Články pre vašu inšpiráciu a vzdelávanie

 

Získajte hormonálnu rovnováhu

a rozžiarte svoju vnútornú aj vonkajšiu krásu.

 

busenie srdca a vysoky krvny tlak v menopauze

Trápi vás búšenie srdca a vysoký krvný tlak v menopauze? Takto sa ich zbavíte

Búšenie srdca vás môže prekvapiť. Prvýkrát sa mi to stalo v noci. Zobudila som sa celá mokrá a srdce mi búšilo, ako o závod. Najskôr som sa zľakla a myslela na najhoršie. Určite je to infarkt a končím… Po chvíli búšenie prestalo a srdiečko začalo biť normálne. Ženy ostanú prekvapené, keď sa im to stane prvýkrát a zľaknú sa. Mnohé skončia na pohotovosti. Lekár...

Tatiana Bencekova v Tatrach

7 najlepších spôsobov, ako sa najefektívnejšie zbaviť stresu v menopauze

Nabrali ste si na seba veľa povinností a už nestíhate? Tlačia vás termíny a na krk vám dýcha silný pocit zodpovednosti? Stres nedá na seba dlho čakať. Stres v menopauze je oveľa horší, pretože sa boríte s každodennou realitou a hormonálnymi zmenami, ktoré vás oberajú o energiu. Zatiahnite ručnú brzdu čo najskôr, aj keď sa zmietate v mixéri hormonálnych zmien a zo všetkých strán ste...

zmeny nalad v menopauze Tatiana

Ako zatočiť so zmenami nálad v menopauze? Zvládnete to aj bez liekov

Už ráno vstávate a nemáte na nič náladu? Po chvíľke sa všetko zmení a usmievate sa, ale eufória netrvá dlho a za chvíľku je vám do plaču? Zmeny nálad v menopauze nie sú ničím výnimočným. Patria k tomuto obdobiu.

navaly tepla v menopauze

5 najlepších spôsobov ako zvládnuť návaly a nočné potenie v menopauze

Mnohé ženy prekvapia návaly tepla už počas perimenopauzy a v menopauze nimi trpí väčšina žien. Návaly tepla sa väčšinou prejavia náhlym pocitom tepla na tvári, krku a na hrudníku. K tomu sa pridá potenie, zvýšená pulzová frekvencia a úzkosť. A niekedy ako bonus nasleduje po návaloch tepla pocit chladu.

stravovanie v menopauze sacharidy babovka

Priberanie na bruchu počas menopauzy. Máte rovnaký problém?

Vstúpili ste do perimenopauzy, alebo menopauzy a začalo vás trápiť priberanie? Hlavne na bruchu a na bokoch? Väčšina žien udáva, že počas menopauzy priberú a nevedia sa týchto kíl zbaviť, tak ako predtým, keď boli mladšie.

nedostatok spánku v menopauze

Chcete skoncovať s nedostatkom spánku v menopauze? Vyskúšajte tieto triky

Nedostatok spánku, nočné potenie a prerušovaný spánok počas menopauzy. Našli ste sa v týchto riadkoch? Nespavosť je spojená s hormonálnymi zmenami, ktoré u vás počas perimenopauzy a menopauzy nastávajú. Aj pre mňa boli noci utrpením, celú noc som sa prehadzovala a ráno som vstávala zničená ako po boji.

progesteron v menopauze

7 spôsobov ako zvýšiť hladiny progesterónu prirodzenou cestou

Vstúpila vám menopauza do života a ničia vás návaly, nočné potenie, problémy so spánkom, či iné nepríjemné príznaky spojené s prechodom? Hormonálna nerovnováha je príčinou, ktorá vám nedá spať a cez deň vám otravuje život.Ak sa u vás prejavili tieto príznaky, môže za to hlavne nerovnováha pohlavných hormónov estrogénu a progesterónu. Progesterón je nazývaný „hormónom dobrej nálady“, ak je ho málo, ste...

zena v lese

Nočné návaly a búšenie srdca počas menopauzy

Ako sa vysporiadať s nočnými návalmi, potením a búšením srdca v období menopauzy. Nočné návaly a búšenie srdca patria k najhorším príznakom menopauzy.

semena lanove, slnecnicove a tekvicove

O cyklovaní semien v menopauze ste ešte nepočuli! Ak ho vyskúšate, zamilujete si ho!

