Autor Tatiana Benčeková

O autorovi

Som žena po päťdesiatke, plná optimizmu, elánu a radosti zo života. Vďaka svojim skúsenostiam vo výžive vám viem ukázať, ako naštartovať svoje telo, aby bolo plné elánu a aby ste sa cítili zdravo a príťažlivo. Naučím vás ako si jednoducho môžete dopomôcť ku krásnej postave a k ženskému pôvabu. Môj príbeh si môžete prečítať tu>>
semena lanove, slnecnicove a tekvicove

O cyklovaní semien v menopauze ste ešte nepočuli! Ak ho vyskúšate, zamilujete si ho!

Keď som sa prvýkrát dozvedela o cyklovaní semien, pokladala som za nemožné, aby mi drobné semienka dokázali pomôcť s príznakmi menopauzy. Dočítala som sa, že vedia zlepšiť hladiny hormónov a znížiť hormonálne výkyvy prirodzenou cestou. Väčšinou je vám podsúvané, že hormonálne hladiny vo vašom tele dokážete riešiť hormonálnou antikoncepciou, hormonálnou substitučnou liečbou, alebo liekmi, ktoré vaše hormóny „skrotia“. Ja...

zena v strese

Ako si škodíte, keď nepodniknete kroky proti neustálemu stresu

Stres, málo relaxácie a oddychu sa prejavujú nielen na telesnej, ale aj duševnej úrovni. Nedostatok oddychu a vystresované telo zvyšujú v krvi hladiny stresového hormónu kortizol, čo má za následok stratu životnej energie, problémy so spánkom, priberanie, alebo vysoký krvný tlak. Na duševnej úrovni sa prejaví hlavne problémami s pamäťou a koncentráciou, ale tiež aj nedostatkom energie a stratou chuti do života. Ak sa...

uvolnenie stresu vo wellness oleje uterak kvety

Nechcete trpieť neustálym stresom? Inšpirujte sa, ako ho dokážete jednoducho ovládať

Zažívate dni, kedy sa cítite úplne mimo? Nič sa vám nedarí, ste v jednom kole a stres blokuje aj vaše telo? Ste napäté a plné emócií, negatívne naladené a najradšej by ste sa niekam schovali? Niekedy môže začať váš deň takto a je to úplne prirodzené. Život každému prináša menšie, či väčšie prekážky a úlohy, ktoré musí vyriešiť. Záleží od vás,...

zena v bielom ktora sa zbavila stresu

Ste vystresované? 5 tipov, ako sa stresu zbaviť čo najrýchlejšie

Menopauza v živote ženy prináša mnoho zmien. Mnohokrát sú to zmeny v rodine, v podnikaní, deti sa osamostatnia a ženy musia rozdeliť svoju starostlivosť medzi domácnosť, rodinný život, prácu, starostlivosť o svojich rodičov a mnohokrát nevedia povedať nie. A k tomu sa pridajú nepríjemné príznaky menopauzy, ako problémy so spánkom, zmeny nálad, či návaly tepla. A nežiadúci stres je na svete. Buďte v kľude, nerobte si...

stres a pláž odstranenie stresu

Ste v strese a pociťujete úzkosť? Zvládnete to aj bez liekov

Stres a s ním spojená úzkosť, nespavosť, srdcové choroby, či oslabená imunita – to všetko vplýva na to ako sa cítite a ochromí váš život na všetkých úrovniach. Ak žijete v meste ste v strese už od rána. Doprava, obchody, trúbenie, veľa ľudí, dopravné zápchy vysielajú signály, ktoré váš mozog musí spracovať. Ten je samozrejme stále v strehu a snaží sa pochopiť situáciu. Je...

zena v horach

Je chudnutie v myslení? Alebo pomôžu len diéty a pohyb?

Chcete schudnúť, ale ste neustále v rovnakom kruhu, z ktorého sa nemôžete dostať von? Viete, že každým dňom priberáte a nedokážete si povedať rázne dosť? Ak chcete zhodiť zopár kilogramov, ale držia sa vás ako kliešť, nie vždy je na vine jedlo. Ovládate teóriu, že zdravé telo a dostatok pohybu sú nevyhnutnou súčasťou zbavovania sa nechcených kíl, ale tušíte, že...

morcacie maso so zeleninou

Morčacie mäso so stopkovým zelerom a koreňovou zeleninou

Koreňová zelenina je vitamínovou bombou pre celý organizmus. Zvyšuje vašu imunitu a podporí zdravie tráviaceho systému. Vďaka vysokému obsahu vlákniny zrýchli metabolizmus a pomôže pri zhadzovaní nadbytočných kíl. Zeler znižuje cholesterol a krvný tlak a upokojuje. Ak ste neustále v strese, zaraďte si do jedálnička zelerové šťavy, alebo šaláty s zelerom. Ako si mäso pripravíte: Potrebujeme: ½ kg morčacieho mäsa z horného stehna...

kvety a esencialne oleje

Chcete získať znovu svoju moc a splniť si svoje túžby? Toto by ste mali vedieť

Ako ste na tom? Cítite sa vyrovnane a ste plné nadšenia a pozitívneho myslenia? Alebo máte strach a obavy a ste vystrašené zo života, z toho, čo vás čaká? Nie ste samy. Týka sa to mnohých. Ostali ste bez práce a neviete, čo bude ďalej? Nerozumiete si so svojim partnerom a rozmýšľate, že by vám bolo lepšie bez neho, ale bojíte sa mu...

eintopf z koreňovej zeleniny

Eintopf z koreňovej zeleniny

Takto som nazvala túto úžasnú polievku. Obsahuje koreňovú zeleninu a je taká hustá, že vás zasýti na dlhý čas. Dodá vám veľa živín a doslova vás postaví na nohy. Vyskúšajte, ako vám zachutí a možno si tento recept natoľko obľúbite, že si ho budete pripravovať často. Potrebujeme: 3 mrkvy 2 petržleny ½ väčšieho zeleru 2 ružičky karfiolu 1 hrnček zelených...

hliva ustricová s cherry paradajkami a kyslou kapustou

Dusená hliva ustricová s cherry paradajkami

Hlivu mám veľmi rada a pripravujem ju často. Má úžasné vlastnosti a dodáte telu veľa potrebných živín. Má silné protirakovinové účinky a obsahuje vitamín D, ktorý vám zlepší imunitný systém. Dá sa uvariť na mnoho spôsobov, a tento recept je taký jednoduchý, že máte pripravený rýchly obed, alebo večeru za pár minút. A tu je recept: Potrebujeme: 1 cibuľu 250 g...