MEDITAČNÉ CESTY

K POKOJNEJ MYSLI

objavte silu vnútorného mieru

Meditácia na uvoľnenie je navrhnutá tak, aby vám poskytla rýchlu a účinnú úľavu od stresu a napätia. Je ideálna pre každého, kto potrebuje chvíľku pokoja a obnovy, bez ohľadu na to, kde sa práve nachádza.

Stiahnuť meditáciu na uvoľnenie ZDARMA >>

MEDITÁCIE A ICH POZITÍVNE ÚČINKY

NÁJDITE ROVNOVÁHU v každodennom živote

Meditácia je účinným nástrojom na zvládanie hormonálnych výkyvov a prináša pocit pokoja a rovnováhy. Mnoho ľudí sa k meditácii uchyľuje kvôli stresu a napätiu, no jej benefity siahajú oveľa ďalej – sú potvrdené aj vedou.

Už po niekoľkých meditáciách pocítite pozitívne zmeny, ako zmiernenie úzkosti, depresie a celkového stresu. Pravidelné meditovanie vám dodá energiu a zlepší vaše fyzické aj duševné zdravie.

Meditácia harmonizuje nervový systém, znižuje hladinu stresových hormónov a pomáha predchádzať civilizačným ochoreniam. Navyše, mení spôsob, akým myslíme, a podporuje pozitívne nastavenie mysle, čím prispieva k lepšiemu emocionálnemu životu.

MEDITÁCIA PRE VYVÁŽENIE ČAKIER

Keď sa čakry zablokujú alebo spomalia, môžu sa objaviť rôzne problémy na fyzickej úrovni. Nevyvážené energetické centrá ovplyvňujú aj vaše emócie a nálady, a tieto negatívne vplyvy sa často prejavujú aj v každodennom živote.

Táto meditácia je navrhnutá tak, aby vám pomohla efektívne odstrániť bloky a harmonizovať čakry, čím zlepšíte svoje celkové zdravie a pohodu.

Stiahnuť meditáciu na čakry ZDARMA>>

Objavte, ako vám meditácie pomôžu zlepšiť život a znížiť stres

ZLEPŠENIE NÁLADY

Pravidelná meditácia znižuje úrovne stresu a úzkosti, čo prispieva k lepšej nálade a celkovému pocitu šťastia.

POSILNENIE IMUNITNÉHO SYSTÉMU

Meditácia posilňuje vašu odolnosť voči chorobám tým, že znižuje stresové situácie, ktoré oslabujú imunitný systém.

ZVÝŠENIE SEBAVEDOMIA

Naučíte sa lepšie rozumieť svojim myšlienkam a pocitom, čo zvyšuje sebavedomie a podporuje sebaprijatie.

ROZVOJ INTUÍCIE

Meditácia zlepšuje schopnosť vnímať vnútorný hlas a intuíciu, čo umožňuje robiť lepšie rozhodnutia v každodennom živote.

ZLEPŠENIE SPÁNKU

Meditácia pred spaním upokojí vašu myseľ a telo, čo uľahčuje rýchlejšie zaspávanie a zaisťuje hlbší, kvalitnejší spánok.

ZVÝŠENIE KREATIVITY

Tiché chvíle počas meditácie otvárajú myseľ novým nápadom a inšpirácii, čím podporujú tvorivosť.

Terapie pre váš osobný rast

a vnútornú pohodu

Máte pocit, že vám život uniká pomedzi prsty? Cítite sa zaseknuto a neviete, ako ďalej? Ponúkam vám terapie, ktoré vám pomôžu získať späť kontrolu nad vaším životom a objaviť vnútorný pokoj. Nechajte sa viesť na ceste k lepšiemu sebapoznaniu a skutočnému naplneniu. Kliknite na odkaz nižšie a zistite viac o ponúkaných terapiách. Váš nový začiatok môže začať už dnes!

