VITAJTE NA MOJOM BLOGU

Tento blog prináša inšpiráciu a povzbudenie.

Je pripravený pre vás, aby ste znovu získali hormonálnu rovnováhu

a rozžiarili svoju vnútornú a vonkajšiu krásu.

zena v lese

Prehýrená noc ženy v menopauze. Ako sa vysporiadať s nočnými návalmi, potením a búšením srdca v období prechodu

Po ťažkom a náročnom dni sa tešíte do postele. Viete, že potrebujete spánok, len ten vás zbaví únavy, napätia a vyčerpania. Konečne zaľahnete a nič. Spánok neprichádza. Chvíľu sa prehadzujete, až to nakoniec vzdáte a odbehnete si na toaletu. Znovu si ľahnete a spomeniete si, že ste niekde čítali o tom, že relaxácia pomáha. Ležíte a uvoľňujete si celé telo. Prechádzate v mysli od nôh...

semena lanove, slnecnicove a tekvicove

O cyklovaní semien v menopauze ste ešte nepočuli! Ak ho vyskúšate, zamilujete si ho!

Keď som sa prvýkrát dozvedela o cyklovaní semien, pokladala som za nemožné, aby mi drobné semienka dokázali pomôcť s príznakmi menopauzy. Dočítala som sa, že vedia zlepšiť hladiny hormónov a znížiť hormonálne výkyvy prirodzenou cestou. Väčšinou je vám podsúvané, že hormonálne hladiny vo vašom tele dokážete riešiť hormonálnou antikoncepciou, hormonálnou substitučnou liečbou, alebo liekmi, ktoré vaše hormóny “skrotia”. Ja...

zena v strese

Ako si škodíte, keď nepodniknete kroky proti neustálemu stresu

Stres, málo relaxácie a oddychu sa prejavujú nielen na telesnej, ale aj duševnej úrovni. Nedostatok oddychu a vystresované telo zvyšujú v krvi hladiny stresového hormónu kortizol, čo má za následok stratu životnej energie, problémy so spánkom, priberanie, alebo vysoký krvný tlak. Na duševnej úrovni sa prejaví hlavne problémami s pamäťou a koncentráciou, ale tiež aj nedostatkom energie a stratou chuti do života. Ak sa...

stres a pláž odstranenie stresu

Ste v strese a pociťujete úzkosť? Zvládnete to aj bez liekov

Stres a s ním spojená úzkosť, nespavosť, srdcové choroby, či oslabená imunita – to všetko vplýva na to ako sa cítite a ochromí váš život na všetkých úrovniach. Ak žijete v meste ste v strese už od rána. Doprava, obchody, trúbenie, veľa ľudí, dopravné zápchy vysielajú signály, ktoré váš mozog musí spracovať. Ten je samozrejme stále v strehu a snaží sa pochopiť situáciu. Je...

zena v horach

Je chudnutie v myslení? Alebo pomôžu len diéty a pohyb?

Chcete schudnúť, ale ste neustále v rovnakom kruhu, z ktorého sa nemôžete dostať von? Viete, že každým dňom priberáte a nedokážete si povedať rázne dosť? Ak chcete zhodiť zopár kilogramov, ale držia sa vás ako kliešť, nie vždy je na vine jedlo. Ovládate teóriu, že zdravé telo a dostatok pohybu sú nevyhnutnou súčasťou zbavovania sa nechcených kíl, ale tušíte, že...

kvety a esencialne oleje

Chcete získať znovu svoju moc a splniť si svoje túžby? Toto by ste mali vedieť

Ako ste na tom? Cítite sa vyrovnane a ste plné nadšenia a pozitívneho myslenia? Alebo máte strach a obavy a ste vystrašené zo života, z toho, čo vás čaká? Nie ste samy. Týka sa to mnohých. Ostali ste bez práce a neviete, čo bude ďalej? Nerozumiete si so svojim partnerom a rozmýšľate, že by vám bolo lepšie bez neho, ale bojíte sa mu...

