Búšenie srdca a vysoký krvný tlak v menopauze

Mali ste vždy normálny krvný tlak a zrazu sa jeho hodnoty začali dvíhať? Rozbúcha sa vám srdce a cítite tlak v hlave, alebo sa vám točí celý svet?

Takto sa môžu prejaviť prvé príznaky vysokého krvného tlaku.

Moja kolegyňa začala mať problémy s krvným tlakom ešte pred päťdesiatkou. Začalo sa to prejavovať tak, že jej silno búšilo srdce a hodnoty tlaku sa vyšplhali dosť vysoko. Nevedela si to vysvetliť, pretože predtým nikdy takéto problémy nemávala. Z toho dôvodu bola nútená ísť k lekárovi, ktorý jej predpísal lieky na zníženie tlaku, aby predišiel možnosti infarktu.

Bola tým veľmi zaskočená a keďže nechcela ostať na liekoch, začala hľadať alternatívne riešenia.

U mnohých žien sa hypertenzia začne prejavovať po päťdesiatke s mnohými ďalšími príznakmi menopauzy a s vekom sa počet ohrozených žien zvyšuje.

Hypertenzia spôsobuje ťažkosti ako sú: bolesť na hrudníku, bolesti hlavy, búšenie srdca, návaly tepla, úzkosť, depresia a únava.

Ďalšími nepríjemnými príznakmi môže byť bzučanie v ušiach, nepravidelný tlkot srdca, krvácanie z nosa a zmeny videnia.

Ale bohužiaľ niekedy nepocítite žiadne náznaky, ale hodnoty krvného tlaku môžete mať nebezpečne vysoké.

Podľa odborníkov je u žien v menopauze vysoký krvný tlak a s tým spojené ochorenie srdca najčastejšou diagnózou.

Môže za to klesajúca hladina estrogénu. Estrogén podporuje zdravie srdca tým, že udržiava pružnosť krvných ciev, aby sa mohli uvoľniť a rozšíriť. Počas menopauzy však hladiny estrogénu klesnú a to zvýši riziko srdcových chorôb a vysokého tlaku. Prispeje k tomu aj zvyšovanie hmotnosti, ktoré sa v tomto období pridruží.

Čo spôsobí búšenie srdca a vysoký krvný tlak v menopauze:

  1. stres
  2. nadváha
  3. niektoré lieky
  4. nedostatok spánku
  5. nadmerné užívanie alkoholu
  6. namáhavé cvičenie
  7. záchvaty paniky a úzkosť
  8. vysoká teplota, alebo horúčka
  9. nadmerná činnosť štítnej žľazy
  10. rodinná anamnéza vysokého krvného tlaku
  11. vaše riziko sa zvyšuje priamo úmerne s vekom

Ak sa u vás búšenie srdca prejavuje veľmi často a zdá sa vám, že sa tento stav dokonca zhoršuje, vyhľadajte svojho lekára a nenechávajte nič na náhodu. Samé sa to nevyrieši.

Čo pomáha proti vysokému krvnému tlaku v menopauze:

1. Pohyb

Hýbte sa aspoň 20 minút denne. Rýchla chôdza, jogging, plávanie, tenis, jazda na bicykli, tanec, alebo aeróbne cvičenia – to je len niekoľko z možných tipov na fyzické činnosti.

Aktivity, pri ktorých sa vám rozbúcha srdce a vleje sa energia do žíl, sú pre vás ako stvorené.

Akékoľvek cvičenie a pohyb, ktoré spôsobia, že sa mierne zadýchate je pre vaše srdce prínosom.

2. Meditácia a relaxácia

Eliminujte stres, ten napáda vaše fyzické aj duševné zdravie.

Spôsobí vám búšenie srdca a ohrozí jeho správnu činnosť. Stresu sa nedá úplne vyhnúť, ale dokážete proti nemu zabojovať meditáciou.

Zaraďte do svojho života meditácie a hlboké dýchanie. Každý deň si nájdite pre seba 15 minút kľudu. Relaxujte a venujte čas spojeniu sa so svojim vnútrom.

3. Zdravá a výživná strava

Konzumujte kvalitné a výživné potraviny. Výživná strava je alfou a omegou toho, ako sa cítite.

Zaraďte si do jedálničkov ovocie a zeleninu, zdravé tuky a bielkoviny.

Strukoviny vám dodajú zdravé rastlinné bielkoviny.

K živočíšnym bielkovinám patria mastné ryby ako sú losos, makrela a sardinky obsahujúce omega -3 mastné kyseliny, ktoré sú nápomocné pri znižovaní krvného tlaku a cholesterolu.

4. Bylinky

Vysoký krvný tlak si dokážete znížiť aj prirodzeným spôsobom pomocou byliniek:
Bazalku môžete použiť pri príprave mnohých chutných pokrmov, jedným z jej mnohých zdravotných výhod je aj zníženie tlaku.

Semená čierneho kmínu, hlavne olej vyrobený z týchto semien znižuje hladinu LDL cholesterolu, čo je užitočné pri hypertenzii a pre zdravie vášho srdca.

Ľanové semeno obsahuje omega -3 mastné kyseliny, ktoré chránia vaše srdce. Je silným antioxidantom a najlepšie je ho konzumovať pomleté.

Zázvor zlepšuje fungovanie krvného obehu, a tým pôsobí na vaše srdce a upraví vám tlak.

Hloh môžete užívať vo forme čaju, má priaznivé účinky na kardiovaskulárne zdravie. Obsah flavonoidov zlepší kapilárnu aktivitu.

Kurkuma vám jedlo pekne zafarbí. Vysoký obsah kurkumínu pomáha uvoľňovať svaly a zlepšuje zdravie srdca.

5. Doplnky stravy

Magnézium: uvoľní vaše krvné cievy.

Rybí olej: obsahuje omega 3-mastné kyseliny EPA a DHA, ktoré prospejú vášmu srdcu.

Koenzým Q10: je antioxidant, ktorý znižuje cholesterol vo vašom tele a je prírodným prostriedkom pri problémoch s tlakom.

Cesnak: dostať ho aj v tabletkách, ak vám nevyhovuje jeho aróma…

Neignorujte vysoký krvný tlak, skúste zmeniť vaše stravovacie návyky a životný štýl. Určite sa budete cítiť lepšie a búšenie srdca vás neprekvapí.


10 krokov k zvládnutiu menopauzy prirodzenou cestou

E-book, s overenými radami, ako vyriešiť nepríjemné návaly tepla, neustále zmeny nálad, priberanie a ďalšie príznaky spojené s perimenopauzou a menopauzou.

Čo vám prečítanie e-booku prinesie:

  • odskúšané metódy, ako sa zbaviť návalov a nočného potenia,
  • overené postupy, ako si dopomôcť ku kvalitnému spánku,
  • základné pravidlá stravovania v prechode,
  • praktické rady, ako sa postarať o intímne časti svojho tela,
  • tipy na bylinky a doplnky stravy, ktoré vám pomôžu s príznakmi menopauzy,
  • zoznámite sa s príčinami hormonálnych zmien a konečne ich vyriešite,
  • získate späť svoju energiu a už od rána sa budete cítiť úžasne.

Laffe
doplnky stravy pre ženy v perimenopauze a menopauze

Som ambasádorkou značky

Laffe.cz - centrum krásy a vitality

eBook s prírodnými doplnkami stravy si môžete stiahnuť tu >>>

Tatiana Bencekova v lese web