Výživa po 40-ke

môže byť tvoj silný spojenec

ak vieš, čo tvoje telo počas hormonálnych zmien naozaj potrebuje.

Pre ženy po 40-ke, v perimenopauze, menopauze aj po nej

Možno cítiš únavu, výkyvy nálad, priberanie či tráviace ťažkosti.
A možno sa stravuješ celkom zdravo, ale tvoje telo už nereaguje tak ako kedysi.

V období hormonálnych zmien sa menia aj potreby ženského tela a to, čo ti fungovalo celé roky, už nemusí stačiť.

V e-booku Vaše telo a hormóny v rovnováhe ti ukážem, ako si vyskladať stravu tak, aby podporovala tvoju energiu, trávenie, pocit sýtosti a celkovú pohodu počas hormonálnych zmien.

Bez extrémov, zbytočných zákazov a chaosu v tom, čo vlastne jesť.

Tvoje telo sa nemení bez dôvodu.

Po 40-ke sa postupne mení hormonálne prostredie a spolu s ním sa môžu meniť aj potreby tvojho tela.

To, čo ti roky fungovalo, zrazu nemusí stačiť.
Môže sa zmeniť energia, spánok, trávenie, chuť do jedla aj to, ako tvoje telo reaguje na stravu.

Riešením nemusí byť jesť menej.
Oveľa dôležitejšie je vedieť, čo tvoje telo potrebuje teraz.

A práve to sa v tomto e-booku naučíš.

Čo hovoria ženy po prečítaní e-booku

Stratila som nádej, že sa môžem zbaviť neustáleho napätia a vyčerpania. Tento e-book ma naučil jednoduché kroky, ako podporiť svoje telo a lepšie zvládať hormonálne výkyvy. Zaradila som odporúčané potraviny do svojho jedálnička a výsledky sa dostavili veľmi rýchlo. Už nemám výkyvy nálad, cítim sa sústredenejšia a celkovo pokojnejšia. Cítim sa oveľa viac sama sebou. Tatiana, obrovská vďaka za tohto sprievodcu.
Lucia K., 49 rokov
E-book ma nabil energiou a motivoval. Zmenila som svoje stravovacie návyky, aj štýl svojho života. Som hrdá na to čo som dokázala. Ďakujem Tatiane, že sa podelila o svoje znalosti. Je mnoho diétnych a cvičebných plánov, ktoré sľubujú hormonálne zmeny. Ale vďaka Tatianinmu prístupu a nadhľadu vo mne rezonujú nové návyky. Pochopila som, ako prirodzeným zdravým životným štýlom pomôcť psychickej aj fyzickej stránke.
Zdenka Neumahrová
Nepotrebujete diéty, zázračné tabletky, alebo obmedzovanie. Kľúčom k úspechu je vyváženie hormónov, aby ste vyzerali a cítili sa skvele aj počas hormonálnych zmien, ktoré u vás prebiehajú. Tatianin e-book vysvetľuje, ako sa vyrovnať s hormonálnou nerovnováhou. Prináša holistický prístup a povzbudzuje ženy, aby získali kontrolu nad svojimi hormónmi a takisto nad svojim zdravím.
Silvia Žoncová
zena v krasnych satach

Aj ja som si tým prešla...

Keď sa moje telo začalo meniť, dlho som nerozumela, prečo to, čo mi dovtedy fungovalo, zrazu nestačí.

Únava, zmeny nálady či trávenia boli signály, ktorým som ešte nedokázala rozumieť.

Nepotrebovala som ďalšiu diétu ani zoznam zákazov. Potrebovala som pochopiť, čo moje telo v tomto období potrebuje.

Začala som sa preto hlbšie venovať výžive a hormonálnym zmenám. A práve z týchto poznatkov a skúseností postupne vznikol aj tento e-book.

Aby si nemusela tápať medzi stovkami protichodných rád, ale mala zrozumiteľné informácie na jednom mieste.

Čo všetko nájdeš v e-booku

Vaše telo a hormóny v rovnováhe

88 strán praktických informácií o výžive pre ženy po 40-ke, v perimenopauze, menopauze aj po nej.

Nebudeš dostávať ďalší univerzálny jedálniček ani zoznam toho, čo „smieš" a „nesmieš".

Namiesto toho pochopíš, ako sa v období hormonálnych zmien menia potreby tvojho tela a ako tomu môžeš prispôsobiť svoju každodennú stravu.