Cyklovanie semien v menopauze vám prinesie úľavu od návalov a nepríjemných príznakov klimaktéria.

Priroda a bez stresu

Ste v strese a pociťujete úzkosť? Zvládnete to aj bez liekov

Stres a s ním spojená úzkosť, nespavosť, srdcové choroby, či oslabená imunita – to všetko vplýva na to ako sa cítite a ochromí váš život na všetkých úrovniach. Ak žijete v meste ste v strese už od rána. Doprava, obchody, trúbenie, veľa ľudí, dopravné zápchy vysielajú signály, ktoré váš mozog musí spracovať. Ten je samozrejme stále v strehu a snaží sa pochopiť situáciu. Je...

zena v horach

Je chudnutie v myslení? Alebo pomôžu len diéty a pohyb?

Chcete schudnúť, ale ste neustále v rovnakom kruhu, z ktorého sa nemôžete dostať von? Viete, že každým dňom priberáte a nedokážete si povedať rázne dosť? Ak chcete zhodiť zopár kilogramov, ale držia sa vás ako kliešť, nie vždy je na vine jedlo. Ovládate teóriu, že zdravé telo a dostatok pohybu sú nevyhnutnou súčasťou zbavovania sa nechcených kíl, ale tušíte, že...

náradie na cvičenie a meter na sledovanie priberania a chudnutia

Ako súvisia stres a priberanie? Tu sú tipy ako priberanie zo stresu zastaviť

Trpíte nadváhou a nedarí sa vám schudnúť aj napriek tomu, že ste prešli viacerými diétami a každý deň cvičíte? Obezita sa môže prejaviť aj na vašom emočnom zdraví. Cítite sa zle, máte nízku sebaúctu a v extrémnych prípadoch si prestanete vážiť samy seba. Mnoho žien, ktoré majú viac kíl, ako by chceli, sa domnievajú, že sú neatraktívne a častejšie pociťujú úzkosť....

kolace a emocie emocne jedenie

Trápi vás emočné jedenie? Inšpirujte sa ako mu môžete predchádzať

Nechcete zajedať stres, nudu, alebo depresiu? Mnoho žien po päťdesiatke začne mať problémy so svojou váhou. Ženy sa mi sťažujú na priberanie na bruchu a na bokoch. V mnohých prípadoch za to môžu hormonálne zmeny, ktoré sa podpíšu pod nepríjemné príznaky menopauzy. A ženy sa dostanú do začarovaného kruhu. Pociťujú návaly, v noci nespia, budia sa na nočné potenie, sú nervózne a aby toho nebolo málo,...

Tatiana Bencekova

Nebojte sa menopauzy, prichádza krásny úsek vášho života

Starnutie je prirodzeným procesom v živote každej ženy. Nemôžete sa tomu vyhnúť, ale nemali by ste sa ho báť. V dnešnej dobe vládne kult mladosti, všade sa na vás usmievajú mladé, štíhle ženy a starším sa nedáva priestor. Pri starnutí môžete nadobudnúť pocit, že ste neviditeľné. Ženy v boji s časom začnú so zmenami, farbia si vlasy, dajú si zväčšiť pery,...