náradie na cvičenie a meter na sledovanie priberania a chudnutia

Ako súvisia stres a priberanie? Tu sú tipy ako priberanie zo stresu zastaviť

Trpíte nadváhou a nedarí sa vám schudnúť aj napriek tomu, že ste prešli viacerými diétami a každý deň cvičíte? Obezita sa môže prejaviť aj na vašom emočnom zdraví. Cítite sa zle, máte nízku sebaúctu a v extrémnych prípadoch si prestanete vážiť samy seba. Mnoho žien, ktoré majú viac kíl, ako by chceli, sa domnievajú, že sú neatraktívne a častejšie pociťujú úzkosť....

kolace a emocie emocne jedenie

Trápi vás emočné jedenie? Inšpirujte sa ako mu môžete predchádzať

Nechcete zajedať stres, nudu, alebo depresiu? Mnoho žien po päťdesiatke začne mať problémy so svojou váhou. Ženy sa mi sťažujú na priberanie na bruchu a na bokoch. V mnohých prípadoch za to môžu hormonálne zmeny, ktoré sa podpíšu pod nepríjemné príznaky menopauzy. A ženy sa dostanú do začarovaného kruhu. Pociťujú návaly, v noci nespia, budia sa na nočné potenie, sú nervózne a aby toho nebolo málo,...

Tatiana Bencekova

Nebojte sa menopauzy, prichádza krásny úsek vášho života

Starnutie je prirodzeným procesom v živote každej ženy. Nemôžete sa tomu vyhnúť, ale nemali by ste sa ho báť. V dnešnej dobe vládne kult mladosti, všade sa na vás usmievajú mladé, štíhle ženy a starším sa nedáva priestor. Pri starnutí môžete nadobudnúť pocit, že ste neviditeľné. Ženy v boji s časom začnú so zmenami, farbia si vlasy, dajú si zväčšiť pery,...

sviecky na meditaciu

Všetko, čo musíte vedieť skôr, ako začnete meditovať

Aj vy si predstavujete meditáciu ako sedenie na pokojnom mieste so zatvorenými očami, kedy upokojíte svoju myseľ a zameriate sa na svoj dych? Áno, navonok to tak pôsobí, ale meditácia znamená viac ako len ticho sedieť a sústrediť svoju pozornosť na dýchanie. Keď meditujete, rozvíjate svoje vedomie a trénujete myseľ. Pomocou dychu sa učíte zanechať myšlienky a pocity a ostať uvoľnené. Na začiatku,...

kvety a kniha verte svojej intuicii

Chcete vedieť ako sa spojiť so svojou intuíciou? Vyskúšajte týchto 7 krokov

Určite sa vám už mnohokrát stalo, že vaše vnútro doslova kričalo a vy ste ho nepočúvali. Vyhral váš rozum a nakoniec ste zistili, že intuícia vás viedla k správnemu riešeniu, ale vy ste ju ignorovali. Ako každá žena aj vy máte vyvinutú silnú intuíciu a záleží len od vás ako jej budete dôverovať. Stačí otvoriť dvere a spojiť sa s ňou....

bobulove ovocie

10 potravín, ktoré znížia váš stres a pocity úzkosti

Trápi vás neustály stres a máte pocit, že nič nie je vo vašom živote tak, ako by ste si predstavovali? Ste neustále v jednom kole, napäté a plné úzkosti a myslíte si, že to tak už ostane navždy? Mám pre vás dobrú správu, správnou výživou sa dokážete týchto pocitov zbaviť. Existujú potraviny, ktoré vám dodajú dobrú náladu a sú aj...

napoje a detox tela

Chcete skoncovať s nepríjemnými príznakmi menopauzy? Detox organizmu vám pomôže

Prechádzate obdobím menopauzy a začali ste priberať aj keď sa stravujete rovnako? So zmenou hormonálnych hladín sa mení aj vaša postava. Keďže telo už nevytvára toľko estrogénu a progesterónu, ich znížené množstvo sa odrazí ukladaním tuku na nechcených miestach, väčšinou na bruchu a na bokoch. Príčinou vášho priberania môže byť aj intolerancia vášho tela na niektoré potraviny. Váš organizmus stratil prirodzenú...

