BLOG
Vaša pravidelná dávka inšpirácie:
ako byť pôvabná a zdravá.
Vitajte a prijmite ako darček tento e-book >>
Určite sa vám už mnohokrát stalo, že vaše vnútro doslova kričalo a vy ste ho nepočúvali. Vyhral váš rozum a nakoniec ste zistili, že intuícia vás viedla k správnemu riešeniu, ale vy ste ju ignorovali. Ako každá žena aj vy máte vyvinutú silnú intuíciu a záleží len od vás ako jej budete dôverovať. Stačí...
Trápi vás neustály stres a máte pocit, že nič nie je vo vašom živote tak, ako by ste si predstavovali? Ste neustále v jednom kole, napäté a plné úzkosti a myslíte si, že to tak už ostane navždy? Mám pre vás dobrú správu, správnou výživou sa dokážete týchto pocitov zbaviť. Existujú potraviny, ktoré vám...
Prechádzate obdobím menopauzy a začali ste priberať aj keď sa stravujete rovnako? So zmenou hormonálnych hladín sa mení aj vaša postava. Keďže telo už nevytvára toľko estrogénu a progesterónu, ich znížené množstvo sa odrazí ukladaním tuku na nechcených miestach, väčšinou na bruchu a na bokoch. Príčinou vášho priberania môže byť aj intolerancia vášho tela na niektoré...
Stal sa váš život rutinou a vy máte pocit, že sa motkáte v kruhu a neviete sa posunúť vpred? Pozorujete ostatné ženy, ako sa im darí a v kútiku duše im závidíte? Tiež by ste chceli dosiahnuť taký úspech a vyzerať ako ony, alebo vyžarovať toľko energie? Vitajte v klube. Ale prezradím vám, ešte nie je...
Chcete sa stať ranostajom a cítiť sa skvele, bez toho, aby ste boli vyčerpané a nevyspaté? Máte svoju rannú rutinu, ktorá vám je prijemná, alebo by ste radšej niektoré veci pozmenili? Najskôr som nevenovala pozornosť svojim ránam, vždy to bolo o improvizácii. Ráno vstanem, urobím si raňajky, alebo si pred nimi zacvičím, nemala...
Prečo som stále taká unavená. Však toho až tak veľa počas dňa neurobím a aj oddychujem. A únava mi napriek tomu dýcha celý deň na krk. Takto sa mnohokrát ženy vyjadria, keď cítia, že to už nie je ono, stratili elán a častejšie pociťujú slabosť. Keď vstupujete do obdobia perimenopauzy hladiny hormónov, hlavne estrogénu a progesterónu...
Maca peruánska/Lepidium meyenii/ je prírodným liekom, ktorí sa používa už mnoho rokov a výskum odhalil jej vlastnosti na vyrovnanie hormonálnej hladiny a zmiernenie nežiadúcich symptómov v období menopauzy. Koreň Macy je adaptogénom, čo znamená, že sa postará o váš endokrinný systém a asistuje pri produkcii správneho množstva hormónov, ktoré vaše telo potrebuje na správne fungovanie. Maca vášmu...
Ženy trpia problémami so spánkom oveľa častejšie ako muži. Keď prídu do obdobia klimaktéria, týka sa toto trápenie každej druhej ženy. Na vine sú hormóny. Keďže sa menia hormonálne hladiny a klesá množstvo estrogénu a progesterónu, ktoré hrajú dôležitú rolu v živote ženy, dochádza k výskytu nepríjemných príznakov, medzi ktoré patria aj problémy so zaspávaním,...
Ak sú progesterón a estrogén v rovnováhe cítite sa zdravo. Bohužiaľ len máloktorá žena v období prechodu sa môže popýšiť hormonálnou rovnováhou a dostatočnou hladinou progesterónu. Progesterón je užitočným spojencom, ale ak klesnú jeho hodnoty, ženy zažívajú mnoho nepríjemných príznakov hormonálnej nerovnováhy. Hormóny sa podieľajú na prenose informácií v tele. Tvoria sa v žľazových bunkách rôznych orgánov...
