PERIMENOPAUZA
Keď sa po 40-ke vaše telo začne meniť
Nepravidelná menštruácia, horší spánok, návaly, únava, zmeny nálady, priberanie alebo pocit, že svoje telo už nespoznávate?
Nemusí ísť o niekoľko nesúvisiacich problémov.
Môžu byť súčasťou obdobia hormonálnych zmien, ktoré sa nazýva perimenopauza.
Je to prirodzené obdobie pred menopauzou, počas ktorého sa postupne mení činnosť vaječníkov a hladiny hormónov začínajú výraznejšie kolísať.
U každej ženy môže vyzerať trochu inak.
Zistite, čo sa počas perimenopauzy deje vo vašom tele, aké príznaky sa môžu objaviť a čo môžete urobiť pre svoje zdravie a každodennú pohodu.
Čo je perimenopauza?
Perimenopauza je obdobie hormonálnych zmien, ktoré predchádza menopauze.
Môže začať už počas štyridsiatky a trvať niekoľko rokov. Neexistuje pritom jeden presný vek ani jeden príznak, podľa ktorého by každá žena spoznala jej začiatok.
Jedným z prvých viditeľných signálov bývajú zmeny menštruačného cyklu.
Menštruácia môže prichádzať skôr alebo neskôr, môže byť silnejšia alebo slabšia a niektoré cykly môžu úplne vynechať.
Zmeny sa však nemusia týkať iba menštruácie.
Postupne si môžete začať všímať zmeny spánku, energie, nálady, telesnej hmotnosti, koncentrácie či sexuálneho zdravia.
A práve preto si mnoho žien spočiatku vôbec neuvedomuje, že jednotlivé ťažkosti môžu mať spoločného menovateľa.
Perimenopauza a menopauza nie je to isté
Tieto dva pojmy sa často zamieňajú.
Perimenopauza je prechodné obdobie pred menopauzou. Menštruáciu ešte máte, hoci môže byť nepravidelná a niekedy na určitý čas úplne vynechá.
Menopauza označuje moment, keď uplynulo 12 po sebe nasledujúcich mesiacov od poslednej menštruácie a nie je prítomná iná príčina jej vynechania.
Obdobie po menopauze označujeme ako postmenopauzu.
Veľká časť zmien, ktoré ženy bežne označujú ako „problémy v menopauze", sa preto môže začať oveľa skôr, už počas perimenopauzy.
Ako spoznáte, že môžete byť v perimenopauze?
Priebeh je individuálny.
Niektoré ženy pocítia iba mierne zmeny. U iných dokážu príznaky výraznejšie ovplyvniť spánok, prácu, vzťahy, psychickú pohodu aj každodenné fungovanie.
Medzi časté prejavy patria:
- nepravidelná menštruácia
- zmeny intenzity krvácania
- návaly tepla
- nočné potenie
- prerušovaný alebo nekvalitný spánok
- ranná únava
- podráždenosť a zmeny nálady
- úzkosť alebo vnútorný nepokoj
- problémy so sústredením a „mozgová hmla"
- zmeny telesnej hmotnosti a ukladania tuku
- zmeny chutí a apetítu
- citlivosť prsníkov
- bolesti svalov a kĺbov
- búšenie srdca
- pokles sexuálnej túžby
- vaginálna suchosť
Nemusíte mať všetky príznaky. A ich intenzita sa môže v jednotlivých obdobiach meniť.
Trápia vás návaly alebo nočné potenie?
Možno ste si všimli, že spolu s nimi sa zhoršil spánok, pribudla únava, zmeny nálady alebo ďalšie ťažkosti, ktoré ste predtým nemali.
Tieto zmeny nemusia prichádzať každá zvlášť.
Pripravila som pre vás bezplatného sprievodcu „Čo majú spoločné návaly, nočné budenie a mozgová hmla", ktorý vám pomôže lepšie pochopiť, čo sa môže počas obdobia hormonálnych zmien diať.
