Ako prebieha prvá konzultácia? Všetko, čo potrebujete vedieť pred prvým stretnutím

Neviete, čo vás čaká na prvej konzultácii? Zistite, ako stretnutie prebieha, čo si pripraviť a prečo nemusíte mať pripravené všetky odpovede.

„Ani neviem, kde mám začať.“

Ak by som mala povedať jednu vetu, ktorú na prvej konzultácii počúvam najčastejšie, bola by to práve táto.

A priznám sa, nikdy mi to neprekáža.

Na prvú konzultáciu totiž ženy neprichádzajú preto, že majú pripravený zoznam otázok alebo presne vedia, čo sa s nimi deje.

Prichádzajú vo chvíli, keď cítia, že ich telo sa zmenilo, ale samy už nedokážu pochopiť všetky súvislosti.

Horšie spia.

Majú menej energie.

Priberajú, hoci sa stravujú rovnako ako kedysi.

Sú podráždené, unavené alebo ich trápia návaly tepla. Niekedy je toho oveľa viac a ony už nevedia, čo spolu súvisí a čo nie.

Práve preto konzultácia nie je o tom, aby ste prišli s hotovými odpoveďami.

Je o tom, aby sme ich spolu začali hľadať.

V tomto článku vám ukážem, ako prvá konzultácia prebieha, čo môžete očakávať, či sa na ňu treba pripraviť a odpoviem aj na otázky, ktoré ženy často nosia v hlave, ale málokedy ich vyslovia nahlas.

Prečo ženy prichádzajú na konzultáciu?

Možno vás prekvapí, že väčšina žien sa ku mne neobjedná hneď, keď sa objavia prvé ťažkosti.

Najskôr skúšajú hľadať odpovede samy.

Prečítajú si články na internete. Kúpia si vitamíny alebo výživové doplnky. Zmenia jedálniček. Začnú viac cvičiť. Hľadajú rady v diskusných fórach alebo sa spýtajú kamarátky, či to náhodou neprežíva podobne.

Niečo na chvíľu pomôže a niečo vôbec.

A väčšinou pribudnú ďalšie otázky.

Čím viac informácií nájdu, tým ťažšie sa v nich orientujú.

Jedna stránka odporúča úplne niečo iné ako druhá. Jeden odborník tvrdí, že problém je v hormónoch, ďalší vo výžive, iný v strese. A žena stojí uprostred toho všetkého a nevie, čomu má veriť.

Práve preto nevnímam konzultáciu ako miesto, kde dostanete zoznam univerzálnych rád.

Každá žena má iný príbeh.

Iné zdravotné ťažkosti.

Iný životný rytmus.

Aj keď sa dve ženy sťažujú na rovnaký problém, príčina môže byť u každej úplne iná.

Pre mňa je preto dôležitejšie pochopiť celý obraz, nie iba jeden príznak.

A práve tým sa začína prvé stretnutie.

Čo sa deje na prvej konzultácii?

Prvá konzultácia nie je skúška.

Nebudem od vás očakávať, že budete poznať všetky odborné názvy alebo si pamätať každý detail.

Nebudem vás skúšať ani hodnotiť.

Najskôr sa budem pýtať, aby som lepšie porozumela tomu, čo práve prežívate.

Budeme hovoriť o vašom zdraví, spánku, energii, stravovaní, strese, každodennom živote aj o tom, kedy ste si prvýkrát všimli zmeny.

Veľakrát sa počas rozhovoru objavia súvislosti, ktoré si žena dovtedy vôbec neuvedomila.

Práve tu rada používam jedno prirovnanie.

Mnohé ženy prídu s pocitom, akoby mali pred sebou rozsypané puzzle.

Jeden dielik predstavuje únavu.

Ďalší zlý spánok.

Iný priberanie.

Potom návaly tepla, stres, trávenie, emócie alebo dlhodobé vyčerpanie.

Keď sa na tie dieliky pozeráte samy, môžu pôsobiť, že spolu nesúvisia.

Počas konzultácie ich neskladáme nasilu.

Najskôr ich spolu pokojne rozložíme na stôl.

Pozeráme sa na ne z rôznych strán.

Hľadáme, čo spolu súvisí.

A veľmi často práve vtedy počujem vetu:

„Teraz mi to začína dávať zmysel.“

To je chvíľa, ktorú mám na svojej práci najradšej.

Namiesto chaosu vznikne jasnejší obraz a od neho sa už dá odraziť.

Musím vedieť, čo ma trápi?

Nie.

A možno vás táto odpoveď prekvapí.

Veľa žien prichádza s pocitom, že by mali vedieť presne pomenovať svoj problém. Akoby na konzultáciu mohli prísť až vtedy, keď budú mať vo všetkom jasno.

Lenže práve preto sa objednávajú, pretože hľadajú odpovede.