zena v prirode

10 vecí, ktoré si môžete zaviesť do svojho života a urobiť si ho krajším a lepším

Stal sa váš život rutinou a vy máte pocit, že sa motkáte v kruhu a neviete sa posunúť vpred? Pozorujete ostatné ženy, ako sa im darí a v kútiku duše im závidíte? Tiež by ste chceli dosiahnuť taký úspech a vyzerať ako ony, alebo vyžarovať toľko energie? Vitajte v klube. Ale prezradím vám, ešte nie je nič stratené. Aj vy sa...

ranne vstavanie o piatej, budik, kava, caj

Ako vstávať o piatej a necítiť sa unavene

Chcete sa stať ranostajom a cítiť sa skvele, bez toho, aby ste boli vyčerpané a nevyspaté? Máte svoju rannú rutinu, ktorá vám je prijemná, alebo by ste radšej niektoré veci pozmenili? Najskôr som nevenovala pozornosť svojim ránam, vždy to bolo o improvizácii. Ráno vstanem, urobím si raňajky, alebo si pred nimi zacvičím, nemala som žiaden plán, brala som...

unava a prepracovanost klavesnica a budik

Som stále unavená. Máte rovnaký problém?

Prečo som stále taká unavená. Však toho až tak veľa počas dňa neurobím a aj oddychujem. A únava mi napriek tomu dýcha celý deň na krk. Takto sa mnohokrát ženy vyjadria, keď cítia, že to už nie je ono, stratili elán a častejšie pociťujú slabosť. Keď vstupujete do obdobia perimenopauzy hladiny hormónov, hlavne estrogénu a progesterónu klesajú. Estrogén pomáha pri regulácii...

maca prasok

Ako môže Maca pomôcť ženám počas menopauzy?

Maca peruánska/Lepidium meyenii/ je prírodným liekom, ktorí sa používa už mnoho rokov a výskum odhalil jej vlastnosti na vyrovnanie hormonálnej hladiny a zmiernenie nežiadúcich symptómov v období menopauzy. Koreň Macy je adaptogénom, čo znamená, že sa postará o váš endokrinný systém a asistuje pri produkcii správneho množstva hormónov, ktoré vaše telo potrebuje na správne fungovanie. Maca vášmu telu pomôže, aby sa adaptovalo...

kamilkovy caj na lepši spanok

9 osvedčených prostriedkov, s ktorými porazíte problémy so spánkom

Ženy trpia problémami so spánkom oveľa častejšie ako muži. Keď prídu do obdobia klimaktéria, týka sa toto trápenie každej druhej ženy. Na vine sú hormóny. Keďže sa menia hormonálne hladiny a klesá množstvo estrogénu a progesterónu, ktoré hrajú dôležitú rolu v živote ženy, dochádza k výskytu nepríjemných príznakov, medzi ktoré patria aj problémy so zaspávaním, samotným spánkom a nadmerným potením a návalmi...

progesteron

Nízke hladiny progesterónu. Máte aj vy rovnaký problém?

Ak sú progesterón a estrogén v rovnováhe cítite sa zdravo. Bohužiaľ len máloktorá žena v období prechodu sa môže popýšiť hormonálnou rovnováhou a dostatočnou hladinou progesterónu. Progesterón je užitočným spojencom, ale ak klesnú jeho hodnoty, ženy zažívajú mnoho nepríjemných príznakov hormonálnej nerovnováhy. Hormóny sa podieľajú na prenose informácií v tele. Tvoria sa v žľazových bunkách rôznych orgánov a postupne sa uvoľňujú do krvi. Sú životne...

placuca zena

Chcete skoncovať s precitlivenosťou počas menopauzy? Buďte viac optimistické

Zdá sa vám, že ste v poslednej dobe viac sentimentálne? Cítite, že pri životných situáciách, ktoré vás inokedy nechali chladnými sa vám teraz nahrnú do očí slzy? Mnoho žien udáva, že v období hormonálnych zmien sa zmenia na citlivky a okolie ich nechápe. Ani nemôže. Navonok vyjadrujú, to čo cítia vo svojom vnútri. Ak ste extrémne citlivé na akékoľvek podnety zvonka...

