Tatiana Benčeková
Pomáham ženám znovu porozumieť svojmu telu a nájsť cestu k sebe.
Som certifikovaná Menopause Coach, výživová poradkyňa, koučka a terapeutka.
Dnes sa na ženské zdravie pozerám v oveľa širších súvislostiach než kedysi.
Viem, že keď žena počas perimenopauzy alebo menopauzy priberá, stráca energiu, horšie spí alebo sa prestáva cítiť sama sebou, nemusí ísť iba o jeden problém, ktorý vyrieši zmena jedálnička.
Naše telo, psychika, každodenné návyky aj životné okolnosti sa navzájom ovplyvňujú.
A práve tieto súvislosti ma na mojej práci fascinujú najviac.
Milujem chvíle, keď môžem ženám vysvetľovať, čo sa s ich telom deje, pomáhať im zorientovať sa v množstve informácií a spoločne hľadať praktické kroky, ktoré dávajú zmysel práve im.
Pretože verím, že každá žena si zaslúži cítiť sa vo svojom tele dobre, rozumieť svojim potrebám a žiť život, v ktorom nezabúda sama na seba.
Ale nie vždy som mala odpovede, ktoré dnes odovzdávam ďalším ženám.
Moja cesta sa začala
dávno pred menopauzou
Výživa, chudnutie, zdravie a psychika ma zaujímali už dávno predtým, než som sama začala prechádzať menopauzou.
Vždy som chcela vedieť viac.
Prečo naše telo reaguje určitým spôsobom? Čo ovplyvňuje naše zdravie? Prečo niekomu určitý spôsob stravovania vyhovuje a inému nie? Akú úlohu zohrávajú naše návyky, psychika a prostredie, v ktorom žijeme?
Postupne som objavovala nielen moderné poznatky o výžive a zdraví, ale aj tradičné filozofie starostlivosti o človeka.
Veľmi ma oslovila ajurvéda a tradičná čínska medicína.
Fascinovala ma ich filozofia, pohľad na výživu, prácu s energiou, životné rytmy a najmä učenie o piatich elementoch.
Zaujímali ma meditácie, intuícia, sebapoznávanie a osobný rozvoj.
Všetky tieto oblasti ma postupne privádzali k jednej myšlienke.
Človeka nemožno vnímať iba cez jeden problém. Je dôležité zaujímať sa aj o celý jeho život.
Tradičné prístupy zostávajú mojou osobnou inšpiráciou. Pri zdravotných otázkach však rozlišujem medzi filozofiou, skúsenosťou a tým, čo potvrdzujú vedecké poznatky.
A potom prišla moja vlastná menopauza...
Hoci som sa o zdravie a fungovanie tela zaujímala dlhé roky, moja vlastná skúsenosť s menopauzou mi otvorila ďalšie otázky.
Čo sa vlastne deje s hormónmi?
Prečo sa počas perimenopauzy a menopauzy môžu objavovať rôzne príznaky?
Čo sa mení v metabolizme? Prečo sa niektorým ženám mení hmotnosť a rozloženie tuku? Ako s tým súvisia spánok, výživa či psychika?
Chcela som tomu rozumieť.
Lenže v tom čase bolo dostupných informácií o menopauze veľmi málo.
Odpovede som musela hľadať predovšetkým v zahraničí.
A práve vtedy som začala ešte intenzívnejšie vnímať, aké dôležité je, aby ženy mali k dispozícii zrozumiteľné, dôveryhodné a prakticky využiteľné informácie.
Aby vedeli, čo sa s nimi môže diať. Aby rozumeli možnostiam starostlivosti o svoje zdravie. Aby sa nemuseli spoliehať len na náhodné rady alebo protichodné informácie z internetu.
Dnes sa o menopauze hovorí oveľa viac. No stále sa stretávam s tým, že mnohé ženy majú množstvo otázok a nevedia, kde hľadať spoľahlivé odpovede.
A práve to je jeden z dôvodov, prečo robím svoju prácu.
Z osobného záujmu sa stala odborná cesta
Moje hľadanie ma postupne priviedlo k ďalšiemu vzdelávaniu v oblasti výživy, ženského zdravia a menopauzálneho koučingu.
Stala som sa certifikovanou Menopause Coach a svoje vedomosti som ďalej rozvíjala v oblastiach, ktoré ma vždy zaujímali.
Výživa, manažment hmotnosti, hormonálne zmeny, spánok, pohyb a psychická pohoda.
Zároveň som sa venovala koučingu, terapeutickým prístupom, meditáciám a sebapoznávaniu.
A čím viac som sa učila, tým viac som si uvedomovala, že neexistuje jeden univerzálny návod pre každú ženu.
Niektorá potrebuje predovšetkým upraviť stravovanie.
Iná hľadá vysvetlenie menopauzálnych prejavov.