Niekedy mi žena na konzultácii povie:

“Som stále unavená.”

Počas rozhovoru zistíme, že únava je len jedna časť celého príbehu.

Iná príde kvôli priberaniu a až neskôr zistí, že už mesiace spí len prerušovane, je pod dlhodobým stresom a úplne zabudla na čas pre seba.

Ďalšia príde kvôli návalom tepla, ale najväčšou záťažou je pre ňu neistota. Má pocit, že svoje telo už nespoznáva a nevie, čo sa s ním deje.

Preto odo mňa nikdy nebudete počuť otázku:

„Tak čo vám vlastne je?“

To by bolo príliš jednoduché.

Radšej sa budem pýtať na váš život. Na to, ako vyzerajú vaše dni, ako spíte, ako sa stravujete, čo vás teší, čo vás vyčerpáva a kedy ste si prvýkrát všimli, že niečo nie je ako kedysi.

Práve z týchto drobných kúskov sa často poskladá obraz, ktorý dovtedy nebolo možné vidieť.

Ak teda premýšľate, či sa objednať až vtedy, keď budete mať vo všetkom jasno, odpoveď je jednoduchá.

Nemusíte.

Stačí, že viete jednu vec. Že sa už necítite dobre, že tomu nerozumiete, že chcete zmenu.

To je úplne postačujúci dôvod na rozhovor.

Čo ak neviem rozprávať?

Aj to sa stáva. Väčšinou je to preto, že ženy svoje ťažkosti nosili celé mesiace alebo roky len v sebe.

Potom si konečne sadnú do kresla, ja sa ich opýtam jednoducho:

“Ako sa máte?”

…a zrazu nevedia, kde začať.

To je úplne prirodzené.

Nemusíte mať pripravený príbeh od začiatku do konca.

Nemusíte si doma spísať všetky príznaky ani premýšľať, čo povedať ako prvé.

Rozhovor budem viesť ja.

Postupne.

Pokojne.

Tak, aby ste nemuseli na nič myslieť.

Niekedy začneme tým, ako spíte.

Inokedy tým, čo vás priviedlo práve dnes.

A niekedy úplne obyčajnou otázkou:

“Ako vyzerá váš bežný deň?”

Často práve zdanlivo nenápadná odpoveď otvorí tému, ktorá je oveľa dôležitejšia, než žena na začiatku tušila.

Preto sa nemusíte báť ticha.

Nemusíte mať pripravené správne slová.

Na konzultácii nejde o to povedať všetko naraz.

Ide o to, aby sme spolu našli to podstatné.

Čo ak sa počas konzultácie rozplačem?

Ak sa rozplačete, je to úplne v poriadku.

Nemusíte sa za to ospravedlňovať.

Možno vás to prekvapí, ale nie je to nič výnimočné.

Nie preto, že by konzultácie boli smutné. Práve naopak.

Veľakrát sa stane, že žena príde s odhodlaním pokojne porozprávať o tom, čo ju trápi. Začne hovoriť o únave, o spánku alebo o tom, že sa necíti vo svojom tele dobre.

A potom zrazu príde ticho.

Niekedy len na pár sekúnd.

Niekedy dlhšie.

A oči sa naplnia slzami.

Mnohé z nás celé roky fungujú pre všetkých okolo seba.

Starajú sa o rodinu.

O partnera.

O deti.

Často aj o svojich rodičov.

Popritom pracujú, riešia domácnosť a každý deň zvládajú množstvo povinností.

Na vlastné pocity zostáva málo priestoru.

A keď sa niekto pokojne opýta:

„Ako sa máte vy?”

zrazu zistia, že na túto otázku už dlho nemuseli odpovedať.

Slzy nie sú znakom zlyhania.

Veľakrát sú len prirodzenou reakciou na to, že už nemusíte všetko držať v sebe.

Počas konzultácie vás nebudem hodnotiť ani sa vás snažiť zastaviť.

Nebudem sa ponáhľať.

Ak budete potrebovať chvíľu ticha, doprajeme si ju.

Ak budete potrebovať napiť sa vody, počkáme.

Nikam sa neponáhľame.

Naše stretnutie nie je o tom, aby ste podali výkon.

Je o tom, aby ste sa cítili bezpečne.

Čo si mám pripraviť pred prvou konzultáciou?

Táto otázka ma vždy poteší, pretože ukazuje, že vám na stretnutí záleží.

Pravdou však je, že toho veľa pripravovať nemusíte.

Nemusíte si doma písať dlhý zoznam príznakov, alebo si pripraviť všetky otázky.

Ak si chcete niečo poznačiť, pokojne si spíšte veci, na ktoré nechcete počas rozhovoru zabudnúť.