estrogen

Všetko, čo ste chceli vedieť o estrogénovej dominancii

Začína sa vám ukladať tuk na bruchu a bokoch, vypadávajú vám vlasy, diagnostikovali vám rakovinu prsníka? To všetko môže byť signálom estrogénovej dominancie. Možno ste už počuli o estrogénovej dominancii, ale stále v tom nemáte jasno. Ak máte v tele veľa estrogénov, môže vám ich nadbytok spôsobiť mnoho zdravotných problémov a zhoršiť nepríjemné príznaky perimenopauzy a menopauzy. Myslíte si, že keď sa...

zena a masaz tvare pekna plet

Týchto 11 trikov vám pomôže zbaviť sa vrások. Vyskúšajte ich aj vy a neoľutujete

Chcete mať krásnu a žiarivú pleť aj počas menopauzy? Nízke hladiny estrogénu vplývajú na kvalitu vašej pokožky a menej estrogénu spôsobuje jej ochabnutie a tvorbu vrások. Vaše telo prestane produkovať kolagén a pružnosť vašej pokožky dostane na frak. Hormonálne zmeny sa prejavia jej suchosťou a v okolí krku, líc a úst sa začnú tvoriť jemné vrásky. Našťastie existujú niektoré účinné pomôcky, ktoré sa...

strach a obavy

Rýchly a jednoduchý spôsob, ako sa zbaviť strachu. Dajte tomu konečne posledné zbohom

Zažili ste neurčitý pocit úzkosti a záchvat paniky? Nikdy sa vám to predtým nestalo a dostali ste strach, čo sa s vami deje? Búši vám srdce ako o závod a vy cítite, že niečo nie je v poriadku. Aj takto sa u vás môže prejaviť strach a nahromadený stres. Ženy v období menopauzy mávajú pocity izolácie. Spoločnosť sa starším ženám nevenuje tak, ako by...

zena na hojdacke pri mori

Trápia vás zmeny nálad? Takto sa ich zbavíte

U žien v menopauze dochádza k hormonálnym zmenám a menia sa hlavne hladiny hormónov progesterónu a estrogénu, ktoré pomáhajú pri regulácii ženského reprodukčného systému. S nástupom perimenopauzy už u mnohých žien dochádza k nepravidelnosti menštruačného cyklu a telo sa pripravuje na obdobie menopauzy, ktoré je spojené s mnohými nepríjemnými príznakmi. U žien nastávajú zmeny, ktoré ich niekedy prekvapia. Začnú mať návaly tepla, problémy so spánkom, znížený...

ruky a srdce

7 dôležitých vecí, ktoré by ste mali vedieť o mužoch

Myslíte si, že svojho muža dobre poznáte a zrazu urobí niečo, čím vám vyrazí dych? Muži si behajú po svete, usmievajú sa a veľakrát maskujú svoje city. Potom neviete, čo vlastne chcú a na čo myslia. Ak by ste vedeli, o čom váš muž premýšľa a čo si želá, vaše spolunažívanie by bolo oveľa jednoduchšie a nemuselo by mnohokrát skončiť hádkou. 1....

budik a mesiac

Trápi vás nespavosť? Takto sa jej zbavíte

Vedeli ste, že ženy potrebujú viac spánku ako muži? Ich organizmus je postavený tak, že potrebuje viac oddychu, aby načerpal potrebnú energiu a znovu získal silu. Mnoho žien trpí nedostatkom spánku a zlý spánok sa podpisuje pod ich nálady a vyčerpanosť. Návaly tepla počas perimenopauzy a menopauzy spôsobujú mnohým ženám nespavosť. Mávajú problém so zaspávaním, a keď aj na pár hodín...

