11 byliniek, ktoré vám pomôžu zmierniť príznaky menopauzy

lubovnik

Menopauza – slovo, ktoré u mnohých žien vyvolá paniku a nevedia, na čo sa majú pripraviť. Niektoré sa začnú zaoberať hormonálnou liečbou, iné naopak nechcú o nej ani počuť a hľadajú prírodné alternatívy, ktorými by mohli bojovať s nepríjemnými príznakmi.

Premeny na fyzickej aj psychickej úrovni sa pripletú do života pomaly a nebadane a niektoré ženy sa s týmito príznakmi ťažko vyrovnávajú, nevedia si vysvetliť, čo sa s ich telom deje.

Návaly, nočné potenie, prerušovaný spánok, zábudlivosť, nervozita, strata koncentrácie, bolesti hlavy, to je len zopár zmien, ktoré vás môžu prekvapiť.

Zdravá životospráva, výživná strava a bylinky sú pomocníkmi, ktorí vás nepríjemných príznakov menopauzy zbavia.


Hormonálne zmeny, ktoré vedú k zníženiu produkcie hormónov – estrogénuprogesterónu, nastávajú u každej individuálne, ale prichádzajú približne okolo 45. roku života.

Tie uberajú na kvalite života a ženy sa sťažujú na stratu energie, mnohé ťažkosti súvisiace s klimaktériom a ubúdajúcu radosť zo života.

Našťastie je tu príroda ponúkajúca mnoho liečivých bylín, ktoré sa stanú vašimi pomocníkmi.

Bylinky, ktoré vám v období prechodu a hormonálnych zmien najviac pomôžu:

Alchemilka obyčajná – Alchemilla vulgaris

Alchemilka je veľmi účinnou ženskou bylinkou. V ľudovom liečiteľstve sa používa pri liečení zápalov ženských orgánov.

Pitie čaju z alchemilky vám uľahčí obdobie menopauzy a aj život po nej. Vyrovná hladiny hormónov a regeneruje ženské pohlavné orgány.

Má močopudné účinky a preto býva súčasťou čajov na chudnutie a detoxikáciu.

Chráni a posilňuje ženské orgány a upravuje krvácanie. Používa sa aj na zlepšenie trávenia.

Ak trpíte častými zápalmi ženských orgánov pomocou alchemilky sa ich zbavíte. Pôsobí preventívne aj proti výtokom a posilňuje maternicu.

alchemilka bylinka na liecenie zenskych problemov

Ďatelina lúčna – Trifolium pratense

Ďatelina je bohatá na rastlinné estrogény a má antidepresívne účinky. Pomôže vám utlmiť návaly tepla, potenie a pocity nevoľnosti.

Je výborným pomocníkom pri poruchách spánku. Zabraňuje vzniku osteoporózy, strate elasticity kože a tvorbe vrások. Má blahodarné účinky na vašu pokožku a pleť na tvári.

Je jednou z najúčinnejších byliniek na podporu lymfatického systému a pomáha pri liečení rakoviny. Pripisuje sa jej významná schopnosť potlačiť niektoré typy rakovinových buniek.

Ďatelina je tiež neoceniteľným pomocníkom pri znižovaní hmotnosti.

Ak ste unavené a podráždené – ďatelina vás povzbudí.
Jej pravidelnou konzumáciou zbavíte telo ťažkých kovov a pesticídov.

Ďatelina lúčna obsahuje vysoké množstvo izoflavónov na tvorbu hormónov. Má pozitívny vplyv na náladu a spánok.

Z ďateliny si môžete uvariť čaj, alebo si ju môžete pridať do šalátov.

datelina rastlinka

Kotvičník zemný – Tribulus terrestris

Má veľkú silu a pomáha riešiť problémy v prechode a menštruačné problémy.

Postará sa o hormonálnu rovnovnáhu tým, že dokáže zvýšiť hladiny estrogénu.
Používanie kotvičníka sa postará o vašu silu, vytrvalosť a celkovú obranyschopnosť organizmu. Znižuje hladinu cholesterolu, upravuje krvný obeh a pomáha pri srdcových problémoch.

Koreň je často využívaný v mnohých výživových doplnkoch pre zvýšenie vitality tela.
Zlepší efektívnosť vášho metabolizmu a pomôže vám so spaľovaním tukových zásob a znížením hmotnosti, s ktorou majú ženy v menopauze problémy.

Ak trpíte depresiou, nevysvetliteľným napätím a podráždenosťou je táto rastlinka pre vás tým pravým riešením.

Pravidelným pitím čaju z kotvičníka znížite aj vysoký tlak, ktorý je častým sprievodným javom menopauzy.