sviecky na meditaciu

Všetko, čo musíte vedieť skôr, ako začnete meditovať

Aj vy si predstavujete meditáciu ako sedenie na pokojnom mieste so zatvorenými očami, kedy upokojíte svoju myseľ a zameriate sa na svoj dych? Áno, navonok to tak pôsobí, ale meditácia znamená viac ako len ticho sedieť a sústrediť svoju pozornosť na dýchanie. Keď meditujete, rozvíjate svoje vedomie a trénujete myseľ. Pomocou dychu sa učíte zanechať myšlienky a pocity a ostať uvoľnené. Na začiatku,...

kvety a kniha verte svojej intuicii

Chcete vedieť ako sa spojiť so svojou intuíciou? Vyskúšajte týchto 7 krokov

Určite sa vám už mnohokrát stalo, že vaše vnútro doslova kričalo a vy ste ho nepočúvali. Vyhral váš rozum a nakoniec ste zistili, že intuícia vás viedla k správnemu riešeniu, ale vy ste ju ignorovali. Ako každá žena aj vy máte vyvinutú silnú intuíciu a záleží len od vás ako jej budete dôverovať. Stačí otvoriť dvere a spojiť sa s ňou....

bobulove ovocie

10 potravín, ktoré znížia váš stres a pocity úzkosti

Trápi vás neustály stres a máte pocit, že nič nie je vo vašom živote tak, ako by ste si predstavovali? Ste neustále v jednom kole, napäté a plné úzkosti a myslíte si, že to tak už ostane navždy? Mám pre vás dobrú správu, správnou výživou sa dokážete týchto pocitov zbaviť. Existujú potraviny, ktoré vám dodajú dobrú náladu a sú aj...

napoje a detox tela

Chcete skoncovať s nepríjemnými príznakmi menopauzy? Detox organizmu vám pomôže

Prechádzate obdobím menopauzy a začali ste priberať aj napriek tomu, že ste nezmenili svoj jedálniček? A ako to súvisí s detoxom tela? Keďže telo už nevytvára toľko estrogénu a progesterónu, ich znížené množstvo sa odrazí ukladaním tuku na nechcených miestach, väčšinou na bruchu a na bokoch.

zena v prirode

10 vecí, ktoré si môžete zaviesť do svojho života a urobiť si ho krajším a lepším

Stal sa váš život rutinou a vy máte pocit, že sa motkáte v kruhu a neviete sa posunúť vpred? Pozorujete ostatné ženy, ako sa im darí a v kútiku duše im závidíte? Tiež by ste chceli dosiahnuť taký úspech a vyzerať ako ony, alebo vyžarovať toľko energie? Vitajte v klube. Ale prezradím vám, ešte nie je nič stratené. Aj vy sa...

ranne vstavanie o piatej, budik, kava, caj

Ako vstávať o piatej a necítiť sa unavene

Chcete sa stať ranostajom a cítiť sa skvele, bez toho, aby ste boli vyčerpané a nevyspaté? Máte svoju rannú rutinu, ktorá vám je prijemná, alebo by ste radšej niektoré veci pozmenili? Najskôr som nevenovala pozornosť svojim ránam, vždy to bolo o improvizácii. Ráno vstanem, urobím si raňajky, alebo si pred nimi zacvičím, nemala som žiaden plán, brala som...

unava a prepracovanost klavesnica a budik

Som stále unavená. Máte rovnaký problém?

Prečo som stále taká unavená. Však toho až tak veľa počas dňa neurobím a aj oddychujem. A únava mi napriek tomu dýcha celý deň na krk. Takto sa mnohokrát ženy vyjadria, keď cítia, že to už nie je ono, stratili elán a častejšie pociťujú slabosť. Keď vstupujete do obdobia perimenopauzy hladiny hormónov, hlavne estrogénu a progesterónu klesajú. Estrogén pomáha pri regulácii...

maca prasok

Ako môže Maca pomôcť ženám počas menopauzy?

