Máte radi jablká a orechy? Tento koláčik je ich výbornou kombináciou. Na jeseň, keď dozrievajú jablká, z nich veľmi rada pečiem koláče. Tento koláč z ovsených vločiek je zaujímavý svojou chuťou a rozvonia vám celý byt. Je upečený bez múky a perníkové korenie mu dodá úžasnú chuť. Potrebujeme: 2 jablká 4 vajcia 70 g kokosového cukru /môže byť aj trstinový/ 80...
Fazuľa je skvelým zdrojom vlákniny a je nízkokalorická. Pomáha znížiť hladinu cukru a cholesterolu v krvi a zlepšuje črevný mikrobióm. Je výborným zdrojom rastlinných bielkovín. Tento šalát máte pripravený rýchlo a môžete si ho dať na večeru, alebo si ho zabaliť do práce. Potrebujeme: 1 konzervu červenej fazule 1 červenú papriku 1 vajce uvarené na tvrdo 1 cesnak 1 grécky jogurt soľ citrónovú...
Vedeli ste, že kaleráb je bohatý na vitamín C? Je tiež dobrým zdrojom draslíka, vlákniny a vitamínu B6. Obsahuje živiny a antioxidanty, ktoré dokážu posilniť imunitu a znížiť riziko chronických chorôb. Vysoký obsah vlákniny podporí zdravý črevný mikrobióm a upraví vaše trávenie. Táto zeleninová polievka vám dodá mnoho živín a je jednoduchá na prípravu. Potrebujeme: 1 kaleráb 1 brokolicu 1 menšiu cuketu...
Brokolica je bohatým zdrojom mnohých vitamínov, minerálov a vlákniny. Obsahuje silné antioxidanty, ktoré podporia rast buniek a tkanív vo vašom tele. Má silné protizápalové účinky. Vysoký obsah vlákniny zlepší vaše trávenie a postará sa o zníženie hladiny cukru v krvi. Je výbornou prevenciou pred kardiovaskulárnymi chorobami. Paradajky a výrobky z nich môžu znížiť riziko srdcových chorôb a viacerých druhov rakoviny. Obsahujú lykopén, ktorý...
Koreňová zelenina je pre vaše zdravie veľmi prospešná. Mrkva obsahuje vysoké množstvo betakaroténu, ktorý sa postará o váš zrak, zníži hladiny zlého cholesterolu a jej konzumácia je prevenciou pred mnohými civilizačnými chorobami. Petržlen je bohatý na draslík a vápnik a postará sa o zrak a ochráni vaše ľadviny. Zeler obsahuje vitamín K, ktorý je potrebný na zrážanlivosť krvi a pre zdravie vašich kostí. A...
Zmeny, ktoré môžete urobiť vo svojom živote. Získajte, to čo chcete. Motivujte sa. Urobte si vision board, zapisujte si, afirmujte.
Losos je bohatým zdrojom omega -3 mastných kyselín, ktoré sa postarajú o zlikvidovanie zápalu vo vašom tele, znížia vysoký tlak krvi a zlepšia funkciu kardiovaskulárneho systému. Je bohatým zdrojom bielkovín a má vysoké hladiny vitamínov skupiny B, ktoré sa postarajú o zdravie vášho mozgu a vašu dobrú náladu. Pravidelnou konzumáciou lososa si dokážete znížiť svoju hmotnosť, zasýti vás na dlhú dobu,...
Konzumáciou avokáda si môžete znížiť riziko obezity, cukrovky a srdcových chorôb. Má vysoký obsah vitamínov, minerálov a zdravých tukov, ktoré sa postarajú o krásu vašej pleti a vlasov. Dodá vám energiu a veľkú výdrž. V kombinácii s čučoriedkami je vynikajúcim zdrojom tých správnych látok na zlepšenie a ochranu vášho zraku. Tento puding je nenáročný na prípravu a prekvapí vás svojou chuťou. Potrebujeme: 1 avokádo –...
Morčacie mäso a hríby sú výborným zdrojom bielkovín. Konzumáciou bielkovín sa postaráte o svoje zdravé kosti a svaly a budete dlho sýti. Morčacie mäso obsahuje aminokyselinu tryptofan, ktorá vám prinesie dobrú náladu a zaženie únavu a stavy úzkosti. Hríby sú bohatým zdrojom vitamínu D, ak ich máte radi, zaraďte si ich do svojho jedálnička častejšie. Tento recept ma nadchol svojou jedinečnou chuťou:...
Krevety sú zdrojom bielkovín a vitamínu D. Ich konzumácia podporuje chudnutie. Vysoké množstvo jódu sa postará o správne fungovanie štítnej žľazy a zlepší kvalitu vašej pokožky, zubov a nechtov. Obsahujú tiež vysoké dávky fosforu, ktorý sa postará o vaše kosti a zinok podporí rast a krásu vašich vlasov. Železo, ktoré mnohým ženám chýba, zlepšuje pamäť a koncentráciu. Tento šalát si pripravíte rýchlo...
