Cuketový koláč s vlašskými orechmi

kolac z cukety

Cuketa je úžasnou zeleninou plnou vitamínov a minerálov. Má veľmi nízky obsah kalórií, preto vám pomôže ku štíhlej línii.

Ponúka mnoho zdravotných benefitov, pomôže vám upraviť trávenie, a zníži riziko srdcových chorôb.

Tento cuketový koláč máte upečený raz dva. A veľa z neho neostane…

Je vynikajúci.

cukety
Potrebujeme:

2 menšie cukety
2 lyžice cukru z kokosových kvetov, alebo trstinového
3 vajcia
100 ml oleja
100 ml mlieka
250 g polohrubej múky, môžete použiť špaldovú
1 vanilkový cukor
2 lyžice kakaa
trochu mletej škorice
2 lyžice strúhaných vlašských orechov
za hrsť hrozienok
1 kypriaci prášok do pečiva
marhuľový lekvár

Postup:

Cuketu si ošúpeme a nastrúhame na jemno. Pridáme všetky ingrediencie, okrem prášku do pečiva.
Ak sa vám zdá cesto moc husté, pridajte ešte trochu mlieka.

A nakoniec pridajte preosiaty prášok do pečiva a zamiešajte.

Plech, alebo okrúhlu nádobu vystelieme papierom na pečenie a nalejeme doň cesto.

Rúru si predhrejeme a koláč pečieme pri teplote 180°C približne 25 minút.

Špáradlom vyskúšajte, či je koláč upečený.

Môžete si ho ozdobiť marhuľovým lekvárom a posypať postrúhanými orechmi.

Dobrú chuť vám prajem.

Tatiana Benčeková

Tatiana Benčeková je výživová poradkyňa, certifikovaná Menopause Coach, koučka a terapeutka. Pomáha ženám lepšie porozumieť svojmu telu, výžive a zmenám, ktoré prináša perimenopauza a menopauza.

Vo svojej práci prepája výživové poradenstvo, zdravý životný štýl, koučing a sebapoznávanie. Verí, že starostlivosť o seba nie je len o tom, čo jeme alebo koľko vážime, ale aj o tom, ako sa cítime, čo prežívame a aký vzťah máme samy k sebe.

Je autorkou online programov NOVÉ PRAVIDLÁ CHUDNUTIA™ a 5 BRÁN ŽENY V PRECHODE™. Pre ženy, ktoré sa chcú hlbšie venovať sebe, svojim potrebám a životným zmenám, vytvorila individuálny program SAMA SEBOU™.

Svoje poznatky a skúsenosti zdieľa aj v podcaste Kód vnútorného pokoja. Viac o jej príbehu a prístupe k práci so ženami nájdete na stránke O mne ».