Maca peruánska/Lepidium meyenii/ je prírodným liekom, ktorí sa používa už mnoho rokov a výskum odhalil jej vlastnosti na vyrovnanie hormonálnej hladiny a zmiernenie nežiadúcich symptómov v období menopauzy. Koreň Macy je adaptogénom, čo znamená, že sa postará o váš endokrinný systém a asistuje pri produkcii správneho množstva hormónov, ktoré vaše telo potrebuje na správne fungovanie. Maca vášmu telu pomôže, aby sa adaptovalo...

kamilkovy caj na lepši spanok

9 osvedčených prostriedkov, s ktorými porazíte problémy so spánkom

Ženy trpia problémami so spánkom oveľa častejšie ako muži. Keď prídu do obdobia klimaktéria, týka sa toto trápenie každej druhej ženy. Na vine sú hormóny. Keďže sa menia hormonálne hladiny a klesá množstvo estrogénu a progesterónu, ktoré hrajú dôležitú rolu v živote ženy, dochádza k výskytu nepríjemných príznakov, medzi ktoré patria aj problémy so zaspávaním, samotným spánkom a nadmerným potením a návalmi...

progesteron

Nízke hladiny progesterónu. Máte aj vy rovnaký problém?

Ak sú progesterón a estrogén v rovnováhe cítite sa zdravo. Bohužiaľ len máloktorá žena v období prechodu sa môže popýšiť hormonálnou rovnováhou a dostatočnou hladinou progesterónu. Progesterón je užitočným spojencom, ale ak klesnú jeho hodnoty, ženy zažívajú mnoho nepríjemných príznakov hormonálnej nerovnováhy. Hormóny sa podieľajú na prenose informácií v tele. Tvoria sa v žľazových bunkách rôznych orgánov a postupne sa uvoľňujú do krvi. Sú životne...

placuca zena

Chcete skoncovať s precitlivenosťou počas menopauzy? Buďte viac optimistické

Zdá sa vám, že ste v poslednej dobe viac sentimentálne? Cítite, že pri životných situáciách, ktoré vás inokedy nechali chladnými sa vám teraz nahrnú do očí slzy? Mnoho žien udáva, že v období hormonálnych zmien sa zmenia na citlivky a okolie ich nechápe. Ani nemôže. Navonok vyjadrujú, to čo cítia vo svojom vnútri. Ak ste extrémne citlivé na akékoľvek podnety zvonka...

estrogen

Všetko, čo ste chceli vedieť o estrogénovej dominancii

Začína sa vám ukladať tuk na bruchu a bokoch, vypadávajú vám vlasy, diagnostikovali vám rakovinu prsníka? To všetko môže byť signálom estrogénovej dominancie. Možno ste už počuli o estrogénovej dominancii, ale stále v tom nemáte jasno. Ak máte v tele veľa estrogénov, môže vám ich nadbytok spôsobiť mnoho zdravotných problémov a zhoršiť nepríjemné príznaky perimenopauzy a menopauzy. Myslíte si, že keď sa...

zena a masaz tvare pekna plet

Týchto 11 trikov vám pomôže zbaviť sa vrások. Vyskúšajte ich aj vy a neoľutujete

Chcete mať krásnu a žiarivú pleť aj počas menopauzy? Nízke hladiny estrogénu vplývajú na kvalitu vašej pokožky a menej estrogénu spôsobuje jej ochabnutie a tvorbu vrások. Vaše telo prestane produkovať kolagén a pružnosť vašej pokožky dostane na frak. Hormonálne zmeny sa prejavia jej suchosťou a v okolí krku, líc a úst sa začnú tvoriť jemné vrásky. Našťastie existujú niektoré účinné pomôcky, ktoré sa...

strach a obavy

Rýchly a jednoduchý spôsob, ako sa zbaviť strachu. Dajte tomu konečne posledné zbohom

Zažili ste neurčitý pocit úzkosti a záchvat paniky? Nikdy sa vám to predtým nestalo a dostali ste strach, čo sa s vami deje? Búši vám srdce ako o závod a vy cítite, že niečo nie je v poriadku. Aj takto sa u vás môže prejaviť strach a nahromadený stres. Ženy v období menopauzy mávajú pocity izolácie. Spoločnosť sa starším ženám nevenuje tak, ako by...

