Nízky progesterón v perimenopauze: Príznaky, priberanie a čo pomáha

Možno ste si všimli, že v poslednom čase reagujete na veci inak ako kedysi.

V noci sa budíte, hoci ste unavená. Niekedy vás rozruší aj maličkosť, inokedy máte pocit, že vám chýba energia na bežné veci. A keď sa k tomu pridá priberanie v oblasti brucha, začnete premýšľať, čo sa s vaším telom vlastne deje.

Mnohé ženy v tomto období prvýkrát počujú o progesteróne.

Je možné, že za niektorými zmenami stojí práve jeho pokles? A môže nízky progesterón súvisieť aj s priberaním?

Progesterón je jeden z dôležitých ženských hormónov. Jeho hladina sa mení počas menštruačného cyklu a v perimenopauze môže začať výraznejšie kolísať, najmä keď ovulácia prestáva byť pravidelná.

Zároveň sa však menia aj hladiny estrogénu a do toho všetkého vstupujú spánok, stres, vek, pohyb a ďalšie faktory.

Preto nie je správne pripisovať každú zmenu nálady, každú prebdenú noc či každý kilogram navyše jedinému hormónu.

V tomto článku vám vysvetlím, čo sa s progesterónom počas perimenopauzy a menopauzy deje, aké príznaky môžu tieto hormonálne zmeny sprevádzať a čo môžete urobiť pre svoje zdravie a každodennú pohodu.

Bez strašenia. Bez zázračných sľubov. A najmä tak, aby ste svojmu telu lepšie rozumeli.

Čo je progesterón a ako sa mení počas perimenopauzy a menopauzy?

Progesterón patrí medzi dôležité ženské pohlavné hormóny. Najviac sa tvorí po ovulácii v takzvanom žltom teliesku, ktoré vzniká vo vaječníku po uvoľnení vajíčka.

Jeho hlavnou úlohou je pripraviť sliznicu maternice na možné tehotenstvo a spolu s estrogénom sa podieľať na regulácii menštruačného cyklu.

Možno si teraz poviete: „Ale keď už deti neplánujem, prečo by ma mal progesterón zaujímať?“

Pretože jeho hladina nám môže veľa napovedať o tom, ako sa mení činnosť vaječníkov počas perimenopauzy.

Prečo progesterón v perimenopauze klesá?

Počas reprodukčného obdobia sa hladiny estrogénu a progesterónu prirodzene menia v jednotlivých fázach menštruačného cyklu.

V perimenopauze však ovulácia postupne prestáva byť pravidelná.

A keď ovulácia neprebehne, nevznikne žlté teliesko, ktoré je hlavným zdrojom progesterónu v druhej polovici cyklu.

Preto môže byť jeho tvorba v niektorých cykloch výrazne nižšia.

Dôležité je vedieť, že hormonálne zmeny v perimenopauze neprebiehajú u každej ženy rovnako.

Hladina estrogénu môže výrazne kolísať, zatiaľ čo tvorba progesterónu závisí najmä od toho, či prebehla ovulácia.

Práve preto môžu byť menštruačné cykly nepravidelné a príznaky sa môžu meniť z mesiaca na mesiac.

Čo sa s progesterónom deje po menopauze?

Menopauza sa spätne určuje po 12 mesiacoch bez menštruácie, ak krvácanie neprestalo z inej príčiny.

Po menopauze už vaječníky spravidla neovulujú, a preto je tvorba progesterónu výrazne nižšia než počas reprodukčného obdobia.

Je to prirodzená súčasť hormonálneho prechodu, nie automaticky ochorenie alebo stav, ktorý musí každá žena liečiť.

Dôležitejšie než samotné číslo hormónu je, aké ťažkosti žena prežíva, ako ovplyvňujú jej každodenný život a či nemôžu mať aj inú príčinu.

A čo takzvaná estrogénová dominancia?

Možno ste už počuli, že za priberaním, úzkosťou či nespavosťou stojí „estrogénová dominancia“.

Tento výraz sa často používa na opis situácie, keď je účinok estrogénu relatívne výraznejší v porovnaní s progesterónom.