Zistiť viac o terapiách >

Ebooky na sebarozvoj

Mám pre vás zaujímavé e-booky zamerané na sebarozvoj, ktoré vám pomôžu na ceste k osobnému rastu, zlepšeniu kvality života a prehĺbeniu vašej meditácie. Spojením sebarozvoja a meditácie dosiahnete vnútorný pokoj a naplnenie v každodennom živote.

Moje vnútorné dieťa

Objavte Svoje Vnútorné Dieťa a Uvoľnite Plný Potenciál Vašej Osobnosti!

Môj unikátny ebook vám ukáže, ako nadviazať kontakt s tou najčistejšou a najpravdivejšou časťou vašej bytosti – vašim vnútorným dieťaťom.

Chcem ebook ZADARMO >

Tajomstvo sebalásky

Vaša cesta k sebaláske a sebaúcte

Získate detailné postupy, ako si krok za krokom budovať sebalásku. Naučíte sa konkrétne techniky na posilnenie vašej sebaúcty a osvedčené metódy, ako sa milovať bezpodmienečnou láskou.

Chcem ebook ZADARMO >

Články o meditáciách a sebarozvoji

nájdete na mojom blogu

Chcete vedieť ako sa spojiť so svojou intuíciou? Vyskúšajte týchto 7 krokov

Celý článok

Uviazli ste v živote a neviete ako ďalej? Tu je zopár tipov, ako sa pohnúť vpred

Celý článok

Rýchly a jednoduchý spôsob, ako sa zbaviť strachu. Dajte tomu konečne posledné zbohom

Celý článok

11 najčastejších chýb pri meditácii

a ako sa im vyhnúť

Mnoho žien mi píše, že nedokážu meditovať, pretože ich myseľ je plná myšlienok a nevedia sa sústrediť. Preto som pre vás pripravila zoznam najčastejších chýb, ktorým sa môžete v začiatkoch vyhnúť. Ak ich podchytíte hneď na začiatku, nič vám nebude brániť dosiahnuť pokrok a vnútornú harmóniu.

Nemajte obavy, ak to nejde hneď. Nie je to vaša chyba, vaše telo a duša na to neboli zvyknuté. Ale je vo vašich rukách to zmeniť.

Ako sa vyhnúť chybám pri meditácii? Všetko nájdete v tomto zozname:

1. Nevhodné prostredie

Nájdite si tiché miesto, kde vás nebude nikto vyrušovať. Môžete si vytvoriť miesto, kde sa budete dobre cítiť a bude pre vás oázou kľudu a harmónie. Privoďte si nádhernú atmosféru pohody, zapáľte si sviečku, alebo vonné tyčinky, tlmené farebné svetlo, alebo si dajte do difúzera aromatické oleje, ktoré vás dostanú do stavu eufórie.

2. Poloha

Môžete ležať, alebo sedieť. Vždy je lepšie ak sedíte, aby ste mali vystretý chrbát. Dôležité je, aby ste boli uvoľnené a cítili sa dobre. Nikdy neprekrižujte nohy, ani ruky a snažte sa, aby vás nič netlačilo, alebo aby ste necítili napätie. Dlane majte otvorené a vytočené k nebu. Oči majte zatvorené, tak sa budete vedieť lepšie ponoriť do svojho vnútra.

3. Alfa hladina

Ak sa rozhodnete meditovať, pustite svoje myšlienky a snažte sa uvoľniť. Pre meditáciu je vhodná alfa hladina. Je to stav, kedy sa dokážete napojiť na svoje vnútro. Stačí pár hlbokých nádychov a výdychov a odpútanie sa od všetkého. Ste tu a teraz.

4. Myšlienky

Myšlienky budú prichádzať vždy, je to úplne prirodzený stav. Ale vy im nemusíte venovať svoju pozornosť. Môžete si povedať, áno viem o tebe, ale odíď, teraz ťa nepotrebujem. A ďalej sa venujte svojmu dýchaniu, alebo pri vedenej meditácii hlasu, ktorý počúvate.

