BLOG

 

Vaša pravidelná dávka inšpirácie:

 

ako byť pôvabná a zdravá.

Vitajte a prijmite ako darček tento e-book  >>

atraktivna zena

3 najlepšie spôsoby ako byť okamžite atraktívnejšou

Poďme si ukázať, ako môžete byť atraktívnejšou aj keď ste prekročili vek, kedy si o vás málokto myslí, že niečo také ešte dokážete. Verím, že každá z vás chce vyzerať atraktívne a pekne, byť elegantná a cítiť sa fajn. Ak máte zo seba dobrý pocit, vyžarujete ho aj do svojho okolia. Viem, niektoré si hovoríte,...

chudnutie a jablka

Chcete vedieť viac o tom, ako je to s priberaním v menopauze?

Pravdepodobne ste premýšľali nad tým, ako si udržať váhu a nepriberať. Alebo máte problém schudnúť kilá navyše. Nikto ma neupozornil na to, že obdobie menopauzy prinesie so sebou aj veľa príznakov, ktoré nie sú veľmi príjemné, a pribúdanie kíl k nim patrí. V praxi nepoznám kurz, ktorý by učil dámy v zrelom veku, ako sa postarať...

zapecene zemiaky s vajickom

Zemiaky zapečené s gréckym jogurtom

Niektoré jedlá sú veľmi jednoduché, ale chutia výborne. K takýmto patria aj tieto zemiaky, máte ich pripravené rýchlo a môžete si ich uvariť na obed, či večeru. Výborné sú so zeleninovým šalátom, alebo kyslou kapustou. Potrebujeme: 4 zemiaky 2 vajcia 1 grécky jogurt soľ bylinky: žerucha, koriander, alebo petržlenová vňať Ghí maslo, alebo...

zapekane hriby so zemiakmi

Hríby zapečené so zemiakmi

Hríby obsahujú vysoké dávky antioxidantov, ktoré vás ochránia pred stresom a starnutím. Postarajú sa aj o vašu pamäť a podporia činnosť srdca. Obsahujú vysoké dávky vitamínu D a spevnia vaše kosti. Huby sú bohaté na vitamíny skupiny B: riboflavín [B2], folát [B9], tiamín [B1 a niacín [B3]. Ich častou konzumáciou si zvýšite imunitu. Vyskúšajte tento zaujímavý...

losos so sosovicou a ryzou

Losos s ryžou a šošovicou

Losos patrí k výživným a zdravým jedlám, ktoré sa postarajú o vašu dobrú náladu. Losos v kombinácii so šošovicou sa vám určite zapáči. My máme radi všetky druhy rýb, ale losos je náš obľúbený. Konzumáciou lososa dodáte vášmu telu mnoho minerálov a vitamínov, hlavne vitamíny skupiny B, ktoré sa postarajú o zníženie stresu a prinesú vám pocit...

jablkovy kolac s tvarohom

Jablkový koláč s tvarohom

Ak máte radi jablká, určite ste si už upiekli mnoho výborných koláčov. Jablká sú vďačným ovocím, ktoré aj z obyčajného koláča vyčarí delikatesu. Obsah vlákniny podporí vaše trávenie, pomôže pri chudnutí a postará sa o zdravé črevá. Jablká sú nabité vitamínmi a minerálmi a ich pravidelná konzumácia sa postará o vašu imunitu. Vyskúšajte tento vynikajúci koláč...

kolác z ovsenych vlociek

Jablkovo – orechový koláč z ovsených vločiek

Máte radi jablká a orechy? Tento koláčik je ich výbornou kombináciou. Na jeseň, keď dozrievajú jablká, z nich veľmi rada pečiem koláče. Tento koláč z ovsených vločiek je zaujímavý svojou chuťou a rozvonia vám celý byt. Je upečený bez múky a perníkové korenie mu dodá úžasnú chuť. Potrebujeme: 2 jablká 4 vajcia 70 g kokosového cukru...

fazulovy salat s vajickom

Fazuľový šalát s vajíčkom

Fazuľa je skvelým zdrojom vlákniny a je nízkokalorická. Pomáha znížiť hladinu cukru a cholesterolu v krvi a zlepšuje črevný mikrobióm. Je výborným zdrojom rastlinných bielkovín. Tento šalát máte pripravený rýchlo a môžete si ho dať na večeru, alebo si ho zabaliť do práce. Potrebujeme: 1 konzervu červenej fazule 1 červenú papriku 1 vajce uvarené na tvrdo 1 cesnak...

Brokolicovo-cuketova polievka

Kalerábovo – brokolicová polievka s vajíčkom

Vedeli ste, že kaleráb je bohatý na vitamín C? Je tiež dobrým zdrojom draslíka, vlákniny a vitamínu B6. Obsahuje živiny a antioxidanty, ktoré dokážu posilniť imunitu a znížiť riziko chronických chorôb. Vysoký obsah vlákniny podporí zdravý črevný mikrobióm a upraví vaše trávenie. Táto zeleninová polievka vám dodá mnoho živín a je jednoduchá na prípravu. Potrebujeme: 1 kaleráb...

Brokolicove cestoviny

Cestoviny s brokolicou a bylinkami

Brokolica je bohatým zdrojom mnohých vitamínov, minerálov a vlákniny. Obsahuje silné antioxidanty, ktoré podporia rast buniek a tkanív vo vašom tele. Má silné protizápalové účinky. Vysoký obsah vlákniny zlepší vaše trávenie a postará sa o zníženie hladiny cukru v krvi. Je výbornou prevenciou pred kardiovaskulárnymi chorobami. Paradajky a výrobky z nich môžu znížiť riziko srdcových chorôb a viacerých...