Modul 5
Lekcia 1C
UKOTVENIE
Keď sa prestaneš s telom hádať
Spolupráca je silnejšia než boj.
ČO TI TÁTO LEKCIA PRINESIE
V tejto lekcii:
pochopíš, čo znamená spolupráca s telom v praxi
zistíš, čo telu pomáha cítiť sa bezpečne
uvidíš, prečo malé zmeny fungujú viac než tlak
položíš základ pre ďalšie piliere programu
V TEJTO ČASTI ŤA ČAKÁ:
video, ktoré ti ukáže nový pohľad na chudnutie pracovný zošit – Spolupráca s telom jemná praktická časť na ukotvenie pocitu bezpečia
Nemusíš robiť všetko.
Stačí urobiť prvý malý krok.
Video
Pozri si video vlastným tempom.
Možno si ho budeš chcieť pozrieť viackrát –
nie preto, aby si si ho zapamätala,
ale aby si ho precítila.
Video si môžeš stiahnuť aj ako mp3 audionahrávku a počúvať kdekoľvek.
DÔLEŽITÉ UVEDOMENIE
Telo nepotrebuje kontrolu.
Potrebuje dôveru.
Keď ju začne cítiť,
dokáže pustiť to, čo doteraz držalo.
MALÝ NÁVRAT K TELU
(praktická časť)
Zavri oči a na chvíľu sa zastav.
Polož si ruku na miesto, kde cítiš najviac napätia.
Jemne sa nadýchni nosom.
Pomaly vydýchni ústami.
V duchu si povedz:
„Som v bezpečí.“
Zopakuj si to trikrát.
Bez snahy niečo meniť.
DNEŠNÉ JEMNÉ UVEDOMENIE
Napíš si (len pre seba):
„Ako by vyzeral môj vzťah k telu, keby sme boli na jednej strane?“
Nemusíš hľadať riešenie.
Stačí dovoliť tejto myšlienke, aby v tebe bola.
Pracovný list:
Výkyvy ako súčasť cesty
V pracovnom zošite k tejto lekcii:
si všimneš, ako sa k telu správaš dnes
pomenuješ, čo mu chceš prestať robiť
a čo mu chceš začať dávať
Vyber si len to, na čo máš dnes kapacitu.
ČO SI SI MOHLA VŠIMNÚŤ
Po tejto lekcii:
cítiš viac pokoja v tele
vieš, že zmena nemusí bolieť
máš nový postoj, s ktorým pôjdeš do ďalších pilierov
Aj toto je začiatok chudnutia.
Len iným, udržateľným spôsobom.
„Keď sa prestaneš s telom hádať,
začne ti pomáhať.“
➤ Pokračuj na ďalší krok programu:
Do tejto členskej sekcie nemáte prístup
Bonusy piliere chudnutia
„Každý krok, ktorý urobíš pre svoje telo, je návratom domov.“