Po ťažkom a náročnom dni sa tešíte do postele. Viete, že potrebujete spánok, len ten vás zbaví únavy, napätia a vyčerpania. Konečne zaľahnete a nič. Spánok neprichádza. Chvíľu sa prehadzujete, až to nakoniec vzdáte a odbehnete si na toaletu. Znovu si ľahnete a spomeniete si, že ste niekde čítali o tom, že relaxácia pomáha. Ležíte a uvoľňujete si celé telo. Prechádzate v mysli od nôh...
Aj vám sa urodilo veľa ríbezlí a keď ste ich spracovali – uvarili džem, zamrazili a rozdali všetkým okolo, ešte vám ich aj tak ostalo dosť?Upečte si tento zaujímavý koláčik. Jeho príprava vám nezaberie veľa času.Bude vám chutiť, uvidíte, že sa po ňom len tak zapráši. Potrebujeme: 3 hrnčeky polohrubej múky, ja používam špaldovú1 hrnček trstinového cukru2 dcl...
Patizón je zdravou zeleninou, ktorá má málo kalórií. Pomôže vám udržať si váhu, alebo schudnúť, ak máte pár kíl navyše. Je plný minerálnych látok ako sú draslík, vápnik, alebo sodík a preto pomáha aj pri liečbe zdravotných problémov so srdcom, alebo ľadvinami. Potrebujeme: 1 patizón 3 vajcia ½ šálky nastrúhaného tvrdého syra 1 šálka špaldovej polohrubej...
Keď som sa prvýkrát dozvedela o cyklovaní semien, pokladala som za nemožné, aby mi drobné semienka dokázali pomôcť s príznakmi menopauzy. Dočítala som sa, že vedia zlepšiť hladiny hormónov a znížiť hormonálne výkyvy prirodzenou cestou. Väčšinou je vám podsúvané, že hormonálne hladiny vo vašom tele dokážete riešiť hormonálnou antikoncepciou, hormonálnou substitučnou liečbou, alebo liekmi, ktoré vaše hormóny “skrotia”. Ja...
Stres, málo relaxácie a oddychu sa prejavujú nielen na telesnej, ale aj duševnej úrovni. Nedostatok oddychu a vystresované telo zvyšujú v krvi hladiny stresového hormónu kortizol, čo má za následok stratu životnej energie, problémy so spánkom, priberanie, alebo vysoký krvný tlak. Na duševnej úrovni sa prejaví hlavne problémami s pamäťou a koncentráciou, ale tiež aj nedostatkom energie a stratou chuti do života. Ak sa...
Zažívate dni, kedy sa cítite úplne mimo? Nič sa vám nedarí, ste v jednom kole a stres blokuje aj vaše telo? Ste napäté a plné emócií, negatívne naladené a najradšej by ste sa niekam schovali? Niekedy môže začať váš deň takto a je to úplne prirodzené. Život každému prináša menšie, či väčšie prekážky a úlohy, ktoré musí vyriešiť. Záleží od vás,...
Menopauza v živote ženy prináša mnoho zmien. Mnohokrát sú to zmeny v rodine, v podnikaní, deti sa osamostatnia a ženy musia rozdeliť svoju starostlivosť medzi domácnosť, rodinný život, prácu, starostlivosť o svojich rodičov a mnohokrát nevedia povedať nie. A k tomu sa pridajú nepríjemné príznaky menopauzy, ako problémy so spánkom, zmeny nálad, či návaly tepla. A nežiadúci stres je na svete. Buďte v kľude, nerobte si...
Stres a s ním spojená úzkosť, nespavosť, srdcové choroby, či oslabená imunita – to všetko vplýva na to ako sa cítite a ochromí váš život na všetkých úrovniach. Ak žijete v meste ste v strese už od rána. Doprava, obchody, trúbenie, veľa ľudí, dopravné zápchy vysielajú signály, ktoré váš mozog musí spracovať. Ten je samozrejme stále v strehu a snaží sa pochopiť situáciu. Je...
Chcete schudnúť, ale ste neustále v rovnakom kruhu, z ktorého sa nemôžete dostať von? Viete, že každým dňom priberáte a nedokážete si povedať rázne dosť? Ak chcete zhodiť zopár kilogramov, ale držia sa vás ako kliešť, nie vždy je na vine jedlo. Ovládate teóriu, že zdravé telo a dostatok pohybu sú nevyhnutnou súčasťou zbavovania sa nechcených kíl, ale tušíte, že...
Koreňová zelenina je vitamínovou bombou pre celý organizmus. Zvyšuje vašu imunitu a podporí zdravie tráviaceho systému. Vďaka vysokému obsahu vlákniny zrýchli metabolizmus a pomôže pri zhadzovaní nadbytočných kíl. Zeler znižuje cholesterol a krvný tlak a upokojuje. Ak ste neustále v strese, zaraďte si do jedálnička zelerové šťavy, alebo šaláty s zelerom. Ako si mäso pripravíte: Potrebujeme: ½ kg morčacieho mäsa z horného stehna...
