Týchto 5 trikov vám pomôže byť väčšími optimistkami! Vyskúšajte ich aj vy a neoľutujete

Sú dni, keď máte chuť všetko vzdať.
A sú dni, keď sa zobudíte s nádejou, aj keď sa navonok nič nezmenilo. Čo to spôsobuje?

💛 Optimizmus nie je vrodený dar. Je to postoj, zvyk a rozhodnutie.
A čím sme staršie, tým viac vieme, že náš vnútorný svet ovplyvňuje všetko – vzťahy, zdravie, energiu aj to, ako zvládame menopauzu.

V tomto článku vám ponúkam 5 jednoduchých, ale silných trikov, ktoré vám pomôžu naladiť sa na svetlejšiu stránku života – aj keď veci nie sú ideálne.
Vyskúšajte ich a možno budete prekvapená, ako málo stačí, aby ste sa cítili lepšie.

Byť pôvabná a zdravá po päťdesiatke nie je o dokonalosti – ale o vedomých, láskavých krokoch k sebe.
Každý deň máte možnosť urobiť pre seba niečo malé, čo má veľký význam.

Tento e-book vám ponúka 11 jednoduchých inšpirácií, ktoré môžete ihneď zaradiť do svojho života – bez stresu, bez tlaku, len s jemným zámerom cítiť sa dobre vo svojom tele aj vo svojej duši.

💖 11 inšpirácií ako byť pôvabná a zdravá po 50

Tento e-book je pozvánkou späť k sebe – k ženskosti, pokoju a kráse zrelosti. Jemné tipy, ktoré podporia tvoje telo, dušu aj iskru – každý deň, bez tlaku a s láskou.

Stiahnuť e-book zdarma

Ste skôr optimistkami, ako pesimistkami? Viem, že zrelý vek je veľakrát výzvou. Zmeny, ktoré prichádzajú sú niekedy s ľahkým prižmúrením oka „zaujímavé“. Ale to vám nebráni v tom, byť optimistickými a pozerať sa na svet ružovými okuliarmi. A keď pridáte trochu humoru o dobrú náladu budete mať postarané.

Znovu sa mi deje to isté, zas mám smolu, ani som iné nečakala. Nič sa mi nedarí, som nemožná.

Poznáte ten vnútorný monológ, kedy je všetko zlé a negatívne, pretože sa vám neustále deje niečo nepríjemné?

Život je oveľa ľahší a krajší, ak ste RODENÝMI OPTIMISTKAMI.

Je dokázané, že optimisti sú zdravší, majú lepší životný štýl a sú aj vytrvalejší v dosahovaní svojich cieľov. So stresom sa vysporiadajú s väčšou ľahkosťou a ťažké životné situácie dokážu riešiť s nadhľadom.

Optimizmus je odrazom toho, ako sa staviate k vysvetleniu si svojich životných udalostí a ako ich dokážete vnímať.

Sú dva spôsoby, ktorými môžete poňať svoje životné udalosti:

• Pozitívne veci sa vám stali, pretože ste pre to niečo urobili.
• Pozitívne veci sú signálom toho, že postupne prichádzajú do vášho života dobré veci, aj keď ste pre to veľa neurobili.

Svoju optimistickú náladu viete ovplyvniť aj tým, že si o negatívnych udalostiach pomyslíte:

• nie je to moja chyba,
• niektoré nepríjemné udalosti, ktoré sa mi stali nemajú žiadny vplyv na budúcnosť, alebo iné oblasti môjho života.

Stáva sa vám často, že očakávate vo vašom živote len to najhoršie?

Sprevádza vás pesimizmus na každom kroku?

Pokúste sa analyzovať vaše myšlienky a odmeňujte sa za každú pozitívnu myšlienku, ktorá vám napadne.
Ak sa vo vašom živote stane niečo pozitívne, čo vás poteší, pripomeňte si, čo všetko ste pre to urobili. Uvedomte si, že vám pomohla vaša pripravenosť, odhodlanie a vaša inteligencia, určite nešlo o náhodu.

Popremýšľajte tiež, čo by vám pomohlo dosiahnuť takýto úspech a prispieť ešte viac k vášmu optimizmu aj v iných oblastiach vášho života.

Kľúčom k úspechu ste vy samy, nikto iný to za vás neurobí.

