Banánové lievance s marhuľovým lekvárom

Tatiana Benčeková2947x

Banány obsahujú veľké množstvo minerálov, najvýznamnejším z nich je draslík.

Sú tiež silnou antivírusovou potravinou. Navodia vám pokoj a dobrú náladu vďaka tryptofánu.

Pomáhajú pri strese. Ak ste v jednom kole a nič nestíhate a všetko na vás padá, sadnite si a dajte si banán.

Alebo si urobte tieto jednoduché a vynikajúce lievance:

Potrebujeme:

2 zrelé banány
4 lyžice hladkej špaldovej múky
2 celé vajcia
½ lyžičky sódy bikarbóny
kokosový olej

Príprava:

Banány si popučíme lyžičkou a pridáme špaldovú múku, vajcia a sódu bikarbónu.
Vymiešame si vláčne cesto. Ak by bolo moc riedke, pridáme ešte múku.

Na panvicu si dáme kokosový olej a keď je dostatočne rozhorúčený, lyžicou vytvarujeme lievance a opečieme z obidvoch strán.

Podávame s lekvárom, my máme radi marhuľový.

Dobrú chuť vám prajem

Tatiana Benčeková

Tatiana Benčeková je výživová poradkyňa, certifikovaná Menopause Coach, koučka a terapeutka. Pomáha ženám lepšie porozumieť svojmu telu, výžive a zmenám, ktoré prináša perimenopauza a menopauza.

Vo svojej práci prepája výživové poradenstvo, zdravý životný štýl, koučing a sebapoznávanie. Verí, že starostlivosť o seba nie je len o tom, čo jeme alebo koľko vážime, ale aj o tom, ako sa cítime, čo prežívame a aký vzťah máme samy k sebe.

Je autorkou online programov NOVÉ PRAVIDLÁ CHUDNUTIA™ a 5 BRÁN ŽENY V PRECHODE™. Pre ženy, ktoré sa chcú hlbšie venovať sebe, svojim potrebám a životným zmenám, vytvorila individuálny program SAMA SEBOU™.

Svoje poznatky a skúsenosti zdieľa aj v podcaste Kód vnútorného pokoja. Viac o jej príbehu a prístupe k práci so ženami nájdete na stránke O mne ».