Niektoré ženy si prinesú výsledky vyšetrení alebo zoznam liekov a výživových doplnkov, ktoré užívajú. Ak ich máte a myslíte si, že by nám mohli pomôcť lepšie pochopiť vašu situáciu, môžete ich priniesť so sebou.

Ak ich nemáte, vôbec sa tým netrápte.

Najdôležitejšie nie sú papiere.

Najdôležitejšia ste vy, ako všetko prežívate a vaše otázky.

A to, čo vás priviedlo práve dnes.

Na konzultáciu nemusíte prísť dokonale pripravená.

Stačí prísť taká, aká práve ste.

Koľko stretnutí ženy najčastejšie potrebujú?

Na túto otázku neexistuje jedna správna odpoveď.

Bolo by neúprimné povedať vám, že každá žena potrebuje tri alebo päť stretnutí. Rovnako by nebolo pravdivé tvrdiť, že všetko vyriešime za jednu hodinu.

Každá žena prichádza s iným príbehom.

Niekto rieši problém, ktorý vznikol pred niekoľkými mesiacmi.

Iná žena sa necíti dobre už niekoľko rokov a počas toho obdobia vyskúšala množstvo rôznych postupov.

Preto sa na začiatku nikdy nesnažím odhadovať, koľko stretnutí bude potrebných.

Najskôr sa potrebujem zoznámiť s vašou situáciou.

Až potom viem povedať, čo by vám mohlo priniesť najväčší úžitok.

Sú ženy, ktorým stačí jedno stretnutie.

Odchádzajú s väčším porozumením svojmu telu, s konkrétnymi odporúčaniami a presne vedia, čo chcú robiť ďalej.

Iné ženy ocenia, keď sa po niekoľkých týždňoch stretneme znova, pretože cítia, že potrebujú viac času.

Niektoré zmeny sa prejavia až po niekoľkých týždňoch a práve vtedy má zmysel pozrieť sa na to, čo funguje, čo sa zlepšilo a čo je potrebné ešte upraviť.

Nikdy vás nebudem presviedčať, aby ste pokračovali, ak to nebudem považovať za potrebné.

Ak budem mať pocit, že ste dostali všetko, čo ste v tej chvíli potrebovali, poviem vám to.

Ak si naopak budem myslieť, že by vám pokračovanie mohlo pomôcť, vysvetlím vám prečo.

Rozhodnutie však bude vždy na vás.

Prečo niektorým ženám odporúčam pokračovanie?

Predstavte si, že chcete zmeniť smer lode.

Nestačí otočiť kormidlom a o minútu očakávať, že budete na úplne inom mieste.

Loď potrebuje čas, aby zmenila smer.

A naše telo funguje veľmi podobne.

Keď upravíme stravu, spánkový režim alebo každodenné návyky, telo nezačne reagovať zo dňa na deň.

Potrebuje čas.

A niekedy potrebuje aj drobné úpravy podľa toho, ako reaguje.

Práve preto môže mať pokračovanie veľký zmysel.

Na ďalšom stretnutí sa už nevraciame na začiatok.

Rozprávame sa o tom, čo sa zmenilo, čo vám prinieslo úľavu, čo bolo náročné, alebo vás prekvapilo.

A podľa toho spolu upravíme ďalšie odporúčania.

Vďaka tomu nemusíte všetko skúšať metódou pokus – omyl.

Máte pri sebe človeka, ktorý vás pozná, rozumie vašej situácii a môže vás sprevádzať ďalšími krokmi.

Čo si z prvej konzultácie odnesiete?

Každá žena odchádza s niečím trochu iným.

Niektorá si odnesie odpovede na otázky, ktoré ju trápili celé mesiace.

Iné získajú pokoj, pretože konečne pochopia, čo sa deje.

Ďalšia žena odchádza s konkrétnym plánom, čo urobiť ako prvé.

A niekedy je tým najväčším prínosom obyčajná veta:

„Už tomu konečne rozumiem.“

To je chvíľa, ktorú považujem za veľmi dôležitú.

Keď totiž rozumieme tomu, čo sa s nami deje, oveľa ľahšie robíme rozhodnutia.

Máme jasnejší smer. A od toho sa dá odraziť.

Čo počas konzultácie riešime?

To závisí od vás.

Niektoré ženy prichádzajú s jednou konkrétnou otázkou.

Iné majú pocit, že sa im za posledné mesiace zmenilo úplne všetko.

Počas konzultácie sa môžeme rozprávať napríklad o:

• únave a nedostatku energie,
• problémoch so spánkom,
• priberaní alebo chudnutí,
• hormonálnych zmenách,
• perimenopauze a menopauze,
• návaloch tepla a nočnom potení,
• výkyvoch nálad,
• trávení,
• strese a dlhodobom vyčerpaní,
• vzťahu k jedlu,
• životnom štýle,
• ale aj o emóciách, ak cítite, že s vaším prežívaním súvisia.

