Filety z tresky s duseným karfiolom a brokolicou
Máte radi karfiol a brokolicu? Tento jednoduchý recept vás určite prekvapí svojou chuťou. Karfiol a brokolica upečené v rúre majú zaujímavú a výbornú chuť.
Ryba vám dobá potrebné omega 3-mastné kyseliny a brokolica a karfiol sulforafany, ktoré ochránia váš organizmus pred infekciami a detoxikujú vaše telo.
Potrebujeme:
2 filety tresky
4 kúsky brokolice
4 kúsky karfiolu
olivový olej
soľ
čierne korenie
citrónovú šťavu
čerstvé bylinky
Postup:
Brokolicu a karfiol rozdelíme na malé kúsky. Do zapekacej misky, ktorú sme potreli zľahka olejom poukladáme karfiol a brokolicu, ktoré osolíme. Pečieme v predhriatej rúre približne 25 minút pri teplote 180°C.
Filety z tresky si nasolíme, okoreníme a pokvapkáme citrónovou šťavou.
Na panvici si zohrejeme olej a pridáme filety, ktoré z oboch strán opečieme.
Podávame ozdobené nasekanými čerstvými bylinkami.
Dobrú chuť vám prajem😊
Pečený karfiol s avokádovým dipom
Milujete karfiol? Robíte dobre. Karfiol je plný živín a pomôže vám s…
Cestoviny s brokolicou a bylinkami
Brokolica je bohatým zdrojom mnohých vitamínov, minerálov a vlákniny. Obsahuje silné antioxidanty,…
Brokolicové placky
Brokolica je zelenina, ktorá má fantastické účinky na vaše zdravie. Obsahuje veľa…
