Články autora

Tatiana Benčeková

Som žena po päťdesiatke, plná optimizmu, elánu a radosti zo života. Vďaka svojim skúsenostiam vo výžive vám viem ukázať, ako naštartovať svoje telo, aby bolo plné elánu a aby ste sa cítili zdravo a príťažlivo. Naučím vás ako si jednoducho môžete dopomôcť ku krásnej postave a k ženskému pôvabu. Môj príbeh si môžete prečítať tu>>
polievka hokaido

Polievka z hokkaido tekvice

Tekvica hokkaido je plná betakaroténu a je výborným riešením, ako dodať do tela vitamín A v prírodnej forme, obsahuje luteín a zeaxatín, ktoré úžasne pôsobia na naše oči.Tekvica je plná minerálnych látok a vlákniny, je vhodná aj pre diabetikov a má nízky obsah kalórií. Príprava polievky je veľmi jednoduchá a najlepšie je, ak tekvicu neošúpete, ale ju uvaríte,...

cestoviny s brokolicou a paradajkami

Cestoviny s brokolicou a paradajkami

Cestoviny môžete pripraviť na tisíce spôsobov a vždy vyčaríte niečo zaujímavé a nové.Tieto mám rada kvôli tomu, že sú ľahké, zasýtia vás a od stola odchádzate plné energie. Brokolica a paradajky dodajú tomuto jedlu tu správnu chuť. Uprednostňujem ich hlavne vtedy, keď potrebujem niečo rýchlo navariť a nemám moc veľa času v kuchyni. Aj keď milujem varenie...

slivkove gulicky

Guľky zo sušených sliviek

Tieto guľky sú výnimočné tým, že do nich dáte len samé dobré, a hlavne zdravé ingrediencie. Robím ich často a vždy veľmi rýchlo zmiznú 🙂 Obsahujú veľa vápnika, ktorý sa nachádza v sušených slivkách. Sušené slivky priaznivo pôsobia na kosti a pôsobia ako ich ochrana. Ich konzumáciou si zlepšíte trávenie a dodáte telu veľa vitamínov a minerálnych látok....

borsc z kapusty

Boršč s morčacím stehnom

Tento boršč som prvýkrát jedla u mojej priateľky. Veľmi mi chutil a odvtedy sa stal obľúbeným jedlom v našej kuchyni. Varím ho často a vždy je to pre nás kulinársky zážitok. Hlávková kapusta je výborným zdrojom vitamínov a minerálov. Okrem bohatého obsahu vitamínu C, ktorý posilní vašu imunitu – hlavne v tomto jesennom období je bohatá...

makovy kolac s jablkami

Makový koláč s jablkami

Tento makový koláčik je u nás veľmi obľúbený a aj keď existuje veľa receptov na koláče s makom, našiel si u nás prvenstvo. Nepotrebujete pri jeho príprave žiadnu múku a je ľahučký a nadýchaný. Mak je výborným zdrojom vápnika. Je ideálny na prevenciu zdravých kostí a zubov. Mak obsahuje veľké množstvo vitamínu E a okrem vápnika aj mnoho minerálnych látok...

7 spôsobov, ako mať ploché bruško a necítiť sa nafúknuto

Chcete mať ploché bruško a cítiť sa menej nafúknuté? Stačí začať praktizovať týchto 7 spôsobov a dokážete tomu predísť. Tu nájdete tipy, ako sa nepríjemného pocitu zbaviť. 1. Stíšte svoju myseľ pred jedením Aj takéto jednoduché pravidlo vás môže priviesť k tomu, aby ste nepociťovali nadúvanie. Ak jete v strese a ponáhľate sa, telo sa...

ovocie bobulove v miske

Porazte osteoporózu pohybom a stravou

Je osteoporóza len obyčajný strašiak? Vo vedeckých publikáciách je charakterizovaná ako rednutie a úbytok kostného tkaniva. V kostiach ubúda vápnik a iné minerálne látky a vytvárajú sa póry, ktoré neveštia nič dobré. Moja veľmi dobrá priateľka sa mi posťažovala, že jej lekár určil diagnózu osteoporóza a začala hneď hľadať na internete informácie, ako to ďalej riešiť....

sacharidy pecivo

Sacharidy, ktoré vám pomôžu udržať sa v kondícii

Téma sacharidy nás atakuje každý deň. Na obaloch potravín čítame: s vysokým obsahom sacharidov, s nízkym obsahom sacharidov, bez sacharidov…A každý radí niečo iné. Tak čo by sme mali vlastne jesť? Najskôr som si prešla cestu bez sacharidov, Dukanova diéta je na to ako stvorená, nejete žiadne sacharidy a chudnete, je to super, až...

Ovsena kasa s cucoriedkami, jahodami a malinami

5 zdravých tipov na raňajky

Verím, že všetky sa na raňajky tešíte a bez nich z domu nevychádzate. Alebo si ráno dáte len hlt kávy a utekáte za každodennými povinnosťami? Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a keď ich vylúčite zo svojho jedálnička, rýchlo sa to prejaví na vašej postave. Výživné raňajky sú perfektný spôsob, ako dodať telu, čo potrebuje na naštartovanie metabolizmu. Zdravými...

zena v horach

Tieto triky urobia s vaším zdravím hotové divy. Presvedčte sa samy.

Pri mnohých príležitostiach si navzájom prajete: „Hlavne dobré zdravie“. Niekedy je to už len fráza zo zvyku. Ale ak je niekto chorý, tak mu ho prajete z celého srdca. Kým vám slúži, beriete svoje zdravie ako samozrejmosť. Tiež som to tak mala a dlho som si myslela, že zdravie mi bude slúžiť...

  • ebook 11 inspiracii
  • 11 inšpirácií ako byť pôvabná a zdravá po 50
  • Stretneme sa na Facebooku:
  • Kategorie
  • Najnovšie články