 
🎁 Stiahnite si hneď teraz darček, ktorý vám môže pomôcť cítiť sa lepšie:
 

Ak sa predsa len vo vašom živote udeje niečo negatívne, pomyslite si na poľahčujúce okolnosti, ktoré k tomu viedli.

Boli ste príliš zaneprázdnené, unavené, alebo ste sa zle vyspali?

Aké udalosti, alebo okolnosti prispeli k vášmu neúspechu?

Nemusíte byť pesimistkou, len preto, že ste nemali svoj deň. A hlavne si pamätajte, že neúspech nie je odrazom vašej osobnej slabosti.

Alfou a omegou je, aby ste sa sústredili na všetko pozitívne, čo vstupuje do vašich životov a nenechali negatívne udalosti ovplyvniť vašu náladu a mienku o sebe.

Vždy si povedzte: Aj zajtra je deň.

Vždy budete mať šance a príležitosti na zlepšenie. Predstavte si úspech, ktorý dosiahnete a ako sa môžete zlepšiť v mnohých oblastiach vášho života.

5 užitočných tipov – ako sa stať optimistkou

1. Základom je maximálne sa sústrediť na svoje úspechy a svoje zlyhania brať ako schodíky, ktoré vám k nim pomáhajú.
2. Zamerajte sa na svoje silné stránky a vlastnosti, vyhodnoťte svoje nedostatky a popracujte na nich.
3. Čím častejšie budete myslieť pozitívne a optimisticky, o to rýchlejšie si naň zvyknete. Zmeny neprídu zo dňa na deň, ale postupným automatizovaním vzorcov vášho správania. Zanechajte pesimistické nálady a tešte sa zo života a udalostí, ktoré vás čakajú.
4. Akékoľvek zlyhanie berte ako dôležitý krok k ďalšiemu úspechu. Niektoré veci sa stanú, aby vás posunuli ďalej, aj keď práve v tej chvíli sa necítite komfortne.
5. Precvičujte si optimizmus každý deň. Prinesiete si do života radosť a nadšenie aj napriek udalostiam, ktorým by ste sa radšej vyhli.

Chceli by ste sa naučiť myslieť vždy pozitívne? Určite ste už niečo počuli o benefitoch pozitívneho myslenia.

Je dokázané, že optimisti sa lepšie vyrovnávajú so stresom, majú lepšiu imunitu a nepodliehajú tak často kardiovaskulárnym ochoreniam.

Zaujatím optimistického pohľadu na okolitý svete a na všetko, čo sa vám v živote deje, môžete prispieť k vašej celkovej psychickej pohode.

Čo môžete urobiť, aby ste sa stali viac pozitívnymi?

Základnou stratégiou je naučiť sa identifikovať negatívne myšlienky a nahradiť ich pozitívnymi. Môže to trvať určitý čas, ale nakoniec si na pozitívne myslenie zvyknete a bude pre vás prirodzené pozerať na svete z tej lepšej stránky.

🌸 5 tipov, ako myslieť pozitívne a cítiť sa lepšie – každý deň, vedome a žensky

Pozitívne myslenie nie je len fráza z motivačných kníh. Je to schopnosť vedome riadiť svoju pozornosť, energiu a vnútorné nastavenie – najmä vtedy, keď sa svet okolo vás zdá byť náročný, chaotický alebo vyčerpávajúci.

Pre ženy v období perimenopauzy a menopauzy, ktoré čelili výzvam života, rodine, práci, starostlivosti o druhých a zároveň zažívajú hormonálne výkyvy, únavu či citlivosť, sa pozitívne myslenie môže stať kľúčovým nástrojom pre vnútornú rovnováhu.

Tu je 5 jemných, ale účinných spôsobov, ako zmeniť pohľad na seba, svet aj každodenné situácie.

🌿 1. Zastavte vlnu negatívnych myšlienok skôr, než vás pohltí

Vedeli ste, že mozog má tendenciu dávať väčšiu váhu negatívnym zážitkom než pozitívnym? Volá sa to „negativity bias“ – a je to evolučný mechanizmus.
Ale v každodennom živote nám môže spôsobovať neustály vnútorný tlak a nespokojnosť.

👉 Začnite si všímať svoj vnútorný komentár. Kedy na seba hovorievate tvrdo? Kedy si hovoríte „Zase som zlyhala“ namiesto „Urobila som to najlepšie, čo som vedela“?