zena na hojdacke pri mori

Trápia vás zmeny nálad? Takto sa ich zbavíte

U žien v menopauze dochádza k hormonálnym zmenám a menia sa hlavne hladiny hormónov progesterónu a estrogénu, ktoré pomáhajú pri regulácii ženského reprodukčného systému. S nástupom perimenopauzy už u mnohých žien dochádza k nepravidelnosti menštruačného cyklu a telo sa pripravuje na obdobie menopauzy, ktoré je spojené s mnohými nepríjemnými príznakmi. U žien nastávajú zmeny, ktoré ich niekedy prekvapia. Začnú mať návaly tepla, problémy so spánkom, znížený...

zena v prirode

7 dôležitých vecí, ktoré by ste mali vedieť o mužoch

Myslíte si, že svojho muža dobre poznáte a zrazu urobí niečo, čím vám vyrazí dych? Muži si behajú po svete, usmievajú sa a veľakrát maskujú svoje city. Potom neviete, čo vlastne chcú a na čo myslia. Ak by ste vedeli, o čom váš muž premýšľa a čo si želá, vaše spolunažívanie by bolo oveľa jednoduchšie a nemuselo by mnohokrát skončiť hádkou. 1....

budik a mesiac

Trápi vás nespavosť? Takto sa jej zbavíte

Vedeli ste, že ženy potrebujú viac spánku ako muži? Ich organizmus je postavený tak, že potrebuje viac oddychu, aby načerpal potrebnú energiu a znovu získal silu. Mnoho žien trpí nedostatkom spánku a zlý spánok sa podpisuje pod ich nálady a vyčerpanosť. Návaly tepla počas perimenopauzy a menopauzy spôsobujú mnohým ženám nespavosť. Mávajú problém so zaspávaním, a keď aj na pár hodín...

zena v bielom

Chcete stále vyzerať skvele? Tu je zopár tipov ako sa cítiť dobre a vyzerať úžasne

Byť atraktívnou si želá každá žena, áno aj tie, ktoré tvrdia opak. Všetky sme stvorené k tomu, aby sme sa páčili sebe aj druhým. Je dôležité vyzerať skvelo v každej situácii, pretože to nerobíte pre druhých, ale pre seba. Ak vyzeráte úžasne, tak sa aj cítite. Do sveta vysielate signály, že ste so sebou spokojné a rastie vaše sebavedomie...

riasa spirulina v prasku a tabletkovej podobe

Ako vplýva spirulina na zdravie žien v menopauze

Určite ste už o spiruline počuli, ale možno neviete, čo sa pod týmto pojmom skrýva. Spirulinu zaraďujeme k zeleným potravinám, ktoré obsahujú rastlinné farbivo chlorofyl. Toto farbivo má úžasné regeneračné, protizápalové a liečivé účinky. Používanie spiruliny sa datuje už od čias Aztékov. Na trhu ju môžete nájsť vo forme tabliet, alebo v práškovej podobe. Je to riasa, ktorá vám svojim...

jaskyna a zena

Uviazli ste v živote a neviete ako ďalej? Tu je zopár tipov, ako sa pohnúť vpred

Uviazli ste vo svojom živote a neviete ako ďalej? Ráno vstanete a nič sa vám nechce. Všetky predsavzatia a ciele sú v nedohľadne. Chcete vedieť kam sa podela vaša vitalita a radosť do života? Cítite sa bez energie a nenachádzate nič, čo by vás potešilo? Tiež som sa v živote zasekla, diagnóza smrteľnej choroby, strata zamestnania a smrť milovaného otca v priebehu pár mesiacov, mi...

atraktivna zena

3 najlepšie spôsoby ako byť okamžite atraktívnejšou

Poďme si ukázať, ako môžete byť atraktívnejšou aj keď ste prekročili vek, kedy si o vás málokto myslí, že niečo také ešte dokážete. Verím, že každá z vás chce vyzerať atraktívne a pekne, byť elegantná a cítiť sa fajn. Ak máte zo seba dobrý pocit, vyžarujete ho aj do svojho okolia. Viem, niektoré si hovoríte, ja to nepotrebujem, uznávam iné...

chudnutie a jablka

Chcete vedieť viac o tom, ako je to s priberaním v menopauze?

Pravdepodobne ste premýšľali nad tým, ako si udržať váhu a nepriberať. Alebo máte problém schudnúť kilá navyše. Nikto ma neupozornil na to, že obdobie menopauzy prinesie so sebou aj veľa príznakov, ktoré nie sú veľmi príjemné, a pribúdanie kíl k nim patrí. V praxi nepoznám kurz, ktorý by učil dámy v zrelom veku, ako sa postarať o svoju postavu. Vy vari hej?...

pero a zapisnik

3 zmeny, ktoré musíte urobiť vo svojom živote, ak chcete získať to, čo chcete

So zrelým vekom prichádzajú do vašich životov rôzne zmeny. Môžu byť rýchle, alebo naopak, priblížia sa pomalými krokmi a vy si začnete uvedomovať, že ste citovo na inej úrovni ako pred rokmi. Začnete hodnotiť, čo ste doteraz dosiahli a stihli, premýšľate nad tým, čo by ste ešte mohli urobiť. A zrazu stojíte pred mnohými výzvami. Viete sa už lepšie...

zena v lese

Ste dosť dobré pre tento svet? Prečítajte si 30 zaujímavých návykov zrelých žien

Ste dosť dobré pre tento svet? Prečítajte si 30 zaujímavých návykov zrelých žien Viete kým ste a čo chcete robiť po zbytok vášho života? Alebo ste nad tým nerozmýšľali? Svoj život môžete urobiť oveľa zaujímavejším ako doteraz, viete si ho obohatiť o nové zážitky a to vás privedie k pocitu spokojnosti samej so sebou. Myšlienky, ktoré nájdete v tomto článku ostanú...

optimizmus a pesimizmus

Týchto 5 trikov vám pomôže byť väčšími optimistkami! Vyskúšajte ich aj vy a neoľutujete

Znovu sa mi deje to isté, zas mám smolu, ani som iné nečakala. Poznáte ten vnútorný monológ, kedy si beriete na svoje plecia všetko zlé a negatívne, pretože sa vám neustále deje niečo nepríjemné? Život je oveľa ľahší a krajší, ak ste rodenými optimistkami. Je dokázané, že optimisti sú zdravší, majú lepší životný štýl a sú aj vytrvalejší v dosahovaní...

meter a cinky ako na ploche brucho v menopauze

Trápi vás priberanie na bruchu? Takto sa ho zbavíte

Dostali ste sa do začarovaného kruhu a na bruchu sa vám vytvorili tukové vankúšiky? Snažíte sa ich zbaviť, ale aj keď ste si upravili jedálniček a cvičíte, nič nepomáha? Brušný tuk je pre vaše zdravie veľmi škodlivý. Je rizikovým faktorom pre cukrovku 2. typu, srdcové choroby, alebo rakovinu. Hlavným vinníkom priberania na bruchu je pôsobenie stresového hormónu kortizolu. Ak...

navaly v menopauze

Všetko, čo ste chceli vedieť o návaloch tepla

Cítim, že mi je teplo, horúčava narastá a začínam sa potiť. Moja tvár horí a je ako v plameňoch. Prebehne to rýchlo a ja som rada, že to mám za sebou. Ale za chvíľu znova. Poznáte tie pocity? Návaly tepla sa začnú objavovať, keď sa krvné cievy v blízkosti povrchu pokožky rozšíria, aby sa mohli ochladiť a vy sa pritom potíte. Niektorým ženám...