Nie je to však samostatná, jednoznačne definovaná lekárska diagnóza, ktorou by sa dali vysvetliť všetky príznaky perimenopauzy.

V tomto období môžu hladiny hormónov kolísať a podobné ťažkosti môžu súvisieť aj so spánkom, stresom, štítnou žľazou, užívanými liekmi alebo ďalšími zdravotnými okolnosťami.

Preto nie je vhodné automaticky predpokladať, že každá žena s únavou, priberaním či výkyvmi nálad potrebuje „zvýšiť progesterón“.

Oveľa užitočnejšie je porozumieť zmenám, ktoré v tele prebiehajú, a podľa konkrétnych príznakov hľadať vhodné riešenia.

Nízky progesterón v perimenopauze: Aké príznaky si môžete všimnúť?

Možno ste si už všimli, že vaše telo reaguje inak ako pred niekoľkými rokmi.

Menštruácia prichádza nepravidelne, spánok je prerušovaný, nálada sa mení a niekedy máte pocit, že už nemáte toľko energie ako kedysi.

Tieto zmeny môžu byť súčasťou perimenopauzy, počas ktorej kolíšu hladiny viacerých hormónov vrátane progesterónu a estrogénu.

Nie každý príznak však automaticky znamená nedostatok progesterónu. Podobné ťažkosti môžu mať viacero príčin a je dôležité pozerať sa na ne v širších súvislostiach.

1. Nepravidelná menštruácia a zmeny cyklu

Jedným z prvých signálov perimenopauzy bývajú zmeny menštruačného cyklu.

Menštruácia môže prichádzať skôr alebo neskôr než zvyčajne. Niekedy je krvácanie slabšie, inokedy silnejšie.

Súvisí to aj s tým, že ovulácia nemusí prebehnúť v každom cykle. Ak ovulácia nenastane, netvorí sa progesterón v množstve typickom pre druhú polovicu ovulačného cyklu.

Nie každé nepravidelné krvácanie však treba automaticky pripisovať perimenopauze.

Ak je krvácanie nezvyčajne silné, trvá dlho, objavuje sa medzi menštruáciami alebo po menopauze, je dôležité nechať si ho vyšetriť.

2. Nočné budenie a nekvalitný spánok

Možno večer zaspíte bez problémov, ale o druhej či tretej ráno sa zobudíte a už nedokážete zaspať.

Poruchy spánku patria medzi časté ťažkosti v perimenopauze a menopauze.

Môžu súvisieť s návalmi tepla, nočným potením, hormonálnymi zmenami, stresom alebo ďalšími faktormi.

Ak vás zo spánku budia najmä návaly tepla alebo nočné potenie, pripravila som pre vás aj samostatný článok Návaly tepla v menopauze. Nájdete v ňom bližšie vysvetlenie týchto príznakov aj praktické možnosti, ako ich zvládať.

Progesterón a niektoré látky, ktoré z neho vznikajú, majú účinky na nervový systém. To však neznamená, že každé nočné budenie spôsobuje jeho nízka hladina.

Ak sa pravidelne budíte, je užitočné všímať si aj to, či vás ruší teplo, potenie, hluk, potreba ísť na toaletu alebo iné ťažkosti.

3. Podráždenosť, úzkosť a výkyvy nálad

Niektoré ženy opisujú, že sú počas perimenopauzy citlivejšie, ľahšie sa rozplačú alebo reagujú podráždene na situácie, ktoré predtým zvládali pokojnejšie.

Hormonálne kolísanie môže ovplyvňovať náladu, ale svoju úlohu má aj kvalita spánku, životná záťaž a predchádzajúce psychické zdravie.

Nie je preto správne vysvetľovať každú úzkosť alebo podráždenosť iba nedostatkom progesterónu.

Ak sú zmeny nálady výrazné, pretrvávajú alebo zasahujú do každodenného života, zaslúžia si pozornosť a vhodnú odbornú pomoc.

4. Napätie v prsníkoch a pocit nafúknutia

Počas perimenopauzy sa môžu meniť aj príznaky, ktoré ste kedysi poznali z obdobia pred menštruáciou.

Niektoré ženy pociťujú citlivosť prsníkov, nafúknutie alebo kolísanie hmotnosti počas cyklu.

