PERIMENOPAUZA
Príznaky, príčiny a ako zvládnuť prechodné obdobie pred menopauzou
Vaječníky produkujú menej estrogénu,
vek 40-50 rokov
PERIMENOPAUZA:
Príčiny, symptómy
a ako ju rozpoznať
Perimenopauza predstavuje prvú fázu prechodu do menopauzy, počas ktorej sa začínajú objavovať výrazné zmeny v ženskom tele. V tomto období môže byť otehotnenie náročnejšie a menštruačný cyklus sa stáva nepredvídateľným – s výraznými výkyvmi v jeho intenzite a trvaní.
Ak sa u vás v 40-tke prejavujú prvé príznaky menopauzy, pravdepodobne prechádzate perimenopauzou. Tento proces začína niekoľko rokov pred samotnou menopauzou, keď vaječníky začínajú produkovať menej estrogénu. Môže sa objaviť už okolo štyridsiatky a trvať až do momentu, kedy žena prejde 12 mesiacov bez menštruácie, čím dosiahne menopauzu. Tento prechod môže trvať niekoľko mesiacov, ale aj viac rokov.
Perimenopauza môže trvať aj 8 až 10 rokov, počas ktorých vaše telo prechádza postupnými zmenami. Prvým signálom je zvyčajne nepravidelná menštruácia – môže byť slabšia, silnejšia, kratšia alebo dlhšia. K tomu sa často pridávajú návaly tepla, nočné potenie, náhle zmeny nálad, únava, problémy so spánkom, ťažkosti s koncentráciou, vysoký tlak či búšenie srdca.
Mnohé ženy nie sú na tieto zmeny pripravené. Často sa ocitajú v zmätku, kde nedokážu presne určiť deň svojej menštruácie, trápia ich výkyvy nálad a zhoršené príznaky PMS. Tento emocionálny a fyzický kolotoč môže byť náročný, ale porozumenie týmto zmenám je prvým krokom k ich zvládnutiu.
Ak potrebujete pomoc, neváhajte ma kontaktovať a objednajte sa na konzultáciu. Som tu pre vás.
Stiahnite si zadarmo e-book „Spriateľte sa s menopauzou“ a získajte praktický návod, ako zvládnuť návaly, nočné potenie, zmeny nálad a ďalšie príznaky menopauzy. Ebook si môžete ZADARMo stiahnuť tu >>>
Aké sú príznaky perimenopauzy?
Prvým signálom je väčšinou nepravidelná menštruácia, kedy už neviete predvídať začiatok svojej menštruácie a taktiež sa u vás môže prejaviť slabšie, alebo silnejšie krvácanie, ktorá trvá príliš krátko, alebo naopak príliš dlho.
Mnohé sú podobné ako u predčasnej menopauzy:
- návaly horúčavy
- nekvalitný, prerušovaný spánok
- nočné potenie
- veľká citlivosť prsníkov
- časté zmeny nálad
- únava
- depresívne stavy
Ženy pociťujú nechuť k sexu a znížená hladina estrogénu ovplyvňuje suchosť pošvy. Riziko otehotnenia pretrváva a treba si uvedomiť veľké zdravotné riziká spojené s tehotenstvom.
Aké druhy liečby sú odporúčané?
Ženám je ponúknutá substitučná hormonálna terapia /skratkou označená ako HRT/.
Má svoje klady aj zápory a treba sa poradiť so svojim lekárom, či je táto možnosť liečby pre vás vhodná. Je podávaná hlavne ženám, u ktorých sú príznaky spojené s ťažkým fyzickým a duševným vyčerpaním.
Pri jej dlhodobej aplikácii hrozí riziko tvorby zrazenín, vplýva negatívne na kardiovaskulárny systém a srdce.
Môže spôsobiť cievnu mozgovú príhodu, alebo privodiť rakovinu.
Hormonálnu liečbu nesmú užívať ženy, ktoré trpia ochorením pečene, alebo mali mozgovú porážku, taktiež tie, ktoré majú problémy s krvným obehom, alebo pohlavnými orgánmi. Je vylúčená aj u žien, ktoré sú po operácii a liečbe rakoviny prsníka.
Zmeny nálad, depresívne stavy, úzkosť a únava – to všetko je možné liečiť za pomoci psychológa.
