoje nálady sa stabilizujú, cítiš sa pokojnejšia, silnejšia.
– V zrkadle vidíš ženu, ktorú máš rada.
– A v srdci cítiš pokoj. Lebo si sa vrátila k sebe.
💌 Toto nie je len e-book. Je to návrat. Obnova.
Tvoje nové JA.
Tak…
Ktorú možnosť si vyberieš ty?
Si pripravená vymeniť vyčerpanie za pokoj,
silu a rovnováhu?

Vyber si variant, ktorý ťa najviac osloví – a začni ešte dnes svoju cestu k ženskej vitalite, jasnej mysli a telu, ktoré s tebou spolupracuje.
Variant 1:
👉 E-book „10 krokov k zvládnutiu menopauzy prirodzenou cestou" – ideálny pre ženy, ktoré chcú mať všetky potrebné informácie vždy po ruke.
Variant 2:
👉 Kompletný balíček: e-book + pracovný zošit + kuchárska kniha – praktický sprievodca pre tie ženy, ktoré chcú aplikovať poznatky do praxe hneď od prvého dňa.
Variant 3:
👉 VIP balíček s bonusmi ZADARMO:
✔️ Video „Menopauza: cesta k sile a rovnováhe"
✔️ Meditácia na preliečenie lona a zobudenie ženskej energie
✔️ E-book „Ranné rituály pre život v harmónii"
🎁 Vyber si svoju verziu a získaj presne to, čo potrebuješ na svojej ceste k pohode a rovnováhe.
Nemáš čo stratiť – len získať. Viac energie, pokojnejší spánok, vyrovnanejšie dni…
💫 Toto nie je len e-book. Je to pozvanie k tomu, aby si sa znovu cítila vo svojom tele dobre.
👉 Tvoja cesta začína dnes. A ty na nej nemusíš ísť sama.
✨ Máš ďalšiu otázku alebo si nie si niečím istá? Napíš mi na info@tatianabencekova.sk – veľmi rada ti odpoviem a podporím ťa na tvojej ceste k rovnováhe a vnútornej pohode! 💌

Informácie na tomto webe nenahrádzajú lekársku starostlivosť.
Nestanovujú vašu diagnózu a ak máte zdravotné problémy, je potrebné navštíviť svojho lekára.