Nemusíme prejsť všetko.

Budeme sa venovať tomu, čo je pre vás v tejto chvíli najdôležitejšie.

Hľadám príčiny, nie len odpovede

Možno ste už zažili situáciu, keď ste prišli za odborníkom s jedným problémom a odišli ste s jednou radou.

„Viac spite.“

„Menej sa stresujte.“

„Skúste schudnúť.“

Také odporúčania môžu byť správne.

Lenže často nevysvetľujú, prečo sa to deje.

Ja sa počas konzultácie snažím pochopiť celý príbeh.

Ako spolu súvisí váš spánok, výživa, hormonálne zmeny, každodenný stres, pohyb aj to, ako sa cítite.

Jedna zmena často ovplyvní ďalších päť.

A keď pochopíme tieto súvislosti, odporúčania začnú dávať oveľa väčší zmysel.

Čo ak som už vyskúšala všetko?

Aj túto vetu počúvam často.

“Skúšala som zmeniť stravu.”

“Kupovala som doplnky.”

“Čítala som články.”

“Počúvala som podcasty.”

“Absolvovala som rôzne vyšetrenia.”

A predsa mám pocit, že sa stále točím v kruhu.

Ak sa v tom spoznávate, chcem vám povedať dôležitú vec.

To, že vám doteraz niečo nepomohlo, ešte neznamená, že riešenie neexistuje.

Veľakrát len chýbal človek, ktorý sa na celý obraz pozrie z väčšieho odstupu.

Niekedy totiž nepotrebujeme ďalšiu radu.

Potrebujeme pochopiť, ktorá rada je správna práve pre nás.

Čo je mojím cieľom počas prvej konzultácie?

Nie je ním zaplniť hodinu čo najväčším množstvom informácií.

Ani vás zahltiť zoznamom úloh, ktoré budete mať od zajtra plniť.

Mojím cieľom je, aby ste odchádzali pokojnejšia.

Aby ste lepšie rozumeli tomu, čo sa s vaším telom deje a aký môže byť ďalší krok.

Niekedy stačí urobiť jednu alebo dve zmeny.

Niekedy ich bude potrebných viac.

Ale vždy chcem, aby dávali zmysel vám a vášmu životu, pretože vychádzajú z vášho príbehu.

Ako zistíte, že nastal čas objednať sa?

Možno ste sa pri čítaní tohto článku v niektorej časti spoznali.

Možno ste si uvedomili, že niektoré otázky nosíte v hlave už dlho.

A možno stále premýšľate, či je konzultácia práve pre vás.

Pravdou je, že neexistuje ideálny okamih.

Väčšina žien sa neobjedná v deň, keď sa objavia prvé príznaky.

Najskôr čakajú.

Skúšajú rôzne riešenia.

Dúfajú, že to prejde samo.

Až keď majú pocit, že sa v tom začínajú strácať, rozhodnú sa porozprávať s niekým, kto sa na ich situáciu pozrie z nadhľadu.

Ak máte pocit, že sa už dlhšie necítite vo svojom tele dobre, nemusíte čakať, kým bude všetko ešte náročnejšie.

Nemusíte mať pripravené otázky.

Nemusíte vedieť, čo je príčinou vašich ťažkostí.

A nemusíte mať pocit, že váš problém je dostatočne veľký.

Stačí, že cítite, že sa niečo zmenilo a chcete tomu lepšie porozumieť.

Od toho tu konzultácia je.

Na záver

Ak ste dočítali až sem, pravdepodobne ste nehľadali len informácie o tom, ako prebieha prvá konzultácia.

Možno ste hľadali aj istotu, že na stretnutie nemusíte prísť dokonale pripravená a nemusíte zvládať všetko sama.

Ak sa rozhodnete objednať, nečaká vás skúška ani hodnotenie.

Čaká vás pokojný rozhovor, počas ktorého budeme spoločne hľadať súvislosti, aby ste lepšie porozumeli tomu, čo sa deje vo vašom tele aj vo vašom živote.

Mojím cieľom je, aby ste vždy odchádzali s pocitom, že už ste o krok ďalej ako predtým.

A niekedy práve tento prvý krok prinesie najväčšiu úľavu.

Ak máte pocit, že nastal čas porozprávať sa o tom, čo prežívate, rada vás privítam na osobnej konzultácii.

Stále váhate?

To je úplne prirodzené. Väčšina žien, ktoré ku mne prídu prvýkrát, mi povie, že pred objednaním dlho premýšľali. Ak ste sa pri čítaní tohto článku našli, možno už nemusíte hľadať ďalšie odpovede na internete. Niekedy je najväčšou úľavou možnosť porozprávať sa s niekým, kto vás vypočuje a pomôže vám pochopiť, čo sa deje.