Tieto prejavy môžu súvisieť s hormonálnymi výkyvmi, no nemusia byť dôkazom nízkeho progesterónu.

Ak sa objavia nové alebo pretrvávajúce opuchy, výrazné bolesti či nezvyčajné zmeny prsníkov, je dôležité zistiť ich príčinu.

5. Priberanie a zmeny v oblasti brucha

Práve toto býva pre mnohé ženy jedna z najfrustrujúcejších zmien.

Jedia podobne ako predtým, no obvod pása sa postupne zväčšuje.

Počas menopauzálneho prechodu sa môže meniť rozloženie telesného tuku a viac sa ho môže ukladať v oblasti brucha.

Na telesnú hmotnosť však vplýva aj vek, množstvo svalovej hmoty, pohybová aktivita, spánok, stravovacie návyky a celkový zdravotný stav.

Samotný pokles progesterónu nie je preukázaným univerzálnym vysvetlením priberania v menopauze.

Preto namiesto hľadania jediného vinníka odporúčam pozrieť sa na viacero oblastí, ktoré môžete postupne ovplyvniť.

6. Únava a pocit, že už nemáte energiu ako kedysi

Keď niekoľko nocí po sebe zle spíte, je prirodzené, že sa počas dňa cítite vyčerpaná.

Únava môže byť spojená s menopauzálnymi príznakmi, ale aj s nedostatkom spánku, stresom, nedostatočným príjmom energie alebo niektorými ochoreniami.

Preto nie je vhodné automaticky ju považovať za dôsledok nízkeho progesterónu.

Ak je únava výrazná, dlhodobá alebo nevysvetliteľná, je rozumné pátrať aj po ďalších príčinách.

Ako zistíte, či za príznakmi stojí progesterón?

Z jedného príznaku ani z krátkeho zoznamu ťažkostí sa nedá spoľahlivo určiť, či máte nízku hladinu progesterónu.

Jeho množstvo sa počas menštruačného cyklu prirodzene mení a v perimenopauze môžu byť tieto výkyvy ešte výraznejšie.

Preto ani jednorazové meranie progesterónu nemusí poskytnúť jednoznačnú odpoveď na všetky vaše otázky.

Pri hodnotení príznakov je dôležitý váš vek, priebeh menštruačného cyklu, zdravotná história a konkrétne ťažkosti.

A práve preto má väčší zmysel porozumieť celkovým zmenám, ktorými vaše telo prechádza, než hľadať vysvetlenie všetkého v jednom hormóne.

Nízky progesterón a priberanie: Aká je skutočná súvislosť?

„Tatiana, jem rovnako ako predtým, ale brucho mi rastie. Môže za to progesterón?“

S touto otázkou sa pri práci so ženami stretávam často.

A rozumiem jej. Keď sa naše telo začne meniť, prirodzene hľadáme príčinu. Najradšej by sme našli jeden hormón, jednu potravinu alebo jednu chybu, ktorú stačí napraviť.

Lenže pri priberaní v perimenopauze a menopauze to býva zložitejšie.

Nízky progesterón sám osebe nie je preukázanou hlavnou príčinou priberania na bruchu. Hormonálne zmeny však môžu byť súčasťou širšieho obrazu, ktorý ovplyvňuje telesnú hmotnosť, spánok aj každodenné návyky.

Pozrime sa, čo sa v tomto období skutočne mení.

1. Hormonálne zmeny ovplyvňujú rozloženie telesného tuku

Počas perimenopauzy začína byť ovulácia nepravidelná, čo môže viesť k nižšej tvorbe progesterónu v niektorých cykloch.

Zároveň kolíšu hladiny estrogénu a s blížiacou sa menopauzou sa mení hormonálne prostredie celého organizmu.

Práve zmeny estrogénu sú spájané s tým, že sa tuk môže začať viac ukladať v oblasti brucha namiesto bokov a stehien.

To však neznamená, že každá žena musí počas menopauzy pribrať.

2. S pribúdajúcim vekom môžeme strácať svalovú hmotu

Svaly sú dôležité nielen pre našu silu a pohyblivosť, ale aj pre hospodárenie tela s energiou.

