Modul 5
Lekcia 1C
UKOTVENIE
Keď sa prestaneš s telom hádať
Spolupráca je silnejšia než boj.
ČO TI TÁTO LEKCIA PRINESIE
V tejto lekcii:
→ pochopíš, čo znamená spolupráca s telom v praxi
→ zistíš, čo telu pomáha cítiť sa bezpečne
→ uvidíš, prečo malé zmeny fungujú viac než tlak
→ položíš základ pre ďalšie piliere programu.
V TEJTO ČASTI ŤA ČAKÁ:
video, ktoré ti ukáže nový pohľad na chudnutie
pracovný zošit – Spolupráca s telom
jemná praktická časť na ukotvenie pocitu bezpečia
Nemusíš robiť všetko.
Stačí urobiť prvý malý krok.
Video
Pozri si video vlastným tempom.
Možno si ho budeš chcieť pozrieť viackrát, aby si si osvojila všetko nové.
Video si môžeš stiahnuť aj ako mp3 audionahrávku a počúvať kdekoľvek.
DÔLEŽITÉ UVEDOMENIE
Telo nepotrebuje kontrolu.
Potrebuje dôveru.
Keď ju začne cítiť,
dokáže pustiť to, čo doteraz držalo.
MALÝ NÁVRAT K TELU
Zavri oči a na chvíľu sa zastav.
Polož si ruku na miesto, kde cítiš najviac napätia.
Jemne sa nadýchni nosom.
Pomaly vydýchni ústami.
V duchu si povedz:
„Som v bezpečí.“
Zopakuj si to trikrát.
Bez snahy niečo meniť.
DNEŠNÉ JEMNÉ UVEDOMENIE
Napíš si (len pre seba):
„Ako by vyzeral môj vzťah k telu, keby sme boli na jednej strane?“
Nemusíš hľadať riešenie.
Stačí dovoliť tejto myšlienke, aby v tebe bola.
Pracovný list:
Výkyvy ako súčasť cesty
V pracovnom zošite k tejto lekcii:
si všimneš, ako sa k telu správaš dnes
pomenuješ, čo mu chceš prestať robiť
a čo mu chceš začať dávať.
ČO SI SI MOHLA VŠIMNÚŤ
Po tejto lekcii:
→ cítiš viac pokoja v tele
→ vieš, že zmena nemusí bolieť
→ máš nový postoj, s ktorým pôjdeš do ďalších pilierov.
Aj toto je začiatok chudnutia.
Len iným, udržateľným spôsobom.
„Keď sa prestaneš s telom hádať,
začne ti pomáhať.“
➤ Pokračuj na ďalší krok programu:
Do tejto členskej sekcie nemáte prístup
Bonusy piliere chudnutia
„Každý krok, ktorý urobíš pre svoje telo, je návratom domov.“