Chcete skoncovať s precitlivenosťou počas menopauzy? Buďte viac optimistické

Plač bez dôvodu, podráždenosť, citlivosť na slová, výbuchy emócií…
Nie, nie ste hysterická. Ste len žena, ktorá prechádza citlivým obdobím.

Počas menopauzy (aj perimenopauzy) dochádza k výkyvom hladiny estrogénu, čo môže silno ovplyvniť vašu náladu, emočnú stabilitu aj schopnosť zvládať stres.

Dobrá správa? Dá sa s tým niečo robiť – jemne, prirodzene a s nádejou.
V tomto článku vám ponúkam niekoľko spôsobov, ako si prinavrátiť vnútorný pokoj, viac optimizmu a pocit, že ste opäť sama sebou.

Bezplatný e-book

Návaly, nočné budenie a mozgová hmla?

Možno spolu súvisia viac, než sa zdá. Zistite, čo ich môže spájať a čo môžete urobiť pre väčšiu úľavu.

Stiahnuť e-book zdarma

Zdá sa vám, že ste v poslednej dobe viac sentimentálne? Cítite, že pri životných situáciách, ktoré vás inokedy nechali chladnými, sa vám teraz nahrnú do očí slzy? Mnoho žien udáva, že v období menopauzy s hormonálnymi zmenami sa zmenia na citlivky a okolie ich nechápe.

Ani nemôže. Navonok vyjadrujú, to čo cítia vo svojom vnútri.

Ak ste extrémne citlivé na akékoľvek podnety zvonka a na všetko reagujete precitlivene, nič sa nedeje. Rozcitlivenosť patrí k obdobiu prechodu, ako aj ostatné nepríjemné príznaky menopauzy.

Stačí ak máte zlý deň, veľa stresu a zrazu cítite, že nestíhate a máte veľakrát pocit ako pred vyhorením. Psychické vyčerpanie nebýva výnimkou, ale dobrou správou je, že sa môžete vyzbrojiť myšlienkami, ktoré vám dodajú odvahu a život budete brať z tej ľahšej a veselšej stránky.

Ako sa vyhnúť precitlivenosti v menopauze?

• premyslite si, čo je dôležité a ostatné odložte,
• neberte si na svoje plecia viac, ako zvládnete,
• ak pociťujete únavu, oddychujte, vaše telo vám chce niečo povedať,
• porozprávajte sa so svojou priateľkou, alebo svojimi blízkymi,
• nájdite si komunitu žien, ktorá si tiež prechádza týmto obdobím,
• píšte si denník, zapisujte si, čo u vás precitlivené správanie vyvoláva,
• cvičte jogu, tá vás upokojí,
• meditácie vnesú do vášho života vyrovnanosť a budete oveľa optimistickejšie,
• dôležitý je aj spánok, ktorý vám prinesie energiu a pocit úľavy.

Ak sa chcete KONEČNE DOBRE VYSPAŤ, aj napriek hormonálnym zmenám, ktorými počas perimenopauzy a menopauzy prechádzate, mám pre vás ebook >>>AKO ZVÍŤAZIŤ NAD NESPAVOSŤOU V MENOPAUZE

Neodsudzujte sa za svoju precitlivenosť, ste to stále vy. Verte si a buďte si vedomé svojich pozitívnych vlastností. Nemusíte sa za svoje pocity hanbiť, ani ich skrývať.

My ženy, sme bohyňami a naša citlivosť k nám patrí. Buďte si vedomé svojej ženskosti.

Mojim trikom, ak nie som úplne v pohode je úsmev. Je vedecky dokázané, že keď sa usmievate, nastanú zmeny v celom vašom tele. Vyprodukujú sa hormóny šťastia a vám sa zlepší nálada. Je to najrýchlejšie riešenie, ako si pomôcť pri výkyvoch nálad a precitlivenosti.

Vyhľadávajte humorné situácie, pozrite si komédie, stretávajte sa s ľuďmi, s ktorými je vám dobre a máte pri nich vždy dobrú náladu.

Ak máte často problém s udržaním svojich emócií na uzde, začnite vo svojom živote hľadať viac optimizmu.

Odpojte sa od negatívnych ľudí, ak sú vo vašom okolí takí, ktorí na všetko hundrú a nie sú s ničím spokojní, ich negatívna energia sa prenáša aj na vás. Stačí, že sa zmietate v hormonálnom mixéri, nemusíte venovať čas niekomu, kto vás oberá o váš čas a znepríjemňuje vám život.

