Spriateľte sa s MENOPAUZOU, objavte jednoduché tipy, ako zmierniť príznaky menopauzy

ebook spriatelte sa s menopauzou

Získajte prístup k osvedčeným postupom a ako darček dostanete tento eBook.

Poskytne vám informácie, ako zvládnuť nepríjemné príznaky menopauzy, ako sú: návaly tepla, nočné potenie, zmeny nálad, priberanie na váhe.

Tento ebook si už stiahlo 2302 žien

MENOPAUZA

Menopauza – 1 rok po ukončení menštruácie

Menopauza

Čo je menopauza?

Po narodení vaše vaječníky obsahujú folikuly, v ktorých dozrievajú vaječné bunky. Počas obdobia puberty začínajú vaše vaječníky každý mesiac uvoľňovať vajíčko. K tomu im pomáhajú hormóny produkované hypofýzou v mozgu. Tieto sa nazývajú: FSH – folikuly stimulujúci hormón a LH – luteinizačný hormón. Tieto dva hormóny spôsobujú, že vaše vaječníky začnú produkovať estrogén a progesterón, ktoré sa postarajú o zhrubnutie sliznice maternice, aby vás pripravili na počatie. Ak vajíčko nie je oplodnené, hladiny estrogénu a progesterónu klesnú a vajíčko sa spolu s výstelkou vylúči z maternice. To je vlastne menštruačné krvácanie.

V období po štyridsiatke je vajíčok menej a postupne ich vaječníky prestávajú uvoľňovať. Znižujú sa hladiny estrogénu a progesterónu v tele. Nakoniec sa vajíčka prestanú úplne uvoľňovať a hladiny estrogénu sú na svojom minime. Estrogén je dôležitým hormónom, ktorý sa stará nielen o reprodukciu, ale tiež o vaše kosti a svaly, vplýva na kvalitu mozgu a na koncentráciu, a tiež chráni vaše srdce. Ak ho má telo málo, snaží sa ho prijímať z okolia. Preto sú pre vás v tomto období nebezpečné xenoextrogény, ktorými si vaše telo chce urobiť zásoby estrogénov, čo u mnohých žien vyvolá rakovinu prsníka.

Menopauza je len krátkym obdobím, kedy menštruácia nenastane počas 12 po sebe idúcich mesiacov a vaječníky stratia svoju reprodukčnú schopnosť. Vo veku 45-55 rokov ňou prejdú všetky ženy.

Priemerný vek nástupu menopauzy sa udáva okolo 51 rokov.

Existujú aj výnimky, u ktorých sa prejaví oveľa neskôr.
Ako žena starne, vajíčka vo vaječníkoch sa zmenšujú a dochádza k poklesu schopnosti otehotnieť. Telo už produkuje menej estrogénu a ženy si začínajú všímať rôzne zmeny na svojom tele.

Aké sú príznaky menopauzy?

Niektoré ženy prechádzajú týmto obdobím bez toho, aby pocítili akékoľvek zmeny a užívajú si ho.
U mnohých sa však pokles estrogénu prejaví zmenami na fyzickej aj duševnej úrovni.
Väčšinou sa príznaky menopauzy vyskytujú od pol roka až do dvoch rokov. Ale môžu trvať aj dlhšie.

Najviac zastúpenými nepríjemnými sprievodnými znakmi sú:

  1. nočné potenie
  2. časté návaly horúčavy
  3. problematický spánok
  4. inkontinencia
  5. infekcie močových ciest
  6. problémy s pamäťou a koncentráciou
  7. výkyvy nálad
  8. bolesti kĺbov
  9. zmeny pleti a kože
  10. problémy s vlasmi
  11. rednutie kostí
  12. znížené hladiny progesterónu

U každej ženy sa prejavujú inak, záleží akým životným štýlom žije. Je dokázané, že alkohol a cigarety jej priebeh zhoršujú.

Najviac si ženy v tomto období sťažujú na návaly a nočné potenie. Keď som si raz vypočula podcast, ktorý viedol mladučký psychológ so ženou v zrelom veku a chcel jej vysvetliť, že príznaky menopauzy si ženy len nahovárajú, chcela by som tomu uveriť a zbaviť sa ich.

Bohužiaľ návaly tepla sú jedným, z najčastejších príznakov, ktoré sa vám pripletú do života.

Ženy, ktoré prešli operáciou ženských orgánov sa dostanú do stavu pocitu nadmerného tepla a potenia hneď, preto sú u nich väčšinou príznaky silnejšie, ako u žien, ktoré vchádzajú do menopauzy postupne a pomaly.

