BLOG

 

Vaša pravidelná dávka inšpirácie:

 

ako byť pôvabná a zdravá.

Vitajte a prijmite ako darček tento e-book  >>

ovocie na zlepsenie imunity

9 najlepších spôsobov, ako si najrýchlejšie posilníte imunitu a spomalíte starnutie

Ak si chcete zlepšiť vašu imunitu určite sa pýtate, čo môžete pre svoje telo urobiť, aby sa dokázalo vyrovnať s nechcenými patogénmi a čeliť chorobám. Aj keď to nie je až také jednoduché, zmenou životného štýlu a výživnou stravou dokážete svojmu imunitnému systému pomôcť. A tu je spomínaných 9 najlepších spôsobov na zlepšenie imunity: 1....

hlad

11 najčastejších dôvodov, prečo ste stále hladné a priberáte

Pred chvíľou som dojedla a ešte stále mám hlad, nie taký, že by mi škŕkalo v bruchu, ale mám na niečo chuť. Poznáte ten pocit? Ste stále hladné, práve ste sa vrátili z obeda a už rozmýšľate nad tým, čo by ste zjedli? Hlad vám signalizuje, že sa potrebujete najesť. Môžete cítiť, že máte málo energie,...

zdrave potraviny

Chcete schudnúť v menopauze, ale točíte sa v bludisku diét? Vyriešte to raz a navždy.

Vedeli ste, že ženy považujú nárast hmotnosti za najhorší príznak v období prechodu? Tuk sa vám začne ukladať na bruchu, pás sa stratí a zistíte, že vaša konfekčná veľkosť ide smerom hore. Menopauza sa podpíše na mnohých zmenách vo vašom živote: únavou a nervozitou spomalením metabolizmu stratou svalovej hmoty ukladaním tukových zásob, hlavne v oblasti brucha vznikom...

zapisnik zdravie zeny

Všetko, čo ste chceli vedieť o nepríjemných príznakoch v menopauze

Zmeny nálad a depresia, úzkosť a strach, závrate, alebo nevysvetliteľná podráždenosť – to všetko sú často skloňované slová v období menopauzy. „Čo mám robiť, raz mám náladu, že by som všetkých vystískala a vybozkávala, a potom to prejde do smútku a plačlivosti?“, napísala na sociálne siete žena, ktorá len vyslovila to, čo si mnohé z vás nechávajú pre seba....

kniha menopauza s ruzami

Kompletný sprievodca príznakmi menopauzy

Vedeli ste, že menopauza začína perimenopauzou? Perimenopauza trvá 5 až 10 rokov, a v tomto období sa prejavia prvé príznaky začínajúcej menopauzy. Môžu začať už vo veku po 40tke a vy si vôbec neuvedomujete, že rôzne zmeny, ku ktorým u vás dochádza sú spojené s nástupom menopauzy. Mnoho žien si uvedomí až spätne, že tieto...

Ako mať zdravé prsia v menopauze

Už ste sa niekedy zamýšľali nad tým, prečo je vo vašom okolí veľa žien, ktoré majú s pribúdajúcim vekom problémy s prsníkmi? Rakovina prsníka je často skloňované slovo medzi ženami. Šíri sa čoraz viac a bohužiaľ sa doteraz nezistilo, čo ju presne spôsobuje, a ako sa dá pred ňou chrániť. Viem, že vám to...

datlovy kolac

Koláč z datlí s kokosom

Datle obsahujú veľa vlákniny a sú silným antioxidantom, sú bohaté na vitamíny B1, B2, B3, a tiež vitamín A a C. Vďaka minerálom ako je magnézium, selén a meď sú vynikajúcim prostriedkom proti osteoporóze. Postarajú sa o vaše zdravé kosti. Ak trpíte nedostatkom železa sú datle pre vás ideálne na jeho doplnenie. Sú považované za najlepší druh ovocia, ktoré...

aloe vera gel

Ako získať viac energie s aloe vera

Aloe vera určite všetci dobre poznáte. Je to rastlina, ktorá má liečivé účinky na organizmus. Jej pestovanie je nenáročné a zvládne ho aj začiatočník. Používa sa vo forme gélu, alebo šťavy. Vynikajúce účinky má na pleť na tvári, pokožku celého tela a pôsobí proti zažívacím problémom. Gél môžete používať priamo z rastliny, alebo si zakúpiť produkty,...