Zdá sa vám, že ste v poslednej dobe viac sentimentálne? Cítite, že pri životných situáciách, ktoré vás inokedy nechali chladnými sa vám teraz nahrnú do očí slzy? Mnoho žien udáva, že v období hormonálnych zmien sa zmenia na citlivky a okolie ich nechápe. Ani nemôže. Navonok vyjadrujú, to čo cítia vo svojom vnútri. Ak ste...
Začína sa vám ukladať tuk na bruchu a bokoch, vypadávajú vám vlasy, diagnostikovali vám rakovinu prsníka? To všetko môže byť signálom estrogénovej dominancie. Možno ste už počuli o estrogénovej dominancii, ale stále v tom nemáte jasno. Ak máte v tele veľa estrogénov, môže vám ich nadbytok spôsobiť mnoho zdravotných problémov a zhoršiť nepríjemné príznaky perimenopauzy a menopauzy....
Chcete mať krásnu a žiarivú pleť aj počas menopauzy? Nízke hladiny estrogénu vplývajú na kvalitu vašej pokožky a menej estrogénu spôsobuje jej ochabnutie a tvorbu vrások. Vaše telo prestane produkovať kolagén a pružnosť vašej pokožky dostane na frak. Hormonálne zmeny sa prejavia jej suchosťou a v okolí krku, líc a úst sa začnú tvoriť jemné vrásky. Našťastie existujú...
Zažili ste neurčitý pocit úzkosti a záchvat paniky? Nikdy sa vám to predtým nestalo a dostali ste strach, čo sa s vami deje? Búši vám srdce ako o závod a vy cítite, že niečo nie je v poriadku. Aj takto sa u vás môže prejaviť strach a nahromadený stres. Ženy v období menopauzy mávajú pocity izolácie. Spoločnosť sa starším...
U žien v menopauze dochádza k hormonálnym zmenám a menia sa hlavne hladiny hormónov progesterónu a estrogénu, ktoré pomáhajú pri regulácii ženského reprodukčného systému. S nástupom perimenopauzy už u mnohých žien dochádza k nepravidelnosti menštruačného cyklu a telo sa pripravuje na obdobie menopauzy, ktoré je spojené s mnohými nepríjemnými príznakmi. U žien nastávajú zmeny, ktoré ich niekedy prekvapia. Začnú mať návaly...
Myslíte si, že svojho muža dobre poznáte a zrazu urobí niečo, čím vám vyrazí dych? Muži si behajú po svete, usmievajú sa a veľakrát maskujú svoje city. Potom neviete, čo vlastne chcú a na čo myslia. Ak by ste vedeli, o čom váš muž premýšľa a čo si želá, vaše spolunažívanie by bolo oveľa jednoduchšie a nemuselo...
Vedeli ste, že ženy potrebujú viac spánku ako muži? Ich organizmus je postavený tak, že potrebuje viac oddychu, aby načerpal potrebnú energiu a znovu získal silu. Mnoho žien trpí nedostatkom spánku a zlý spánok sa podpisuje pod ich nálady a vyčerpanosť. Návaly tepla počas perimenopauzy a menopauzy spôsobujú mnohým ženám nespavosť. Mávajú problém so...
Byť atraktívnou si želá každá žena, áno aj tie, ktoré tvrdia opak. Všetky sme stvorené k tomu, aby sme sa páčili sebe aj druhým. Je dôležité vyzerať skvelo v každej situácii, pretože to nerobíte pre druhých, ale pre seba. Ak vyzeráte úžasne, tak sa aj cítite. Do sveta vysielate signály, že ste so...
Určite ste už o spiruline počuli, ale možno neviete, čo sa pod týmto pojmom skrýva. Spirulinu zaraďujeme k zeleným potravinám, ktoré obsahujú rastlinné farbivo chlorofyl. Toto farbivo má úžasné regeneračné, protizápalové a liečivé účinky. Používanie spiruliny sa datuje už od čias Aztékov. Na trhu ju môžete nájsť vo forme tabliet, alebo v práškovej podobe. Je...