Ak sa menej hýbeme a nezaťažujeme svaly, ich množstvo sa môže postupne znižovať.

Spolu so zmenami pohybovej aktivity a ďalšími faktormi to môže prispieť k tomu, že naše telo potrebuje menej energie než kedysi.

Preto je v tomto období také dôležité myslieť na dostatok bielkovín a pravidelný silový pohyb.

3. Nekvalitný spánok môže komplikovať reguláciu hmotnosti

Možno poznáte ten pocit.

Po prebdenej noci máte menej energie, väčšiu chuť na sladké a predstava cvičenia je to posledné, na čo máte náladu.

Dlhodobo nedostatočný spánok môže ovplyvňovať hlad, chuť do jedla aj schopnosť dodržiavať nové návyky.

V perimenopauze a menopauze býva spánok často narušený návalmi tepla, nočným potením alebo ďalšími ťažkosťami.

Preto má zmysel venovať pozornosť nielen jedálničku, ale aj tomu, ako spíte.

4. Stres môže ovplyvňovať naše každodenné návyky

Keď sme dlhodobo pod tlakom, často sa mení aj spôsob, akým jeme, spíme a hýbeme sa.

Niektoré ženy pri strese strácajú chuť do jedla. Iné siahajú častejšie po sladkostiach alebo večer dojedajú to, čo počas náročného dňa nestihli.

Stresová reakcia organizmu zahŕňa aj hormón kortizol, no nie je správne tvrdiť, že telo pri strese automaticky „kradne progesterón“ na jeho výrobu.

Priberanie preto nemožno jednoducho vysvetliť jedným stresovým hormónom.

Dôležitejšie je pozrieť sa na to, ako dlhodobá záťaž ovplyvňuje váš životný štýl a zdravie.

5. Nie každé priberanie spôsobujú hormóny

Na zmenách hmotnosti sa môžu podieľať aj niektoré lieky, ochorenia štítnej žľazy, zmeny pohybovej aktivity alebo ďalšie zdravotné okolnosti.

Ak priberáte náhle, bez zjavnej príčiny, alebo máte aj ďalšie nezvyčajné príznaky, je vhodné poradiť sa s lekárom.

Ak vás zaujíma, prečo sa počas menopauzy mení postava a prečo už chudnutie nemusí fungovať tak ako kedysi, prečítajte si aj môj článok Chudnutie v menopauze: Prečo sa vám nedarí schudnúť a čo pomáha? Vysvetľujem v ňom najčastejšie súvislosti priberania a ukazujem, na čo sa oplatí zamerať namiesto ďalšej prísnej diéty.

Čo teda pomáha pri priberaní v perimenopauze a menopauze?

Namiesto snahy „opraviť“ jediný hormón odporúčam pozrieť sa na niekoľko oblastí, ktoré spolu súvisia:

• TELO: Všímajte si zmeny obvodu pása, svalovej hmoty a celkového zdravotného stavu.
• JEDLO: Dbajte na vyváženú stravu, dostatok bielkovín, vlákniny a primerané porcie.
• ENERGIA: Venujte pozornosť únave, dennému režimu a tomu, čo vám energiu berie.
• POHYB: Kombinujte prirodzený pohyb so silovým tréningom podľa svojich možností.
• SPÁNOK: Nepodceňujte dlhodobé nočné budenie a nekvalitný odpočinok.

Práve na týchto piatich pilieroch stojí aj môj prístup k zdravému chudnutiu.

Nemusíte meniť všetko naraz. Niekedy je najlepším začiatkom jedna malá, zvládnuteľná zmena, ktorá vám pomôže postupne zlepšovať aj ďalšie návyky.

A možno práve to je najdôležitejšie pochopenie: vaše telo nepotrebuje ďalší boj. Potrebuje, aby ste lepšie porozumeli tomu, čo sa v ňom mení.

Ako prirodzene podporiť svoje zdravie v perimenopauze a menopauze?

Keď sa objaví nespavosť, únava, podráždenosť alebo priberanie, je prirodzené hľadať spôsob, ako svojmu telu pomôcť.

Možno ste už počuli, že existujú bylinky, vitamíny či výživové doplnky, ktoré dokážu „zvýšiť progesterón“ alebo „vyrovnať hormóny“.