V e-booku sa dozvieš:
✓ ako si poskladať jedlo z bielkovín, sacharidov a zdravých tukov, aby bolo výživné a sýte,

✓ ktoré zdroje bielkovín zaradiť a prečo sú po 40-ke také dôležité,

✓ ako sa vyznať v sacharidoch, cukre a glykemickom indexe bez toho, aby si ich musela zo stravy vyradiť,

✓ ktoré potraviny podporujú trávenie, črevný mikrobióm a pravidelnosť,

✓ čo zaradiť pre podporu kostí, svalov a vitality,

✓ ktoré vitamíny, minerály a potraviny majú v tomto období osobitný význam,

✓ a čo môžeš vo svojej strave obmedziť alebo zmeniť, ak sa chceš cítiť lepšie.

Nie je to preto, aby bolo tvoje jedlo vždy dokonale vyskladané.
Ale aby si konečne vedela, prečo si vyberáš práve to, čo máš na tanieri.

Čo všetko ti e-book pomôže pochopiť?

Výživa po 40-ke nemusí byť komplikovaná.
Keď pochopíš základné súvislosti, oveľa ľahšie si vyberieš, čo patrí na tvoj tanier.

Bielkoviny, sacharidy a zdravé tuky

Pochopíš, ako si poskladať sýte a výživné jedlo a prečo sa potreby tela po 40-ke menia.

Cukor a glykemický index

Zorientuješ sa v sacharidoch a zistíš, ako robiť rozumnejšie voľby bez zbytočných zákazov.

Trávenie a črevný mikrobióm

Zistíš, ktoré potraviny podporujú črevá a čo môže pomôcť pri nafukovaní či pocite ťažoby.

Výživa pre kosti a svaly

Dozvieš sa, ktoré živiny sú dôležité pre udržanie svalovej hmoty a zdravých kostí.

Vitamíny, minerály a vitalita

Zistíš, ktorým mikroživinám je dobré počas hormonálnych zmien venovať väčšiu pozornosť.

Čo zaradiť a čo radšej obmedziť

Dostaneš praktický prehľad potravín, z ktorého môžeš vychádzať pri každodennom rozhodovaní.

Vyber si, koľko podpory práve potrebuješ

Každá žena je inde. Preto si môžeš vybrať z troch možností od samotného e-booku až po kompletný balík s videom, meditáciou a ďalšími materiálmi.

VARIANTA 1 – 15 €

Začínam e-bookom

Vaše telo a hormóny v rovnováhe

88-stranový praktický sprievodca výživou pre ženy po 40-ke, v perimenopauze, menopauze aj po nej.

Pomôže ti pochopiť, čo sa v období hormonálnych zmien mení a ako tomu prispôsobiť svoj jedálniček bez diét a extrémov.

VARIANTA 2 – 27 €

Chcem viac konkrétnych návodov

Získaš všetko z variantu 1 a navyše:

cyklovanie semien

Cyklovanie semien

Praktický sprievodca, ktorý ti ukáže, ako zaradiť rôzne semienka do jedálnička a využiť ich ako zdroj zdravých tukov, vlákniny a mikroživín.

9 krokov k zdraviu a vitalite hormónov

Jednoduchý sprievodca, ktorý ti pomôže pozrieť sa na výživu, energiu, stres a hormonálne zmeny vo väčších súvislostiach a vybrať si konkrétne kroky pre každý deň.

ODPORÚČANÁ VOĽBA

VARIANTA 3 – 47 € TERAZ 27 €

Chcem kompletnú podporu

Získaš všetko z variantu 2 a navyše:

✓ videoprezentáciu Strava v menopauze
vedenú meditáciu na uvoľnenie
✓ e-book Ako zvládnuť stres s úsmevom

Za rovnakú cenu ako pri Variante 2 teraz získaš celý kompletný balík, teda všetkých 6 materiálov.

Výživa, hormonálne zmeny aj podpora psychickej pohody na jednom mieste.

Čo hovoria ženy, ktoré už začali robiť zmeny

Niekedy stačí pochopiť pár súvislostí a malé zmeny v jedálničku začnú dávať oveľa väčší zmysel.

