Týchto 11 trikov vám pomôže zbaviť sa vrások. Vyskúšajte ich aj vy a neoľutujete

Chcete mať krásnu a žiarivú pleť aj počas menopauzy?

Nízke hladiny estrogénu vplývajú na kvalitu vašej pokožky a menej estrogénu spôsobuje jej ochabnutie a tvorbu vrások.

Vaše telo prestane produkovať kolagén a pružnosť vašej pokožky dostane na frak. Hormonálne zmeny sa prejavia jej suchosťou a v okolí krku, líc a úst sa začnú tvoriť jemné vrásky.

Našťastie existujú niektoré účinné pomôcky, ktoré sa o vašu pleť postarajú a dodajú jej tú správnu výživu.

1. Pravidelné čistenie pleti

Základom peknej pleti je čistenie. Keďže je vaša pleť suchšia, potrebuje hydratáciu a vlhkosť. Na čistenie používajte krémovú formu, miesto gélových, alebo penových čistiacich prostriedkov, ktoré vlhkosť z pokožky zbytočne odvádzajú.

Pleť si vyčistite aj ráno. Počas noci vaša pleť dýcha a regeneruje sa. Pomôžte jej ráno, aby ste ju zbavili nečistôt, ktoré sa počas noci dostali na povrch.

2. Hydratácia pleti

Hydratáciu pleti dosiahnete správnym výživným krémom. Používajte krémy bez parabénov a najlepšie v bio kvalite, aby ste si zbytočne nedodávali do tela xenoestrogény, ktoré majú zlý vplyv na váš hormonálny systém.

Dodržiavajte pitný režim a každé ráno začnite pohárom čistej vody, hydratácia zvnútra sa hneď odzrkadlí na vašej krásnej pleti.

Noste so sebou fľašku s vodou, tak si pripomeniete, že sa máte napiť. Dva poháre vody denne naozaj nestačia.

3. Menej slnečných lúčov

Ak ste sa rady slnili, teraz už nevystavujte svoju pleť slnečným lúčom tak často, vaša pleť si nedokáže tak rýchlo poradiť s opálením. Zbytočne sa vám vytvoria tmavé fľaky, alebo sa vám ešte viac vysuší, už aj tak suchá pleť.

Zvyknite si na klobúčiky, alebo šatky a ochráňte si aj vlasy.

4. Výživné masky

Doprajte svojej pleti výživu, môžete si doma vyrobiť výživné masky, alebo si kúpiť výrobky, ktoré dodajú vašej pleti výživu, ktorú potrebuje. Aplikujte si ich aspoň 2x do týždňa.

5. Zbavte sa hnedých škvŕn

Ak máte na tvári hnedé škvrny a chcete sa ich zbaviť, požiadajte svoju kozmetičku, tá sa s nimi ľahšie popasuje ako vy. Pomáha aj jablkový ocot, potrite si miesto párkrát za deň tampónom, na ktorý ste dali jablkový ocot a po čase sa sfarbenie zmierni, po dlhodobej aplikácii úplne zmizne.

6. Starajte sa aj o pokožku svojich rúk

Nezabúdajte ani na pokožku rúk. V období menopauzy sa stráca vlhkosť a tuk a vaša pokožka na rukách môže pôsobiť pokrčeným dojmom. Chráňte si ju pri domácich prácach, alebo pri práci v záhrade rukavicami a dodajte jej výživu pomocou hydratačných krémov.

7. Výživná strava

Výživu pleti dosiahnete aj správnou stravou. Stavte na antioxidanty, ktoré sa nachádzajú v ovocí a zelenine. Doprajte si celé farebné spektrum, každý druh vám dodá iné vitamíny a minerálne látky. Pomôžete svojej pleti, aby pôsobila mlado a napnuto.

Chcete vedieť, ktoré potraviny prospievajú vášmu hormonálnemu systému, ktoré jedlá zvýšia hladiny progesterónu, ako sa zbaviť nafúknutého bruška, čo už večer nejesť? To všetko a oveľa viac nájdete v e-knihe >>> Vaše telo a hormóny v rovnováhe

8. Eliminujte stres

Veľkým nepriateľom peknej pleti je stres. Nedá sa mu vyhnúť, ale môžete znížiť jeho účinky na váš organizmus. Naučte sa relaxovať a viac oddychovať. Joga, relaxácia a meditácia sa prejavia aj na kvalite vašej pleti.

9. Pohyb a čerstvý vzduch

Žiarivejšiu a krajšiu pleť dosiahnete cvičením a pobytom na čerstvom vzduchu. Poznáte ten pocit, keď sa vrátite domov z dlhšej prechádzky v lese a vaša pleť je krásne napnutá a žiari? Cirkulácia krvi a dostatok kyslíka sú lacnými prostriedkami, ktoré sa o vašu pleť postarajú.

Niekedy stačí len krátka prechádzka a vaša pleť sa vám krásne rozjasní.

10. Kvalitný spánok

Spánok je ďalším dôležitým faktorom, ktorý pôsobí na pleť. Poznáte ten výrok: “Vyspala som sa do ružova?“ To presne vystihuje, ako spánok vplýva na kvalitu a krásu vašej pleti.

Počas menopauzy je spánok veľakrát narušený návalmi tepla a nočným potením. Alebo sa ženy sťažujú na chrápanie partnera. Niekedy prinesú úľavu oddelené spálne.

Ak sa chcete KONEČNE DOBRE VYSPAŤ, aj napriek hormonálnym zmenám, ktorými počas perimenopauzy a menopauzy prechádzate, mám pre vás ebook >>>AKO ZVÍŤAZIŤ NAD NESPAVOSŤOU V MENOPAUZE

11. Tvárová joga

Tvárovú jogu odskúšalo už mnoho žien a je výbornou prevenciou pred ochabnutím pleti a dokáže „vygumovať vrásky“. Pravidelným cvičením vaša pleť omladne a získa stratenú pevnosť.

