Spriateľte sa s MENOPAUZOU, objavte jednoduché tipy, ako zmierniť príznaky menopauzy

ebook spriatelte sa s menopauzou

Získajte prístup k osvedčeným postupom a ako darček dostanete tento eBook.

Poskytne vám informácie, ako zvládnuť nepríjemné príznaky menopauzy, ako sú: návaly tepla, nočné potenie, zmeny nálad, priberanie na váhe.

Tento ebook si už stiahlo 2302 žien

PERIMENOPAUZA

Vaječníky produkujú menej estrogénu, vek 40-50 rokov

Perimenopauza

Čo je perimenopauza?

Perimenopauza je začiatočným štádiom prechodu do menopauzy. V tomto období už môžu mať ženy problém otehotnieť a začínajú aj časté zmeny v intenzite a dĺžke menštruačného cyklu.

Trápia vás prvé príznaky menopauzy už v 40-tke?
Perimenopauza začína niekoľko rokov pred menopauzou, vaječníky už produkujú menej estrogénu. Môže sa vyskytnúť už aj okolo 40. veku života ženy a trvá až do menopauzy. Jeho dĺžka je niekoľko mesiacov, ale výnimkou nie je aj viac rokov. Perimenopauza končí, keď je žena 12 mesiacov bez menštruácie. Vtedy dosiahla menopauzu.

Kedy u vás perimenopauza nastane sa nedá predvídať. Hovorí sa, že by ste sa mali riadiť podľa toho, kedy sa začala u vašej matky, ale každá sme iná a preto ani toto pravidlo neplatí. Je ale dokázané, že fajčiarky, alebo obézne ženy majú hormonálne zmeny oveľa skôr.

Kým dôjde k menopauze vaše telo prechádza postupne zmenami, ktoré môžu trvať aj viac ako 8-10 rokov. Prvým príznakom je väčšinou nepravidelná menštruácia, ktorá môže byť slabšia, alebo silnejšia. Môže trvať dlhšie, alebo kratšie. Môžu sa pridať návaly tepla, nočné potenie, nevysvetliteľné zmeny nálad, únava, problémy so spánkom, nočné potenie, problémy s koncentráciou, vysoký tlak, alebo búšenie srdca.

Mnohé ženy nie sú na tieto zmeny pripravené. Zrazu sa ocitnú v kruhu, kedy nevedia určiť deň svojej menštruácie, sú podráždené, zhoršia sa im PMS príznaky, menia sa im nálady ako na hojdačke.

Aké sú príznaky perimenopauzy?

Prvým signálom je väčšinou nepravidelná menštruácia, kedy už neviete predvídať začiatok svojej menštruácie a taktiež sa u vás môže prejaviť slabšie, alebo silnejšie krvácanie, ktorá trvá príliš krátko, alebo naopak príliš dlho.

Mnohé sú podobné ako u predčasnej menopauzy:

  1. návaly horúčavy
  2. nekvalitný, prerušovaný spánok
  3. nočné potenie
  4. veľká citlivosť prsníkov
  5. časté zmeny nálad
  6. únava
  7. depresívne stavy

Ženy pociťujú nechuť k sexu a znížená hladina estrogénu ovplyvňuje suchosť pošvy. Riziko otehotnenia pretrváva a treba si uvedomiť veľké zdravotné riziká spojené s tehotenstvom.

Aké druhy liečby sú odporúčané?

Ženám je ponúknutá substitučná hormonálna terapia /skratkou označená ako HRT/.

Má svoje klady aj zápory a treba sa poradiť so svojim lekárom, či je táto možnosť liečby pre vás vhodná. Je podávaná hlavne ženám, u ktorých sú príznaky spojené s ťažkým fyzickým a duševným vyčerpaním.

Pri jej dlhodobej aplikácii hrozí riziko tvorby zrazenín, vplýva negatívne na kardiovaskulárny systém a srdce.

Môže spôsobiť cievnu mozgovú príhodu, alebo privodiť rakovinu.
Hormonálnu liečbu nesmú užívať ženy, ktoré trpia ochorením pečene, alebo mali mozgovú porážku, taktiež tie, ktoré majú problémy s krvným obehom, alebo pohlavnými orgánmi. Je vylúčená aj u žien, ktoré sú po operácii a liečbe rakoviny prsníka.

Zmeny nálad, depresívne stavy, úzkosť a únava – to všetko je možné liečiť za pomoci psychológa.

Na trhu existuje množstvo doplnkov výživy pre ženy prechádzajúce perimenopauzou, treba zvážiť, ktoré dokážu vyriešiť prebiehajúce zmeny na fyzickej aj duševnej úrovni.

Mnohokrát pomôže zmeniť životný štýl, naordinovať si výživnú stravu a dostatok pohybu. A prejdete týmto obdobím s ľahkosťou a bez veľkých problémov.
Príjemné uvoľnenie vám prinesie aj cvičenie jogy, pravidelný relax a meditovanie.

