Modul 2
Lekcia 1A
Vnútorná rovnováha
Jemná očista – úľava, nie tlak
Táto lekcia nie je o detoxe, ktorý bolí. Nie je o hladovaní ani o iných extrémoch.
Je o tom, aby si telu prestala komplikovať prácu.
Keď telo nie je zahltené, nemusí zadržiavať.
V tejto lekcii si začneme vysvetľovať, prečo jemná očista v (peri)menopauze znamená viac než prísne pravidlá.
V tejto lekcii ťa čaká:
Video
Pracovný zošit – Jemná očista
Meditácia
Video
Pozri si video v pokoji a bez tlaku.
Nemusíš si všetko zapamätať.
Dôležité je, aby si veci začala vnímať inak.
Video si môžeš stiahnuť aj ako mp3 audionahrávku a počúvať kdekoľvek.
Malý krok k úľave
Nie je to úloha. Je to malé uvoľnenie pre tvoje telo.
Postup:
Dnes si všimni, čo tvoje telo najviac zaťažuje.
Vyber si jednu jedinú vec, ktorú mu dnes uberieš alebo pridáš.
(napr. menej cukru, menej kávy, menej stresu, viac vody)
Nesnaž sa byť dokonalá. Stačí o trochu menej záťaže.
Keď telo nemusí bojovať
Otázky v pracovnom zošite nie sú kontrola.
Sú priestorom, kde sa môžeš na svoje telo pozrieť s porozumením.
Vyber si to, čo ťa najviac osloví.
Keď telo dostane priestor
Keď telu uberieš tlak,
nemusí sa brániť.
Keď nemusí bojovať,
môže spolupracovať.
Aj malé zmeny
vytvárajú veľký rozdiel.
Pracovný list:
Všímam si svoje emócie, potreby a hranice
Otázky v pracovnom zošite sa ťa podporia.
Sú priestorom, kde sa môžeš na svoje telo pozrieť s porozumením.
Prejdi si všetko a pozoruj, čo ťa najviac zaujalo.
Meditácia:
Keď sa cítim v bezpečí, moje telo púšťa.
Táto meditácia ťa jemne vedie k uvoľneniu napätia, zadržiavania a vnútorného tlaku, ktorý si tvoje telo často nesie – najmä v oblasti brucha, trávenia a hormonálnej rovnováhy.
Je určená na chvíle, keď:
→ máš pocit ťažoby, opuchov alebo „nafúknutého" tela
→ cítiš, že sa telo drží, aj keď sa snažíš robiť správne veci
→ potrebuješ spomaliť a dovoliť telu vydýchnuť.
Počas meditácie sa vytvára vnútorný pocit bezpečia, v ktorom telo nemusí chrániť tukom, zápalom ani zadržiavaním.
Keď sa uvoľní nervový systém, telo začne samo púšťať, čo už nepotrebuje.
Odporúčanie:
Meditáciu si púšťaj ideálne večer alebo v dňoch, keď cítiš únavu, tlak či stagnáciu.
Nemusíš „čistiť" ani „detoxikovať". Stačí dovoliť telu, aby robilo to, čo vie prirodzene.
Keď sa uvoľním, moje telo vie pustiť.
➤ Pokračuj na ďalší krok programu:
„Každý krok, ktorý urobíš pre svoje telo, je návratom domov.“