zena v bielom

Chcete stále vyzerať skvele? Tu je zopár tipov ako sa cítiť dobre a vyzerať úžasne

Byť atraktívnou si želá každá žena, áno aj tie, ktoré tvrdia opak. Všetky sme stvorené k tomu, aby sme sa páčili sebe aj druhým. Je dôležité vyzerať skvelo v každej situácii, pretože to nerobíte pre druhých, ale pre seba. Ak vyzeráte úžasne, tak sa aj cítite. Do sveta vysielate signály, že ste so sebou spokojné a rastie vaše sebavedomie...

riasa spirulina v prasku a tabletkovej podobe

Ako vplýva spirulina na zdravie žien v menopauze

Určite ste už o spiruline počuli, ale možno neviete, čo sa pod týmto pojmom skrýva. Spirulinu zaraďujeme k zeleným potravinám, ktoré obsahujú rastlinné farbivo chlorofyl. Toto farbivo má úžasné regeneračné, protizápalové a liečivé účinky. Používanie spiruliny sa datuje už od čias Aztékov. Na trhu ju môžete nájsť vo forme tabliet, alebo v práškovej podobe. Je to riasa, ktorá vám svojim...

jaskyna a zena

Uviazli ste v živote a neviete ako ďalej? Tu je zopár tipov, ako sa pohnúť vpred

Uviazli ste vo svojom živote a neviete ako ďalej? Ráno vstanete a nič sa vám nechce. Všetky predsavzatia a ciele sú v nedohľadne. Chcete vedieť kam sa podela vaša vitalita a radosť do života? Cítite sa bez energie a nenachádzate nič, čo by vás potešilo? Tiež som sa v živote zasekla, diagnóza smrteľnej choroby, strata zamestnania a smrť milovaného otca v priebehu pár mesiacov, mi...

atraktivna zena

3 najlepšie spôsoby ako byť okamžite atraktívnejšou

Poďme si ukázať, ako môžete byť atraktívnejšou aj keď ste prekročili vek, kedy si o vás málokto myslí, že niečo také ešte dokážete. Verím, že každá z vás chce vyzerať atraktívne a pekne, byť elegantná a cítiť sa fajn. Ak máte zo seba dobrý pocit, vyžarujete ho aj do svojho okolia. Viem, niektoré si hovoríte, ja to nepotrebujem, uznávam iné...

chudnutie a jablka

Chcete vedieť viac o tom, ako je to s priberaním v menopauze?

Pravdepodobne ste premýšľali nad tým, ako si udržať váhu a nepriberať. Alebo máte problém schudnúť kilá navyše. Nikto ma neupozornil na to, že obdobie menopauzy prinesie so sebou aj veľa príznakov, ktoré nie sú veľmi príjemné, a pribúdanie kíl k nim patrí. V praxi nepoznám kurz, ktorý by učil dámy v zrelom veku, ako sa postarať o svoju postavu. Vy vari hej?...

pero a zapisnik

3 zmeny, ktoré musíte urobiť vo svojom živote, ak chcete získať to, čo chcete

So zrelým vekom prichádzajú do vašich životov rôzne zmeny. Môžu byť rýchle, alebo naopak, priblížia sa pomalými krokmi a vy si začnete uvedomovať, že ste citovo na inej úrovni ako pred rokmi. Začnete hodnotiť, čo ste doteraz dosiahli a stihli, premýšľate nad tým, čo by ste ešte mohli urobiť. A zrazu stojíte pred mnohými výzvami. Viete sa už lepšie...

atraktivna zena

Ste dosť dobré pre tento svet? Prečítajte si 30 zaujímavých návykov zrelých žien

Ste dosť dobré pre tento svet? Prečítajte si 30 zaujímavých návykov zrelých žien Viete kým ste a čo chcete robiť po zbytok vášho života? Alebo ste nad tým nerozmýšľali? Svoj život môžete urobiť oveľa zaujímavejším ako doteraz, viete si ho obohatiť o nové zážitky a to vás privedie k pocitu spokojnosti samej so sebou. Myšlienky, ktoré nájdete v tomto článku ostanú...

