ryba tilapia s makadamovymi orieskami

Tilapia s makadamiovými orieškami a mandľami

Rybie mäso je veľmi výživné a hlavne ľahko stráviteľné. Mäso rýb obsahuje omega-3 mastné kyseliny.

Ryby obsahujú málo kalórií, takže vás dokonale zasýtia, ale pomôžu vám udržať si štíhlu líniu.


Makadamiové oriešky sú výnimočné tým, že sú bohatým zdrojom vitamínov a minerálov. Tieto oriešky obsahujú vápnik, železo, draslík a selén. Dokážu zlepšiť vaše trávenie, podporia váš imunitný systém a budete mať pevné kosti, krásne vlasy a nechty.


A tu je recept ako si pripravíte tilapiu.

Potrebujeme:

4 filety z tilapie
Ghí maslo, alebo olej
Soľ
Čierne korenie
Citrónovú šťavu
Med
Makadamiové orechy
Mandle

Príprava:

Filety si posolíme a okoreníme. Pokvapkáme ich citrónovou šťavou a necháme 10 minút odstáť.
Zapekaciu misu si potrieme Ghí maslom a vložíme do nej filety.

Mandle a makadamiové orechy postrúhame nahrubo. Pridáme med a rozpustený kúsok Ghí masla a premiešame.
Takto pripravenou zmesou polejeme filety a vložíme do vyhriatej rúry.
Pečieme približne 25 minút pri teplote 180°C.


Podávame so zeleninou, môžete si pridať ryžu, alebo kváskový chlebík.

Dobrú chuť vám prajem

Som žena po päťdesiatke, plná optimizmu, elánu a radosti zo života. Vďaka svojim skúsenostiam vo výžive vám viem ukázať, ako naštartovať svoje telo, aby bolo plné elánu a aby ste sa cítili zdravo a príťažlivo. Naučím vás ako si jednoducho môžete dopomôcť ku krásnej postave a k ženskému pôvabu. Môj príbeh si môžete prečítať tu>>
Komentáre

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Vaše osobné údaje budú použité len pre účely spracovania tohto komentára. Zásady spracovania osobných údajov

  • ebook 11 inspiracii
  • 11 inšpirácií ako byť pôvabná a zdravá po 50
  • Najnovšie články
  • Kategorie
  • Stretneme sa na Facebooku: