PROGRAMY PRE ŽENY v perimenopauze a menopauze
Vyberte si podporu
podľa toho, čo práve potrebujete.
Vaše potreby sa môžu meniť. Niekedy chcete lepšie porozumieť svojmu telu a schudnúť, inokedy potrebujete zvládnuť hormonálne zmeny alebo nájsť viac pokoja a priestoru pre seba.
Preto som svoje programy rozdelila do troch oblastí, aby ste ľahšie našli tú, ktorá je vám práve teraz najbližšia.
NOVÉ PRAVIDLÁ CHUDNUTIA™
SYSTÉM, NIE DIÉTA.
5-týždňový online program pre ženy v perimenopauze a menopauze, ktoré už nechcú skúšať ďalšiu diétu, ale chcú pochopiť, prečo ich telo reaguje inak ako kedysi a kde má zmysel začať.
Postupne sa pozriete na 5 oblastí, ktoré môžu ovplyvňovať vašu váhu aj to, ako sa cítite:
TELO • JEDLO • ENERGIA • POHYB • SPÁNOK
Namiesto toho, aby ste menili všetko naraz, nájdete svoj Domino krok – miesto, ktorého zmena môže rozhýbať aj ďalšie oblasti.
CHUDNUTIE BEZ NÁMAHY
Keď chcete začať jednoducho.
Krátky online kurz pre ženy v perimenopauze a menoapauze, ktoré chcú pochopiť, prečo telo pri chudnutí reaguje inak ako kedysi a čo má zmysel robiť inak.
✓ bez prísnych diét a hladovania
✓ s rešpektom k telu
✓ praktický prvý krok
BEZ ZBYTOČNÝCH KÍL
Keď chcete ísť v chudnutí o krok ďalej.
Program zameraný na výživu a návyky, ktoré vám pomôžu lepšie podporiť váhu, metabolizmus a energiu v období hormonálnych zmien.
✓ praktická úprava stravy
✓ podpora energie a metabolizmu
✓ bez extrémov a zbytočných zákazov
5 BRÁN ŽENY V PRECHODE™
CESTA K SEBE V OBDOBÍ ZMENY.
Program pre ženy v perimenopauze a menopauze, ktoré cítia, že obdobie hormonálnych a životných zmien nie je iba o príznakoch. Mení sa telo, energia, spánok, emócie aj to, čo od života potrebujete vy.
Postupne prejdete piatimi navzájom prepojenými bránami:
TELO AKO CHRÁM • LÁSKAVÁ VÝŽIVA • NÁJDI SVOJ RYTMUS • PRAVDA MÔJHO SRDCA • MOJE NOVÉ JA
Od porozumenia svojmu telu a výžive cez spánok, energiu a vlastný rytmus až k emóciám, hraniciam a tomu, ako chcete ďalej žiť.
5-DŇOVÝ HORMONÁLNY REŠTART
Keď potrebujete podporiť telo a energiu.
5-dňový program pre ženy, ktoré chcú podporiť svoje telo v období hormonálnych zmien a začať jednoduchými krokmi v každodennom živote.
✓ podpora energie a vitality
✓ praktické kroky na 5 dní
✓ jednoduchý štart bez zahltenia
RÝCHLA ÚĽAVA V MENOPAUZE
Keď potrebujete cítiť úľavu čo najskôr.
Krátky online kurz, ktorý vám pomôže lepšie pochopiť, čo sa s vami deje, upokojiť telo aj myseľ a nájsť prvé kroky k väčšej úľave.
✓ vhodné ako prvý krok
✓ bez tlaku, výkonu a chaosu
✓ viac pokoja a porozumenia
7 DNÍ K ZVLÁDNUTIU MENOPAUZY
Keď potrebujete pokoj, pochopenie a oporu.
7-dňový program, ktorý vám pomôže zorientovať sa v hormonálnych zmenách a vytvoriť si praktický plán pre každodenný život.
✓ lepšie pochopenie hormonálnych zmien
✓ praktické kroky na každý deň
✓ väčšia istota a pokoj
VNÚTORNÝ POKOJ A NÁVRAT K SEBE
Keď nepotrebujete ďalší výkon, ale viac pokoja.
Nie všetko, čo žena v perimenopauze alebo menopauze prežíva, súvisí iba s jedlom, pohybom či hormonálnymi zmenami. Niekedy telo aj myseľ potrebujú predovšetkým spomaliť, uvoľniť napätie a znovu nájsť pocit stability.
Vyberte si program podľa toho, čo práve potrebujete.
VNÚTORNÝ POKOJ
Keď túžite po pokoji v mysli aj v tele.
Online program, ktorý vám pomôže upokojiť nervový systém, zmierniť napätie a priniesť viac vnútorného pokoja do každodenného života.
✓ upokojenie mysle a emócií
✓ uvoľnenie napätia
✓ viac psychickej rovnováhy
KĽUD A NÁVRAT K SEBE
Keď cítite, že potrebujete spomaliť a znovu sa napojiť na seba.
Jemný online program pre chvíle, keď potrebujete vystúpiť z každodenného kolotoča, obnoviť vnútornú rovnováhu a znovu si vytvoriť priestor pre seba.
✓ uvoľnenie stresu a napätia
✓ návrat k vlastnému rytmu
✓ viac pokoja a stability
SAMA SEBOU™
Keď cítite, že už nechcete pokračovať po starom.
Sú chvíle, keď nepotrebujete iba odpoveď na jednu otázku. Potrebujete priestor zastaviť sa, pozrieť sa na svoj život ako na celok a postupne meniť to, čo vám už nevyhovuje.
SAMA SEBOU™ je 3-mesačná individuálna spolupráca,
v ktorej máte môj čas, podporu a priestor ísť hlbšie – k svojim potrebám, hraniciam, vzťahom aj tomu, ako chcete ďalej žiť.
AKO PRACUJEM
Nejde mi o ďalšie pravidlá, ktoré musíte dokonale dodržiavať.
Pozerám sa na súvislosti medzi tým, čo sa deje vo vašom tele, ako sa stravujete, spíte, zvládate stres a ako sa vo svojom živote cítite.
Tatiana Benčeková
MENOPAUSE COACH
A VÝŽIVOVÁ PORADKYŇA
Porozumenie namiesto chaosu
Najskôr potrebujete pochopiť, čo sa s vami deje a prečo. Až potom má zmysel hľadať ďalší krok.
Praktické kroky namiesto dokonalosti
Nemusíte meniť celý život naraz. Hľadáme zmeny, ktoré dokážete preniesť do svojho bežného života.
Vaše tempo, vaše potreby
Každá žena prichádza s iným príbehom, telom aj životnou situáciou. Preto nehľadám jedno univerzálne riešenie pre všetky.
NEVIETE, KDE ZAČAŤ?
Ak si nie ste istá, ktorý program alebo cesta je pre vás vhodná, môžeme sa spoločne pozrieť na to, čo práve riešite a kde má zmysel začať.
TATIANA
Benčeková
Newsletter
Kliknutím na tlačidlo súhlasíte so spracovaním osobných údajov pre účely zasielania noviniek.
ČLENSKÁ ZÓNA
Máte už niektorý z kurzov či programov? Tu môžete vstúpiť do členskej zóny.