Autor Tatiana Benčeková

O autorovi

Tatiana založila komunitu žien, ktoré vstupujú do perimenopauzy a menopauzy, alebo práve obdobím hormonálnych zmien prechádzajú. Je koučkou v oblasti holistickej výživy, alternatívnych prístupov, aromaterapie a terapeutkou duše. Tatiana je autorkou e-booku 10 krokov k zvládnutiu menopauzy prirodzenou cestou . Učí ženy prechádzať cestami hormonálneho labyrintu, pomocou jednoduchých zmien v ich životnom štýle, v kombinácii s alternatívnymi a terapeutickými metódami. Viac o Tatiane nájdete tu >>> Pripojte sa k zrelým ženám na facebooku. >>> .
busenie srdca a vysoky krvny tlak v menopauze

Trápi vás búšenie srdca a vysoký krvný tlak v menopauze? Takto sa ich zbavíte

Búšenie srdca vás môže prekvapiť. Prvýkrát sa mi to stalo v noci. Zobudila som sa celá mokrá a srdce mi búšilo, ako o závod. Najskôr som sa zľakla a myslela na najhoršie. Určite je to infarkt a končím… Po chvíli búšenie prestalo a srdiečko začalo biť normálne. Ženy ostanú prekvapené, keď sa im to stane prvýkrát a zľaknú sa. Mnohé skončia na pohotovosti. Lekár...

Tatiana Bencekova v Tatrach

7 najlepších spôsobov, ako sa najefektívnejšie zbaviť stresu v menopauze

Nabrali ste si na seba veľa povinností a už nestíhate? Tlačia vás termíny a na krk vám dýcha silný pocit zodpovednosti? Stres nedá na seba dlho čakať. Stres v menopauze je oveľa horší, pretože sa boríte s každodennou realitou a hormonálnymi zmenami, ktoré vás oberajú o energiu. Zatiahnite ručnú brzdu čo najskôr, aj keď sa zmietate v mixéri hormonálnych zmien a zo všetkých strán ste...

zmeny nalad v menopauze Tatiana

Ako zatočiť so zmenami nálad v menopauze? Zvládnete to aj bez liekov

Už ráno vstávate a nemáte na nič náladu? Po chvíľke sa všetko zmení a usmievate sa, ale eufória netrvá dlho a za chvíľku je vám do plaču? Zmeny nálad v menopauze nie sú ničím výnimočným. Patria k tomuto obdobiu.

navaly tepla v menopauze

5 najlepších spôsobov ako zvládnuť návaly a nočné potenie v menopauze

Mnohé ženy prekvapia návaly tepla už počas perimenopauzy a v menopauze nimi trpí väčšina žien. Návaly tepla sa väčšinou prejavia náhlym pocitom tepla na tvári, krku a na hrudníku. K tomu sa pridá potenie, zvýšená pulzová frekvencia a úzkosť. A niekedy ako bonus nasleduje po návaloch tepla pocit chladu.

stravovanie v menopauze sacharidy babovka

Priberanie na bruchu počas menopauzy. Máte rovnaký problém?

Vstúpili ste do perimenopauzy, alebo menopauzy a začalo vás trápiť priberanie? Hlavne na bruchu a na bokoch? Väčšina žien udáva, že počas menopauzy priberú a nevedia sa týchto kíl zbaviť, tak ako predtým, keď boli mladšie.

nedostatok spánku v menopauze

Chcete skoncovať s nedostatkom spánku v menopauze? Vyskúšajte tieto triky

Nedostatok spánku, nočné potenie a prerušovaný spánok počas menopauzy. Našli ste sa v týchto riadkoch? Nespavosť je spojená s hormonálnymi zmenami, ktoré u vás počas perimenopauzy a menopauzy nastávajú. Aj pre mňa boli noci utrpením, celú noc som sa prehadzovala a ráno som vstávala zničená ako po boji.

cestoviny s krevetami

Cestoviny s krevetami a baby špenátom

Ak máte radi morské plody, vyskúšajte tento recept. Cestoviny máte hotové za pár minút a môžete si ich pripraviť na obed, alebo na večeru. Krevety sú nízkokalorické, ale bohaté na výživné látky. Patria k jedným z najlepších zdrojov jódu, ktorý sa stará o štítnu žľazu a zdravie mozgu. Sú bohaté na antioxidanty a omega 3-mastné kyseliny, ktoré majú priaznivé účinky na vaše zdravie. Tento recept je veľmi...

progesteron v menopauze

7 spôsobov ako zvýšiť hladiny progesterónu prirodzenou cestou

Vstúpila vám menopauza do života a ničia vás návaly, nočné potenie, problémy so spánkom, či iné nepríjemné príznaky spojené s prechodom? Hormonálna nerovnováha je príčinou, ktorá vám nedá spať a cez deň vám otravuje život.Ak sa u vás prejavili tieto príznaky, môže za to hlavne nerovnováha pohlavných hormónov estrogénu a progesterónu. Progesterón je nazývaný „hormónom dobrej nálady“, ak je ho málo, ste...

zena v lese

Nočné návaly a búšenie srdca počas menopauzy

Ako sa vysporiadať s nočnými návalmi, potením a búšením srdca v období menopauzy. Nočné návaly a búšenie srdca patria k najhorším príznakom menopauzy.

ribezlovy kolac s posypkou fb

Rýchly ríbezľový koláč s posýpkou

Aj vám sa urodilo veľa ríbezlí a keď ste ich spracovali – uvarili džem, zamrazili a rozdali všetkým okolo, ešte vám ich aj tak ostalo dosť?Upečte si tento zaujímavý koláčik. Jeho príprava vám nezaberie veľa času.Bude vám chutiť, uvidíte, že sa po ňom len tak zapráši. Potrebujeme: 3 hrnčeky polohrubej múky, ja používam špaldovú1 hrnček trstinového cukru2 dcl...