stres a priberanie na vahe

Všetko, čo ste chceli vedieť o tom, ako stres ovplyvňuje priberanie

Ste neustále v strese a priberáte? Možno by ste chceli schudnúť, ale vaše telo nie je tejto myšlienke naklonené. Snažíte sa, držíte diéty, obmedzujete sa a aj tak vám pribúdajú tukové vankúšiky. To je scenár toho, ako sa stres podpisuje pod vaše nechcené priberanie. Stres dokáže výrazne ovplyvniť vašu schopnosť udržať si zdravú hmotnosť. Ak chcete schudnúť, zabráni...

stuzka symbol rakoviny prsnika

12 spôsobov, ako prirodzene predchádzať rakovine prsníka

Prišla som na mamografické vyšetrenie a myslela som si, že odtiaľ odídem tak ako vždy. „Všetko je v poriadku, prídete o rok na ďalšiu preventívnu prehliadku“, tak znela veta, ktorú mi vždy povedala lekárka. Bohužiaľ opak bol pravdou. Nasledovali ďalšie vyšetrenia a tie stanovili diagnózu – rakovina prsníka. Nepríjemné, strašné – chce sa vám plakať, ostanete bezradné a máte strach. Budem žiť,...

ovocie na zlepsenie imunity

9 najlepších spôsobov, ako si najrýchlejšie posilníte imunitu a spomalíte starnutie

Ak si chcete zlepšiť vašu imunitu určite sa pýtate, čo môžete pre svoje telo urobiť, aby sa dokázalo vyrovnať s nechcenými patogénmi a čeliť chorobám. Aj keď to nie je až také jednoduché, zmenou životného štýlu a výživnou stravou dokážete svojmu imunitnému systému pomôcť. A tu je spomínaných 9 najlepších spôsobov na zlepšenie imunity: 1. Doprajte si dostatok spánku Dostatok...

hlad

11 najčastejších dôvodov, prečo ste stále hladné a priberáte

Pred chvíľou som dojedla a ešte stále mám hlad, nie taký, že by mi škŕkalo v bruchu, ale mám na niečo chuť. Poznáte ten pocit? Ste stále hladné, práve ste sa vrátili z obeda a už rozmýšľate nad tým, čo by ste zjedli? Hlad vám signalizuje, že sa potrebujete najesť. Môžete cítiť, že máte málo energie, niektoré ženy sú podráždené, alebo...

zdrave potraviny

Chcete schudnúť v menopauze, ale točíte sa v bludisku diét? Vyriešte to raz a navždy.

Chudnutie v perimenopauze a menopauze už nie je také jednoduché. Na bruchu a na bokoch začnete počas menopauzy priberať kozmickou rýchlosťou. Zhodiť nechcené kilá v období prechodu je však oveľa ťažšie.

zapisnik zdravie zeny

Všetko, čo ste chceli vedieť o nepríjemných príznakoch v menopauze

Zmeny nálad a depresia, úzkosť a strach, závrate, alebo nevysvetliteľná podráždenosť – to všetko sú často skloňované slová v období menopauzy. „Čo mám robiť, raz mám náladu, že by som všetkých vystískala a vybozkávala, a potom to prejde do smútku a plačlivosti?“, napísala na sociálne siete žena, ktorá len vyslovila to, čo si mnohé z vás nechávajú pre seba. Ženy jej radili lieky, pohyb,...

kniha menopauza s ruzami

Kompletný sprievodca príznakmi menopauzy

Vedeli ste, že menopauza začína perimenopauzou? Perimenopauza trvá 5 až 10 rokov, a v tomto období sa prejavia prvé príznaky začínajúcej menopauzy. Môžu začať už vo veku po 40tke a vy si vôbec neuvedomujete, že rôzne zmeny, ku ktorým u vás dochádza sú spojené s nástupom menopauzy. Mnoho žien si uvedomí až spätne, že tieto príznaky pozorovali už veľmi dlho,...