Je však dôležité rozlišovať medzi podporou celkového zdravia a skutočným ovplyvnením hladín hormónov.

Zatiaľ nemáme presvedčivé dôkazy, že by niektorá bežne odporúčaná bylinka alebo kombinácia vitamínov dokázala spoľahlivo obnoviť tvorbu progesterónu počas perimenopauzy a menopauzy.

To však neznamená, že pre svoje zdravie nemôžete urobiť veľa už dnes.

1. Wild Yam: Dokáže telo premeniť rastlinnú látku na progesterón?

Wild Yam, známy aj ako divoký jam, obsahuje látku diosgenín.

Tá sa využíva pri priemyselnej výrobe niektorých steroidných hormónov. To však neznamená, že ľudské telo dokáže diosgenín z rastliny samo premeniť na progesterón.

Nie je preukázané, že užívanie Wild Yamu alebo používanie bežných krémov s jeho výťažkom zvyšuje hladinu progesterónu.

Pri produktoch označených ako progesterónové krémy je navyše dôležité rozlišovať medzi rastlinným výťažkom a prípravkom, ktorý skutočne obsahuje hormón progesterón.

Hormonálne prípravky by sa nemali používať bez vhodného odborného posúdenia.

2. Maca peruánska: Čo môžeme očakávať?

Maca je rastlina pochádzajúca z Ánd, ktorá sa často propaguje na podporu energie, libida a hormonálnej rovnováhy.

Niektoré menšie štúdie skúmali jej možné účinky na sexuálne funkcie alebo subjektívne menopauzálne ťažkosti.

Výsledky však zatiaľ nestačia na spoľahlivé potvrdenie jej účinnosti.

Nie je ani preukázané, že maca dokáže obnoviť ovuláciu alebo významne zvýšiť hladinu progesterónu.

Ak zvažujete jej užívanie, je vhodné zohľadniť svoj zdravotný stav, užívané lieky a kvalitu konkrétneho prípravku.

3. Ženšen: Energia a únava v menopauze

Ženšen sa tradične používa pri únave a na podporu vitality.

Niektoré výskumy naznačujú možné účinky na vybrané oblasti kvality života, ale výsledky sú nejednotné a závisia aj od druhu ženšenu a použitého prípravku.

Ženšen nie je preukázaným spôsobom zvýšenia progesterónu ani liečbou priberania v menopauze.

Môže tiež ovplyvňovať účinky niektorých liekov, preto je pri jeho užívaní potrebná opatrnosť.

4. Horčík, zinok a vitamín C: Sú dôležité, ale nie sú hormonálnym zázrakom

Vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre normálne fungovanie organizmu.

Horčík sa podieľa na činnosti svalov, nervového systému a mnohých metabolických procesoch.

Zinok je dôležitý pre imunitný systém, obnovu buniek a normálne reprodukčné funkcie.

Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu, pôsobí ako antioxidant a prispieva k normálnej funkcii imunitného systému.

To však neznamená, že ich užívanie vo vyšších dávkach automaticky zvýši progesterón alebo odstráni menopauzálne príznaky.

Ak máte niektorej živiny nedostatok, jeho riešenie môže byť pre zdravie dôležité. Pri dostatočnom príjme však ďalšie dopĺňanie nemusí priniesť očakávaný účinok.

Predovšetkým vysoké dávky niektorých doplnkov môžu mať nežiaduce účinky.

5. Čo má pri podpore zdravia najväčší význam?

Namiesto hľadania jedného prípravku, ktorý „napraví hormóny“, sa oplatí začať pri základoch každodenného života.

Pestrá a vyvážená strava

Dbajte na dostatok bielkovín, zeleniny, ovocia, strukovín, celozrnných potravín a kvalitných tukov. Takýto spôsob stravovania podporuje celkové zdravie a môže pomôcť pri regulácii hmotnosti.

Pravidelný pohyb a posilňovanie

Silový tréning pomáha udržiavať svalovú hmotu a silu. Chôdza, plávanie, bicyklovanie či tanec podporujú kondíciu a zdravie srdca.

