Kompletný sprievodca menopauzou | Všetko, čo potrebujete vedieť. Hľadáte odpovede o menopauze? V tomto sprievodcovi nájdete všetky fázy, príznaky, hormonálne súvislosti aj tipy, ako prejsť menopauzou vedome, prirodzene a s úľavou.
Zdravé prsia v menopauze | Prevencia, výživa a láskavá starostlivosť. Ako sa starať o prsia počas menopauzy? V článku nájdete tipy na výživu, prirodzenú prevenciu, hormonálnu rovnováhu a jemnú podporu zdravia pŕs pre ženy po 40-tke.
Používate vo vašej kuchyni kokosové mlieko? Je veľmi chutné a dodá jedlám exotickú chuť. Obsahuje veľa vitamínov a výživných látok. Minerály mangán a meď ochránia vaše srdce. Pripravte si morčacie prsia s kokosovým mliekom, určite vám budú chutiť. Potrebujeme: 250 g morčacích pŕs 5 šampiňónov 1 plechovku kokosového mlieka 1 červenú papriku 1 cibuľu 2 cesnaky 1 pálivú papričku...
Banány obsahujú veľké množstvo minerálov, najvýznamnejším z nich je draslík. Sú tiež silnou antivírusovou potravinou. Navodia vám pokoj a dobrú náladu vďaka tryptofánu. Pomáhajú pri strese. Ak ste v jednom kole a nič nestíhate a všetko na vás padá, sadnite si a dajte si banán. Alebo si urobte tieto jednoduché a vynikajúce lievance: Potrebujeme: 2 zrelé banány 4 lyžice hladkej špaldovej múky 2...
Zeler je obrovským zdrojom antioxidantov. Pôsobí antibakteriálne a antivírusovo. Obsahuje veľa vitamínu C a dokáže znížiť zápaly v tele. Jeho pravidelnou konzumáciou si zlepšíte trávenie. Ochráni vaše srdce a pomôže znížiť tlak. Táto polievka vám bude chutiť, ak máte radi zeler, pretože má výraznú zelerovú chuť. Potrebujeme: 1 zeler 2 mrkvy 1 cibuľu 1 cesnak zázvor kurkumu mleté čierne...
Brokolica je zelenina, ktorá má fantastické účinky na vaše zdravie. Obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré ochránia bunky a tkanivá vášho tela. Jej konzumácia je výbornou prevenciou proti rakovine. Vysoký obsah vlákniny zlepší vaše trávenie. Môžete si ju pripraviť na mnoho spôsobov. My máme radi tieto placky. Potrebujeme: 1 brokolicu 2 vajcia 5 lyžíc na jemno pomletých ovsených vločiek soľ...
Varené cukety majú veľký obsah vitamínu A a množstvo minerálov a vitamínov. Cukety podporujú zdravé trávenie vďaka veľkému obsahu vody a vlákniny. Ak máte problémy s očami, vitamíny A , C a luteín a zeaxantín, ktoré sa v cukete nachádzajú, vám pomôžu k zdravému zraku. Chcete schudnúť? Doprajte si cuketu. Má veľmi málo kalórií a dokáže vás zasýtiť na dlhú dobu. Táto zapekaná cuketa je výborným...
Mrkva obsahuje veľa vlákniny a jednoduchých cukrov. Je bohatým zdrojom vitamínu A vo forme beta karoténu a luteínu, a tiež vitamínov skupiny B a draslíka. Ak chcete schudnúť, zaraďte si túto chutnú zeleninu do svojich jedálničkov. Konzumáciou mrkvy pomôžete vášmu imunitnému systému, zlepšíte si zrak a budete mať krásnu pokožku a žiarivú pleť. Z mrkvy sa dajú vytvoriť úžasné jedlá, jedným...
Nespavosť v menopauze | Ako znovu nájsť hlboký a pokojný spánok. Budíte sa v noci alebo nemôžete zaspať? Zistite, prečo sa v menopauze mení spánok a ako si pomôcť prirodzene – výživa, dych, bylinky a hormonálna rovnováha bez liekov.
Ryby obsahujú kvalitné bielkoviny, jód, mnoho vitamínov a minerálov. A k tomu ešte dôležitý vitamín D a omega–3 mastné kyseliny, ktoré sú potrebné pre mozog a oči. Je dokázané, že ľudia, ktorí jedia veľa rýb, majú viac šedej hmoty, ktorá riadi pamäť a emócie. Tak prečo si ich nedopriať? Uvarte si tieto filety, jednoduchý recept, ktorý vás zasýti a určite z neho...
