Ako zvíťaziť nad nespavosťou v menopauze
Nespavosť v menopauze? Prečo máte zlý spánok v období peromenopauzy a menopauzy? Sú na vine len hormonálne zmeny počas prechodu, alebo je za prerušovaným spánkom aj niečo iné?
Rybie filety s citrónom
Ryby obsahujú kvalitné bielkoviny, jód, mnoho vitamínov a minerálov. A k tomu ešte dôležitý vitamín D a omega–3 mastné kyseliny, ktoré sú potrebné pre mozog a oči. Je dokázané, že ľudia, ktorí jedia veľa rýb, majú viac šedej hmoty, ktorá riadi pamäť a emócie. Tak prečo si ich nedopriať? Uvarte si tieto filety, jednoduchý recept, ktorý vás zasýti a určite z neho...
Cícerová polievka s paradajkami
Cícer je plný výživných látok a proteínov, ktoré sú potrebné pre zdravie kostí, svalov a krásu pleti. Je vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktorá slúži na správne fungovanie tráviace traktu. Cícer môžete použiť v mnohých receptoch, každý určite pozná hummus. Vďaka vysokému obsahu bielkovín je výbornou náhradou za mäso pre tých, ktorí ho nejedia. Táto polievka je jednoduchá na prípravu a bude vám určite...
Ako zmierniť návaly tepla v menopauze
Trápia vás návaly tepla v perimenopauze a menopauze? Neviete ako sa zbaviť návalo tepla a nočného potenia? Zopár tipov, ako návaly riešiť a ako sa im vyhnúť.
Cesnakovo – šampiňónové cestoviny
Šampiňóny obsahujú veľa proteínov, vitamínov, minerálnych látok a antioxidantov. Sú bohaté na vitamín C a selén, ktoré podporia vašu imunitu. Dodajú vám potrebné množstvo vlákniny a postarajú sa o vašu štíhlu postavu, pretože majú málo kalórií. Obsahujú aj vitamín D, ktorý spevní vaše kosti. Tieto cestoviny si určite obľúbite, prekvapia vás svojou chuťou. Tahini a kokosové mlieko im dodajú exotickú chuť....
4 dôležité fakty o priberaní v menopauze
Nárast v hmotnosti počas perimenopauzy a menopauzy, prečo je priberanie také časté v období prechodu? Môžu hormóny za priberanie v klimaktériu?
Losos s koreňovou zeleninou
Losos patrí k rybám, ktoré obsahujú mnoho živín a pomáhajú pri znižovaní rizikových faktorov mnohých ochorení. Losos je bohatý na omega -3 mastné kyseliny, ktoré znižujú zápal v tele. Je zdrojom bielkovín, ktoré sú dôležité pre zdravie vašich kostí a svalov. Z minerálov je najviac obsiahnutý draslík, ktorý sa postará o zdravý krvný tlak a zabráni zadržiavaniu tekutín v organizme. Ale hlavne dokáže podporiť...
Jednoduchá hrášková polievka
Hrášok je u väčšiny z nás veľmi obľúbený. Už ako malé deti sme ho všetci jedávali, pretože sme mali radi jeho sladkú chuť. Hrášok má nízky obsah kalórií a je plný vitamínov, minerálov a antioxidantov. Obsahuje veľa vlákniny, ktorá je účinná proti zápche. Zaraďte si túto zeleninu do vašich jedálničkov. Táto polievka vás určite nadchne svojou chuťou a nenáročnou prípravou. Potrebujeme:...
Koláč z datlí s kokosom
Datle obsahujú veľa vlákniny a sú silným antioxidantom, sú bohaté na vitamíny B1, B2, B3, a tiež vitamín A a C. Vďaka minerálom ako je magnézium, selén a meď sú vynikajúcim prostriedkom proti osteoporóze. Postarajú sa o vaše zdravé kosti. Ak trpíte nedostatkom železa sú datle pre vás ideálne na jeho doplnenie. Sú považované za najlepší druh ovocia, ktoré ničí plesne, kvasinky a parazity… Môžete...
Ako posilniť imunitu prerušovaným pôstom
Prerušovaný pôst v menopauze, pomáha ženám schudnúť nechcené kilá, ktoré sa im vďaka hormonálnym zmenám ukladajú na bruchu a na bokoch. Je naozaj taký účinný?