5. Prehnané očakávania

Na začiatku sa vám bude zdať, že sa vôbec neviete oddať meditácii. Budete si pripadať ako niekto, kto určite nedokáže meditovať. A to je v poriadku. Každý si tým prešiel. Začiatky bývajú trošku ťažšie, ale keď vydržíte, budete na seba hrdé a budete vďačné samy sebe za vytrvalosť. Meditácie vás pozdvihnú vo vašom živote na krásne miesto, plné radosti a lásky.

6. Koncentrácia a sústredenie

Ak sa budete snažiť až príliš, nedokážete sa poriadne uvoľniť. Budete sa sústrediť na všetko okolo seba a nespojíte sa so svojim vnútrom. Preto je dôležité uvoľnenie. Nechajte plynúť čas a uvedomte si, že ste tu, v tomto okamžiku - TERAZ A TU. Oddajte sa plynutiu času a voľnosti svojho bytia.

7. Vystúpenie z meditácie

Možno vás bude lákať hneď po meditácii vyskočiť a začať sa venovať každodennému životu. Nerobte to. Ostaňte chvíľku sedieť a precíťte ten nádherný okamih, to fluidum radosti a uvoľnenia duše. Nechajte plynúť čas a oddajte sa momentu voľnosti a harmónie.

8. Nepravidelnosť

Ak meditujete len raz za týždeň, meditácie vám neprinesú želaný efekt. Pravidelnosť je kľúčom k zvýšeniu vnímavosti a dosiahnutiu skutočných výsledkov. Vyberte si čas, ktorý vám najlepšie vyhovuje – ráno, keď je svet ešte tichý, alebo večer, keď môžete uvoľniť myseľ.

9. Dĺžka meditácie

Dĺžka meditácie je kľúčová. Na začiatok stačí 5-10 minút, a keď si zvyknete, môžete čas postupne predlžovať podľa toho, ako vám to bude príjemné. Ak je meditácia príliš dlhá, môže vás to odradiť od ďalšieho cvičenia. Nájdite si ideálnu dĺžku, ktorá vám vyhovuje.

10. Druh meditácie

Každá z vás je iná, a ak vám nejaká meditácia nevyhovuje, nemusíte ju robiť. Nepremáhajte sa, aby ste si neznechutili meditovanie. Vynechajte tie, ktoré vám nič neprinášajú, a hľadajte také, pri ktorých sa dokážete uvoľniť. Tie, čo vám „sadnú“, si začleňte do každodennej rutiny.

11. Nedôvera v seba

Mnohé ženy mi hovoria, že nedokážu meditovať, pretože to považujú za príliš komplikované. Vždy im však pripomínam, že meditácia je v skutočnosti jednou z najjednoduchších činností v našom živote. Stačí upustiť od prehnaných nárokov na seba a nečakať nemožné.

Začnite meditovať a nechajte proces plynúť. Dôverujte svojej duši, ktorá vás povedie k vnútornej harmónii, radosti a šťastiu. Verím, že tento zoznam vám pomôže nájsť pokoj a venovať sa sebe v tichom svete meditácií.

✨ Chcete ísť ešte hlbšie?

Meditácia vám pomáha upokojiť myseľ, spojiť sa so sebou a nájsť kúsok ticha v každodennom zhone.
Ale ak sa vo vás opakovane ozývajú rovnaké témy, emócie či otázky, možno prišiel čas pozrieť sa ešte hlbšie.

💛 Terapia vám dá priestor pochopiť súvislosti, uvoľniť bloky a konečne zmeniť to, čo sa dlhodobo ozýva.

Doprajte si láskavú a bezpečnú podporu.
Vaše vnútro vám pošle jasné odpovede – len mu musíte trochu načúvať.

👉 Pozrieť ponuku terapií >>

Ak máte záujem o terapiu, objednajte sa cez tento kontaktný formulár.
Do správy mi prosím v krátkosti napíšte o aký typ terapie máte záujem.
Následne Vám mailom pošlem ostatné informácie.

Mám záujem o terapiu