optimizmus a pesimizmus

Týchto 5 trikov vám pomôže byť väčšími optimistkami! Vyskúšajte ich aj vy a neoľutujete

Znovu sa mi deje to isté, zas mám smolu, ani som iné nečakala. Poznáte ten vnútorný monológ, kedy si beriete na svoje plecia všetko zlé a negatívne, pretože sa vám neustále deje niečo nepríjemné? Život je oveľa ľahší a krajší, ak ste rodenými optimistkami. Je dokázané, že optimisti sú zdravší, majú lepší životný štýl a sú aj vytrvalejší v dosahovaní...

meter a cinky ako na ploche brucho v menopauze

Trápi vás priberanie na bruchu? Takto sa ho zbavíte

Dostali ste sa do začarovaného kruhu a na bruchu sa vám vytvorili tukové vankúšiky? Snažíte sa ich zbaviť, ale aj keď ste si upravili jedálniček a cvičíte, nič nepomáha? Brušný tuk je pre vaše zdravie veľmi škodlivý. Je rizikovým faktorom pre cukrovku 2. typu, srdcové choroby, alebo rakovinu. Hlavným vinníkom priberania na bruchu je pôsobenie stresového hormónu kortizolu. Ak...

navaly v menopauze

Všetko, čo ste chceli vedieť o návaloch tepla

Cítim, že mi je teplo, horúčava narastá a začínam sa potiť. Moja tvár horí a je ako v plameňoch. Prebehne to rýchlo a ja som rada, že to mám za sebou. Ale za chvíľu znova. Poznáte tie pocity? Návaly tepla sa začnú objavovať, keď sa krvné cievy v blízkosti povrchu pokožky rozšíria, aby sa mohli ochladiť a vy sa pritom potíte. Niektorým ženám...

stres a priberanie na vahe

Všetko, čo ste chceli vedieť o tom, ako stres ovplyvňuje priberanie

Ste neustále v strese a priberáte? Možno by ste chceli schudnúť, ale vaše telo nie je tejto myšlienke naklonené. Snažíte sa, držíte diéty, obmedzujete sa a aj tak vám pribúdajú tukové vankúšiky. To je scenár toho, ako sa stres podpisuje pod vaše nechcené priberanie. Stres dokáže výrazne ovplyvniť vašu schopnosť udržať si zdravú hmotnosť. Ak chcete schudnúť, zabráni...

stuzka symbol rakoviny prsnika

12 spôsobov, ako prirodzene predchádzať rakovine prsníka

Prišla som na mamografické vyšetrenie a myslela som si, že odtiaľ odídem tak ako vždy. „Všetko je v poriadku, prídete o rok na ďalšiu preventívnu prehliadku“, tak znela veta, ktorú mi vždy povedala lekárka. Bohužiaľ opak bol pravdou. Nasledovali ďalšie vyšetrenia a tie stanovili diagnózu – rakovina prsníka. Nepríjemné, strašné – chce sa vám plakať, ostanete bezradné a máte strach. Budem žiť,...

ovocie na zlepsenie imunity

9 najlepších spôsobov, ako si najrýchlejšie posilníte imunitu a spomalíte starnutie

Ak si chcete zlepšiť vašu imunitu určite sa pýtate, čo môžete pre svoje telo urobiť, aby sa dokázalo vyrovnať s nechcenými patogénmi a čeliť chorobám. Aj keď to nie je až také jednoduché, zmenou životného štýlu a výživnou stravou dokážete svojmu imunitnému systému pomôcť. A tu je spomínaných 9 najlepších spôsobov na zlepšenie imunity: 1. Doprajte si dostatok spánku Dostatok...

hlad

11 najčastejších dôvodov, prečo ste stále hladné a priberáte

Pred chvíľou som dojedla a ešte stále mám hlad, nie taký, že by mi škŕkalo v bruchu, ale mám na niečo chuť. Poznáte ten pocit? Ste stále hladné, práve ste sa vrátili z obeda a už rozmýšľate nad tým, čo by ste zjedli? Hlad vám signalizuje, že sa potrebujete najesť. Môžete cítiť, že máte málo energie, niektoré ženy sú podráždené, alebo...

zdrave potraviny

Chcete schudnúť v menopauze, ale točíte sa v bludisku diét? Vyriešte to raz a navždy.

