10 vecí, ktoré si môžete zaviesť do svojho života a urobiť si ho krajším a lepším

Niekedy stačí málo – malý krok, nový zvyk, jedno vedomé rozhodnutie – a zrazu sa život začne meniť.
Nie naraz, nie dramaticky. Ale jemne, trvalo, zvnútra.

Tento článok je pre vás, ak túžite po:

• väčšom pokoji,
• viac radosti v bežných dňoch,
• a silnejšom spojení so sebou.

Prinášam vám 10 malých vecí, ktoré si môžete zaviesť do svojho života a postupne si ho urobiť krajším a lepším – na úrovni tela, duše aj mysle. Jemne, v rytme, ktorý je váš.

Byť pôvabná a zdravá po päťdesiatke nie je o dokonalosti – ale o vedomých, láskavých krokoch k sebe.
Každý deň máte možnosť urobiť pre seba niečo malé, čo má veľký význam.

Tento e-book vám ponúka 11 jednoduchých inšpirácií, ktoré môžete ihneď zaradiť do svojho života – bez stresu, bez tlaku, len s jemným zámerom cítiť sa dobre vo svojom tele aj vo svojej duši.

Byť pôvabná a zdravá po päťdesiatke nie je o dokonalosti – ale o vedomých, láskavých krokoch k sebe.
Každý deň máte možnosť urobiť pre seba niečo malé, čo má veľký význam.
Tento e-book vám ponúka 11 jednoduchých inšpirácií, ktoré môžete ihneď zaradiť do svojho života – bez stresu, bez tlaku, len s jemným zámerom cítiť sa dobre vo svojom tele aj vo svojej duši.

💖 11 inšpirácií ako byť pôvabná a zdravá po 50

Tento e-book je pozvánkou späť k sebe – k ženskosti, pokoju a kráse zrelosti. Jemné tipy, ktoré podporia tvoje telo, dušu aj iskru – každý deň, bez tlaku a s láskou.

Stiahnuť e-book zdarma

Prechádzate menopauzou, alebo perimenopauzou a ostali ste nespokojné? Cítite, že vám niečo chýba? Stal sa váš život rutinou a vy máte pocit, že sa motkáte v kruhu a neviete sa posunúť vpred? Pozorujete ostatné ženy, ako sa im darí a v kútiku duše im závidíte? Tiež by ste chceli dosiahnuť taký úspech a vyzerať ako ony, alebo vyžarovať toľko energie?

Vitajte v klube.

Ale prezradím vám, ešte nie je nič stratené. Aj vy sa môžete vydať na novú životnú púť.

Možno vám tento zoznam pomôže, aby ste boli aj vy so sebou spokojné a šťastné.

Tipy, ako si svoj život v menopauze urobiť krajším a lepším

1. Doprajte si pohyb na čerstvom vzduchu, čo možno najčastejšie

Také by mohlo byť pre vás prvé pravidlo. Využite každú voľnú chvíľu, aby ste sa mohli ísť poprechádzať na čerstvý vzduch a strávte počas dňa, čo najviac času vonku.

Osvieži vás to, vyplavia sa vám z tela endorfíny, hormóny šťastia.

Radšej vypnite telku, a neseďte celý čas za počítačom. Pohyb a čerstvý vzduch sú elixírom mladosti a energie.

Vybehnite do blízkeho parku, alebo do lesa. Stretnite sa s priateľkami a venujte sa turistike. Alebo pracujte v záhradke. Čerstvý vzduch vám prinesie pozitívne myšlienky a bude vám fajn.

2. Na každý týždeň si naplánujte niečo zaujímavé

Budete sa mať na čo tešiť, každý víkend si plánujte, či už budete robiť zaujímavé výlety, preveziete sa do iného mesta, navštívite pamiatky, alebo sa prihlásite do nejakého víkendového kurzu.

Je toho na výber mnoho a vašou úlohou je premyslieť si, čo by vám urobilo radosť.

3. Ráno meditujte a cvičte

Každé ráno začnite pohárom vlažnej vody, cvičením a meditáciou. Váš deň bude úžasný.

Voda vám zrýchli metabolizmus.

Cvičením si rozprúdite v žilách krv a zlepšíte si náladu.

Meditácia vám prinesie vnútorný pokoj.

Počas celého dňa budete profitovať z týchto jednoduchých aktivít.

4. Stanovte si ciele a realizujte ich

Bezcieľny život je veľmi nudný a budete cítiť, že sa nemáte na čo tešiť. Už aj vymýšľanie plánov je zábava a keď si ich stanovíte a budete pomalými každodennými krokmi stúpať po rebríčku a dosahovať všetko, čo ste si zaumienili, váš život bude jednoduchší a radostnejší.

Ciele si môžete zapísať do zápisníka a každý dosiahnutý cieľ si zaškrtnite a náležite ho oslávte. Budete oveľa šťastnejšie a vaša sebadôvera narastie.

🎁 Stiahnite si hneď teraz darček, ktorý vám môže pomôcť cítiť sa lepšie:

5. Buďte v kontakte s ľuďmi, ktorých máte rady

Nezabúdajte na priateľov a spojte sa s nimi, aj keď len cez sociálne siete, alebo si zatelefonujte. Takisto rodina a všetci známi vám budú vďační za váš čas, ktorí im venujete.

Nečakajte, kým sa vám niekto ozve, buďte aktívne.

V dnešnej dobe sa všetci niekam ponáhľajú a nemajú na nič čas. Zastavte sa a spojte sa so svojimi priateľkami, známymi a využite každú príležitosť, aby ste sa s nimi mohli stretnúť.