V akom emočnom rozpoložení sa nachádzate, veľakrát záleží na vašich myšlienkach a tie si našťastie môžete vyberať. Len vy ste tvorkyňami svojho života. Na čo myslíte, to sa premieta aj vo vašom živote. Odhoďte neproduktívne myšlienky plné obáv a negativity a nahraďte ich myšlienkami lásky a radosti.

Mnoho žien udáva, že ich príznaky perimenopauzy a menopauzy prekvapili. Patríte k nim?

Program 5-dňový REŠTART

Ak cítite, že ste unavená, preťažená alebo odpojená od seba, 5-dňový RESTART je jemnou pozvánkou zastaviť sa.

Počas piatich dní sa krok za krokom vrátite k sebe – k telu, dychu, pokoju a vnútornému rytmu ženy. Bez tlaku. Bez výkonu. Len s láskavou pozornosťou.

Pozrieť program RESTART

Aké triky vám pomôžu, ak máte plač na krajíčku

• uvoľnite svaly na tvári a hlavne svaly medzi obočím, vaše slzy na chvíľu potlačíte,
• ak už cítite, že sa každú chvíľu rozplačete, jazykom si pritlačte silno podnebie,
• dýchajte zhlboka, urobte silný nádych a výdych a myslite na niečo pekné
  zatnite päste a sánky a uvedomte si svoju silu.

Ak si potrebujete poplakať, plačte, plač je prirodzená reakcia a poriadne sa vám uľaví. Plačom zmienite stres a napätie. Slzy liečia a preto ich za každú cenu nepotláčajte.

Vyjadrite svoje pocity a neuzatvárajte sa do seba, aj keď ste precitlivené, vaše okolie vás pochopí, stačí keď mu vysvetlíte, čo sa s vami deje.

Ak sa chcete hneď ráno naladiť pozitívne a byť celý deň v pohode, pomôžu vám ranné afirmácie.
Sú to krátke vety, ktoré vyslovíte a presvedčíte svoje podvedomie o ich platnosti. Ich opakovaním zhmotníte svoje želanie.

Tu je zopár z afirmácii, ktoré vám pomôžu, aby ste mali pozitívny deň:

• Cítim sa pokojná a mám dostatok sily na zvládnutie celého dňa.
• Môj život je úžasný a som s ním spokojná.
• Každý deň sa mi dejú skvelé a zaujímavé veci.
• Som kludná, spokojná a cítim sa skvele.
• Som zdravá a silná.
• Som úžasná, krásna a dokonalá.

Či budete plakať, smiať sa, hovoriť si afirmácie, alebo už od rána myslieť pozitívne, je len na vás. Každá žena je iná a preto aj obdobie prechodu sa môže u vás prejaviť inak, ako u vašej priateľky. Tešte sa z tohto obdobia, je krásnym pokračovaním vášho života a s úsmevom ho zvládnete. Ste silné a úžasné ženy.

Som tu pre vás, aby som vám pomohla na vašej ceste. Ak si neviete samy poradiť a hľadáte podporu a pochopenie, neváhajte a objednajte sa na online konzultáciu TU >>>

Ak potrebujete poradiť, alebo pohladiť svoju dušu, porozprávať sa a nájsť odpovede na svoje otázky som tu pre vás. Možno sa trápite zbytočne a spoločne dokážeme nájsť riešenie, ak si neviete vybrať z terapií, ktoré ponúkam, napísala som článok, kde nájdete vysvetlenie, ktorá terapia by bola pre vás vhodná. Prečítajte si článok s názvom “Ktorú terapiu si vybrať”

🌿 Ak cítite, že vaše telo či duša volajú po väčšej podpore,
pozývam vás na osobnú terapiu. Jemnú, bezpečnú a hlboko liečivú.

👉 Pozrieť terapie →

Možno cítite, že už nechcete ísť proti sebe ako kedysi.
Že túžite skôr po pochopení než po návodoch.
Prechod nemusí byť bojom. Môže byť novým spôsobom, ako byť sama sebou.

Vstupujete do novej životnej fázy?

Prechod nie je len o hormonálnych zmenách. Je to obdobie, keď sa mení vzťah k telu, emóciám, sebe samej aj k životu.

Program 5 brán ženy v prechode vás prevedie piatimi ženskými oblasťami, ktoré vám pomôžu pochopiť, čo sa vo vás deje a ako nájsť v tejto fáze viac pokoja, istoty a vnútornej sily.

Nie ako námahu. Ale ako vedomý krok k novej verzii seba.

Vstúpiť do programu 5 brán ženy