bylinkovy caj medovkovy

11 byliniek, ktoré vám pomôžu zmierniť príznaky menopauzy

Obdobie prechodu je pre ženy etapou života, kedy prichádza k mnohým zmenám nielen po fyzickej, ale aj psychickej stránke. Často sa ženy s touto fázou života ťažko vyrovnávajú a niekedy ani samy nevedia, čo sa s ich telom deje. Návaly, nočné potenie, narušený spánok, zábudlivosť, nesústredenosť, nervozita, to je len niekoľko z mnohých príznakov, ktorými ženy...

aromaterapia

Tajomstvo éterických olejov je odhalené

Keď som sa prvýkrát stretla s aromaterapiou, všetko bolo pre mňa nové a priznám sa, že niektoré vône sa mi zdali až príliš silné. Nevedela som, že éterické oleje sú koncentrované prírodné výťažky z liečivých rastlín a treba ich používať v malom množstve. Počas intenzívneho štúdia som sa naučila ako konkrétne éterické oleje používať a terapia...

ryba tilapia s makadamovymi orieskami

Tilapia s makadamiovými orieškami a mandľami

Rybie mäso je veľmi výživné a hlavne ľahko stráviteľné. Mäso rýb obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Ryby obsahujú málo kalórií, takže vás dokonale zasýtia, ale pomôžu vám udržať si štíhlu líniu. Makadamiové oriešky sú výnimočné tým, že sú bohatým zdrojom vitamínov a minerálov. Tieto oriešky obsahujú vápnik, železo, draslík a selén. Dokážu zlepšiť vaše...

Maková bábovka

Viete, že mak je veľkým pomocníkom pre zdravé kosti a kĺby? Je to najlepší prostriedok v boji proti rednutiu kostí – osteoporóze. Mak je veľmi zdravý, pretože obsahuje veľa vápnika, mnoho vitamínov – hlavne B1, B3, E, C, vlákninu a minerály. Ak chcete mať zdravé kosti, zaraďte mak do svojho jedálnička. Viac o osteoporóze si...

makovy kolac s jablkami

Makový koláč s jablkami

Tento makový koláčik je u nás veľmi obľúbený a aj keď existuje veľa receptov na koláče s makom, našiel si u nás prvenstvo. Nepotrebujete pri jeho príprave žiadnu múku a je ľahučký a nadýchaný. Mak je výborným zdrojom vápnika. Je ideálny na prevenciu zdravých kostí a zubov. Mak obsahuje veľké množstvo vitamínu E a okrem vápnika aj mnoho minerálnych látok...

zena v horach

Tieto triky urobia s vaším zdravím hotové divy. Presvedčte sa samy.

Pri mnohých príležitostiach si navzájom prajete: „Hlavne dobré zdravie“. Niekedy je to už len fráza zo zvyku. Ale ak je niekto chorý, tak mu ho prajete z celého srdca. Kým vám slúži, beriete svoje zdravie ako samozrejmosť. Tiež som to tak mala a dlho som si myslela, že zdravie mi bude slúžiť...

Medvedí cesnak – Allium ursinum

Medvedí cesnak je zaujímavá rastlina, ktorá vám po zime dodá energiu a chuť do života.Poznáte ho podľa toho, že má typickú, výraznú cesnakovú vôňu.Nájdete ho v listnatých a lužných lesoch už koncom marca. Ak je teplá zima, začne sa ukazovať už aj vo februári.Môžete si natrhať mladé listy, ktoré sú bohaté na vitamíny a minerálne látky. Na...

cviklova polievka

O tomto recepte ste ešte nepočuli! Keď si uvaríte túto cviklovú polievku s mozzarellou, zamilujete si ju!