Ďalšia potrebuje zastaviť sa, pozrieť na svoj život a znovu nájsť vlastné potreby, hranice a vnútorný pokoj.
A tak sa postupne formoval môj spôsob práce, ktorý dnes prepája tri oblasti – TELO, PRECHOD a JA.
Nie ako tri oddelené svety, ale ako tri súčasti života ženy, ktoré sa môžu navzájom ovplyvňovať.
A tak dnes pomáham ženám
nájsť ich vlastnú cestu
Svoje vedomosti, skúsenosti a osobný prístup dnes odovzdávam prostredníctvom individuálnych konzultácií, online programov, e-bookov, článkov, videí a podcastov.
TELO – Keď sa chcete znovu cítiť dobre vo svojom tele
Pomáham ženám zorientovať sa vo výžive, zmenách hmotnosti a každodenných návykoch počas perimenopauzy a menopauzy.
Venujeme sa tomu, ako si nastaviť stravovanie, podporiť zdravie, dbať na dostatok bielkovín, pohyb, spánok a energiu bez zbytočných extrémov a prísnych diét.
Na túto oblasť je zameraný aj môj online program NOVÉ PRAVIDLÁ CHUDNUTIA™, v ktorom prepájam päť pilierov – TELO, JEDLO, ENERGIU, POHYB a SPÁNOK.
PRECHOD – Keď chcete pochopiť, čo sa s vami deje
Ako certifikovaná Menopause Coach pomáham ženám lepšie porozumieť perimenopauze, menopauze a zmenám, ktoré toto obdobie prináša.
Rozprávame sa o hormonálnych súvislostiach, prejavoch menopauzy, výžive, spánku aj možnostiach podpory zdravia.
Pre ženy, ktoré chcú získať širší prehľad a venovať sa sebe systematicky, som vytvorila program 5 BRÁN ŽENY V PRECHODE™.
Súčasťou mojej práce je aj pomoc pri orientácii v tom, kedy je potrebná lekárska starostlivosť a aké otázky je vhodné konzultovať s lekárom.
JA – Keď cítite, že je čas vrátiť sa k sebe
Nie každá žena ku mne prichádza kvôli hmotnosti alebo menopauzálnym príznakom.
Niekedy ju trápia opakujúce sa životné situácie, vnútorné napätie, neistota, vzťahy alebo pocit, že sa po rokoch starostlivosti o druhých vzdialila sama sebe.
Vtedy sa vo svojej práci opieram o koučing, sebapoznávanie, meditácie a doplnkové terapeutické prístupy, ako sú SRT a ThetaHealing.
Pre ženy, ktoré sa chcú hlbšie venovať sebe, svojim potrebám a životným zmenám, som vytvorila individuálny program SAMA SEBOU™.
Tieto prístupy využívam na podporu sebapoznania a osobného rozvoja, nie ako náhradu lekárskej či psychoterapeutickej starostlivosti.
Prečo to všetko robím?
Pretože viem, aké je to hľadať odpovede a nemať ich poruke.
A pretože verím, že kvalitné informácie, porozumenie a správne zvolená podpora môžu žene pomôcť robiť lepšie rozhodnutia o sebe a svojom živote.
Nechcem vám sľubovať zázraky ani univerzálne riešenia.
Chcem vám ponúknuť svoje vedomosti, skúsenosti, čas a ľudský prístup.
A pomôcť vám hľadať cestu, ktorá bude rešpektovať vaše telo, potreby a životné okolnosti.
Pretože menopauza nemusí byť iba obdobím, v ktorom niečo strácame. Môže byť aj príležitosťou lepšie spoznať samu seba a rozhodnúť sa, ako chceme žiť ďalej.
Možno práve teraz hľadáte svoju odpoveď aj vy
Možno sa chcete znovu cítiť dobre vo svojom tele.
Možno vás trápia zmeny, ktorým nerozumiete.
Alebo jednoducho cítite, že prišiel čas venovať viac pozornosti sebe.
Nech už ste na svojej ceste kdekoľvek, nemusíte mať všetko vyriešené hneď.
Ak neviete, kde začať, môžeme sa na vašu situáciu pozrieť spoločne.
Počas individuálnej konzultácie získate priestor porozprávať sa o tom, čo vás trápi, ujasniť si svoje potreby a nájsť vhodné ďalšie kroky.
Čo o mne hovoria
Počas menopauzy som bojovala s priberaním a stratou energie. Vďaka konzultáciám som konečne našla spôsob, ako tieto zmeny uchopiť zdravšie a s väčším porozumením k svojmu telu. Upravila som stravovanie, začala sa viac hýbať a postupne som videla aj cítila výsledky. Dnes sa cítim zdravšia, energickejšia a spokojnejšia sama so sebou.
