MENOPAUZA
Príznaky, starostlivosť
a udržanie zdravia v menopauze
Menopauza – 1 rok po ukončení menštruácie
MENOPAUZA
Príčiny, symptómy
a ako ju rozpoznať
Od narodenia sú vaječníky ženy zásobárňou folikulov, v ktorých dozrievajú vaječné bunky. S príchodom puberty začínajú vaječníky každý mesiac uvoľňovať jedno vajíčko, pričom celý tento proces je riadený hormónmi produkovanými v hypofýze mozgu – FSH (folikuly stimulujúci hormón) a LH (luteinizačný hormón). Tieto hormóny podnecujú vaječníky k produkcii estrogénu a progesterónu, čo pripravuje sliznicu maternice na možné počatie. Ak vajíčko nie je oplodnené, hladiny estrogénu a progesterónu klesnú, čo spôsobí, že vajíčko spolu s výstelkou maternice opustí telo. Toto je vlastne to, čo nazývame menštruáciou.
Po štyridsiatke sa počet vajíčok vo vaječníkoch znižuje, a tým sa postupne znižuje aj ich uvoľňovanie. Hladiny estrogénu a progesterónu v tele klesajú, až nakoniec vajíčka prestanú byť uvoľňované úplne a hladina estrogénu sa dostane na minimum. Estrogén, ktorý zohráva kľúčovú úlohu nielen v reprodukcii, ale aj v udržiavaní zdravých kostí, svalov, mozgovej funkcie a ochrany srdca, sa v tomto období stáva vzácnym. V snahe nahradiť tento nedostatok môže telo absorbovať xenoestrogény z okolitého prostredia, čo môže zvyšovať riziko rakoviny prsníka.
Menopauza je definovaná ako obdobie, keď menštruácia nenastane počas 12 po sebe idúcich mesiacov, čím sa ukončí reprodukčná schopnosť vaječníkov. Väčšina žien týmto prechodom prechádza medzi 45. a 55. rokom života, aj keď existujú výnimky, ktoré ho zažijú neskôr. S postupujúcim vekom dochádza k zmenšovaniu zásob vajíčok vo vaječníkoch, čo znižuje šance na otehotnenie. Súčasne s poklesom hladiny estrogénu začínajú ženy vnímať rôzne zmeny na svojom tele, ktoré sú prirodzenou súčasťou tohto obdobia.
Ak potrebujete pomoc, neváhajte ma kontaktovať a objednajte sa na konzultáciu. Som tu pre vás.
V tomto e-booku spoznáte päť kľúčových hormónov, ktoré významne ovplyvňujú váš vzhľad, pocity, myslenie a výkonnosť počas perimenopauzy a menopauzy. Keď porozumiete ich fungovaniu, naučíte sa, ako ich prirodzene vyvažovať, aby ste opäť žiarili vo svojej najlepšej forme. Zároveň odhalíte, ktorí hlavní narušitelia vo vašom každodennom živote ohrozujú vašu hormonálnu rovnováhu a naučíte sa ich účinne eliminovať. Pripravte sa na nekonečnú energiu, stabilnú náladu a jasnú myseľ, ktoré vám umožnia užívať si pocit, že ste v najlepšej forme svojho života!
Priemerný vek nástupu menopauzy sa udáva okolo 51 rokov.
Aké sú príznaky menopauzy?
Niektoré ženy prechádzajú týmto obdobím bez toho, aby pocítili akékoľvek zmeny a užívajú si ho.
U mnohých sa však pokles estrogénu prejaví zmenami na fyzickej aj duševnej úrovni.
Väčšinou sa príznaky menopauzy vyskytujú od pol roka až do dvoch rokov. Ale môžu trvať aj dlhšie.
Najviac zastúpenými nepríjemnými sprievodnými znakmi sú:
- nočné potenie
- časté návaly horúčavy
- problematický spánok
- inkontinencia
- infekcie močových ciest
- problémy s pamäťou a koncentráciou
- výkyvy nálad
- bolesti kĺbov
- zmeny pleti a kože
- problémy s vlasmi
- rednutie kostí
- znížené hladiny progesterónu
U každej ženy sa prejavujú inak, záleží akým životným štýlom žije. Je dokázané, že alkohol a cigarety jej priebeh zhoršujú.