Starostlivosť o spánok

Pravidelný režim, príjemné prostredie na spanie a riešenie príčin nočného budenia môžu pomôcť zlepšiť kvalitu odpočinku.

Zvládanie každodenného stresu

Dychové cvičenia, meditácia, pobyt v prírode alebo chvíle ticha môžu byť užitočnou súčasťou starostlivosti o psychickú pohodu.

Individuálne riešenie výrazných príznakov

Ak vás návaly, nespavosť, nepravidelné krvácanie alebo zmeny nálady výrazne obmedzujú, existujú aj odborne overené možnosti pomoci. Výber vhodného postupu závisí od konkrétnych ťažkostí a zdravotného stavu.

Ak máte pocit, že sa v množstve informácií strácate a neviete, kde začať so zmenami v stravovaní či každodenných návykoch, môžete sa so mnou porozprávať aj individuálne. Na stránke Konzultácie nájdete viac informácií o tom, s čím vám môžem pomôcť a ako naša spolupráca prebieha.

Potrebujete si dať vyšetriť progesterón?

Nie každá žena v perimenopauze potrebuje hormonálne testy.

Hladina progesterónu sa prirodzene mení podľa fázy menštruačného cyklu a pri nepravidelnej ovulácii môže byť jej jednorazové meranie ťažko interpretovateľné.

U žien vo veku 45 rokov a viac sa perimenopauza a menopauza často posudzujú predovšetkým podľa príznakov a zmien menštruačného cyklu, nie podľa jedného hormonálneho výsledku.

O tom, či sú potrebné konkrétne vyšetrenia, rozhoduje zdravotnícky odborník podľa individuálnej situácie.

Vaše telo nepotrebuje za každú cenu ďalší doplnok výživy. Potrebuje starostlivosť, ktorá zodpovedá tomu, čo práve prežívate.

Často kladené otázky o nízkom progesteróne v perimenopauze a menopauze

Ako zistím, že mám nízky progesterón?

Nízku hladinu progesterónu nemožno spoľahlivo určiť iba podľa príznakov. Nepravidelná menštruácia, problémy so spánkom či zmeny nálady môžu sprevádzať perimenopauzu, ale môžu mať aj iné príčiny.

Progesterón sa počas menštruačného cyklu prirodzene mení a jeho hladina závisí najmä od toho, či a kedy prebehla ovulácia. Preto je pri prípadnom vyšetrení dôležité správne načasovanie a odborné posúdenie výsledku.

Spôsobuje nízky progesterón priberanie na bruchu?

Samotný nízky progesterón nie je preukázanou hlavnou príčinou priberania na bruchu.

Počas menopauzálneho prechodu sa však mení hormonálne prostredie, najmä hladiny estrogénu, čo môže ovplyvniť rozloženie telesného tuku.

Na hmotnosť zároveň vplýva množstvo svalovej hmoty, strava, pohyb, spánok a ďalšie faktory. Preto je účinnejšie venovať sa celkovému životnému štýlu než hľadať príčinu iba v jednom hormóne.

Dá sa progesterón prirodzene zvýšiť?

Neexistuje spoľahlivo overená bylinka, potravina ani výživový doplnok, ktorý by dokázal obnoviť tvorbu progesterónu pri prirodzenom útlme činnosti vaječníkov počas menopauzy.

Vyvážená strava, pravidelný pohyb, dostatok spánku a zvládanie stresu však podporujú celkové zdravie a môžu pomôcť pri niektorých ťažkostiach.

Pomáha Wild Yam alebo progesterónový krém?

Wild Yam obsahuje diosgenín, ktorý sa dá priemyselne využiť na výrobu hormónov. Ľudské telo ho však samo nepremieňa na progesterón.

Bežné krémy s výťažkom Wild Yamu preto nemožno považovať za progesterónovú liečbu.

Prípravky, ktoré skutočne obsahujú progesterón, sú odlišné. Ich použitie, dávkovanie a vhodnosť je potrebné posúdiť individuálne so zdravotníckym odborníkom. Voľnopredajné krémy nie sú automaticky bezpečnou ani spoľahlivou náhradou predpísanej hormonálnej liečby.

Je potrebné užívať progesterón počas menopauzy?