Ako mať zdravé prsia v menopauze

Už ste sa niekedy zamýšľali nad tým, prečo je vo vašom okolí veľa žien, ktoré majú s pribúdajúcim vekom problémy s prsníkmi? Rakovina prsníka je často skloňované slovo medzi ženami. Šíri sa čoraz viac a bohužiaľ sa doteraz nezistilo, čo ju presne spôsobuje, a ako sa dá pred ňou chrániť. Viem, že vám to znie hrozne a videla som v ordináciách...

prerusovany post dreveny tanier a jedlo

Ako posilniť imunitu prerušovaným pôstom

Prerušovaný pôst je dokonalý nástroj, ktorým dokážete ovládnuť vaše myslenie, pocity a emócie, a tiež dosiahnuť ideálnu váhu. Možno sa to niektorej z vás zdá pritiahnuté za vlasy, ale pôst má takúto čarovnú moc. Hneď na začiatok vás vyvediem z omylu. Určite si myslíte, že pôst je o hladovaní a trápení tela. Tiež som si to myslela, až kým som sa tým nezačala...

lubovnik

11 byliniek, ktoré vám pomôžu zmierniť príznaky menopauzy

Bylinky v perimenopauze a menopauze. Bylinky proti návalom a nočnému poteniu. Ženské bylinky v období klimaktéria. Alchemilka, kotvičník, vitex, ďatelina, mučenka - bylinky, ktoré vám pomôžu prejsť obdobím prechodu s ľahkosťou a prinesú úľavu od nepríjemných príznakov menopauzy.

etericke oleje

Tajomstvo éterických olejov je odhalené

Éterické oleje sú úžasným nástrojom, ktorý vás zbaví napätia v menopauze. Perimenoapuza a menopauza sú obdobím hormonálnych zmien a práve tie správne éterické oleje vám s nimi pomôžu.

zena v horach

Tieto triky urobia s vaším zdravím hotové divy. Presvedčte sa samy.

Pri mnohých príležitostiach si navzájom prajete: „Hlavne dobré zdravie“. Niekedy je to už len fráza zo zvyku. Ale ak je niekto chorý, tak mu ho prajete z celého srdca. Kým vám slúži, beriete svoje zdravie ako samozrejmosť. Tiež som to tak mala a dlho som si myslela, že zdravie mi bude slúžiť vďaka zdravému životnému štýlu dlhé...

zdrave ranajky miska s kasou a ovocim

7 tipov, ako sa správne stravovať v menopauze a nepribrať

Výživnou stravou môžete ovplyvniť nepríjemné príznaky menopauzy.

cestoviny s krevetami

Cestoviny s krevetami a baby špenátom

Ak máte radi morské plody, vyskúšajte tento recept. Cestoviny máte hotové za pár minút a môžete si ich pripraviť na obed, alebo na večeru. Krevety sú nízkokalorické, ale bohaté na výživné látky. Patria k jedným z najlepších zdrojov jódu, ktorý sa stará o štítnu žľazu a zdravie mozgu. Sú bohaté na antioxidanty a omega 3-mastné kyseliny, ktoré majú priaznivé účinky na vaše zdravie. Tento recept je veľmi...

ribezlovy kolac s posypkou fb

Rýchly ríbezľový koláč s posýpkou

Aj vám sa urodilo veľa ríbezlí a keď ste ich spracovali – uvarili džem, zamrazili a rozdali všetkým okolo, ešte vám ich aj tak ostalo dosť?Upečte si tento zaujímavý koláčik. Jeho príprava vám nezaberie veľa času.Bude vám chutiť, uvidíte, že sa po ňom len tak zapráši. Potrebujeme: 3 hrnčeky polohrubej múky, ja používam špaldovú1 hrnček trstinového cukru2 dcl...