Pomáham ženám zvládnuť príznaky menopauzy a nájsť zdravý vzťah k svojmu telu

Spolu nájdeme cestu, ako zvládnuť hormonálne výkyvy, nepríjemné príznaky aj zdravé chudnutie.

Tatiana Benčeková

špecialistka na hormonálnu rovnováhu a výživu počas menopauzy

Ak vás trápi menopauza

Pomôžem vám zvládnuť hormonálne výkyvy, nepríjemné príznaky a nájsť cestu k väčšej pohode, energii a vnútornej rovnováhe.

Ak riešite chudnutie

Ukážem vám, ako chudnúť zdravo, bez drastických diét, s ohľadom na vaše telo aj hormóny – aby ste sa cítili lepšie a spokojnejšie samy so sebou.
zena v krasnych satach

Prečo konzultácie

so mnou?

Volám sa Tatiana a pomáham ženám zvládať obdobie menopauzy v rovnováhe, zdraví a vnútornej pohode.

Som certifikovaná výživová poradkyňa, členka Asociácie menopauzy, koučka pre ženy prechádzajúce menopauzou, aromaterapeutka, liečiteľka energiami.

Moje profesijné poslanie spočíva v holistickom a individuálnom prístupe, kde spájam fyzické, duševné a duchovné zdravie.

Ako konzultácie prebiehajú

1️⃣ Rezervácia termínu – vyberiete si čas, ktorý vám vyhovuje, a po úhrade dostanete potvrdenie spolu s jednoduchými inštrukciami.

2️⃣ Krátky dotazník vopred – pošlem vám pár otázok, aby som lepšie pochopila vaše návyky, jedálniček a oblasti, kde najviac narážate. Vďaka tomu pôjdeme na konzultácii rovno k veci.

3️⃣ Online konzultácia (60 minút) – spojíme sa cez Zoom, Google Meet alebo telefonicky a podrobne rozoberieme vaše aktuálne stravovanie, životný štýl aj prekážky pri chudnutí.

4️⃣ Váš individuálny plán – dostanete jasné odporúčania krok za krokom, ktoré vám ukážu, čo robiť ako prvé, aby ste dosahovali výsledky bez chaosu a zbytočného hladovania.

5️⃣ Prvé výsledky – malé zmeny prinesú rozdiel už po pár dňoch: viac energie, pokojnejšiu myseľ a pocit, že sa konečne hýbete správnym smerom.

Čo získate vďaka mojim konzultáciám

🌸 Individuálny prístup a bezpečný priestor
Každá žena prežíva menopauzu či chudnutie inak. Preto s vami pracujem osobne a vytvorím plán na mieru – presne podľa vašich potrieb a možností. Získate priestor, kde môžete otvorene hovoriť o tom, čo vás trápi, bez hodnotenia či kritiky.

🌸 Overené a vedecky podložené metódy
Nepodlieham trendom ani rýchlym „zázračným riešeniam". Neustále sledujem aktuálne výskumy a kombinujem ich so skúsenosťami z praxe. Vďaka tomu dostanete odporúčania, na ktoré sa môžete spoľahnúť – fungujú dlhodobo a prirodzene.

🌸 Praktické tipy, ktoré viete hneď použiť
Moje konzultácie nie sú len o teórii. Dostanete odo mňa konkrétne kroky a jednoduché tipy, ktoré môžete okamžite zaradiť do svojho života – od úpravy stravy a spánku až po zvládanie stresu.

🌸 Dlhodobú podporu a motiváciu
Menopauza aj chudnutie sú procesy, ktoré si vyžadujú čas. Budem pri vás stáť tak dlho, ako to budete potrebovať – aby ste mali istotu, že na ceste k svojmu zdraviu a rovnováhe nikdy nie ste samy.

