Autor Tatiana Benčeková

O autorovi

Som žena po päťdesiatke, plná optimizmu, elánu a radosti zo života. Vďaka svojim skúsenostiam vo výžive vám viem ukázať, ako naštartovať svoje telo, aby bolo plné elánu a aby ste sa cítili zdravo a príťažlivo. Naučím vás ako si jednoducho môžete dopomôcť ku krásnej postave a k ženskému pôvabu. Môj príbeh si môžete prečítať tu>>
sviecky na meditaciu

Všetko, čo musíte vedieť skôr, ako začnete meditovať

Aj vy si predstavujete meditáciu ako sedenie na pokojnom mieste so zatvorenými očami, kedy upokojíte svoju myseľ a zameriate sa na svoj dych? Áno, navonok to tak pôsobí, ale meditácia znamená viac ako len ticho sedieť a sústrediť svoju pozornosť na dýchanie. Keď meditujete, rozvíjate svoje vedomie a trénujete myseľ. Pomocou dychu sa učíte zanechať myšlienky a pocity a ostať uvoľnené. Na začiatku,...

kvety a kniha verte svojej intuicii

Chcete vedieť ako sa spojiť so svojou intuíciou? Vyskúšajte týchto 7 krokov

Určite sa vám už mnohokrát stalo, že vaše vnútro doslova kričalo a vy ste ho nepočúvali. Vyhral váš rozum a nakoniec ste zistili, že intuícia vás viedla k správnemu riešeniu, ale vy ste ju ignorovali. Ako každá žena aj vy máte vyvinutú silnú intuíciu a záleží len od vás ako jej budete dôverovať. Stačí otvoriť dvere a spojiť sa s ňou....

bobulove ovocie

10 potravín, ktoré znížia váš stres a pocity úzkosti

Trápi vás neustály stres a máte pocit, že nič nie je vo vašom živote tak, ako by ste si predstavovali? Ste neustále v jednom kole, napäté a plné úzkosti a myslíte si, že to tak už ostane navždy? Mám pre vás dobrú správu, správnou výživou sa dokážete týchto pocitov zbaviť. Existujú potraviny, ktoré vám dodajú dobrú náladu a sú aj...

napoje a detox tela

Chcete skoncovať s nepríjemnými príznakmi menopauzy? Detox organizmu vám pomôže

Prechádzate obdobím menopauzy a začali ste priberať aj keď sa stravujete rovnako? So zmenou hormonálnych hladín sa mení aj vaša postava. Keďže telo už nevytvára toľko estrogénu a progesterónu, ich znížené množstvo sa odrazí ukladaním tuku na nechcených miestach, väčšinou na bruchu a na bokoch. Príčinou vášho priberania môže byť aj intolerancia vášho tela na niektoré potraviny. Váš organizmus stratil prirodzenú...

zena v prirode

10 vecí, ktoré si môžete zaviesť do svojho života a urobiť si ho krajším a lepším

Stal sa váš život rutinou a vy máte pocit, že sa motkáte v kruhu a neviete sa posunúť vpred? Pozorujete ostatné ženy, ako sa im darí a v kútiku duše im závidíte? Tiež by ste chceli dosiahnuť taký úspech a vyzerať ako ony, alebo vyžarovať toľko energie? Vitajte v klube. Ale prezradím vám, ešte nie je nič stratené. Aj vy sa...

ranne vstavanie o piatej, budik, kava, caj

Ako vstávať o piatej a necítiť sa unavene

Chcete sa stať ranostajom a cítiť sa skvele, bez toho, aby ste boli vyčerpané a nevyspaté? Máte svoju rannú rutinu, ktorá vám je prijemná, alebo by ste radšej niektoré veci pozmenili? Najskôr som nevenovala pozornosť svojim ránam, vždy to bolo o improvizácii. Ráno vstanem, urobím si raňajky, alebo si pred nimi zacvičím, nemala som žiaden plán, brala som...

unava a prepracovanost klavesnica a budik

Som stále unavená. Máte rovnaký problém?

Prečo som stále taká unavená. Však toho až tak veľa počas dňa neurobím a aj oddychujem. A únava mi napriek tomu dýcha celý deň na krk. Takto sa mnohokrát ženy vyjadria, keď cítia, že to už nie je ono, stratili elán a častejšie pociťujú slabosť. Keď vstupujete do obdobia perimenopauzy hladiny hormónov, hlavne estrogénu a progesterónu klesajú. Estrogén pomáha pri regulácii...

maca prasok

Ako môže Maca pomôcť ženám počas menopauzy?

Maca peruánska/Lepidium meyenii/ je prírodným liekom, ktorí sa používa už mnoho rokov a výskum odhalil jej vlastnosti na vyrovnanie hormonálnej hladiny a zmiernenie nežiadúcich symptómov v období menopauzy. Koreň Macy je adaptogénom, čo znamená, že sa postará o váš endokrinný systém a asistuje pri produkcii správneho množstva hormónov, ktoré vaše telo potrebuje na správne fungovanie. Maca vášmu telu pomôže, aby sa adaptovalo...

kamilkovy caj na lepši spanok

9 osvedčených prostriedkov, s ktorými porazíte problémy so spánkom

Ženy trpia problémami so spánkom oveľa častejšie ako muži. Keď prídu do obdobia klimaktéria, týka sa toto trápenie každej druhej ženy. Na vine sú hormóny. Keďže sa menia hormonálne hladiny a klesá množstvo estrogénu a progesterónu, ktoré hrajú dôležitú rolu v živote ženy, dochádza k výskytu nepríjemných príznakov, medzi ktoré patria aj problémy so zaspávaním, samotným spánkom a nadmerným potením a návalmi...

progesteron

Nízke hladiny progesterónu. Máte aj vy rovnaký problém?

Ak sú progesterón a estrogén v rovnováhe cítite sa zdravo. Bohužiaľ len máloktorá žena v období prechodu sa môže popýšiť hormonálnou rovnováhou a dostatočnou hladinou progesterónu. Progesterón je užitočným spojencom, ale ak klesnú jeho hodnoty, ženy zažívajú mnoho nepríjemných príznakov hormonálnej nerovnováhy. Hormóny sa podieľajú na prenose informácií v tele. Tvoria sa v žľazových bunkách rôznych orgánov a postupne sa uvoľňujú do krvi. Sú životne...