Bolesť hlavy v menopauze
Čo za ňou stojí
a ako si pomôcť
Trápia vás bolesti hlavy
v menopauze?
Bolesti hlavy vás trápia a neviete, čo za nimi stojí? Tento nepríjemný príznak menopauzy postihuje takmer každú ženu. Neutíchajúca bolesť, ktorá sa môže objaviť kedykoľvek, či už počas dňa alebo v noci, vám dáva pocit, že vám praskne hlava.
Tieto bolesti môžu trvať od pár minút až po niekoľko dní, od slabých pulzovaní až po intenzívne migrény, ktoré vás úplne vyradia z každodenných činností. Hlavným vinníkom týchto bolestí je nerovnováha hormónov, konkrétne progesterónu a estrogénu, ktorá často sprevádza prechod.
Bolesti hlavy môžu výrazne ovplyvniť kvalitu vášho života, zhoršiť náladu a narušiť schopnosť sústrediť sa na prácu. Keď som sa pýtala žien, ako tieto bolesti riešia, väčšina spomínala lieky. Lieky síce môžu poskytnúť krátkodobú úľavu, no nevyriešia skutočný problém.
Ak potrebujete pomoc, neváhajte ma kontaktovať a objednajte sa na konzultáciu. Som tu pre vás.
Stiahnite si zadarmo e-book „Spriateľte sa s menopauzou“ a získajte praktický návod, ako zvládnuť návaly, nočné potenie, zmeny nálad a ďalšie príznaky menopauzy. Ebook si môžete ZADARMo stiahnuť tu >>>
Čo spôsobuje bolesti hlavy v menopauze
veľký stres
nedostatok spánku
alkohol a príliš veľa kofeínu
vyčerpanosť
nízky príjem tekutín
strach a depresívne nálady
hlavne dlhé vysedávanie pri televízore
nepravidelná strava, vynechávanie jedál
celodenná práca na počítači bez prestávok
problémy s očami, ak nenosíte správne okuliare, alebo kontaktné šošovky
Venovať sa sama sebe a mať sa rada by malo byť vašou prioritou. Keď uprednostníte seba a svoje požiadavky, mnoho vecí neurobíte, ale určite sa vyhnete bolesti hlavy zo stresu.
Ako predísť bolestiam hlavy v menopauze
- konzumujte potraviny bohaté na vitamíny skupiny B a magnézium,
- zaraďte do svojho jedálnička veľa vlákniny
- pite veľa vody a obmedzte pitie kávy, alebo veľkého množstva čaju
- snažte sa eliminovať stres
- cvičte jogu, alebo uvoľňovacie cvičenia
- nájdite si pohybovú aktivitu, aby ste mali lepšiu náladu a
získali viac energie - spite denne 6-8 hodín
- vylúčte zo svojho života alkohol a nikotín
- obmedzte príliš veľa soli v jedle
Stiahnite si
HORMONÁLNY TEST zadarmo
Cítite sa unavená, priberáte bez zjavnej príčiny, zle spávate alebo vás trápia výkyvy nálad?
Možno práve vaše hormóny volajú o pozornosť.
Ebook "5 kódov hormonálnej rovnováhy"
Ak vás zaujala téma menopauzy a chcete pochopiť, čo skutočne ovplyvňuje vaše hormóny, ponáram sa ešte hlbšie v mojom prémiovom e-booku 5 kódov hormonálnej rovnováhy.
Odhalím vám 5 základných oblastí, ktoré najviac ovplyvňujú vašu hormonálnu pohodu – strava, stres, spánok, emócie a vnútorné nastavenie. A čo je dôležité – dostanete praktické a funkčné návody, ako každý kód aktivovať vo svojom živote.
🎁 Bonus: ku každému e-booku získate aj pracovné listy, ktoré vám pomôžu preniesť poznanie do praxe.
👉 Získajte teraz svoj prémiový e-book za zvýhodnenú cenu a vykročte k hormonálnej rovnováhe.
VITAJ V KNIŽNICI PLNEJ INŠPIRÁCIE
Objav e-booky, ktoré ťa nasmerujú k zdravšiemu životu, vnútornej rovnováhe a trvalej pohode. Každý z nich je sprievodcom na tvojej ceste k sebavedomiu, vitalite a spokojnosti, nech si pred päťdesiatkou alebo po nej. Vyber si ten svoj a začni už dnes!
Chcete viac energie a hormonálnu rovnováhu?
ZÍSKAJTE DARČEK!
Zaregistrujte sa do môjho newslettera a získajte praktické tipy na hormonálnu rovnováhu, výživu a emočnú pohodu. Prihlásením získate DARČEK:
Ebook o Hormonálnej harmónii + ebook o Bylinkách pre ženy v menopauze