Cenník konzultácií

1 hodinová konzultácia
79€
Trápia Vás návaly, únava či výkyvy nálad? Na tejto konzultácii pôjdeme priamo k jadru. Dostanete jasné odpovede a praktické kroky, ktoré Vám pomôžu okamžite uľaviť od nepríjemných prejavov menopauzy – bez zbytočných odkladov.
➡️ Ideálne, ak potrebujete rýchlu a cielenú pomoc.

Čo napísali ženy po konzultácii

Menopauza ma úplne zaskočila. Návaly tepla a nespavosť ma neskutočne vyčerpávali, a bola som už zúfalá. Tatiana ma však okamžite pochopila a vedela presne, čo potrebujem. Po jej odporúčaniach som začala znovu dobre spať a cítim sa plná energie. Jej prístup bol ako balzam na dušu. Som jej nesmierne vďačná, že mi pomohla vrátiť sa späť do života.
Jana K., 52 rokov
Bola som na pokraji síl, búšenie srdca a výkyvy nálad ma doslova pohltili. Tatiana ma naučila, ako tieto stavy zvládať, a hlavne ako ich postupne zmierniť. Každé stretnutie s ňou mi dávalo nádej, že to zvládnem. Teraz sa cítim oveľa vyrovnanejšia a viem, že som konečne našla riešenie. Tatiana je skutočne profesionálna a empatická, a ja som vďaka nej našla vnútorný pokoj.
Mária M., 49 rokov
Menopauza so sebou priniesla toľko problémov – únava, nespavosť, náladovosť. Nevedela som, kam sa obrátiť, kým som nenarazila na webovú stránku o menopauze a prešla 3 konzultáciami. Všetky rady boli praktické a účinné, a výsledky sa dostavili rýchlejšie, ako som čakala. Už sa necítim ako svoj vlastný tieň, ale ako ja sama. Jej konzultácie mi priniesli pocit, že opäť žijem, a nie len prežívam.
Eva Ď., 55 rokov
Návaly tepla a nočné potenie ma vyčerpávali tak, že som skoro nespala. S Tatianou som sa prvýkrát cítila pochopená a podporovaná. Po jej konzultáciách sa môj život doslova zmenil. Už nielen že spím, ale aj počas dňa som oveľa kľudnejšia a spokojnejšia. Nemôžem vyjadriť, aká veľká úľava to pre mňa je. Tatiana mi dala nádej, že sa môžem cítiť opäť normálne.
Zuzana B., 51 rokov
Zažívala som búšenie srdca a neustálu úzkosť, a mala som pocit, že nikto nepočúva, čo prežívam. Tatiana mi ukázala, že tieto príznaky sú riešiteľné, a jej podpora mi dodala silu ich prekonať. Jej konzultácie boli pre mňa nielen praktickou pomocou, ale aj psychickou oporou. Vďaka nej som znovu našla vnútorný pokoj a odvahu čeliť každému dňu.
Katarína S., 49 rokov

Možno vám ešte napadlo...

Ako môžem vedieť, že som v menopauze?

Menopauza je prirodzený proces, ktorý nastáva, keď ženské telo prestane produkovať hormóny estrogén a progesterón. Tento proces je sprevádzaný rôznymi príznakmi, ako sú: • Návaly tepla • Nespavosť • Zmeny v náladach • Znížené libido • Suchosť pokožky a vagíny • Hormonálne výkyvy a emocionálne problémy. Ak tieto príznaky pociťujete, je to možné znamenie menopauzy. Počas konzultácie vám pomôžem identifikovať príznaky a porozumieť tomu, čo sa deje vo vašom tele.

Aké sú najčastejšie problémy, s ktorými sa ženy stretávajú počas menopauzy?

Počas menopauzy sa ženy stretávajú s rôznymi problémami, ktoré môžu ovplyvniť ich každodenný život: • Emocionálne výkyvy: Úzkosť, depresia, irritabilita. • Fyzické príznaky: Návaly tepla, potenie, zmeny v hmotnosti. • Problémy so spánkom: Nespavosť, prebúdzanie sa v noci. • Znížené libido a sexuálna dysfunkcia. • Kognitívne zmeny: Problémy s pamäťou a koncentráciou. Konzultácie sa zamerajú na pomoc pri riešení týchto problémov a poskytnú vám nástroje, ako sa s nimi vyrovnať.