Konzultácie zamerané na zvládanie menopauzy mi dali presne to, čo som v tom období potrebovala – praktické rady, pochopenie a oporu. Keď som sa cítila stratená a nevedela, čo sa so mnou deje, pomohli mi znovu sa zorientovať. Naučila som sa, ako si jednoduchými zmenami v strave a životnom štýle uľaviť a podporiť svoje telo. Dnes sa cítim lepšie, mám viac energie a väčšiu istotu v tom, čo robím.
Prišla som s pocitom vnútorného napätia a vyčerpania, ktoré som nedokázala odstrániť len rozumom. Postupne sa začalo uvoľňovať to, čo som v sebe dlho niesla, a prinieslo mi to viac pokoja, ľahkosti a spojenia so sebou. Zmena bola jemná, ale veľmi hlboká. Dnes mám pocit, akoby sa vo mne veľa vecí konečne usadilo na svoje miesto.
Dlhý čas som žila v neustálom napätí a nevedela som si naozaj oddýchnuť. Vďaka tejto práci som sa začala viac upokojovať, lepšie vnímať samu seba a postupne som cítila väčšiu vnútornú stabilitu. Zlepšil sa mi spánok, reagujem pokojnejšie a mám pocit, že som sa zmenila, k lepšiemu:) Nebola to jednorazová zmena, ale postupný návrat k väčšej rovnováhe.
Počas menopauzy som priberala napriek tomu, že som sa snažila jesť správne. Až tu som pochopila, prečo moje telo reaguje tak, ako reaguje. Nešlo len o jedálniček, ale o celkový prístup k telu, stresu a každodennému fungovaniu. Váha sa začala postupne upravovať a ja som sa prestala obviňovať za každé kilo navyše. Dnes mám nielen nižšiu váhu, ale aj oveľa lepší vzťah k svojmu telu.
Koučing počas menopauzy mi priniesol presne to, čo som potrebovala – oporu, pochopenie a nové nástroje, ako toto obdobie zvládnuť s väčším pokojom. Prechádzala som náročným časom plným neistoty a výkyvov nálad, no počas sedení som sa naučila lepšie rozumieť sebe, svojmu telu aj tomu, čo potrebujem. Dnes cítim viac stability, istoty a menopauza už pre mňa nie je takým strašiakom ako kedysi.
Tatiana Benčeková
Certifikovaná Menopause Coach, výživová poradkyňa, koučka a terapeutka
Skúsenosti, vzdelanie a prístup
Verím, že kvalitná pomoc ženám vychádza z odborných vedomostí, praktických skúseností a ľudského prístupu.
Preto sa neustále vzdelávam a prepájam poznatky o výžive, hormonálnych zmenách a psychickej pohode so skúsenosťami z individuálnej práce so ženami.
Moje hlavné oblasti odbornosti a vzdelávania:
Výživa a ženské zdravie
- Výživové poradenstvo a suplementácia
- Certifikovaná Menopause Coach
- Výživa a manažment hmotnosti v perimenopauze a menopauze
Koučing a osobný rozvoj
- Koučing a mentoring
- Psychická pohoda, sebapoznávanie a životné zmeny
- Meditácie a práca s vnútorným prežívaním
Doplnkové a tradičné prístupy
- Spiritual Response Therapy (SRT)
- ThetaHealing®
- Aromaterapia
- Záujem o ajurvédu, tradičnú čínsku medicínu a filozofiu piatich elementov
Mojím cieľom je, aby ste svojmu telu aj sebe samej lepšie rozumeli a vedeli, aký ďalší krok je pre vás vhodný.
Ďakujem, že ste spoznali môj príbeh
Možno ste sa v niečom z môjho príbehu našli aj vy.
Možno práve teraz hľadáte odpovede na otázky o svojom tele, prechádzate hormonálnymi zmenami alebo jednoducho cítite, že je čas začať viac myslieť aj na seba.
Každá z nás má svoju vlastnú cestu. A každá môže začať tam, kde práve je.
Či už potrebujete lepšie porozumieť svojmu telu, zorientovať sa v menopauze alebo nájsť viac vnútorného pokoja, rada vám ukážem možnosti, ktoré som pre vás pripravila.
Vyberte si oblasť, ktorá je vám dnes najbližšia.
Za mojou prácou stoja aj roky vzdelávania.
Vzdelávanie je pre mňa prirodzenou súčasťou práce. Vyberám si len tie smery, ktoré mi pomáhajú lepšie porozumieť ženskému telu, psychike a obdobiu zmien.
TATIANA
Benčeková
Newsletter
Kliknutím na tlačidlo súhlasíte so spracovaním osobných údajov pre účely zasielania noviniek.
ČLENSKÁ ZÓNA
Máte už niektorý z kurzov či programov? Tu môžete vstúpiť do členskej zóny.