Pokožka na krku prezrádza váš vek, preto na ňu nezabúdajte

Vaša pleť v tejto časti tela stráca rýchlo elasticitu a na krku sa vytvoria hlboké vrásky.
Existuje veľa spôsobov, ako sa nechceného estetického defektu zbaviť, tu je zopár z nich:

1. Vzpriamený stoj a sedenie

Snažte sa vždy sedieť a stáť vzpriamene. Keď sa hrbíte, povolia sa vám svaly na brade a aj na krku, a z toho dôvodu sa vám bude ukladať tuk v týchto miestach a môžu vzniknúť hlboké vrásky, ktorých sa už nezbavíte.

2. Kakaové maslo – kokosový olej

Mierne zohriate maslo, alebo olej vmasírujte do pokožky na krku, a masírujte aj podbradok niekoľko minút.
Vhodné je robiť masáže pravidelne 2x denne – ráno a večer.

3. Olej z pšeničných klíčkov

Večer si vmasírujte olej do pokožky na krku a brade a nechajte pôsobiť po celú noc. Je potrebné robiť to pravidelne, aby sa vyživila a spevnila jemná pokožka.

4. Olejové zábaly

Zmiešajte lyžicu oleja – môže byť olivový, mandľový, avokádový, slnečnicový s lyžicou medu. Natrite na krk a prikryte bavlneným uteráčikom. Nechajte pôsobiť pol hodiny a následne opláchnite.

5. Jedlá s vitamínom E

Do jedálnička si zaraďte jedlá, ktoré majú veľký obsah vitamínu E. Ich častá konzumácia vám pomôže s pružnosťou a oživením pleti.
Vysoký obsah vitamínu E majú: rastlinné oleje lisované za studena, listová zelenina, losos, tuniak, orechy a semená.
Prípadne je dobré zaradiť do jedálnička ako doplnok stravy Pycnogenol.

6. Jedlá s vitamínom A

Ak chcete mať peknú pleť, je potrebné venovať pozornosť príjmu vitamínu A. Tento vitamín podporuje tvorbu kolagénu, ktorý sa postará o krásnu žiarivú pleť. Uprednostnite konzumáciu farebného ovocia a zeleniny.

V boji proti vráskam na krku vám môžu pomôcť cviky, ktoré spevnia svaly v tejto partii a pleť bude pôsobiť napnuto.

Cviky, ktoré vám pomôžu proti vráskam na krku

• Zívanie 

Tento jednoduchý cvik je veľmi účinný. Cvik robte pomaly a intenzívne, hlavne keď otvárate ústa. Vo fáze otvorenia úst, kedy sú svaly napnuté, počítajte do 10 a vydržte v tejto pozícii po celú dobu. Keď ústa uvoľníte, počítajte do 5. Posilníte si tak svaly tváre aj krku.

• Natiahnutie krku v záklone

Zakloňte hlavu, až pocítite tlak na celom krku a pod bradou – počítajte do 10, a uvoľnite, v uvoľnení zostaňte 5 sekúnd. Zložitejšia verzia tohto cviku ja taká, že pri záklone vyplazíte jazyk. Cvičíte dobre, ak pocítite napnuté svaly v oblasti krku.

• Vyplazenie jazyka

Tento cvik vám prinesie prekrvenie celej tváre a uvoľní vás, je to cvičenie z jogy, kedy sa celý organizmus dostáva do pohody.
Vyplazte jazyk, ako najviac dokážete a napočítajte do 10, potom pozíciu uvoľnite a napočítajte do 5.

Cviky môžete opakovať na začiatok 10x. Je potrebné cvičiť každý deň, pravidelnosťou získate peknú a pevnú pokožku aj na krku.

Máte mnoho možností ako sa starať o svoju pleť a dopriať jej všetko, čo potrebuje, aby bola krásna a žiarivá. Vyberte si niektoré z týchto tipov a zaveďte si ich do pravidelnej starostlivosti. Odmenou vám bude pekná pleť a dobrý pocit, že ste pre seba niečo urobili.

Chcete vedieť, ktoré potraviny prospievajú vášmu hormonálnemu systému, ktoré jedlá zvýšia hladiny progesterónu, ako sa zbaviť nafúknutého bruška, čo už večer nejesť? To všetko a oveľa viac nájdete v e-knihe >>> Vaše telo a hormóny v rovnováhe

Napísala som pre vás e-knihu s praktickými radami, ako sa zbaviť nechcených kíl, počas obdobia hormonálnych zmien, ako získať peknú postavu zmenou životného štýlu, výživnou stravou a myslením s názvom >>> Tajomstvá prirodzeného chudnutia.

Ak sa chcete dozvedieť viac, ako sa vysporiadať s perimenopauzou a menopauzou prirodzeným spôsobom mám pre vás e-knihu >>> 10 krokov k zvládnutiu menopauzy prirodzenou cestou

Som tu pre vás, aby som vám pomohla na vašej ceste. Ak si neviete samy poradiť a hľadáte podporu a pochopenie, neváhajte a objednajte sa na online konzultáciu TU >>>

Viac o doplnkoch stravy nájdete v ebooku zadarmo >>> Doplnky stravy pre ženy v menopauze“.

Ak si chcete udržať mladosť, zdravie a krásu – mám pre vás zopár inšpirácií v mojich ebookoch zadarmo.

Verím, že vám tento článok pomohol. Ak máte otázky, môžete sa pripojiť k uzavretej facebookovej skupine, kde nájdete odpovede na mnohé z nich. Pripojte sa k ženám na rovnakej vlnovej dĺžke.