Niektoré jedlá sú veľmi jednoduché, ale chutia výborne. K takýmto patria aj tieto zemiaky, máte ich pripravené rýchlo a môžete si ich uvariť na obed, či večeru. Výborné sú so zeleninovým šalátom, alebo kyslou kapustou. Potrebujeme: 4 zemiaky 2 vajcia 1 grécky jogurt soľ bylinky: žerucha, koriander, alebo petržlenová vňať Ghí maslo, alebo olivový olej Postup: Zemiaky si...
Hríby obsahujú vysoké dávky antioxidantov, ktoré vás ochránia pred stresom a starnutím. Postarajú sa aj o vašu pamäť a podporia činnosť srdca. Obsahujú vysoké dávky vitamínu D a spevnia vaše kosti. Huby sú bohaté na vitamíny skupiny B: riboflavín [B2], folát [B9], tiamín [B1 a niacín [B3]. Ich častou konzumáciou si zvýšite imunitu. Vyskúšajte tento zaujímavý recept. Potrebujeme: 30 g sušených...
Losos patrí k výživným a zdravým jedlám, ktoré sa postarajú o vašu dobrú náladu. Losos v kombinácii so šošovicou sa vám určite zapáči. My máme radi všetky druhy rýb, ale losos je náš obľúbený. Konzumáciou lososa dodáte vášmu telu mnoho minerálov a vitamínov, hlavne vitamíny skupiny B, ktoré sa postarajú o zníženie stresu a prinesú vám pocit kľudu a pohody. Vyskúšajte tento zaujímavý...
Ak máte radi jablká, určite ste si už upiekli mnoho výborných koláčov. Jablká sú vďačným ovocím, ktoré aj z obyčajného koláča vyčarí delikatesu. Obsah vlákniny podporí vaše trávenie, pomôže pri chudnutí a postará sa o zdravé črevá. Jablká sú nabité vitamínmi a minerálmi a ich pravidelná konzumácia sa postará o vašu imunitu. Vyskúšajte tento vynikajúci koláč s tvarohom. Potrebujeme: 300 g strúhaných...
Máte radi jablká a orechy? Tento koláčik je ich výbornou kombináciou. Na jeseň, keď dozrievajú jablká, z nich veľmi rada pečiem koláče. Tento koláč z ovsených vločiek je zaujímavý svojou chuťou a rozvonia vám celý byt. Je upečený bez múky a perníkové korenie mu dodá úžasnú chuť. Potrebujeme: 2 jablká 4 vajcia 70 g kokosového cukru /môže byť aj trstinový/ 80...
Fazuľa je skvelým zdrojom vlákniny a je nízkokalorická. Pomáha znížiť hladinu cukru a cholesterolu v krvi a zlepšuje črevný mikrobióm. Je výborným zdrojom rastlinných bielkovín. Tento šalát máte pripravený rýchlo a môžete si ho dať na večeru, alebo si ho zabaliť do práce. Potrebujeme: 1 konzervu červenej fazule 1 červenú papriku 1 vajce uvarené na tvrdo 1 cesnak 1 grécky jogurt soľ citrónovú...
Vedeli ste, že kaleráb je bohatý na vitamín C? Je tiež dobrým zdrojom draslíka, vlákniny a vitamínu B6. Obsahuje živiny a antioxidanty, ktoré dokážu posilniť imunitu a znížiť riziko chronických chorôb. Vysoký obsah vlákniny podporí zdravý črevný mikrobióm a upraví vaše trávenie. Táto zeleninová polievka vám dodá mnoho živín a je jednoduchá na prípravu. Potrebujeme: 1 kaleráb 1 brokolicu 1 menšiu cuketu...
Brokolica je bohatým zdrojom mnohých vitamínov, minerálov a vlákniny. Obsahuje silné antioxidanty, ktoré podporia rast buniek a tkanív vo vašom tele. Má silné protizápalové účinky. Vysoký obsah vlákniny zlepší vaše trávenie a postará sa o zníženie hladiny cukru v krvi. Je výbornou prevenciou pred kardiovaskulárnymi chorobami. Paradajky a výrobky z nich môžu znížiť riziko srdcových chorôb a viacerých druhov rakoviny. Obsahujú lykopén, ktorý...
Koreňová zelenina je pre vaše zdravie veľmi prospešná. Mrkva obsahuje vysoké množstvo betakaroténu, ktorý sa postará o váš zrak, zníži hladiny zlého cholesterolu a jej konzumácia je prevenciou pred mnohými civilizačnými chorobami. Petržlen je bohatý na draslík a vápnik a postará sa o zrak a ochráni vaše ľadviny. Zeler obsahuje vitamín K, ktorý je potrebný na zrážanlivosť krvi a pre zdravie vašich kostí. A...
Zmeny, ktoré môžete urobiť vo svojom živote. Získajte, to čo chcete. Motivujte sa. Urobte si vision board, zapisujte si, afirmujte.