Najskôr som sa nevedela rozhodnúť či si e-book kúpiť, ale povedala som si, že nemám čo stratiť. Bola som z neho nadšená, dostala som do rúk nástroje a podporu, ktorú som potrebovala, aby som sa stala strojcom svojho zdravia a vyrovnala svoje hormóny. Môžem ho odporučiť všetkým ženám. Začala som meniť svoj jedálniček a získala som kopec energie, ktorá mi chýbala. Cítim sa spokojnejšia a viem sa viac ovládať. Dostala som sa na správnu cestu, za čo veľmi pekne ďakujem.
Daniela Urblíková
Vždy som vedela, že strava je dôležitá, ale netušila som, že môže až tak pomôcť s hormonálnymi problémami. Tento e-book bol pre mňa darom. Prestali ma trápiť návaly tepla a bolesti hlavy, ktoré mi kazili dni aj noci. Konečne spím celú noc bez prebúdzania a ráno mám energiu začať deň s úsmevom. Tento sprievodca mi priniesol veľké zmeny do života a ja ho odporúčam všetkým ženám v menopauze.
Eva H., 54 rokov
Strávila som veľa času hľadaním informácií, ktoré by mi poskytli rady o tom, ako vyrovnať hormonálne hladiny počas perimenopauzy a menopauzy. Ani neviem vyjadriť aký úžasný je tento e-book, ktorý ma naučil, že strava je dôležitým spojencom v boji proti nepríjemným príznakom. Lepšie spím a zbavila som sa častých návalov tepla, ktoré ma oberali o energiu. Ďakujem Tatiane za rady, ktoré mi pomáhajú udržať moje hormóny na uzde. A hlavne, konečne som sa dobre vyspala.
Petra Hajdíková
Vždy som si myslela, že moje problémy s náladovosťou, únavou a častými bolesťami hlavy sú jednoducho „normálne“ v mojom veku. Tento e-book mi však otvoril oči a ukázal, ako veľmi môže správna výživa zmeniť život. Už po pár týždňoch som sa cítila oveľa vyrovnanejšie a plná energie. Cítim sa ľahšia, lepšie spím a moje trávenie sa výrazne zlepšilo. Ďakujem za tento skvelý návod, ktorý mi pomohol nájsť späť rovnováhu.
Jana P., 52 rokov

Vyber si svoju verziu

VARIANTA 1
15 €
Vaše telo a hormóny v rovnováhe

88-stranový sprievodca výživou
pre ženy po 40-ke a počas hormonálnych zmien.
VARIANTA 2
27 €
Chcem viac konkrétnych návodov

✓ všetko z Varianty 1

Cyklovanie semien
9 krokov k zdraviu a vitalite hormónov

Čo začneš vo svojej výžive vidieť inak

Po prečítaní e-booku nebudeš mať pred sebou ďalší zoznam zákazov a príkazov.
Budeš lepšie rozumieť tomu, čo tvoje telo po 40-ke potrebuje a prečo.

Dozvieš sa:

ktoré potraviny sa oplatí zaradiť častejšie a aké živiny sú v období hormonálnych zmien dôležité,

ako si poskladať jedlo tak, aby ťa lepšie zasýtilo a pomohlo ti udržať stabilnejšiu energiu počas dňa,

prečo sa potreby tela v perimenopauze a menopauze menia a prečo ti nemusí vyhovovať presne to, čo fungovalo kedysi,

ako spolu súvisia výživa, trávenie, energia, stres a hormonálne zmeny,

✓ a najmä – ako začať robiť malé zmeny bez extrémnych diét, zákazov a chaosu v tom, čo vlastne jesť.

Nebudeš potrebovať meniť všetko naraz.
Začneš tým, čo dáva zmysel práve tebe a tvojmu telu.

Tatiana Bencekova

✓ Pre koho je tento e-book

Je pre teba, ak:

✓ si po 40-ke, v perimenopauze, menopauze alebo po nej a cítiš, že tvoje telo už na jedlo nereaguje úplne rovnako ako kedysi,

✓ chceš pochopiť, čo má v tomto období vo výžive naozaj zmysel, bez ďalších protichodných rád,

✓ chceš vedieť, čo zaradiť na tanier častejšie a ako si jedlo poskladať jednoducho a prakticky,

✓ riešiš energiu, sýtosť, trávenie, zmeny hmotnosti alebo chute a chceš sa na ne pozrieť aj cez výživu,

✓ nechceš ďalšiu prísnu diétu, ale udržateľný spôsob stravovania, ktorý môžeš používať každý deň.

Nemusíš meniť celý jedálniček zo dňa na deň. E-book ti pomôže pochopiť, kde začať a ktoré malé zmeny môžu mať pre teba najväčší zmysel.

× Pre koho tento e-book nie je

E-book nebude pre teba, ak:

– hľadáš presný jedálniček na každý deň alebo počítanie kalórií,
– očakávaš rýchlu diétu alebo návod na schudnutie „za pár dní",
– hľadáš individuálny plán zostavený podľa svojho zdravotného stavu, na to je vhodnejšia osobná konzultácia.

Možno ti ešte napadlo...

Odpovede na najčastejšie otázky

Nájdem v e-booku konkrétne odporúčania na potraviny?

Áno. Nájdeš v ňom konkrétne potraviny a živiny, ktoré má zmysel zaradiť do jedálnička po 40-ke, aj vysvetlenie, prečo sú dôležité. Nejde však o prísny jedálniček, ale o praktické odporúčania, ktoré si môžeš prispôsobiť.

Musím meniť celý svoj jedálniček?

Nie. Cieľom nie je prevrátiť tvoje stravovanie naruby. E-book ti pomôže pochopiť, kde môžeš začať a ktoré malé zmeny môžeš postupne zaradiť do bežného života.

Je e-book vhodný aj vtedy, ak riešim únavu, chute alebo zmeny hmotnosti?

Áno. V e-booku sa pozrieme aj na súvislosti medzi skladbou jedla, sýtosťou, energiou a zmenami, ktoré ženy po 40-ke často pozorujú. Nie je to však liečba ani náhrada zdravotnej starostlivosti.

A čo trávenie?

Aj tráveniu sa venujeme. Dozvieš sa, prečo sú dôležité napríklad vláknina, dostatok tekutín a vhodná skladba jedál a ako ich zaradiť do každodenného stravovania.

Ako rýchlo môžem očakávať výsledky?

Každé telo reaguje inak. E-book preto nesľubuje výsledok za určitý počet dní. Jeho cieľom je pomôcť ti pochopiť svoje stravovanie a zaviesť zmeny, ktoré dokážeš dlhodobo udržať.

Mám diagnostikované ochorenie. Je e-book vhodný aj pre mňa?

E-book je všeobecný vzdelávací materiál a nenahrádza individuálne odporúčania lekára ani iného zdravotníckeho odborníka. Ak máš diagnostikované ochorenie, užívaš lieky alebo potrebuješ špecifickú diétu, zmeny v stravovaní je vhodné konzultovať s odborníkom.

Je tento e-book len o chudnutí?

Nie. Hlavnou témou je výživa ženy po 40-ke a počas hormonálnych zmien. Hmotnosť je len jedna z oblastí. Venujeme sa aj skladbe jedla, živinám, energii, sýtosti, tráveniu a tomu, ako si vytvoriť spôsob stravovania, ktorý ti bude dlhodobo vyhovovať.

Máš dve možnosti...

Môžeš pokračovať tak ako doteraz: skúšať ďalšie rady, premýšľať, čo jesť a čo radšej nie, a stále si nebyť istá, čo tvoje telo po 40-ke vlastne potrebuje.

Alebo môžeš začať svojej výžive konečne rozumieť.

Pochopiť, prečo sa potreby ženského tela počas hormonálnych zmien menia.
Vedieť, ktoré potraviny a živiny má zmysel zaradiť častejšie.
A postupne si vytvoriť spôsob stravovania, ktorý nebude založený na zákazoch, ale na tom, čo tvojmu telu skutočne prospieva.

Nemusíš meniť všetko naraz. Stačí vedieť, kde začať.

Si pripravená pozrieť sa na svoju výživu inak?

Vyber si variant, ktorý ti najviac vyhovuje a začni cestu k zdraviu, pokoju a ženskej vitalite ešte dnes.

Nemusíš meniť všetko naraz ani hľadať ďalšiu dokonalú diétu.

Začni tým, že lepšie pochopíš, čo tvoje telo po 40-ke a počas hormonálnych zmien potrebuje a vyber si verziu, ktorá ti vyhovuje.

3 možnosti. Od 15 €. Začni tam, kde sa práve nachádzaš.

Máš ešte otázku alebo si niečím nie si istá?

Pokojne mi napíš na info@tatianabencekova.sk.
Rada ti pomôžem zorientovať sa a vybrať si možnosť, ktorá ti bude najviac vyhovovať.

Tatiana

Informácie na tomto webe nenahrádzajú lekársku starostlivosť.
Nestanovujú vašu diagnózu a ak máte zdravotné problémy, je potrebné navštíviť svojho lekára.