✅ Technika na každý deň:
Napíšte si 3 situácie, v ktorých ste sa zbytočne zhodili alebo kritizovali. Potom ich vedome prepíšte do láskavejšej formy.
Príklad:
❌ „Zase som nešla cvičiť, som lenivá.“
✅ „Moje telo dnes potrebovalo oddych. Zajtra mu doprajem pohyb s radosťou.“

2. Smiech ako terapia: aktivujte svoj hormón šťastia

Humor znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu, zvyšuje hladinu serotonínu a dokonca znižuje fyzickú bolesť.

🎬 Dajte si komédiu namiesto správ.
📖 Prečítajte si niečo zábavné.
🗨️ Vzdelávacia pomôcka: V Japonsku je smiech súčasťou liečebných programov pre starších ľudí – kvôli jeho preukázaným účinkom na psychiku, tlak a dokonca aj pamäť.

✅ Mikrocvičenie:
Nájdite 1 vec denne, na ktorej sa zasmejete – aj keby to bolo len sama na sebe. Naučte sa nebrať život tak vážne. To je obrovská úľava.

3. Optimizmus ako návyk, nie dar: každý deň trochu viac

Pozitívni ľudia nie sú bez problémov. Rozdiel je v tom, že veria, že problémy sú dočasné a že majú silu ich zvládnuť.

📌 Všímajte si, ako o veciach premýšľate.
– Keď niečo nevyjde, obviňujete seba?
– Myslíte si, že „už je neskoro“?
– Alebo že „na mňa sa šťastie nelepí“?

🌀 Prestaňte sa súdiť za to, čo ste ešte nestihli.
A začnite si pripomínať, čo všetko ste už zvládli.

✅ Mini rituál:
Každý večer si zapíšte 1 vec, na ktorú ste hrdá. Môže to byť aj „dnes som si dopriala chvíľu pre seba“.
Sebavedomie a optimizmus sa budujú z týchto malých, láskavých krokov.

4. Vyberajte si ľudí, ktorí vám zrkadlia svetlo, nie tieň

Energia je nákazlivá. Obklopte sa ľuďmi, ktorí veria v možnosti, nie v obete.
Nie preto, že si nechcete vypočuť problémy iných, ale preto, že váš čas a priestor sú vzácne.

👭 Hovorte s ľuďmi, ktorí vás povzbudzujú.
👩‍🎨 Trávte čas v komunitách, kde môžete byť autentická.
📱 Sledujte profily, ktoré vás inšpirujú – nie tie, ktoré vo vás vyvolávajú pochybnosti.

✅ Otázka na záver dňa:
“Kto ma dnes nabíjal – a kto vysával?“
Zamyslite sa a podľa toho si upravte hranice.

5. Pozitívne myslenie sa dá trénovať – ako sval

Nie je to o tom „myslieť len ružovo“. Je to o tom, vedome prepínať pozornosť zo strachu na nádej.
Keď vás prepadne úzkosť, skúste si povedať:
🧘‍♀️ „Čo by mi teraz povedala moja najláskavejšia verzia?“

Všímajte si, ktoré myšlienky vám berú silu – a ktoré vám ju dodávajú.
A vedome si vyberajte tie druhé. Každý deň. Opakovane.

✅ Tip:
Pozitívne myslenie začína vedomím. Čím viac si uvedomujete, tým viac viete vo svoj prospech zmeniť. A to je obrovská sila.

💛 A čo ak to sama nezvládnete?

To, že sa chcete cítiť lepšie, neznamená, že musíte byť stále „silná“.
Práve naopak. Práve zrelá žena si môže povedať:
✨ „Teraz potrebujem podporu. A dovolím si ju prijať.“

Terapie – priestor, kde sa môžete znovu spojiť sama so sebou

Ak vás trápi dlhodobá únava, nízka nálada, negatívne myslenie alebo pocit, že ste stratili samú seba – rada vás privítam na individuálnej terapii.
Využívam hlboké, ale jemné metódy ako:

• Regresná terapia (pochopenie a liečenie príčin)
• SRT – Spiritual Response Therapy (očista podvedomia od blokov)
• ThetaHealing® (práca s vierou, emóciami a vnútorným hlasom)

👉 Pozrieť ponuku terapií