Autor Tatiana Benčeková

O autorovi

Tatiana založila komunitu žien, ktoré vstupujú do perimenopauzy a menopauzy, alebo práve obdobím hormonálnych zmien prechádzajú. Je koučkou v oblasti holistickej výživy, alternatívnych prístupov, aromaterapie a terapeutkou duše. Tatiana je autorkou e-bookov 10 krokov k zvládnutiu menopauzy prirodzenou cestou a Tajomstvá prirodzeného chudnutia. Učí ženy prechádzať cestami hormonálneho labyrintu, pomocou jednoduchých zmien v ich životnom štýle, v kombinácii s alternatívnymi a terapeutickými metódami. Viac o Tatiana nájdete tu >>> . Pripojte sa k zrelým ženám na facebooku >>
Tatiana Bencekova doma

7 príčin priberania počas menopauzy, o ktorých ste nevedeli

Tuk na bruchu a na bokoch, ktorý sa vás drží ako kliešť. Máte výživnú stravu, hýbete sa, a neviete sa ho zbaviť. Je odolný voči všetkým diétam, akémukoľvek pohybu, aj voči hladovaniu. Ženy počas perimenopauzy a menopauzy ostanú nemilo prekvapené, aj keď doteraz nemali problém s váhou, zrazu čelia tomuto fenoménu. Veľakrát si myslia, že keď budú cvičiť viac a dlhšie,...

Tatiana Bencekova u seba doma

Prečo v menopauze priberáte? 7 jednoduchých riešení, ktoré vám pomôžu

Priberáte v období perimenopauzy a menopauzy? Čo môžete urobiť proti priberaniu na bokoch a na bruchu v období prechodu? Stačí zmeniť životný štýl a zamyslieť sa. Venovať sa samy sebe a nezabúdať na svoje potreby.

busenie srdca a vysoky krvny tlak v menopauze

Trápi vás búšenie srdca a vysoký krvný tlak v menopauze? Takto sa ich zbavíte

Menopauza a búšenie srdca, vysoký krvný tlak v prechode

Tatiana Bencekova v Tatrach

7 najlepších spôsobov, ako sa najefektívnejšie zbaviť stresu v menopauze

Zbavte sa stresu v menopauze pomocou jednoduchých techník. Stresu sa zbavíte rýchlo a efektvne

zmeny nalad v menopauze Tatiana

Ako zatočiť so zmenami nálad v menopauze? Zvládnete to aj bez liekov

Trápia vás zmeny nálad v menopauze? Sú vaše nálady počas perimenopauzy a menopauzy ako na hojdačke? Zbavte sa ich.

navaly tepla v menopauze

5 najlepších spôsobov ako zvládnuť návaly a nočné potenie v menopauze

Návaly tepla a nočné potenie. Prvá pomoc pri návaloch.

Tatiana Bencekova v lese

Priberanie na bruchu počas menopauzy. Máte rovnaký problém?

Vstúpili ste do perimenopauzy, alebo menopauzy a začalo vás trápiť priberanie? Hlavne na bruchu a na bokoch? Väčšina žien udáva, že počas menopauzy priberú a nevedia sa týchto kíl zbaviť, tak ako predtým, keď boli mladšie.

nedostatok spánku v menopauze

Chcete skoncovať s nedostatkom spánku v menopauze? Vyskúšajte tieto triky

Nedostatok spánku, nočné potenie a prerušovaný spánok počas menopauzy. Našli ste sa v týchto riadkoch? Nespavosť je spojená s hormonálnymi zmenami, ktoré u vás počas perimenopauzy a menopauzy nastávajú. Aj pre mňa boli noci utrpením, celú noc som sa prehadzovala a ráno som vstávala zničená ako po boji.

cestoviny s krevetami

Cestoviny s krevetami a baby špenátom

Ak máte radi morské plody, vyskúšajte tento recept. Cestoviny máte hotové za pár minút a môžete si ich pripraviť na obed, alebo na večeru. Krevety sú nízkokalorické, ale bohaté na výživné látky. Patria k jedným z najlepších zdrojov jódu, ktorý sa stará o štítnu žľazu a zdravie mozgu. Sú bohaté na antioxidanty a omega 3-mastné kyseliny, ktoré majú priaznivé účinky na vaše zdravie. Tento recept je veľmi...

progesteron v menopauze

7 spôsobov ako zvýšiť hladiny progesterónu prirodzenou cestou

Vstúpila vám menopauza do života a ničia vás návaly, nočné potenie, problémy so spánkom, či iné nepríjemné príznaky spojené s prechodom? Hormonálna nerovnováha je príčinou, ktorá vám nedá spať a cez deň vám otravuje život.Ak sa u vás prejavili tieto príznaky, môže za to hlavne nerovnováha pohlavných hormónov estrogénu a progesterónu. Progesterón je nazývaný „hormónom dobrej nálady“, ak je ho málo, ste...