6. Výživná strava by mala byť pre vás samozrejmosťou

Ak sa chcete cítiť dobre, určite viete, že správna životospráva je základom. Upravte si jedálniček a dodajte telu živiny, ktoré potrebuje. Dajte si záležať na výživnej strave a plánujte si vopred každý týždeň, aké menu si pripravíte.

V období menopauzy vaše telo prechádza mnohými zmenami a hormonálna nerovnováha je zodpovedná za mnoho nepríjemných príznakov. Vy ich pomocou stravy dokážete eliminovať.

Chcete vedieť, ktoré potraviny prospievajú vášmu hormonálnemu systému, ktoré jedlá zvýšia hladiny progesterónu, ako sa zbaviť nafúknutého bruška, čo už večer nejesť? To všetko a oveľa viac nájdete v e-knihe >>> Vaše telo a hormóny v rovnováhe

7. Cvičte pre svoju zábavu

Kto cvičí a má rád pohyb, pozná úžasný pocit po akomkoľvek cvičení. Vaše telo žiari, vnútro je preplnené šťastím a je vám tak dobre na duši.
Ak cvičenie odkladáte a ako hlavnú aktivitu svojho dňa máte sedenie a nanajvýš prechádzku do kuchyne a späť, na nálade vám to nepridá.

Premôžte sa, najhoršie je začať, to vám povie každý. Keď sa prekonáte, máte vyhraté.

Váš život získa iné dimenzie a vy sa budete tešiť z každého dňa.

8. Učte sa stále nové a zaujímavé veci

Vzdelávajte sa, učte sa a buďte zvedavé. Začnite robiť niečo, na čo ste doteraz nemali nikdy čas. Popremýšľajte, čím ste sa zamestnávali, keď ste boli malé, po čom ste túžili, v čom ste vynikali. Možno ste už  na to zabudli, teraz nastal ten čas, oprášiť všetko, čo vám robí radosť.

Ak budete objavovať neustále nový svet okolo seba, váš život bude plný šťastných chvíľ.

9. Doprajte si čas pre seba

Patríte k tomu veľkému počtu žien, ktoré si myslia, že bez nich sa svet prestane hýbať? Zastavte sa a zistíte, že sa pekne točí ďalej aj bez toho, aby ste sa museli vo všetkom angažovať a byť všetkým nápomocné. Nájdite si pre seba dostatok času a venujte ho iba sebe.

Hýčkajte sa.

Keď ostanete samy, užívajte si tieto krásne chvíle a využite každú minútu pre seba.

A nezabúdajte na dostatok spánku. Viem, že máte veľa povinností a potrebujete toho stihnúť za troch. To neznamená, že to budete robiť na úkor spánku. Počas perimenopauzy a menopauzy je pre vás spánok veľmi dôležitý.

Ak sa chcete KONEČNE DOBRE VYSPAŤ, aj napriek hormonálnym zmenám, ktorými počas perimenopauzy a menopauzy prechádzate, mám pre vás ebook >>>AKO ZVÍŤAZIŤ NAD NESPAVOSŤOU V MENOPAUZE

10. Buďte vďačné za všetko, čo už máte

Každý večer pred spaním si povedzte „uspávanku vďačnosti“.

Čo je uspávanka vďačnosti?

Popremýšľajte nad tým, za čo všetko ste vďačné, najskôr vám veľa vecí nenapadne, ale postupne zistíte, že môžete byť vďačné za mnoho vecí vo svojom živote.

Keď si začnete predstavovať, za čo všetko ste vďačné a váš zoznam bude narastať, zaspíte vždy skôr, ako stihnete vymenovať v duchu všetko, čo vás robí šťastnými.

Je len na vás, ktorým z týchto jednoduchých tipov na zlepšenie svojho života začnete. Myslite na seba, na svoje potreby a venujte sa samy sebe. Zaslúžite si to. Nie nie ste sebecké, uprednostnite seba a vaša sebaláska narastie.

A aj ostatní si vás začnú viac vážiť.

Tak ktorým bodom začnete? Čo urobíte, aby ste nasledovali vašu životnú cestu?

Som tu pre vás, aby som vám pomohla na vašej ceste. Ak si neviete samy poradiť a hľadáte podporu a pochopenie, neváhajte a objednajte sa na online konzultáciu TU >>>

Možno sa trápite zbytočne a spoločne dokážeme nájsť riešenie, ak si neviete vybrať z terapií, ktoré ponúkam, napísala som článok, kde nájdete vysvetlenie, ktorá terapia by bola pre vás vhodná. Prečítajte si článok s názvom „Ktorú terapiu si vybrať“

🍃 Ak vás článok inšpiroval a chcete ísť ešte o krok ďalej, pozrite si tento e-book – vytvorila som ho pre ženy ako ste vy.

✨ Potrebujete jasný návod, ako zvládnuť menopauzu prirodzene?
Tento e-book vás prevedie konkrétnymi krokmi.

💛 Nie ste v tom sama. Ak hľadáte hlbšiu podporu, tento e-book vám môže byť sprievodcom.

🌿 10 krokov k zvládnutiu menopauzy prirodzenou cestou

Menopauza nemusí byť bojom. Tento praktický e-book vás prevedie 10 krokmi, ako si uľaviť prirodzene – výživou, bylinkami, pohybom aj mysľou. Pre ženy, ktoré chcú prevziať jemnú, ale pevnú kontrolu nad svojím telom.

Pozrieť e-book