Modul 5
Lekcia 1A
Ukotvenie
Ako si váhu udržať bez kontroly a tlaku
Keď sa nemusíš stále strážiť
Udržať si váhu neznamená dávať si pozor celý život.
Neznamená kontrolu.
Neznamená strach z jedla.
Znamená vzťah s telom.
Keď telu veríš,
nemusíš ho riadiť.
Táto lekcia nie je o pravidlách.
Je o istote, že sa vieš o seba postarať.
V tejto lekcii ťa čaká:
Video
Pracovný zošit – Udržateľnosť bez tlaku
Meditácia
Video
Pozri si video v pokoji a s pocitom,
že už nič nemusíš „doháňať“.
Neučíš sa nový systém.
Upevňuješ dôveru v seba.
Video si môžeš stiahnuť aj ako mp3 audionahrávku a počúvať kdekoľvek.
PRAKTICKÁ ČASŤ
Malý krok k dôvere
Nie je to úloha.
Je to pripomenutie.
Postup:
Spomeň si na chvíľu,
keď si sa vo svojom tele cítila dobre.
Nemusela si nič kontrolovať.
Len si bola.
Uvedom si:
„Tento stav viem znovu vytvoriť.“
Keď dôvera nahradí kontrolu
Kontrola vytvára napätie.
Napätie vytvára návraty.
Dôvera vytvára stabilitu.
Stabilita vytvára pokoj.
Telo, ktorému veríš,
sa nemusí brániť.
Keď sa zmena stane súčasťou života
Udržateľnosť nie je cieľ.
Je to stav.
Vzniká vtedy,
keď sa nové návyky nestanú povinnosťou,
ale prirodzenou súčasťou života.
Bez strachu.
Bez výčitiek.
Bez boja.
Pracovný list:
Postupné upevňovanie zmien
v každodennom živote.
Otázky v pracovnom zošite nie sú plán.
Sú priestorom, kde si môžeš uvedomiť,
čo ti funguje dlhodobo.
Vyber si len to, na čo máš dnes kapacitu.
Meditácia 1:
Štíhlosť je moja prirodzenosť. Dôverujem si.
Táto meditácia je záverečným ukotvením celej tvojej cesty.
Nie je o snahe ani o ďalšej zmene, ale o tom, zostať v stave, ktorý si si vytvorila.
Je určená na chvíle, keď:
chceš posilniť dôveru, že to už vieš a zvládaš
máš obavu, aby si sa nevrátila k starým vzorcom
potrebuješ si pripomenúť, kým si sa počas tejto cesty stala
Počas meditácie sa v tele upevňuje pocit istoty, ľahkosti a vnútornej stability.
Telo si pamätá nový spôsob fungovania – pokoj, dôveru a prirodzenú reguláciu váhy.
Odporúčanie:
Vráť sa k tejto meditácii vždy, keď budeš cítiť neistotu alebo potrebu „znovu začať“.
Nezačínaš odznova. Len sa vraciaš k sebe.
To, čo žijem dnes, je moja nová norma.
➤ Pokračuj na ďalší krok programu:
„Každý krok, ktorý urobíš pre svoje telo, je návratom domov.“