Čo môžem očakávať od konzultácie na menopauzu?

Počas konzultácie sa zameriam na vaše konkrétne problémy a potreby spojené s menopauzou. Môžete očakávať: • Osobné poradenstvo prispôsobené vašim symptómom a otázkam. • Praktické nástroje a tipy, ako zvládať hormonálne výkyvy a emocionálne problémy. • Stratégie na zlepšenie spánku, zníženie stresu a zlepšenie pohody. • Podporu pri tvorbe plánu, ktorý vám pomôže nájsť rovnováhu v tomto náročnom období.

Čo môžem očakávať od konzultácie na chudnutie v menopauze?

Počas konzultácie sa spoločne zameriame na príčiny vašej nadváhy a nájdeme riešenia prispôsobené vašim individuálnym potrebám. Poskytnem vám osobné poradenstvo podľa vašich cieľov a možností, ukážem, ako si postupne vytvoriť zdravé a udržateľné stravovacie návyky bez potreby drastických diét a ako zaradiť vhodný pohyb, ktorý vám prinesie viac energie počas dňa. Zameriame sa aj na to, ako sa vyhnúť jojo efektu, aby boli vaše výsledky dlhodobé a priniesli vám väčšiu spokojnosť so sebou samou. Počas celého procesu získate motiváciu a podporu pri prekonávaní prekážok, ktoré vám doteraz bránili v chudnutí, a zároveň tipy, ako zosúladiť chudnutie s hormonálnou rovnováhou aj vaším životným štýlom.

Môže konzultácia pomôcť aj s emocionálnymi problémami počas menopauzy?

Áno, konzultácie sú skvelým nástrojom na riešenie emocionálnych problémov spojených s menopauzou. Mnoho žien počas tohto obdobia zažíva výrazné emocionálne výkyvy, ako sú návaly úzkosti, depresie alebo podráždenosť. Počas konzultácie sa naučíme, ako: • Spracovať negatívne emócie a zvládať stres. • Zlepšiť emocionálnu stabilitu prostredníctvom relaxačných techník. • Prepracovať negatívne presvedčenia a myšlienky, ktoré ovplyvňujú vašu pohodu.

Je menopauza len hormonálny problém, alebo sú aj iné faktory, ktoré to ovplyvňujú?

Menopauza nie je len o hormonálnych zmenách. Je to komplexný proces, ktorý zahŕňa aj emocionálne, mentálne a fyzické aspekty. Hormóny určite zohrávajú hlavnú úlohu, ale ďalšími faktormi môžu byť: • Stres a životný štýl • Genetické predispozície • Strava a cvičenie • Osobné skúsenosti a emocionálne bloky. Počas konzultácie sa zameriam na všetky tieto faktory a pomôžem vám nájsť riešenia, ktoré zohľadňujú vaše telo aj myseľ.

Ako mi môžu konzultácie pomôcť pri hormonálnych výkyvoch a návaloch tepla?

Konzultácie sa zameriavajú na praktické kroky, ktoré vám pomôžu zmierniť príznaky spojené s hormonálnymi výkyvmi, ako sú: • Stravovacie návyky – odporúčania pre vyváženú stravu, ktorá podporuje hormonálnu rovnováhu. • Techniky na zmiernenie stresu a uvoľnenie – relaxačné techniky, ktoré môžu pomôcť uvoľniť napätie a znížiť intenzitu návalov tepla. • Cvičenie a pohyb – cvičenia, ktoré zlepšujú krvný obeh, podporujú hormonálnu rovnováhu a zmierňujú nepohodlie.

Objednajte si konzultáciu

a získajte svoj plán na mieru

Vyplňte formulár a dohodnite si svoju konzultáciu

– čas len pre samu seba a riešenia na mieru.

Jednohodinová konzultácia

Dvojhodinová konzultácia