Uviazli ste vo svojom živote a neviete ako ďalej? Ráno vstanete a nič sa vám nechce. Všetky predsavzatia a ciele sú v nedohľadne. Chcete vedieť kam sa podela vaša vitalita a radosť do života? Cítite sa bez energie a nenachádzate nič, čo by vás potešilo? Tiež som sa v živote zasekla, diagnóza smrteľnej choroby, strata zamestnania a smrť milovaného...
Poďme si ukázať, ako môžete byť atraktívnejšou aj keď ste prekročili vek, kedy si o vás málokto myslí, že niečo také ešte dokážete. Verím, že každá z vás chce vyzerať atraktívne a pekne, byť elegantná a cítiť sa fajn. Ak máte zo seba dobrý pocit, vyžarujete ho aj do svojho okolia. Viem, niektoré si hovoríte,...
Pravdepodobne ste premýšľali nad tým, ako si udržať váhu a nepriberať. Alebo máte problém schudnúť kilá navyše. Nikto ma neupozornil na to, že obdobie menopauzy prinesie so sebou aj veľa príznakov, ktoré nie sú veľmi príjemné, a pribúdanie kíl k nim patrí. V praxi nepoznám kurz, ktorý by učil dámy v zrelom veku, ako sa postarať...
So zrelým vekom prichádzajú do vašich životov rôzne zmeny. Môžu byť rýchle, alebo naopak, priblížia sa pomalými krokmi a vy si začnete uvedomovať, že ste citovo na inej úrovni ako pred rokmi. Začnete hodnotiť, čo ste doteraz dosiahli a stihli, premýšľate nad tým, čo by ste ešte mohli urobiť. A zrazu stojíte pred mnohými...
Ste dosť dobré pre tento svet? Prečítajte si 30 zaujímavých návykov zrelých žien Viete kým ste a čo chcete robiť po zbytok vášho života? Alebo ste nad tým nerozmýšľali? Svoj život môžete urobiť oveľa zaujímavejším ako doteraz, viete si ho obohatiť o nové zážitky a to vás privedie k pocitu spokojnosti samej so sebou. Myšlienky,...
Znovu sa mi deje to isté, zas mám smolu, ani som iné nečakala. Poznáte ten vnútorný monológ, kedy si beriete na svoje plecia všetko zlé a negatívne, pretože sa vám neustále deje niečo nepríjemné? Život je oveľa ľahší a krajší, ak ste rodenými optimistkami. Je dokázané, že optimisti sú zdravší, majú lepší životný...
Dostali ste sa do začarovaného kruhu a na bruchu sa vám vytvorili tukové vankúšiky? Snažíte sa ich zbaviť, ale aj keď ste si upravili jedálniček a cvičíte, nič nepomáha? Brušný tuk je pre vaše zdravie veľmi škodlivý. Je rizikovým faktorom pre cukrovku 2. typu, srdcové choroby, alebo rakovinu. Hlavným vinníkom priberania na bruchu je...
Cítim, že mi je teplo, horúčava narastá a začínam sa potiť. Moja tvár horí a je ako v plameňoch. Prebehne to rýchlo a ja som rada, že to mám za sebou. Ale za chvíľu znova. Poznáte tie pocity? Návaly tepla sa začnú objavovať, keď sa krvné cievy v blízkosti povrchu pokožky rozšíria, aby sa mohli ochladiť a vy...
Ste neustále v strese a priberáte? Možno by ste chceli schudnúť, ale vaše telo nie je tejto myšlienke naklonené. Snažíte sa, držíte diéty, obmedzujete sa a aj tak vám pribúdajú tukové vankúšiky. To je scenár toho, ako sa stres podpisuje pod vaše nechcené priberanie. Stres dokáže výrazne ovplyvniť vašu schopnosť udržať si zdravú...
Prišla som na mamografické vyšetrenie a myslela som si, že odtiaľ odídem tak ako vždy. „Všetko je v poriadku, prídete o rok na ďalšiu preventívnu prehliadku“, tak znela veta, ktorú mi vždy povedala lekárka. Bohužiaľ opak bol pravdou. Nasledovali ďalšie vyšetrenia a tie stanovili diagnózu – rakovina prsníka. Nepríjemné, strašné – chce sa vám plakať, ostanete...