Ako hormóny estrogén a progesterón ovplyvňujú menštruačný cyklus:

Počas menštruačného cyklu sa striedajú dve fázy, ovulačná a luteálna, podľa toho u vás dochádza k produkcii potrebných hormónov. Ak vstupujete do perimenopauzy, táto zmena sa prejaví zníženou produkciou estrogénu a progesterónu a váš menštruačný cyklus začína štrajkovať, mení sa jeho dĺžka aj intenzita.

Tu si môžete pozrieť, čo sa s vašim telom deje počas celého cyklu:

Ovulačná fáza:

Nárast estrogénu počas folikulárnej fázy stimuluje uvoľnenie luteizačného hormónu LH, ktorý podporí štart ovulačnej fázy. Počas tejto fázy, vajíčka, ktoré dozrievajú vo folikulách vašich vaječníkov sú uvoľnené a prechádzajú vajcovodom, aby mohli byť oplodnené. Je to fáza, kedy môžete otehotnieť. Ovulácia nastáva približne okolo 14. dňa. Ak nedôjde k oplodneniu vajíčka, vajíčko do 24 hodín zomrie....

Luteálna fáza:

V tejto fáze sa uvoľňuje progesterón s malým množstvom estrogénu. Keď vajíčko nie je oplodnené, dochádza k menštruácii.

Keď dochádza k nepravidelnej menštruácii prechádzate už do obdobia perimenopauzy. Nedôjde k nej zo dňa na deň. Je to proces, ktorý môže trvať aj viac rokov. Začína väčšinou na konci 40tych rokov, alebo začiatkom 50tky. K zmenám dochádza, keď sa mení pravidelnosť vášho menštruačného cyklu. Vynechať môže na pár mesiacov, alebo sa môže len predĺžiť cyklus.

V období perimenopauzy si ženy nie sú isté, či sú tehotné, alebo dochádza k hormonálnym zmenám. Ak menštruácia skončí a nemali ste ju 12 po sebe idúcich mesiacov, prechádzate do menopauzy. Tu si mnohé ženy mýlia pojmy. Musíte byť bez menštruácie 12 mesiacov, neznamená to, že máte menštruáciu, potom vám na pár mesiacov vynechá a znovu sa objaví, ale je potrebné, aby vynechala počas 12 mesiacov bez prerušenia, to je signál, že ste v menopauze.

10 krokov k zvládnutiu menopauzy prirodzenou cestou

E-book, s overenými radami, ako vyriešiť nepríjemné návaly tepla, neustále zmeny nálad, priberanie a ďalšie príznaky spojené s perimenopauzou a menopauzou.

Čo vám prečítanie e-booku prinesie:

  • odskúšané metódy, ako sa zbaviť návalov a nočného potenia,
  • overené postupy, ako si dopomôcť ku kvalitnému spánku,
  • základné pravidlá stravovania v prechode,
  • praktické rady, ako sa postarať o intímne časti svojho tela,
  • tipy na bylinky a doplnky stravy, ktoré vám pomôžu s príznakmi menopauzy,
  • zoznámite sa s príčinami hormonálnych zmien a konečne ich vyriešite,
  • získate späť svoju energiu a už od rána sa budete cítiť úžasne.

Platený e-book

Vaše telo a hormóny v rovnováhe

E-book s praktickými radami,
AKO SA STRAVOVAŤ a  ZÍSKAŤ HORMONÁLNU ROVNOVÁHU
výživnou stravou a zmenou myslenia.

Čo vám prečítanie e-booku prinesie:

  • Osvojíte si kroky, ako podporiť svoju hormonálnu rovnováhu pomocou výživnej stravy.
  • Získate vedomosti, ako zvýšiť hladiny progesterónu pomocou jedla.
  • Naučíte sa, ako omladiť svoje telo vďaka zdravej výžive.
  • Dozviete sa, ktoré potraviny prospievajú vášmu hormonálnemu systému.
  • Naučíte sa, ako prečistiť svoje telo a detoxikovať pečeň.
  • Dostanete kompletný návod, ako podporiť aj svoju duševnú stránku a ešte omnoho viac...

 

Ako zvíťaziť nad nespavosťou v menopauze

 

E-book, s overenými radami, ako vyriešiť nespavosť, problémy so zaspávaním, budenie počas noci na časté návaly a nočné potenie, počas perimenopauzy a menopauzy.

Čo vám prečítanie e-booku prinesie:

  • detailné návody a presné postupy, ako si vytvoriť spánkovú rutinu,
  • dozviete sa, čo zapríčiňuje vašu nespavosť a aké kroky máte podniknúť,
  • konkrétne návody, čoho sa vyvarovať, ak sa chcete dobre vyspať,
  • 5 tipov, ako zaspať, keď sa v noci zobudíte,
  • odskúšané techniky ako sa dopracovať k dobrému spánku.

V týchto ebookoch nájdete tipy, ako zmierniť nepríjemné príznaky menopauzy prirodzeným spôsobom

Stiahnite si zadarmo eBooky, ktoré vás naučia, ako získať hormonálnu rovnováhu zdravým životným štýlom a pozitívnym myslením.

Najnovšie články

na blogu