Vedeli ste, že ženy považujú nárast hmotnosti za najhorší príznak v období prechodu? Tuk sa vám začne ukladať na bruchu, pás sa stratí a zistíte, že vaša konfekčná veľkosť ide smerom hore. Menopauza sa podpíše na mnohých zmenách vo vašom živote: únavou a nervozitou spomalením metabolizmu stratou svalovej hmoty ukladaním tukových zásob, hlavne v oblasti brucha vznikom mnohých zdravotných problémov, ako je...

zapisnik zdravie zeny

Všetko, čo ste chceli vedieť o nepríjemných príznakoch v menopauze

Zmeny nálad a depresia, úzkosť a strach, závrate, alebo nevysvetliteľná podráždenosť – to všetko sú často skloňované slová v období menopauzy. „Čo mám robiť, raz mám náladu, že by som všetkých vystískala a vybozkávala, a potom to prejde do smútku a plačlivosti?“, napísala na sociálne siete žena, ktorá len vyslovila to, čo si mnohé z vás nechávajú pre seba. Ženy jej radili lieky, pohyb,...

kniha menopauza s ruzami

Kompletný sprievodca príznakmi menopauzy

Vedeli ste, že menopauza začína perimenopauzou? Perimenopauza trvá 5 až 10 rokov, a v tomto období sa prejavia prvé príznaky začínajúcej menopauzy. Môžu začať už vo veku po 40tke a vy si vôbec neuvedomujete, že rôzne zmeny, ku ktorým u vás dochádza sú spojené s nástupom menopauzy. Mnoho žien si uvedomí až spätne, že tieto príznaky pozorovali už veľmi dlho,...

Ako mať zdravé prsia v menopauze

Už ste sa niekedy zamýšľali nad tým, prečo je vo vašom okolí veľa žien, ktoré majú s pribúdajúcim vekom problémy s prsníkmi? Rakovina prsníka je často skloňované slovo medzi ženami. Šíri sa čoraz viac a bohužiaľ sa doteraz nezistilo, čo ju presne spôsobuje, a ako sa dá pred ňou chrániť. Viem, že vám to znie hrozne a videla som v ordináciách...

prerusovany post dreveny tanier a jedlo

Ako posilniť imunitu prerušovaným pôstom

Prerušovaný pôst je dokonalý nástroj, ktorým dokážete ovládnuť vaše myslenie, pocity a emócie, a tiež dosiahnuť ideálnu váhu. Možno sa to niektorej z vás zdá pritiahnuté za vlasy, ale pôst má takúto čarovnú moc. Hneď na začiatok vás vyvediem z omylu. Určite si myslíte, že pôst je o hladovaní a trápení tela. Tiež som si to myslela, až kým som sa tým nezačala...

lubovnik

11 byliniek, ktoré vám pomôžu zmierniť príznaky menopauzy

Menopauza – slovo, ktoré u mnohých žien vyvolá paniku a nevedia, na čo sa majú pripraviť. Niektoré sa začnú zaoberať hormonálnou liečbou, iné naopak nechcú o nej ani počuť a hľadajú prírodné alternatívy, ktorými by mohli bojovať s nepríjemnými príznakmi. Premeny na fyzickej aj psychickej úrovni sa pripletú do života pomaly a nebadane a niektoré ženy sa s týmito príznakmi ťažko vyrovnávajú, nevedia si vysvetliť, čo...

etericke oleje

Tajomstvo éterických olejov je odhalené

Keď som sa prvýkrát stretla s aromaterapiou, všetko bolo pre mňa nové a priznám sa, že niektoré vône sa mi zdali až príliš silné. Nevedela som, že éterické oleje sú koncentrované prírodné výťažky z liečivých rastlín a treba ich používať v malom množstve. Počas kurzu aromaterapie a intenzívneho štúdia som sa naučila ako konkrétne éterické oleje používať a terapia vôňou je doteraz...

zena v horach

Tieto triky urobia s vaším zdravím hotové divy. Presvedčte sa samy.

Pri mnohých príležitostiach si navzájom prajete: „Hlavne dobré zdravie“. Niekedy je to už len fráza zo zvyku. Ale ak je niekto chorý, tak mu ho prajete z celého srdca. Kým vám slúži, beriete svoje zdravie ako samozrejmosť. Tiež som to tak mala a dlho som si myslela, že zdravie mi bude slúžiť vďaka zdravému životnému štýlu dlhé...

zdrave ranajky miska s kasou a ovocim

7 tipov, ako sa správne stravovať v menopauze a nepribrať

Výživnou stravou môžete ovplyvniť nepríjemné príznaky menopauzy.

ribezlovy kolac s posypkou fb

Rýchly ríbezľový koláč s posýpkou

Aj vám sa urodilo veľa ríbezlí a keď ste ich spracovali – uvarili džem, zamrazili a rozdali všetkým okolo, ešte vám ich aj tak ostalo dosť?Upečte si tento zaujímavý koláčik. Jeho príprava vám nezaberie veľa času.Bude vám chutiť, uvidíte, že sa po ňom len tak zapráši. Potrebujeme: 3 hrnčeky polohrubej múky, ja používam špaldovú1 hrnček trstinového cukru2 dcl...

kolaz z patizonu

Patizónový koláč na slano

Patizón je zdravou zeleninou, ktorá má málo kalórií. Pomôže vám udržať si váhu, alebo schudnúť, ak máte pár kíl navyše. Je plný minerálnych látok ako sú draslík, vápnik, alebo sodík a preto pomáha aj pri liečbe zdravotných problémov so srdcom, alebo ľadvinami. Potrebujeme: 1 patizón 3 vajcia ½ šálky nastrúhaného tvrdého syra 1 šálka špaldovej polohrubej...

uvolnenie stresu vo wellness oleje uterak kvety

Nechcete trpieť neustálym stresom? Inšpirujte sa, ako ho dokážete jednoducho ovládať

Zažívate dni, kedy sa cítite úplne mimo? Nič sa vám nedarí, ste v jednom kole a stres blokuje aj vaše telo? Ste napäté a plné emócií, negatívne naladené a najradšej by ste sa niekam schovali? Niekedy môže začať váš deň takto a je to úplne prirodzené. Život každému prináša menšie, či väčšie prekážky a úlohy, ktoré musí vyriešiť. Záleží od vás,...

zena v bielom ktora sa zbavila stresu

Ste vystresované? 5 tipov, ako sa stresu zbaviť čo najrýchlejšie

Menopauza v živote ženy prináša mnoho zmien. Mnohokrát sú to zmeny v rodine, v podnikaní, deti sa osamostatnia a ženy musia rozdeliť svoju starostlivosť medzi domácnosť, rodinný život, prácu, starostlivosť o svojich rodičov a mnohokrát nevedia povedať nie. A k tomu sa pridajú nepríjemné príznaky menopauzy, ako problémy so spánkom, zmeny nálad, či návaly tepla. A nežiadúci stres je na svete. Buďte v kľude, nerobte si...

morcacie maso so zeleninou

Morčacie mäso so stopkovým zelerom a koreňovou zeleninou

Koreňová zelenina je vitamínovou bombou pre celý organizmus. Zvyšuje vašu imunitu a podporí zdravie tráviaceho systému. Vďaka vysokému obsahu vlákniny zrýchli metabolizmus a pomôže pri zhadzovaní nadbytočných kíl. Zeler znižuje cholesterol a krvný tlak a upokojuje. Ak ste neustále v strese, zaraďte si do jedálnička zelerové šťavy, alebo šaláty s zelerom. Ako si mäso pripravíte: Potrebujeme: ½ kg morčacieho mäsa z horného stehna...