Nie každá žena v menopauze potrebuje užívať progesterón.

Pri menopauzálnej hormonálnej liečbe sa progesterón alebo iný gestagén často používa spolu so systémovým estrogénom u žien, ktoré majú maternicu. Jeho úlohou je chrániť sliznicu maternice pred nadmerným rastom.

O vhodnosti hormonálnej liečby rozhoduje lekár podľa príznakov, zdravotnej histórie, prínosov a možných rizík.

Môže nízky progesterón spôsobovať nespavosť a úzkosť?

Zmeny spánku a nálady sú v perimenopauze pomerne časté a môžu súvisieť s hormonálnym kolísaním.

Nedá sa však povedať, že ich vždy spôsobuje nízky progesterón. Svoju úlohu môžu zohrávať aj návaly tepla, nočné potenie, stres a ďalšie zdravotné či životné okolnosti.

Ak sú nespavosť alebo úzkosť výrazné a pretrvávajú, je vhodné hľadať ich príčinu a možnosti účinnej pomoci.

Má zmysel dať si vyšetriť progesterón v perimenopauze?

Závisí to od konkrétnej situácie.

U žien vo veku 45 rokov a viac sa perimenopauza zvyčajne posudzuje podľa príznakov a zmien menštruačného cyklu. Jednorazové hormonálne vyšetrenie často neprinesie jednoznačnú odpoveď, pretože hladiny hormónov kolíšu.

Vyšetrenie progesterónu však môže mať význam pri niektorých iných otázkach, napríklad pri posudzovaní ovulácie.

O jeho potrebe je vhodné rozhodnúť podľa konkrétnych ťažkostí a zdravotnej situácie.

Kedy sa obrátiť na lekára?

Odborné vyšetrenie je dôležité najmä pri nezvyčajne silnom alebo dlhom krvácaní, krvácaní medzi menštruáciami či pri akomkoľvek krvácaní po menopauze.

Pomoc je vhodné vyhľadať aj vtedy, ak vás nespavosť, výrazné zmeny nálady, návaly alebo iné príznaky obmedzujú v každodennom živote.

Menopauza je prirodzenou životnou etapou, ale to neznamená, že musíte svoje ťažkosti jednoducho pretrpieť.

Vaše telo sa mení. To však neznamená, že vás prestalo poslúchať.

Možno ste v tomto článku našli odpovede na niektoré svoje otázky. A možno ste zistili, že za vašou únavou, nočným budením či priberaním nemusí stáť jediný hormón.

A práve to považujem za dôležité.

Pri svojej práci so ženami sa často stretávam s tým, že sa snažia robiť všetko správne. Dávajú si pozor na jedlo, skúšajú rôzne doplnky, hľadajú informácie o hormónoch. A keď sa necítia lepšie, začnú mať pocit, že robia niečo zle.

Lenže perimenopauza a menopauza nie sú skúškou vašej disciplíny.

Sú obdobím zmien, počas ktorého si vaše telo môže vyžadovať trochu iný prístup než kedysi.

Niekedy potrebujete upraviť stravovanie. Inokedy venovať väčšiu pozornosť spánku, pohybu alebo dlhodobému stresu. A niektoré ťažkosti si zaslúžia aj odborné zdravotné vyšetrenie.

Nemusíte však vyriešiť všetko naraz.

Verím, že prvým krokom k zmene nie je ďalší boj s vlastným telom, ale snaha lepšie mu porozumieť.

Pretože vaše telo nie je váš nepriateľ. A menopauza nemusí byť obdobím, v ktorom stratíte samu seba.

S láskou,

Tatiana Benčeková
Menopause Coach a výživová poradkyňa

Odborné zdroje

1. NICE – Menopause: Identification and Management (NG23)
Britské klinické odporúčania k diagnostike a manažmentu menopauzy.

2. British Menopause Society – NICE Guideline
Odborné informácie o menopauze a možnostiach liečby.

3. NCCIH – Menopausal Symptoms: In Depth
Informácie o vedeckých dôkazoch a bezpečnosti doplnkov a prírodných prípravkov.

Článok má vzdelávací charakter a nenahrádza individuálne lekárske vyšetrenie ani liečbu.