Poďme sa porozprávať

o menopauze

BOLESŤ HLAVY V MENOPAUZE

Trápia vás bolesti hlavy

v menopauze?

Bolesti hlavy vás trápia a neviete, čo za nimi stojí? Tento nepríjemný príznak menopauzy postihuje takmer každú ženu. Neutíchajúca bolesť, ktorá sa môže objaviť kedykoľvek, či už počas dňa alebo v noci, vám dáva pocit, že vám praskne hlava.

Tieto bolesti môžu trvať od pár minút až po niekoľko dní, od slabých pulzovaní až po intenzívne migrény, ktoré vás úplne vyradia z každodenných činností. Hlavným vinníkom týchto bolestí je nerovnováha hormónov, konkrétne progesterónu a estrogénu, ktorá často sprevádza prechod.

Bolesti hlavy môžu výrazne ovplyvniť kvalitu vášho života, zhoršiť náladu a narušiť schopnosť sústrediť sa na prácu. Keď som sa pýtala žien, ako tieto bolesti riešia, väčšina spomínala lieky. Lieky síce môžu poskytnúť krátkodobú úľavu, no nevyriešia skutočný problém.

Ak potrebujete pomoc, neváhajte ma kontaktovať a objednajte sa na konzultáciu. Som tu pre vás.

Stiahnite si zadarmo e-book „Spriateľte sa s menopauzou“ a získajte praktický návod, ako zvládnuť návaly, nočné potenie, zmeny nálad a ďalšie príznaky menopauzy. Ebook si môžete ZADARMo stiahnuť tu >>> 

Čo spôsobuje bolesti hlavy v menopauze

veľký stres
nedostatok spánku

alkohol a príliš veľa kofeínu
vyčerpanosť
nízky príjem tekutín
strach a depresívne nálady
hlavne dlhé vysedávanie pri televízore
nepravidelná strava, vynechávanie jedál
celodenná práca na počítači bez prestávok
problémy s očami, ak nenosíte správne okuliare, alebo kontaktné šošovky

Venovať sa sama sebe a mať sa rada by malo byť vašou prioritou. Keď uprednostníte seba a svoje požiadavky, mnoho vecí neurobíte, ale určite sa vyhnete bolesti hlavy zo stresu.

Ako predísť bolestiam hlavy v menopauze

  • konzumujte potraviny bohaté na vitamíny skupiny B a magnézium,
  • zaraďte do svojho jedálnička veľa vlákniny
  • pite veľa vody a obmedzte pitie kávy, alebo veľkého množstva čaju
  • snažte sa eliminovať stres
  • cvičte jogu, alebo uvoľňovacie cvičenia
  • nájdite si pohybovú aktivitu, aby ste mali lepšiu náladu a
    získali viac energie
  • spite denne 6-8 hodín
  • vylúčte zo svojho života alkohol a nikotín
  • obmedzte príliš veľa soli v jedle

Ebook "5 kódov hormonálnej rovnováhy"


Objavte konkrétne kroky na riadenie príznakov menopauzy a podporu zdravia prostredníctvom stravy a detoxikácie. Navyše získate bonusové eBooky o adaptogénoch, bylinkách a éterických olejoch, ktoré vám pomôžu prirodzene zvládnuť toto obdobie života.

Čo vám prečítanie e-booku prinesie:

  • konkrétne kroky na riadenie príznakov menopauzy,
  • znalosť, ako stravou a detoxikáciou podporiť hormonálnu rovnováhu,
  • stratégie na integrovanie zdravých návykov do každodenného života,
  • Význam sebalásky a nástroje na posilnenie vzťahu so sebou,
  • bonusové ebooky o adaptogénoch, bylinkách a éterických olejoch pre ženy v menopauze.