Najviac si ženy v tomto období sťažujú na návaly a nočné potenie. Keď som si raz vypočula podcast, ktorý viedol mladučký psychológ so ženou v zrelom veku a chcel jej vysvetliť, že príznaky menopauzy si ženy len nahovárajú, chcela by som tomu uveriť a zbaviť sa ich.
Bohužiaľ návaly tepla sú jedným, z najčastejších príznakov, ktoré sa vám pripletú do života.
Ženy, ktoré prešli operáciou ženských orgánov sa dostanú do stavu pocitu nadmerného tepla a potenia hneď, preto sú u nich väčšinou príznaky silnejšie, ako u žien, ktoré vchádzajú do menopauzy postupne a pomaly.
Ako viete zistiť, či ste v menopauze:
Ak si chcete v domácom prostredí zistiť, či u vás nastala menopauza existuje test, ktorý dostanete kúpiť v lekárni. Zisťuje sa pomocou ranného moču a jeho spoľahlivosť je vysoká.
Môžete sa tiež obrátiť na svojho lekára, ktorý vám urobí hormonálne testy a určí, či ste nastúpili na cestu menopauzy.
Aké druhy liečby sú v menopauze odporúčané?
Takisto ako u perimenopauzy je ponúkaná hormonálna liečba. Treba si zvážiť, či chcete brať hormóny na stíšenie príznakov, alebo či sa rozhodnete ísť prírodnou cestou.
Prírodné doplnky stravy sú výbornou alternatívou.
A potom znovu opakované: zdravý životný štýl je účinným prostriedkom proti týmto nepríjemnostiam.
Stiahnite si
HORMONÁLNY TEST zadarmo
Cítite sa unavená, priberáte bez zjavnej príčiny, zle spávate alebo vás trápia výkyvy nálad?
Možno práve vaše hormóny volajú o pozornosť.
MEGA BALÍČEK 5 e-bookov
💎 Chcete to naozaj uchopiť komplexne a mať všetko, čo potrebujete na jednom mieste?
Moje klientky milujú MEGA BALÍČEK 5 e-bookov, kde získate:
❤️ výživu pre hormonálnu rovnováhu
❤️ tajomstvá chudnutia v menopauze
❤️ pokojný spánok
❤️ kľúče k zvládnutiu návalov, únavy, bolesti
❤️ + exkluzívne bonusy a pracovné listy
Tento balík vám uľahčí každodenný život v menopauze – s láskou, ľudsky, prakticky a žensky.
💫 Ak cítite, že chcete ísť naplno, balík je pre vás pripravený práve teraz.
VITAJ V KNIŽNICI PLNEJ INŠPIRÁCIE
Objav e-booky, ktoré ťa nasmerujú k zdravšiemu životu, vnútornej rovnováhe a trvalej pohode. Každý z nich je sprievodcom na tvojej ceste k sebavedomiu, vitalite a spokojnosti, nech si pred päťdesiatkou alebo po nej. Vyber si ten svoj a začni už dnes!
Najnovšie články
na blogu
Chcete viac energie a hormonálnu rovnováhu?
ZÍSKAJTE DARČEK!
Zaregistrujte sa do môjho newslettera a získajte praktické tipy na hormonálnu rovnováhu, výživu a emočnú pohodu. Prihlásením získate DARČEK:
Ebook o Hormonálnej harmónii + ebook o Bylinkách pre ženy v menopauze
Potrebujete poradiť?
Prihláste sa na konzultácie a zlepšite svoje zdravie
Ak potrebujete individuálne poradenstvo alebo chcete hlbšie prebrať svoje stravovacie návyky a emočné zdravie, neváhajte sa prihlásiť na konzultácie. Som tu, aby som vám pomohla nájsť optimálnu cestu k vašej pohode a zdravému životnému štýlu.