Spriateľte sa s MENOPAUZOU, objavte jednoduché tipy, ako zmierniť príznaky menopauzy
Získajte prístup k osvedčeným postupom a ako darček dostanete tento eBook.
Poskytne vám informácie, ako zvládnuť nepríjemné príznaky menopauzy, ako sú: návaly tepla, nočné potenie, zmeny nálad, priberanie na váhe.
Tento ebook si už stiahlo 2302 žien
Bolesti hlavy v menopauze
Bolí vás hlava a neviete prečo? Je to jeden z mnohých príznakov menopauzy a bohužiaľ postihne takmer každú ženu. Neutíchajúce bolesti, ktoré sa prejavia kedykoľvek počas dňa, alebo aj v noci, a máte pocit, že vám praskne hlava.
Môžu trvať len chvíľku, alebo niekoľko dní. Môžu byť slabé, alebo také silné, že vás vyradia z akejkoľvek činnosti.
Bolesti hlavy počas prechodu môžu byť spôsobené mnohými faktormi, ale hlavným vinníkom je rozkolísaná hladina hormónov -progesterónu a estrogénu.
Dokážu narušiť kvalitu vášho života, ste bez nálady a neviete sa sústrediť na svoju prácu.
Keď som sa žien pýtala, čo používajú proti bolesti hlavy, väčšina odpovedí bola lieky. Lieky proti bolesti vám pomôžu na chvíľu, ale nevyriešia váš problém.
Čo spôsobuje bolesti hlavy v menopauze:
- veľký stres
- nedostatok spánku
- vyčerpanosť
- nízky príjem tekutín
- strach a depresívne nálady
- hlavne dlhé vysedávanie pri televízore
- nepravidelná strava, vynechávanie jedál
- celodenná práca na počítači bez prestávok
- problémy s očami, ak nenosíte správne okuliare, alebo kontaktné šošovky
Ako predísť bolestiam hlavy v menopauze
- konzumujte potraviny bohaté na vitamíny skupiny B a magnézium,
zaraďte do svojho jedálnička veľa vlákniny - pite veľa vody a obmedzte pitie kávy, alebo veľkého množstva čaju
- snažte sa eliminovať stres
- cvičte jogu, alebo uvoľňovacie cvičenia
- nájdite si pohybovú aktivitu, aby ste mali lepšiu náladu a
získali viac energie - spite denne 6-8 hodín
- vylúčte zo svojho života alkohol a nikotín
- obmedzte príliš veľa soli v jedle
Detox tela je tiež veľmi účinný proti bolestiam hlavy v menopauze:
1. Prečistite si pečeň
Hlavnou úlohou pečene je vylučovať z tela toxíny. Ak má vaša pečeň veľa práce a nedokáže sa týchto toxínov zbavovať, prejaví sa to na vašej nálade, únave a budete sa cítiť bez energie. Takýto stav môže vyústiť až do bolesti hlavy. Začnite venovať viac pozornosti výživnej strave.
Ak si pečeň dokonale prečistíte, vráti sa vám chýbajúca energia a elán. Zlepší sa vám nálada a prejaví sa to aj na vzhľade vašej pleti. Budete žiariť. Bolesti hlavy budú pre vás minulosťou.
Je na to jednoduchý prostriedok a tým je voda. Ak sa zrieknete sladených nápojov, aj tých light, o ktorých si myslíte, že sú neškodné a obmedzíte pitie kávy, odzrkadlí sa to na vašom zdravotnom stave. Zaraďte do denného režimu pitie čistej vody a pomôžete naštartovať vašej pečeni, aby pracovala vo váš prospech.
Vyčistiť vás organizmus dokážete aj pomocou aloe vera.
Ktoré ovocie a zeleninu môžete využiť na detoxikáciu? Uhorky, citróny, limetky, grep, bobuľové ovocie, mätu, zázvor, rozmarín, púpavu a žihľavu. Ak je obdobie rastu medvedieho cesnaku, určite si ho choďte natrhať, naštartuje váš organizmus a poriadne ho prečistí.
2. zabojujte proti tuku na bruchu
Stres a hormóny ovplyvňujú vašu telesnú hmotnosť. Ale diéta nie je odpoveďou na zredukovanie tuku na bruchu. Počas diéty sa telo nastaví do šetriaceho režimu, kedy prestane pracovať ako predtým. Zvýši sa hladina grelínu, ktorý je hormónom hladu a zvyšuje vašu chuť do jedla.
V tomto vám pomôže zdravá strava a pohyb. Tuk na bruchu je pre zdravie veľmi nebezpečný. Ak ste iba mávli rukou a povedali si: „Už s tým nič nenarobím. Jednoducho je to tak.“
Zamyslite sa a zabojujte proti nemu. Každý malý pokrok sa počíta.
Nevzdávajte sa…
Stres je v tomto smere veľkým a nebezpečným nepriateľom. Preto doprajte svojmu telu čas na regeneráciu, na to, aby sa dokázalo znovu naštartovať. Stres sa podpisuje na priberaní a spôsobuje nepríjemné bolesti hlavy.
Stres dokážete odbúrať za pomoci éterických olejov. Pomôžu vám aj meditácie a uvedomelé, hlboké dýchanie.
Venovať sa sama sebe a mať sa rada by malo byť vašou prioritou. Keď uprednostníte seba a svoje požiadavky, mnoho vecí neurobíte, ale určite sa vyhnete bolesti hlavy zo stresu.
10 krokov k zvládnutiu menopauzy prirodzenou cestou
E-book, s overenými radami, ako vyriešiť nepríjemné návaly tepla, neustále zmeny nálad, priberanie a ďalšie príznaky spojené s perimenopauzou a menopauzou.
Čo vám prečítanie e-booku prinesie:
- odskúšané metódy, ako sa zbaviť návalov a nočného potenia,
- overené postupy, ako si dopomôcť ku kvalitnému spánku,
- základné pravidlá stravovania v prechode,
- praktické rady, ako sa postarať o intímne časti svojho tela,
- tipy na bylinky a doplnky stravy, ktoré vám pomôžu s príznakmi menopauzy,
- zoznámite sa s príčinami hormonálnych zmien a konečne ich vyriešite,
- získate späť svoju energiu a už od rána sa budete cítiť úžasne.
Platený e-book
Vaše telo a hormóny v rovnováhe
E-book s praktickými radami,
AKO SA STRAVOVAŤ a ZÍSKAŤ HORMONÁLNU ROVNOVÁHU
výživnou stravou a zmenou myslenia.
Čo vám prečítanie e-booku prinesie:
- Osvojíte si kroky, ako podporiť svoju hormonálnu rovnováhu pomocou výživnej stravy.
- Získate vedomosti, ako zvýšiť hladiny progesterónu pomocou jedla.
- Naučíte sa, ako omladiť svoje telo vďaka zdravej výžive.
- Dozviete sa, ktoré potraviny prospievajú vášmu hormonálnemu systému.
- Naučíte sa, ako prečistiť svoje telo a detoxikovať pečeň.
- Dostanete kompletný návod, ako podporiť aj svoju duševnú stránku a ešte omnoho viac...