Na trhu existuje množstvo doplnkov výživy pre ženy prechádzajúce perimenopauzou, treba zvážiť, ktoré dokážu vyriešiť prebiehajúce zmeny na fyzickej aj duševnej úrovni.
Mnohokrát pomôže zmeniť životný štýl, naordinovať si výživnú stravu a dostatok pohybu. A prejdete týmto obdobím s ľahkosťou a bez veľkých problémov.
Príjemné uvoľnenie vám prinesie aj cvičenie jogy, pravidelný relax a meditovanie.
Ako hormóny estrogén a progesterón ovplyvňujú menštruačný cyklus:
Počas menštruačného cyklu sa striedajú dve fázy, ovulačná a luteálna, podľa toho u vás dochádza k produkcii potrebných hormónov. Ak vstupujete do perimenopauzy, táto zmena sa prejaví zníženou produkciou estrogénu a progesterónu a váš menštruačný cyklus začína štrajkovať, mení sa jeho dĺžka aj intenzita.
Tu si môžete pozrieť, čo sa s vašim telom deje počas celého cyklu:
Ovulačná fáza:
Nárast estrogénu počas folikulárnej fázy stimuluje uvoľnenie luteizačného hormónu LH, ktorý podporí štart ovulačnej fázy. Počas tejto fázy, vajíčka, ktoré dozrievajú vo folikulách vašich vaječníkov sú uvoľnené a prechádzajú vajcovodom, aby mohli byť oplodnené. Je to fáza, kedy môžete otehotnieť. Ovulácia nastáva približne okolo 14. dňa. Ak nedôjde k oplodneniu vajíčka, vajíčko do 24 hodín zomrie....
Luteálna fáza:
V tejto fáze sa uvoľňuje progesterón s malým množstvom estrogénu. Keď vajíčko nie je oplodnené, dochádza k menštruácii.
Keď dochádza k nepravidelnej menštruácii prechádzate už do obdobia perimenopauzy. Nedôjde k nej zo dňa na deň. Je to proces, ktorý môže trvať aj viac rokov. Začína väčšinou na konci 40tych rokov, alebo začiatkom 50tky. K zmenám dochádza, keď sa mení pravidelnosť vášho menštruačného cyklu. Vynechať môže na pár mesiacov, alebo sa môže len predĺžiť cyklus.
V období perimenopauzy si ženy nie sú isté, či sú tehotné, alebo dochádza k hormonálnym zmenám. Ak menštruácia skončí a nemali ste ju 12 po sebe idúcich mesiacov, prechádzate do menopauzy. Tu si mnohé ženy mýlia pojmy. Musíte byť bez menštruácie 12 mesiacov, neznamená to, že máte menštruáciu, potom vám na pár mesiacov vynechá a znovu sa objaví, ale je potrebné, aby vynechala počas 12 mesiacov bez prerušenia, to je signál, že ste v menopauze.
Platený e-book
5 kódov hormonálnej rovnováhy
Ebook odhalí tajomstvá hormonálnej rovnováhy a prináša 5 jedinečných kódov, ktoré vám pomôžu zvládať menopauzu s gráciou a silou, bez pocitu, že strácate kontrolu nad svojím životom.
Čo vám prečítanie e-booku prinesie:
- konkrétne kroky na riadenie príznakov menopauzy,
- znalosť, ako stravou a detoxikáciou podporiť hormonálnu rovnováhu,
- stratégie na integrovanie zdravých návykov do každodenného života,
- Význam sebalásky a nástroje na posilnenie vzťahu so sebou,
- bonusové ebooky o adaptogénoch, bylinkách a éterických olejoch pre ženy v menopauze.
Ebooky
Mám pre vás širokú ponuku e-bookov, z ktorých si určite vyberiete ten pravý. Nech už hľadáte informácie o zdraví, životnom štýle alebo osobnom rozvoji, moje ebooky vám poskytnú množstvo možností. Prelistujte si moju ponuku a nájdite e-book, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele a získať nové poznatky.
Najnovšie články
na blogu
Potrebujete poradiť?
Prihláste sa na konzultácie a zlepšite svoje zdravie
Ak potrebujete individuálne poradenstvo alebo chcete hlbšie prebrať svoje stravovacie návyky a emočné zdravie, neváhajte sa prihlásiť na konzultácie. Som tu, aby som vám pomohla nájsť optimálnu cestu k vašej pohode a zdravému životnému štýlu.