Banány obsahujú veľké množstvo minerálov, najvýznamnejším z nich je draslík. Sú tiež silnou antivírusovou potravinou. Navodia vám pokoj a dobrú náladu vďaka tryptofánu. Pomáhajú pri strese. Ak ste v jednom kole a nič nestíhate a všetko na vás padá, sadnite si a dajte si banán. Alebo si urobte tieto jednoduché a vynikajúce lievance: Potrebujeme: 2 zrelé banány 4 lyžice hladkej špaldovej múky 2...
Zeler je obrovským zdrojom antioxidantov. Pôsobí antibakteriálne a antivírusovo. Obsahuje veľa vitamínu C a dokáže znížiť zápaly v tele. Jeho pravidelnou konzumáciou si zlepšíte trávenie. Ochráni vaše srdce a pomôže znížiť tlak. Táto polievka vám bude chutiť, ak máte radi zeler, pretože má výraznú zelerovú chuť. Potrebujeme: 1 zeler 2 mrkvy 1 cibuľu 1 cesnak zázvor kurkumu mleté čierne...
Brokolica je zelenina, ktorá má fantastické účinky na vaše zdravie. Obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré ochránia bunky a tkanivá vášho tela. Jej konzumácia je výbornou prevenciou proti rakovine. Vysoký obsah vlákniny zlepší vaše trávenie. Môžete si ju pripraviť na mnoho spôsobov. My máme radi tieto placky. Potrebujeme: 1 brokolicu 2 vajcia 5 lyžíc na jemno pomletých ovsených vločiek soľ...
Varené cukety majú veľký obsah vitamínu A a množstvo minerálov a vitamínov. Cukety podporujú zdravé trávenie vďaka veľkému obsahu vody a vlákniny. Ak máte problémy s očami, vitamíny A , C a luteín a zeaxantín, ktoré sa v cukete nachádzajú, vám pomôžu k zdravému zraku. Chcete schudnúť? Doprajte si cuketu. Má veľmi málo kalórií a dokáže vás zasýtiť na dlhú dobu. Táto zapekaná cuketa je výborným...
Mrkva obsahuje veľa vlákniny a jednoduchých cukrov. Je bohatým zdrojom vitamínu A vo forme beta karoténu a luteínu, a tiež vitamínov skupiny B a draslíka. Ak chcete schudnúť, zaraďte si túto chutnú zeleninu do svojich jedálničkov. Konzumáciou mrkvy pomôžete vášmu imunitnému systému, zlepšíte si zrak a budete mať krásnu pokožku a žiarivú pleť. Z mrkvy sa dajú vytvoriť úžasné jedlá, jedným...
Ryby obsahujú kvalitné bielkoviny, jód, mnoho vitamínov a minerálov. A k tomu ešte dôležitý vitamín D a omega–3 mastné kyseliny, ktoré sú potrebné pre mozog a oči. Je dokázané, že ľudia, ktorí jedia veľa rýb, majú viac šedej hmoty, ktorá riadi pamäť a emócie. Tak prečo si ich nedopriať? Uvarte si tieto filety, jednoduchý recept, ktorý vás zasýti a určite z neho...
Cícer je plný výživných látok a proteínov, ktoré sú potrebné pre zdravie kostí, svalov a krásu pleti. Je vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktorá slúži na správne fungovanie tráviace traktu. Cícer môžete použiť v mnohých receptoch, každý určite pozná hummus. Vďaka vysokému obsahu bielkovín je výbornou náhradou za mäso pre tých, ktorí ho nejedia. Táto polievka je jednoduchá na prípravu a bude vám určite...
Šampiňóny obsahujú veľa proteínov, vitamínov, minerálnych látok a antioxidantov. Sú bohaté na vitamín C a selén, ktoré podporia vašu imunitu. Dodajú vám potrebné množstvo vlákniny a postarajú sa o vašu štíhlu postavu, pretože majú málo kalórií. Obsahujú aj vitamín D, ktorý spevní vaše kosti. Tieto cestoviny si určite obľúbite, prekvapia vás svojou chuťou. Tahini a kokosové mlieko im dodajú exotickú chuť....
Losos patrí k rybám, ktoré obsahujú mnoho živín a pomáhajú pri znižovaní rizikových faktorov mnohých ochorení. Losos je bohatý na omega -3 mastné kyseliny, ktoré znižujú zápal v tele. Je zdrojom bielkovín, ktoré sú dôležité pre zdravie vašich kostí a svalov. Z minerálov je najviac obsiahnutý draslík, ktorý sa postará o zdravý krvný tlak a zabráni zadržiavaniu tekutín v organizme. Ale hlavne dokáže podporiť...
Hrášok je u väčšiny z nás veľmi obľúbený. Už ako malé deti sme ho všetci jedávali, pretože sme mali radi jeho sladkú chuť. Hrášok má nízky obsah kalórií a je plný vitamínov, minerálov a antioxidantov. Obsahuje veľa vlákniny, ktorá je účinná proti zápche. Zaraďte si túto zeleninu do vašich jedálničkov. Táto polievka vás určite nadchne svojou chuťou a nenáročnou prípravou. Potrebujeme:...