Potlačí problémy s nespavosťou, podráždenosťou a napätím.

Ľubovník bodkovaný – Hypericum perforatum

Ľubovník je prírodné antidepresívum, ktoré výborne účinkuje proti nespavosti, smútku a melanchólii. Podporí vás vo chvíľach, kedy na vás doľahne úzkosť a problémy so spánkom.

Depresívne stavy, veľa stresu, obavy, strach a problémy s prerušovaným spánkom a zaspávaním – to všetko vyriešite pitím čaju z ľubovníka.

Ak trpíte častými zmenami nálad a neviete sa na nič sústrediť, ľubovník vám prospeje. Je potrebné ho cyklovať, to znamená, že ho môžete používať približne šesť týždňov a potom na pár týždňov jeho užívanie vynechať.

Je tiež účinný pri poruchách trávenia – ak máte problémy so žlčníkom, alebo pečeňou, je dobrou voľbou. Je výbornou bylinkou pri zápaloch močových ciest, alebo ženských problémoch.

Počas jeho užívania však vynechajte opaľovanie aj solárium, inak sa nevyhnete pigmentovým škvrnám. Užívanie ľubovníka ovplyvňuje aj účinky niektorých liekov, preto ak chcete dlhšie piť čaj z tejto rastlinky poraďte sa s odborníkom.

Medovka lekárska – Melissa officinalis

Ste vyčerpané a máte problémy so zaspávaním a spánkom celkovo? V takom prípade vám pomôže medovka.

Dokáže zmierniť depresiu a emocionálne ťažkosti, upokojí vašu myseľ a podporí pamäť.

Stres, emocionálne ťažkosti, nervozita a napätie budú minulosťou, ak si zavediete rituál pitia čaju z medovky.

Je tiež výborným prostriedkom proti bolestiam hlavy, migréne a závratom.
Pomôže vám pri búšení srdca, ktoré prekvapí mnohé ženy počas peri-menopauzy, alebo menopauzy.

Ak ste v neustálom strese a neviete sa ho zbaviť, vyskúšajte piť čaj z medovky, má silné ukľudňujúce vlastnosti.

Pri príprave čaju môžete použiť aj mätu, táto kombinácia vám zlepší náladu a upraví trávenie.

Pomáha pri znižovaní tlaku a posilní vaše srdce a celý kardiovaskulárny systém.

caj z medovky

Mučenka opletavá – Passiflora incarnata

 Ak trpíte nespavosťou a vyskúšali ste už všetko a nič nepomáha, mučenka je bylinkou, ktorá zmierni pocity napätia a zlepší kvalitu vášho spánku.

Mučenka je vynikajúcim prírodným antidepresívom a má silné sedatívne účinky. Účinkuje aj pri mnohých bolestiach. Hlavne bolesti hlavy a nepríjemné migrény, ktoré môžu sprevádzať obdobie menopauzy, dokážete touto bylinkou utlmiť.

Ak máte strach, obavy, pociťujete nevysvetliteľnú úzkosť – uvarte si čaj z mučenky.

Je často používaná ako doplnok pri liečbe nervového napätia a pocitu preťaženia.

Stačí si večer pripraviť šálku čaju z mučenky a pocítite úľavu.

Pri pocitoch napätia, alebo úzkosti si doprajte aj 2 šálky denne. Prinesie vám upokojenie.

Ploštičník strapcovitý – Cimicufuga racemosa

Ploštičník je ďalšou veľmi účinnou bylinkou, ktorá vám pomôže pri zbavovaní sa nepriaznivých príznakov menopauzy. Látky, ktoré sa nachádzajú v jeho koreni pomáhajú stabilizovať hormonálnu rovnováhu v ženskom organizme.

Dokážete ním znížiť návaly tepla, nočné potenie a pozitívne ovplyvníte vašu psychiku.

Vyrovnaním hormonálnej hladiny sa podieľa aj na prevencii proti osteoporóze.

Ak bývate často podráždené a máte problémy s koncentráciou, pitím čaju z ploštičníka dôjde u vás k úľave.

Stres, zmeny nálad, alebo úzkosti, to všetko viete utlmiť pomocou čaju z ploštičníka.

V období menopauzy dochádza k zníženiu hladín estrogénu, čo spôsobuje mnoho nepríjemných príznakov, a práve ploštičník vám dokáže v tomto smere dokonale pomôcť.

Rebríček obyčajný – Achillea millefolium

Alebo myší chvost, ako sa ľudovo nazýva, sa používa veľmi často pri problémoch v klimaktériu. Ľudoví liečitelia označujú rebríček ako liečivú rastlinu žien. Ženy v menopauze by mali vypiť jednu šálku denne, ak majú problémy s nadmerným potením a návalmi.

Má silné antiseptické a protizápalové vlastnosti, je tiež diuretikom a pomáha pri celkovej detoxikácii organizmu.

Ak máte v období menopauzy problémy so svrbením v intímnej oblasti, ktorá je spôsobená úbytkom hormónov, hlavne estrogénu, pomáha sedací kúpeľ s touto bylinkou.

Je ideálnou rastlinou pri menštruačných ťažkostiach a nepríjemných príznakoch menopauzy. Uvoľňuje napätie, stres a úzkosť.

Pomáha pri tráviacich problémoch, je močopudný a zbaví vás nadbytočných kíl, ktoré ste v období klimaktéria nabrali a neviete sa ich zbaviť.

Šalvia lekárska – Salvia officinalis

Šalviu používali Peržania a Číňania ako prostriedok proti starnutiu hlavne v kuchyni ako korenie do polievok, alebo na vylepšenie jedál.

Šalvia lekárska obsahuje fytoestrogény, ktoré sa postarajú o hormonálnu rovnováhu v organizme.

Je unikátnym čajom proti poteniu a návalom tepla a pomáha aj pri zápaloch a infekciách močových orgánov, alebo pri gynekologických problémoch.

Ak chcete schudnúť podporí váš metabolizmus.
Pitím čaju zo šalvie si posilníte imunitu a podporíte nervovú sústavu.

Čaj si pripravíte tak, že sparíte lyžicu šalvie vriacou vodou a necháte ju vylúhovať približne 15 minút. Čaj pite vlažný, aby ste si nezhoršili návaly. Pomôže vám už po dvoch týždňoch užívania.

Valeriána lekárska – Valeriana officinalis

Valeriána má silné ukľudňujúce účinky, pomôže vám hlavne pri neurózach a nervovom vyčerpaní.

Ak sa nedokážete vyspať a v noci počítate ovečky, pripravte si večer šálku čaju z valeriány. Pite ho však vlažný, horúcim by ste si zbytočne privodili nočné návaly a potenie.

Stavy úzkosti a pocit prepracovania, s tým spojená únava a podráždenosť sú častými sprievodnými javmi klimaktéria. S valeriánou ich dokážete eliminovať.

Užívanie valeriány je dobré cyklovať. Ak liečite svoju nespavosť liekmi na spanie, nie je dobré ich kombinovať s užívaním valeriány. Preto sa radšej poraďte so svojim lekárom.

Vitex jahňací -Vitex agnus-castus

Stabilizuje ženský menštruačný cyklus a tvorbu progesterónu vo vaječníkoch. Ak máte problémy s bolestivým menštruačným krvácaním a trápia vás bolestivé prsníky, uvarte si čaj z vitexu.

Má silné antioxidačné a protizápalové účinky. Postará sa o reguláciu hormonálneho systému, vďaka obsahu fytoestrogénu.

Zmeny nálad, precitlivenosť, alebo pocity úzkosti, ktoré sa u žien v klimaktériu často vyskytujú dokážete užívaním vitexu zmierniť.

 

To je len zopár byliniek, ktoré by vám mohli pomôcť v období prechodu a po ňom. Sú barličkou pri mnohých ťažkostiach spojených so zmenami v tele ženy, ktorým čelí v období menopauzy.

Na trhu je veľa prípravkov, ktoré vám dokážu pomôcť, ale ak chcete ísť prírodnou cestou, tieto bylinky sú veľmi dobrou alternatívou.
Vyskúšajte niektoré z nich a verím, že vám pomôžu zlepšiť kvalitu vášho života v tomto období zmien.

Ak si chcete uchovať zdravie a krásu, mám pre vás zopár inšpirácií v mojich e-Bookoch zadarmo.

Verím, že vám tento článok pomohol. Ak máte otázky, môžete sa pripojiť k uzavretej facebookovej skupine, vytvorenej pre zrelé ženy, ktoré sú otvorené výzvam a tešia sa aj z maličkostí.

Tatiana Benčeková
Som žena po päťdesiatke, plná optimizmu, elánu a radosti zo života. Vďaka svojim skúsenostiam vo výžive vám viem ukázať, ako naštartovať svoje telo, aby bolo plné elánu a aby ste sa cítili zdravo a príťažlivo. Naučím vás ako si jednoducho môžete dopomôcť ku krásnej postave a k ženskému pôvabu. Môj príbeh si môžete prečítať tu>>