Ako viete zistiť, či ste v menopauze:

Ak si chcete v domácom prostredí zistiť, či u vás nastala menopauza existuje test, ktorý dostanete kúpiť v lekárni. Zisťuje sa pomocou ranného moču a jeho spoľahlivosť je vysoká.

Môžete sa tiež obrátiť na svojho lekára, ktorý vám urobí hormonálne testy a určí, či ste nastúpili na cestu menopauzy.

Aké druhy liečby sú v menopauze odporúčané?

Takisto ako u perimenopauzy je ponúkaná hormonálna liečba. Treba si zvážiť, či chcete brať hormóny na stíšenie príznakov, alebo či sa rozhodnete ísť prírodnou cestou.

Prírodné doplnky stravy sú výbornou alternatívou.

A potom znovu opakované: zdravý životný štýl je účinným prostriedkom proti týmto nepríjemnostiam.

10 krokov k zvládnutiu menopauzy prirodzenou cestou

E-book, s overenými radami, ako vyriešiť nepríjemné návaly tepla, neustále zmeny nálad, priberanie a ďalšie príznaky spojené s perimenopauzou a menopauzou.

Čo vám prečítanie e-booku prinesie:

  • odskúšané metódy, ako sa zbaviť návalov a nočného potenia,
  • overené postupy, ako si dopomôcť ku kvalitnému spánku,
  • základné pravidlá stravovania v prechode,
  • praktické rady, ako sa postarať o intímne časti svojho tela,
  • tipy na bylinky a doplnky stravy, ktoré vám pomôžu s príznakmi menopauzy,
  • zoznámite sa s príčinami hormonálnych zmien a konečne ich vyriešite,
  • získate späť svoju energiu a už od rána sa budete cítiť úžasne.


Tajomstvá prirodzeného chudnutia

E-book s praktickými radami, ako sa zbaviť nechcených kíl, počas obdobia hormonálnych zmien, ako získať peknú postavu zmenou životného štýlu, výživnou stravou a myslením.

Prečítanie e-booku vám prinesie:

  • Nastavíte svoje myslenie na chudnutie, ktoré prinesie výsledky.
  • Osvojíte si kroky, ako schudnúť bez jojo efektu.
  • Získate vedomosti, ako kombinovať potraviny a správne sa stravovať.
  • Osvojíte si zdravé a chutné recepty, ktoré vám dodajú energiu a krásu.
  • Naučíte sa, ako si udržať svoju hmotnosť nastálo.
  • Podporíte a prijmete svoje telo a budete ho milovať.

Platený e-book

Vaše telo a hormóny v rovnováhe

E-book s praktickými radami,
AKO SA STRAVOVAŤ a  ZÍSKAŤ HORMONÁLNU ROVNOVÁHU
výživnou stravou a zmenou myslenia.

Čo vám prečítanie e-booku prinesie:

  • Osvojíte si kroky, ako podporiť svoju hormonálnu rovnováhu pomocou výživnej stravy.
  • Získate vedomosti, ako zvýšiť hladiny progesterónu pomocou jedla.
  • Naučíte sa, ako omladiť svoje telo vďaka zdravej výžive.
  • Dozviete sa, ktoré potraviny prospievajú vášmu hormonálnemu systému.
  • Naučíte sa, ako prečistiť svoje telo a detoxikovať pečeň.
  • Dostanete kompletný návod, ako podporiť aj svoju duševnú stránku a ešte omnoho viac...

 

Ako zvíťaziť nad nespavosťou v menopauze

 

E-book, s overenými radami, ako vyriešiť nespavosť, problémy so zaspávaním, budenie počas noci na časté návaly a nočné potenie, počas perimenopauzy a menopauzy.

Čo vám prečítanie e-booku prinesie:

  • detailné návody a presné postupy, ako si vytvoriť spánkovú rutinu,
  • dozviete sa, čo zapríčiňuje vašu nespavosť a aké kroky máte podniknúť,
  • konkrétne návody, čoho sa vyvarovať, ak sa chcete dobre vyspať,
  • 5 tipov, ako zaspať, keď sa v noci zobudíte,
  • odskúšané techniky ako sa dopracovať k dobrému spánku.

V týchto ebookoch nájdete tipy, ktoré vám odhalia ako dokážete zmierniť nepríjemné príznaky menopauzy prirodzeným spôsobom

Pripravila som pre vás eBooky, v ktorých nájdete mnoho informácií o tom, ako prejsť menopauzou s ľahkosťou, plné radosti a energie.

Najnovšie články

na blogu