Vedeli ste, že uvarená cvikla má oveľa viac výživných látok ako surová? Má v sebe vysoký obsah draslíka, vápnika, železa a mnohých pre organizmus prepotrebných látok. Je to skrátka vitamínová bomba. Ja si ju pripravujem na všetky možné spôsoby. Táto polievka je u nás obľúbená kvôli jej úžasnej chuti. A aká je jej príprava?...

cicer a cuketa s paradajkovou omackou

Cícer s cuketou v paradajkovej omáčke

Stravujete sa zdravo a zdravý životný štýl vám nie je cudzí? Potom je tento recept vhodný práve pre vás. Cícer, cuketa a paradajky sú suroviny, ktoré potrebujete na prípravu tohto chutného a jednoduchého jedla. Cícer je veľmi dobrým zdrojom rastlinnej bielkoviny, vlákniny a mnohých zdraviu prospešných látok. Tento recept môžete použiť ako ľahký obed, alebo...

Losos s paradajkami

Jednoduchý recept na prípravu lososa, ktorý zachutí každému a jeho príprava vám nezaberie viac ako pol hodinku

Máte radi ryby? Patrí losos k vašim obľúbeným? Vychutnajte si toto výživné jedlo, ktoré je vynikajúcim zdrojom bielkovín. Môžete si ho pripraviť na obed, či večeru. Má vysoký obsah omega–3 mastných kyselín a dodá vášmu telu mnoho vitamínov a minerálov. Ak potrebujete upraviť svoju hmotnosť, losos je určite dobrá voľba. Tento recept máte pripravený...

kniha o perimenopauze, menopauza a postmenopauza

Všetko, čo ste chceli vedieť o etapách menopauzy a nemali ste sa koho opýtať

Ste už v prechode? Spýtala sa ma lekárka a ja som jej nevedela odpovedať. Povedala som jej, že neviem. Zdvihla obočie a pozrela na mňa, či som v poriadku. Cítila som sa zahanbená, že niečo také neovládam. A tak začalo moje pátranie v knihách, na internete a v rozhovoroch s priateľkami o tejto téme, ktorá je v našej spoločnosti ešte stále tabu....

bananovo tvarohovy kolacik s ribezlami

Banánovo-tvarohový koláč s ríbezľami

Počas víkendov rada niečo zaujímavé upečiem. Ostali nám zrelé banány a tak som sa rozhodla upiecť banánovo-tvarohový koláč. Zrelé banány sú sladké a nemusíte preto do cesta pridávať veľa cukru. Koláčik je sýty a zároveň zdravý. Môžete si ho vychutnať aj na raňajky. Potrebujeme: 3 zrelé banány 125 g tvarohu 3 vajcia 1 hrnček špaldovej...

morcacie maso s paradajkami a paprikou

Morčacie mäso s paprikou a paradajkami

Morčacie mäso je vynikajúcim zdrojom živočíšnych bielkovín, ktoré pomáhajú zvýšiť pocit sýtosti na dlhú dobu a postarajú sa o zdravie vašich svalov. Je zdrojom mnohých vitamínov, minerálov a najmä vitamíny skupiny B sú v ňom bohato zastúpené. Z morčacieho mäsa pripravíte mnoho chutných pokrmov. Tento recept patrí k tým jednoduchým, ktoré máte pripravené rýchlo a mäsko na tento...

masove gulky s paprikou

Guličky z morčacieho mäsa s kari omáčkou

Tieto guličky z morčacieho mäsa vás určite nesklamú. Pripravila som ich raz na spestrenie jedálnička, keďže väčšinou sa morčacie mäso vypráža, alebo pripravuje na prírodný spôsob. Tento recept je z trochu iného súdka. Vyskúšajte, bude vám chutiť. Potrebujeme: 400 g mletého morčacieho mäsa 1 cesnak 1 cibuľu kúsok zázvoru 6 šampiňónov 1 chilli papričku...

kolac z cervenej fazule

Koláč z červenej fazule s orechmi

Fazuľa je bohatým zdrojom vitamínov skupiny B a obsahuje veľa vlákniny. Má nízku kalorickú hodnotu, dokáže vás na dlho zasýtiť a zlepší vaše trávenie. Je plná bielkovín a postará sa o zdravie kostí. V tomto recepte nepoužijete múku, ale hlavnou surovinou je fazuľa. Koláčik je výborný, nadýchaný a môžete si ho ozdobiť čokoládou, alebo džemom. Ja ho...