Chia puding

chia puding s broskynami

Tento chia puding je výborným receptom na rýchle a ľahké raňajky.

Vďaka obsahu kvalitných bielkovín vám poskytne nasýtenie až do obeda.

Môžete si ho ozdobiť rôznym ovocím. Je to veľmi sýte a výživné raňajkové jedlo.

ovocie

Potrebujeme:

250 ml mlieka (ja používam rastlinné, najradšej mandľové)

1 lyžicu javorového sirupu

3 polievkové lyžice semien Chia

 

Postup:

Do misky dáme všetky ingrediencie. Pomiešame a necháme odležať zopár minút.
Predtým ako dáme puding do chladničky, ešte ho párkrát premiešame.

Necháme ho v chladničke odležať približne hodinu a môžeme podávať.

Ozdobíme si ho ovocím podľa chuti.

Dobrú chuť prajem

Tatiana Benčeková
Tatiana je certifikovaná koučka menopauzy, výživová poradkyňa a aromaterapeutka. Založila komunitu žien, ktoré vstupujú do perimenopauzy, menopauzy, alebo týmto obdobím zmien práve prechádzajú. Ako koučka v oblasti holistickej výživy a terapeutka duše pomáha ženám nájsť rovnováhu medzi telom a mysľou. Tatiana je autorkou úspešných e-bookov, vrátane 10 krokov k zvládnutiu menopauzy prirodzenou cestou , Tajomstvá prirodzeného chudnutia a 5 kódov hormonálnej rovnováhy(s bonusmi o bylinkách, adaptogénoch a éterických olejoch). Učí ženy, ako zvládnuť hormonálne zmeny prostredníctvom jednoduchých zmien v životnom štýle a pomocou alternatívnych a terapeutických metód. Tatiana tiež poskytuje individuálne konzultácie a terapie zamerané na výživu, hormonálnu rovnováhu a duševnú pohodu. Viac o Tatiana nájdete tu >>> . Pripojte sa k zrelým ženám na facebooku >>