Ak si chcete zlepšiť vašu imunitu určite sa pýtate, čo môžete pre svoje telo urobiť, aby sa dokázalo vyrovnať s nechcenými patogénmi a čeliť chorobám. Aj keď to nie je až také jednoduché, zmenou životného štýlu a výživnou stravou dokážete svojmu imunitnému systému pomôcť. A tu je spomínaných 9 najlepších spôsobov na zlepšenie imunity: 1....
Pred chvíľou som dojedla a ešte stále mám hlad, nie taký, že by mi škŕkalo v bruchu, ale mám na niečo chuť. Poznáte ten pocit? Ste stále hladné, práve ste sa vrátili z obeda a už rozmýšľate nad tým, čo by ste zjedli? Hlad vám signalizuje, že sa potrebujete najesť. Môžete cítiť, že máte málo energie,...
Vedeli ste, že ženy považujú nárast hmotnosti za najhorší príznak v období prechodu? Tuk sa vám začne ukladať na bruchu, pás sa stratí a zistíte, že vaša konfekčná veľkosť ide smerom hore. Menopauza sa podpíše na mnohých zmenách vo vašom živote: únavou a nervozitou spomalením metabolizmu stratou svalovej hmoty ukladaním tukových zásob, hlavne v oblasti brucha vznikom...
Zmeny nálad a depresia, úzkosť a strach, závrate, alebo nevysvetliteľná podráždenosť – to všetko sú často skloňované slová v období menopauzy. „Čo mám robiť, raz mám náladu, že by som všetkých vystískala a vybozkávala, a potom to prejde do smútku a plačlivosti?“, napísala na sociálne siete žena, ktorá len vyslovila to, čo si mnohé z vás nechávajú pre seba....
Vedeli ste, že menopauza začína perimenopauzou? Perimenopauza trvá 5 až 10 rokov, a v tomto období sa prejavia prvé príznaky začínajúcej menopauzy. Môžu začať už vo veku po 40tke a vy si vôbec neuvedomujete, že rôzne zmeny, ku ktorým u vás dochádza sú spojené s nástupom menopauzy. Mnoho žien si uvedomí až spätne, že tieto...
Už ste sa niekedy zamýšľali nad tým, prečo je vo vašom okolí veľa žien, ktoré majú s pribúdajúcim vekom problémy s prsníkmi? Rakovina prsníka je často skloňované slovo medzi ženami. Šíri sa čoraz viac a bohužiaľ sa doteraz nezistilo, čo ju presne spôsobuje, a ako sa dá pred ňou chrániť. Viem, že vám to...
Obdobie prechodu je pre ženy etapou života, kedy prichádza k mnohým zmenám nielen po fyzickej, ale aj psychickej stránke. Často sa ženy s touto fázou života ťažko vyrovnávajú a niekedy ani samy nevedia, čo sa s ich telom deje. Návaly, nočné potenie, narušený spánok, zábudlivosť, nesústredenosť, nervozita, to je len niekoľko z mnohých príznakov, ktorými ženy...
Keď som sa prvýkrát stretla s aromaterapiou, všetko bolo pre mňa nové a priznám sa, že niektoré vône sa mi zdali až príliš silné. Nevedela som, že éterické oleje sú koncentrované prírodné výťažky z liečivých rastlín a treba ich používať v malom množstve. Počas intenzívneho štúdia som sa naučila ako konkrétne éterické oleje používať a terapia...
Pri mnohých príležitostiach si navzájom prajete: „Hlavne dobré zdravie“. Niekedy je to už len fráza zo zvyku. Ale ak je niekto chorý, tak mu ho prajete z celého srdca. Kým vám slúži, beriete svoje zdravie ako samozrejmosť. Tiež som to tak mala a dlho som si myslela, že zdravie mi bude slúžiť...
Aj vy si predstavujete meditáciu ako sedenie na pokojnom mieste so zatvorenými očami, kedy upokojíte svoju myseľ a zameriate sa na svoj dych? Áno, navonok to tak pôsobí, ale meditácia znamená viac ako len ticho sedieť a sústrediť svoju pozornosť na dýchanie. Keď meditujete, rozvíjate svoje vedomie a trénujete myseľ. Pomocou dychu sa učíte zanechať myšlienky...
Tatiana Benčeková